Xato qilganingizdan keyin kechirim so'rash, bir necha so'z aytish kabi oson emas. Kechirim so'rash - xato qilganingizni tan olganingizni va undan saboq olganingizni ko'rsatish usuli. Birovdan kechirim so'rash uchun siz xatti -harakatlaringiz va ular sizga zarar etkazgan kishiga qanday ta'sir qilgani haqida o'ylashingiz kerak. Keyin, siz samimiy odamga murojaat qilishingiz va rad etishni qabul qilishingiz kerak. Kechirim so'rash oson emas, lekin siz bir necha oddiy qadamlarni bajarib bilib olishingiz mumkin. Qanday qilib kechirim so'rashni bilish uchun o'qishni davom eting.
Qadam
3 -usul 1: Kechirim tayyorlash
1 -qadam. Boshqalarni g'azablantirish uchun nima qilganingizni o'ylab ko'ring
Kechirim so'rashdan oldin, qanday xatti -harakatlar odamga yoqmasligini bilishingiz kerak. Sizni g'azablantiradigan aniq harakatlarni bilish juda muhimdir. Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, so'rashingiz kerak:
- 1 -misol senariy: Do'stimni ziyofatda sahna qilib, xijolat qil
- 2 -misol senariy: Hamkoringizga baqiring va kun bo'yi qo'pol va g'azabli bo'ling
2 -qadam. Nega bunday qilayotganingizni tushuning
Boshqalarni g'azablantirgan nima qilganingizni tushunishdan tashqari, nima uchun bunday qilganingizni ham tushunishingiz kerak. Siz niyatni bahona sifatida ishlatmasligingiz kerak bo'lsa -da, uzrni tuzish va sizni javobgarlikka tortish uchun uzrli sabab bo'lishi mumkin.
- 1 -misol senariy: Men ziyofatda shov -shuv ko'taraman, chunki men o'zimni e'tiborsiz his qilaman va e'tiborni xohlayman.
- 2 -misol senariy: Men sherigimga kechasi uyqusiz qolganim va ko'p narsalar haqida o'ylaganim uchun shunday muomala qilaman.
3 -qadam. Siz xafa qilgan odamga hamdard bo'ling
Siz kechirim so'rayotgan odamga hamdard bo'lishingiz kerak. Hamdardlik sizning harakatlaringiz nima uchun unga zarar keltirishini tushunishni anglatadi, chunki siz o'zingizni uning o'rniga qo'yasiz va u his qilayotgan og'riqni tasavvur qilasiz. Hamdardliksiz, sizning kechirimingiz bo'sh va samimiy emas. Kechirim so'rashdan oldin, hamdardlikni rivojlantirish uchun bir oz vaqt ajrating. Tasavvur qiling, xuddi shu narsa siz bilan sodir bo'lganmi? O'zingizni qanday his qilyapsiz? Siz nima qilgan bo'lardingiz?
- 1 -misol senariy: Agar do'stim men uyushtirayotgan kechada shov -shuv ko'tarsa, men g'azablanib, xiyonat qilaman
- 2 -misol senariy: Agar mening sherigim sababsiz menga baqirsa va kun bo'yi menga yomon munosabatda bo'lsa, men o'zimni xafa va sarosimaga solaman.
Qadam 4. Esda tutingki, siz xato qilgan bo'lsangiz ham, bu sizning yomonligingizni anglatmaydi
Ba'zida kechirim so'rash qiyin, chunki siz noto'g'ri ish qilganingizni tan olishingiz kerak. Biroq, kechirim so'rash bilan siz yomon odam ekanligingizni tan olmasligingizni unutmang. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, sizning yaxshi fazilatlaringizni tasdiqlash (shaxsan, kechirim so'rashdan oldin) kechirim so'rashni osonlashtirishi mumkin.
Kechirim so'rashdan oldin yolg'iz qolish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating, oynaga qarang va o'zingiz haqingizda uchta narsani ayting
5 -qadam. Kechirim so'rang
Agar sizni xafa qilgan kishiga aytadigan gapingiz ko'p bo'lsa, buni aytishdan oldin kechirim so'rashingiz mumkin. Bu sizga aytmoqchi bo'lgan narsangizdan chiqib ketishni osonlashtiradi. Siz kechirim so'rashda eslatma sifatida eslatmani o'zingiz bilan olib ketishingiz mumkin.
- Kechirim so'rash uchun vaqt ajratib, siz xato haqida yaxshilab o'ylab ko'rganingizni ko'rsatasiz. Natijada, sizning kechirimingiz samimiyroq deb qabul qilinadi.
- Agar siz yolg'iz kechirim so'rasangiz yaxshi bo'ladi. Ammo, agar siz unga telefon orqali yoki shaxsan murojaat qila olmasangiz, siz unga elektron pochta yoki uzr xati yuborishingiz mumkin.
3 usul 2: kechirim so'rash
Qadam 1. Siz xafa qilgan kishiga kechirim so'rang
Birovdan kechirim so'rashda qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - qilgan ishingiz uchun pushaymonligingizni bildirish. Boshqacha qilib aytganda, siz qilgan ishingizdan pushaymon ekanligingizni ochiq aytishingiz kerak. Agar siz "Kechirasiz" yoki "Kechirasiz" deb boshlasangiz, buni osonlikcha bajarish mumkin.
Kechirganingizni aynan aytib, pushaymonlikni kuchaytiring. Masalan, "Sizning ziyofatingizda shov -shuv ko'targanimdan afsusdaman" yoki "Kecha sizga baqirib, qo'pol munosabatda bo'lganim uchun uzr so'rayman."
2 -qadam. Nima uchun xato qilganingizni tushuntiring, lekin bahslashmang
Sizning harakatlaringizning sababini ayting, lekin ehtiyot bo'ling, bu motivatsiyani bahona sifatida ishlatmang. Menga nima sabab bo'lganini ayting. Bushni urmang va buni qilmishingiz uchun bahona sifatida ishlatmoqchi emasligingizni ko'rsating.
Masalan, "Men shovqin -suron qildim, chunki men hech kimga g'amxo'rlik qilmayotganimni his qildim va ko'proq e'tiborimni jalb qilmoqchi edim, lekin bu kechagi kabi harakat qilishimga sabab emas" yoki "Men shunday harakat qildim, chunki men kecha uxlamadim va men xayolimda ko'p narsa bor edi, lekin bu sizning aybingiz emas va men buni sizdan olib qo'yganimda xato qilganman
3 -qadam. Hamdardlikni ko'rsating
U qilgan xatosi uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olganingizni bilishiga ishonch hosil qilish bilan bir qatorda, siz uning his -tuyg'ularini tushunganingizni ko'rsatishingiz kerak. Ayting -chi, siz uning his -tuyg'ularini tasavvur qilishingiz yoki bilishingiz mumkin.
Masalan, "Men sizning partiyangizda shov -shuv ko'tarib, sizni hamkasblaringiz oldida xijolat qilganimni bilaman" yoki "Men sizni qo'pollik uchun o'zingizni qadrsiz his qilgan bo'lsam kerak"
Qadam 4. Hamma narsani tuzatishga harakat qiling
Qilgan ishingizdan pushaymon bo'lib, xatolaringizni tan olganingizdan so'ng, hamma narsani to'g'rilashingiz kerak. Boshqacha aytganda, shunga o'xshash vaziyatga duch kelmaslik uchun kelajakda nima qilishingizni ayting. Buni kelgusi ssenariylar uchun rejalar tuzish yoki boshqacha javob berishingizni aytish orqali amalga oshirish mumkin.
Masalan, "Keyingi safar men kimnidir diqqatini jalb qilish o'rniga o'zimni qanday his qilayotganimni gapirib beraman" yoki "Agar keyin kayfiyatim yaxshi bo'lmasa, men o'zim haqida o'ylayman va g'azabimni boshqalarga qaratmayman. sen."
Qadam 5. O'zgarganingizni ko'rsating
Siz kechirim so'rash uchun vaqt va kuch sarflaganingizni va kelajakda shunga o'xshash vaziyatlardan qochishga harakat qilayotganingizni ko'rsatishingiz kerak. Agar siz qilgan xatoni tuzatishga vaqt ajratsangiz, uni tuzatganimni ayting. Bu sizning xato qilganingizni tan olishga tayyorligingizni, shuningdek, xatoni to'g'rilashni xohlayotganingizni ko'rsatadi.
Misol: "Men o'sha voqeadan keyin o'zgardim. Men g'azabimni samarali tarzda bo'shatishga harakat qilaman. Men sport zaliga boraman va kikboksing bilan shug'ullanaman. Men hatto terapevt bilan gaplashib, g'azab muammosini hal qildim”
Qadam 6. Undan sizni kechirishni so'rang
Kechirim so'raganingizdan so'ng, siz undan kechirim so'rashingiz mumkin. Bu, ehtimol, eng qiyin qismi, chunki u sizni kechirmasligi uchun har doim imkoniyat bor. Darhaqiqat, siz unga tanlov berish orqali tushunishingizni ko'rsatishingiz kerak. Ammo, agar u sizni kechirishga va tushkunlikka tushmaslikka harakat qilmasa, yana urinib ko'rishingiz mumkinligini unutmang.
Misol: "Men seni yaxshi ko'raman va bu do'stlikni juda qadrlayman. Meni kechirasizmi?”
Qadam 7. Kayfiyatni yengillashtirishga harakat qiling
Xafa qilgan odamga yaxshilik qilib xato qil. Bir dasta gul yoki uzr kartasi bilan keling. Sizning harakatlaringiz faqat aybingizni bildirish uchun emas, balki uni yaxshi his qilish uchun ekanligini ko'rsating. Lekin siz samimiy kechirim so'rash evaziga gullarga yoki boshqa sovg'alarga tayanmasligingiz kerak.
3 -usul 3: umidsizlik bilan kurashish
Qadam 1. Ko'p narsani kutmang, lekin yaxshilik uchun ibodat qiling
Agar siz kechirilishini kutsangiz va kechirmasangiz, albatta hafsalangiz pir bo'ladi. Agar siz ko'p narsani kutmasangiz va kechirilsa, o'zingizni ancha baxtli his qilasiz. O'zingizni eng yomon narsaga tayyorlang, lekin yaxshilik uchun ibodat qiling.
2 -qadam. Tushunishni ko'rsating
Agar u sizni kechirmasa, hamdardlik bildiring. Masalan, Yaxshi, men ham o'zimni kechira olamanmi, bilmayman. Faqat vaqt bizni yana yaqinlashtirishini istardim. Men bu do'stlikni juda qadrlayman.”
Agar u sizni kechirmasa, g'azablanmang. Kechirasiz - bu imtiyoz, huquq emas. Shuni yodda tutingki, agar kechirimliroq va tushunarli bo'lsangiz, sizni kechirish ehtimoli ko'proq
3 -qadam. Sabrli bo'ling
Kichkina xatolarni oson kechirish mumkin, lekin ba'zi yaralarni davolash uchun vaqt kerak. Agar qilgan ishingiz haqiqatan ham og'ritsa, oson kechirilishini kutmang. Kechirim so'ralmagan bo'lsa ham, urinishda davom eting.
Shaxsan kechirim so'rash odatda eng yaxshi usuldir, lekin agar buning iloji bo'lmasa, u bilan boshqa aloqa vositasi orqali bog'laning. Siz xat yozishingiz yoki xat yuborishingiz mumkin, lekin taslim bo'lmang
Maslahatlar
- Esda tutingki, harakatlar so'zdan ko'ra ko'proq narsani anglatadi. Kechirim so'rovingizni iloji boricha tezroq qo'llab -quvvatlang.
- Agar siz birinchi bo'lib kechirim so'rasangiz yaxshi bo'ladi. Ko'pchiligimiz kechirim so'rashni tabiiy ravishda aytolmaymiz, shuning uchun bu amaliyotni talab qiladi.
- Agar u juda g'azablangan bo'lsa va siz vaziyatni hal qila olmasligingizni his qilsangiz, yaxshiroq vaqtni kuting.
- O'ylab ko'ring, u o'zini qanday his qiladi va agar siz uning o'rnida bo'lsangiz nima qilardingiz? Kechirim so'rashdan oldin buni qiling. Uning his -tuyg'ularini bilganingizda, nima uchun u kechirim so'rashi kerakligini yaxshiroq tushunasiz.
- Kechirim so'rang, shuning uchun vaqt o'tishi bilan siz so'zlardan mahrum bo'lmaysiz. Kechirim so'rash sizga o'zingizni tayyor va nazorat ostida his qilishingizga imkon beradi.
Ogohlantirish
- Sizning harakatlaringiz uchun bahona qilmang. Bu siz qilgan ishingizdan afsuslanmaysiz degan taassurot qoldiradi.
- Kechirim so'raganingizda o'zingizni ayblamang. Agar siz uning nafsiga haqoratli so'z aytsangiz, u sizning kechirimingizning bir qismini rad etadi. Esda tutingki, agar siz munosabatlarni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, bu haqda keyinroq gaplashishingiz mumkin.
- Afsuslanish tuyg'usini oshirib yubormang. Bu o'zingizni go'yoki kabi taassurot qoldiradi. O'z pushaymonligingizni halol va samimiy ifoda eting, lekin juda dramatik bo'lmang.
