Agar siz bezovta qiladigan dahshatli tush ko'rsangiz yoki faqat ma'lum bir mavzu haqida orzu qilmoqchi bo'lsangiz, orzularingizga ta'sir qilishning ko'plab usullari mavjud. O'zingizni aqliy tayyorgarlikdan tortib, atrofingizni boshqarishga, tush ko'rishgacha, siz orzularingizning tabiatiga ta'sir qilish uchun bir qancha qadamlarni qo'yishingiz mumkin.
Qadam
3 -usul 1: aqliy tayyorgarlik
Qadam 1. Yotishdan oldin nimani orzu qilmoqchi ekaningizni o'ylab ko'ring
Siz yotishdan oldin o'zingizni ruhiy jihatdan tayyorlab, orzularingizni chuqur nazorat qila olasiz. Agar siz ma'lum bir odamni yoki mavzuni orzu qilmoqchi bo'lsangiz, yotishdan oldin bu haqda o'ylash orzularingizga ta'sir qilishi mumkin.
- Ko'p odamlar tushida muammolarni hal qilishga harakat qilishadi. Agar siz loyiha bilan nima qilishni bilmasangiz, ehtimol siz echimlarni topish uchun orzulardan foydalanmoqchisiz. Buning uchun yotishdan oldin muammo haqida o'ylab ko'ring. Vizualizatsiya yaratish, ayniqsa, bu bosqichda, ayniqsa, muammo mavhum bo'lmasa, foydali bo'lishi mumkin. Agar bu shaxsiy masala bo'lsa, muammoga duch kelgan odamni tasavvur qiling. Agar siz loyiha bilan kurashayotgan bo'lsangiz, bo'sh tuval yoki sahifani tasavvur qiling.
- Agar siz biron bir mavzu yoki odamni orzu qilmoqchi bo'lsangiz, uni tasavvur qiling. Agar siz vafot etgan qarindoshingizni orzu qilmoqchi bo'lsangiz, yotishdan oldin odamning rasmiga qarashga harakat qiling. Agar siz joy haqida orzu qilmoqchi bo'lsangiz, yotishdan oldin bu joyning fotosuratlariga qarang. Siz uxlayotganingizda orzu qilmoqchi bo'lgan odamni, joyni yoki mavzuni tasavvur qiling. Bu sizning orzuingizni to'g'ri mavzuga yo'naltirishga yordam beradi.
2 -qadam. O'zingizni yotishdan oldin orzularingizga ta'sir qilmoqchi ekanligingizni eslatib qo'ying
O'zingizning orzularingizni boshqarishni xohlayotganingizni og'zaki va aqliy ravishda eslatish, orzularingizga ta'sir qilishda yordam berishi mumkin. Yotishdan oldin, o'ylab ko'ring yoki o'zingizga shunday deb ayting: "Bu kecha men tush ko'rayotganimni his qilmoqchiman. Bugun kechqurun men o'z orzularimni boshqarmoqchiman".
3 -qadam. Etarli darajada uxlang
Har kecha etarli uyqu sizning orzularingizni boshqarishda muhim ahamiyatga ega. REM uyqusi deb nomlanuvchi uyqu bosqichi - bu sizning orzularingizning ko'pchiligiga ega bo'lishidir. Uyqusizlik REM uyqusining kichik qismiga olib keladi. Har kecha 8 dan 9 soatgacha uxlashga harakat qiling. Bu sizning orzularingizga ta'sir qilish qobiliyatini oshiradi.
Qadam 4. Smartfon ilovasidan foydalanishni o'ylab ko'ring
Smartfonlar uchun mavjud bo'lgan ilovalar orzularga ta'sir qilish uchun ishlatilishi mumkin. Agar siz o'z orzularingizni boshqarishda muammoga duch kelsangiz, smartfon uchun dastur sotib oling.
- Ilova turli xil ekologik tovushlarni tanlash orqali ishlaydi. Variantlarga "Tinch Park", "Shuttle" yoki "Tokio sayohati" kiradi. Shovqinlar odatda ertalab, ko'pincha siz REM uyqusida bo'lganingizda boshlanadi. Ba'zi ilovalar hatto uyqu paytida sizning harakatingizni aniqlaydilar va siz harakatni to'xtatganingizda va tanangiz hali ham REM uyqusida bo'lganda tanlangan ovozni eshitishni boshlaydilar.
- Ba'zi ilovalarda siz uxlayotganingizni eslatuvchi hikoya mavjud. Hikoya sizni o'z orzularingizni boshqarishga undaydi, bu sizni aniq tush ko'rishga olib kelishi mumkin.
- Shuni yodda tutingki, barcha ilovalar hamma uchun bir xil ta'sir qilmaydi. Agar siz ilovadan to'g'ri foydalansangiz ham, orzularingizga samarali ta'sir qila olmasligingiz mumkin.
3 -usul 2: Ba'zi omillarga ta'sir qilish
Qadam 1. Uxlayotganingizda tovushlar va hidlarni sozlashga harakat qiling
Uyqudagi muhitdagi tovushlar va hidlar orzularingizga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz filmni orqa fonda eshitsangiz, masalan, sizning orzuingiz filmdan ma'lum bir mavzuni olishi mumkin. Tanlaganingizga ko'ra, orzularingizga ta'sir qilish uchun iloji boricha orzuingizdagi muhitni tartibga solishga harakat qiling.
- Keraksiz fon shovqinidan saqlaning. Bu shovqin chiqaradigan oq dvigatelni yoqishni anglatishi mumkin. Agar siz sokin tush ko'rishni xohlasangiz, fonda yumshoq, tasalli beruvchi musiqa yoki boshqa yumshoq tovushni ijro etishni o'ylab ko'ring.
- Xushbo'y hid ham uyquga ta'sir qilishi mumkin. Agar kimdir ertalab pastırma pishirayotgan bo'lsa, ehtimol siz cho'chqa go'shti haqida orzu qilasiz. Xonangizni orzu qilmoqchi bo'lgan narsani eslatuvchi hidlar bilan to'ldirishga harakat qiling. Masalan, siz bolaligingizda Rojdestvoni oilangiz bilan orzu qilgingiz kelgandir va siz archa daraxtining hidini o'sha vaqt bilan bog'laysiz. Archa xushbo'y hidli havo spreyi sotib olishga harakat qiling. Hidi xotira bilan chambarchas bog'liq. Agar siz aniq bir odamni orzu qilayotgan bo'lsangiz, yotishdan oldin bilagingizga ozgina atir yoki odekolonni surtish yordam berishi mumkin.
Qadam 2. Qorinda uxlash tushlaringizga ta'sir qilishi mumkinligini tan oling
Agar siz tez -tez oshqozoningizda uxlasangiz, tushlaringizga ta'sir qilishi mumkinligini tushuning. Nafas qisqarganda, siz jinsiy tabiatni orzu qilasiz. Agar siz erotik tushlar ko'rishni xohlamasangiz, oshqozoningizda uxlashdan saqlaning.
3 -qadam. Pishloqdan foydalaning
Ba'zi pishloqlar tushga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz pishloq yeyayotgan bo'lsangiz, pishloqni orzularingizga ta'sir qilish uchun ishlatishingiz mumkin
- Bir tadqiqot pishloq va turli ishtirokchilar boshidan kechirgan orzular o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatdi. Moviy pishloq g'alati orzularga olib keladi. Cheddar pishloqi odamlarni mashhur kishilar orzusiga aylantiradi. Red Lancashire pishloqini iste'mol qiladigan odamlar o'tmishdagi xotiralar va voqealar haqida orzu qiladi.
- Agar siz orzularni o'zgartirish uchun pishloqdan foydalanmoqchi bo'lsangiz, ehtiyot bo'ling. Pishloq ba'zida ovqat hazm qilish buzilishiga olib keladi va uxlashda qiyinchilik tug'diradi. Agar siz pishloqni yotishdan oldin eyishni tanlasangiz, uni oz miqdorda iste'mol qiling.
Qadam 4. Kayfiyat tushlarga qanday ta'sir qilishi mumkinligini bilib oling
Kayfiyat tushlarga kuchli ta'sir qilishi mumkin. Agar siz qayg'u yoki tushkunlikni his qilsangiz, tushingizning ranglari xira yoki xira bo'lib qolishi mumkin. Agar siz bezovtalanib uxlasangiz, bo'ron yoki toshqin kabi falokatlarni orzu qilishingiz mumkin.
3 -usul 3: tush
Qadam 1. Siz tush ko'rayotganingizni tekshirish usullarini ishlab chiqing
Orzular ba'zan haqiqiy hayotga juda yaqin bo'lishi mumkin. Shu sababli, tush ko'rayotganingizni tushunish qiyin bo'lishi mumkin. Orzular va haqiqatni farqlash usullarini ishlab chiqish.
- Vaqt - bu orzular va haqiqatni farqlashning bir usuli. Vaqt tushlarda juda mos kelmaydi. Masalan, soat ertalab 8, keyin esa 14.00 deb aytishi mumkin. Agar siz tush ko'rayotganingizga amin bo'lmasangiz, soatga qarang.
- Tushda o'qish ko'pincha qiyin bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar tushida o'qiy olmaydilar. Tushida o'qiy oladigan odamlar, o'qiganlari bema'nilik, so'zlar chalkash yoki talqin qilinmaydi, deyishadi. Kitob yoki jurnalni o'qishga urinish tush ko'rayotganingizni tushunishga yordam beradi.
2 -qadam. Uyg'onishingiz bilanoq yotoqda qoling
Ko'p odamlar muammolarni hal qilishning bir usuli sifatida orzularga ta'sir o'tkazmoqchi bo'lgani uchun, tushlaringizni eslab qolish juda muhimdir. Yotoqdan sakrab chiqmang, chunki REM uyqusidan ketish sizning orzularingizni unutishga olib kelishi mumkin. Bir lahzaga yotoqda yotishga harakat qiling va tushingizni eslang. Tushingiz bilan birga kelgan his -tuyg'ularni eslashga harakat qiling. Bu boshqa tafsilotlarni eslab qolishga yordam beradi.
3 -qadam. Orzular jurnalini yuritishni o'ylab ko'ring
Orzular jurnali - orzularingizni eslab qolishning yana bir usuli. Tushdan keyin tushlaringizni iloji boricha batafsil yozib oling. Tushdagi jurnalga ega bo'lish, tushlarini keyinchalik ularning mumkin bo'lgan ma'nosini talqin qilish uchun qayta ko'rib chiqishga yordam beradi.
Tegishli maqola
- O'zingiz uchun gipnoz qilish
- Uxlashdan oldin tasavvurni tinchlantiring
- Sizning orzularingizni talqin qilish
- Tushdagi ongli
- Tushlarni eslash
- O'zingiz xohlagan orzuni oling
- Qo'rqinchli tush ko'rishni to'xtating
- Orzularni boshqarish
