Orzular - sirli narsalar. Nega biz orzu qilayotganimiz haqida bir qancha nazariyalar bor, lekin hech kim qaysi g'oyalar to'g'riligini yoki ularning har biri ma'lum darajada haqiqatligini aniq bilmaydi. Tushdagi jurnal xotira tetiği bo'lib xizmat qilishi mumkin va bu sizning ichki dunyongizni tushunishning ajoyib manbaidir. Tushdagi jurnalni yuritish biroz o'z-o'zini tarbiyalashni talab qiladi, lekin uni saqlashga o'rganib qolsangiz, u uzoq muddatli ishonch va qiziqish manbai bo'lib qolishi mumkin.
Agar tushingizda takrorlanadigan naqshlarni ko'rishni, talqin qilinishi kerak bo'lgan muhim jihatlarni eslashni yoki umuman tushlarni eslab qolish qobiliyatingizni oshirishni istasangiz, tushlar jurnali - bu siz uchun ajoyib usul. Oxir -oqibat, bu qiziqarli mashq va sizning ongingizni tushunishga yordam beradigan mashg'ulot bo'ladi. Bu erda tushlar jurnalini, ichki ruhingizning kundaligini qanday yozish kerak.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Tayyor bo'ling
Qadam 1. Tegishli jurnalni toping
Bir nechta jurnallar bor, ular orzu jurnallari bo'lishi kerak, lekin bu kerak emas va ko'p jihatdan o'z jurnalingizni yaratish ancha qiziqarli va ijodiy bo'lishi mumkin. Tegishli jurnalni tanlashda e'tiborga olish kerak bo'lgan ba'zi narsalar:
- Uzoq: Siz o'z orzularingizni jurnalda bir yil yoki qisqa yoki uzoqroq muddatga saqlashni rejalashtiryapsizmi? Har kecha qanday qilib batafsil yozishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring; bu va sizning tushingizni yozib olish uchun belgilangan vaqt, kerakli jurnalning uzunligini ko'rsatadi.
- Sahifalarni varaqlash imkoniyati: Agar siz sahifalarni mavjud mavzular bo'yicha tartibga solishni xohlasangiz (masalan, "Takrorlanuvchi orzular", "Itlar haqidagi orzular" va h.k.), bu daftarni ishlatishga yordam beradi. sahifalar osongina. Bo'shashgan jurnallarni tartibli saqlash uchun sifatli bog'ichdan foydalaning.
- Qisqa eslatmalar: Boshqa joyda yozilgan qisqacha eslatmalarni qo'shish qobiliyati ham muhim bo'lishi mumkin. Jurnalda qog'oz qisqichlari va boshqalarni qo'shish uchun joy borligiga ishonch hosil qiling.
- Tegishli markerni sotib olishni unutmang. Agar siz ma'lum bir mavzu yoki takroriy talqin qilish uchun turli xil ranglarda yozmoqchi bo'lsangiz, markerlarni sotib olayotganda buni yodda tuting.
- Tushdagi jurnal va markerlar uchun qutilar, savat yoki boshqa saqlash joylarini topishni o'ylab ko'ring. Bu sizga kerak bo'lgan hamma narsani toza saqlashga va istalgan vaqtda foydalanishga tayyor bo'lishga imkon beradi.
- Agar siz ko'p sayohat qilsangiz va qayerga borsangiz ham orzu jurnalingizni o'zingiz bilan olib ketmoqchi bo'lsangiz, sayohat uchun himoya qopqog'ini yoki himoya sumkasini ishlatishni o'ylab ko'ring.
Qadam 2. O'zingizning orzu jurnalingizni joylashtirish uchun jismoniy bo'sh joy yarating
Tush jurnali uyg'onganingizdan keyin yoziladi, shuning uchun uni saqlash uchun eng yaxshi joy - yotog'ingiz yonida. Yozmoqchi bo'lgan narsaga atrofga qarashning salbiy tomoni shundaki, siz orzularingizni bir muncha vaqt unutib qo'yasiz, shuning uchun orzu jurnalingizga osonlikcha etib borishiga ishonch hosil qiling!
- Agar siz uni banka yoki savat kabi idishda saqlasangiz, jurnalni siljitish, tortmasiga yoki shkafga qo'yish yoki uni qiziquvchan odamlardan uzoqroq tutish oson bo'ladi.
- Yana bir yaxshi fikr - karavot yonida o'qish chiroqini saqlash. Agar siz yarim tunda uyg'onib, o'z orzularingiz haqida yozishga majbur bo'lsangiz, oson tushadigan yorug'lik sizga tushni unutishdan oldin buni qilishga imkon beradi.
- Agar siz MP3 pleer yordamida gapirishni va yozishni afzal ko'rsangiz, MP3 pleerga osonlikcha etib borishiga va tushdagi jurnal fayllari to'g'ri tartibda saqlanganligiga va zaxira sifatida muntazam ravishda ko'chirilganligiga ishonch hosil qiling. MP3 pleyerni tun bo'yi o'chirishni unutib, darhol yangi eslatma olish kerak bo'lsa, zaxira batareyani ushlab turish ham zarar qilmaydi.
Qadam 3. Eslatma yozishni tugatgandan so'ng, keyingi yozuvning sanasini yozing
Shunday qilib, siz birinchi marta uyg'ongan sana haqida o'ylashga vaqt sarflamaysiz va darhol tush haqida yozishingiz mumkin bo'ladi. Ba'zi tush jurnalining yozuvchilari, ertalabki jurnalga yozilish tugagandan so'ng, ertasi kuni sanani yozishni yaxshi ko'radilar, boshqalari uni "tayyorgarlik marosimi" bilan shug'ullanishdan oldin kechqurun yozishni afzal ko'rishadi.
Agar siz sanani kechasi yozgan bo'lsangiz, o'zingizni qanday his qilayotganingizni yozib olishingiz ham mumkin. Siz his qilayotgan his -tuyg'ular tungi tushlaringizga muhim ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuning uchun ularni qisqacha eslab qolish sizni keyinchalik tushunishga olib kelishi mumkin. Bu, ayniqsa, sizni hayratga soladigan yoki o'zingizni qo'rqitadigan tushlar uchun kayfiyatni eslatuvchi sifatida foydali bo'lishi mumkin
4 -qadam. Orzularingizni yozib olish uchun to'g'ri jurnalni saqlang
Tush jurnalini saqlash yoki uni yozib olishning to'g'ri yoki noto'g'ri usuli yo'q, lekin siz tushlar va talqinlar o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rishni osonlashtirishga yordam berasiz.
- Ustun usuli: Agar siz har bir jurnal sahifasining pastki markazida ustun yaratgan bo'lsangiz, sahifaning bir tomoniga orzular yozish mumkin bo'ladi, so'ngra sahifaning boshqa tomonining pastki qismiga mumkin bo'lgan talqinlarni yozing, har birining orqasida. orzu bo'limi.
- Buni yozing va davom eting: Agar siz hamma narsani ustunlarga yig'ishni yoqtirmasangiz, avval tushni yozish jarayonini kuzatib boring, so'ngra tush ta'birini yozishga o'ting. Axir, orzular yozish-bu vaqt bilan bog'liq bo'lgan eng ko'p qism va unga ko'p joy ajratish kerak; tushlarni keyinroq talqin qilish shoshilinch emas.
2 -qismning 2 -qismi: Hujjatlarni rasmiylashtirish va tushlaringizni talqin qilish
Qadam 1. Orzu
Uxlab qolish va tush ko'rish uchun odatiy usuldan foydalaning. O'zingizga tushingizni ertalab yozmoqchi ekanligingizni eslatish foydali bo'lishi mumkin, shuning uchun siz ongsiz ongingizga tushlarni eslab qolish muhimligiga e'tibor qaratishingiz kerak.
- WikiHow -dagi tushlar haqidagi ko'plab maqolalarni ko'rib chiqing, orzularingizni boshqarish, boshqarish va ularga ta'sir qilish g'oyalari.
- Radio yoki musiqali signal o'rniga signal yoki jiringlash signalini ishlatgan ma'qul. Gapirish yoki qo'shiq aytish sizni tushning mazmunini eslashdan chalg'itishi mumkin. Agar siz budilnikni ishlatmasdan uyg'onish siz uchun muammo bo'lmasa, bundan ham yaxshiroq va tasalli beradi.
2 -qadam. O'z orzularingizni yozing
Uyg'onganingizdan so'ng, tushlaringizni yozishni boshlang. Iloji bo'lsa, tushni yozib olish tugagunga qadar hojatxonaga borishdan bosh torting, chunki uyg'onish va yozib olish o'rtasidagi chalg'itish sizni xotirani yo'qotishiga yoki tushning asosiy nuqtasini yoki aniqligini yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Ko'proq tajriba va amaliyot bilan siz bu katta muammo emasligini tushunishingiz mumkin va esda tutingki, bu osonroq bo'ladi, lekin yangi boshlanuvchilar uchun chalg'itishlar qanchalik kam bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi.
- Siz eslay oladigan hamma narsani yozing. Avvaliga nima yozishni hal qilish va tushingiz xotirasidan uyg'onganingizda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan fikrlarni farqlash qiyin bo'lishi mumkin. Ammo amaliyot bilan siz tez orada tushda ko'rsatilgan narsalarni eslay olasiz. Belgilarni, belgilarni, ranglarni, to'qimalarni, his -tuyg'ularni, harakatlarni (masalan, uchish yoki suzish), boshqa mavjudotlar bilan o'zaro munosabatlarni, shakllar yoki tushda ko'rinadigan boshqa narsalarni kiriting.
- Tush tufayli sizda paydo bo'ladigan eng yorqin va ta'sirli tasvirlar va his -tuyg'ularni tasvirlash uchun ba'zi sifatlar haqida o'ylab ko'ring. Masalan, agar siz yonayotgan uyni orzu qilsangiz, siz "qo'rquv, vahima va qiziqish" tuyg'ularingiz bilan: "dahshatli, hayajonli va yonayotgan uy" deb yozishingiz mumkin.
- Ba'zi tush jurnallarining yozuvchilari tushida turli his -tuyg'ularni yoki mavzularni ifodalash uchun chizish yoki turli xil ranglardan foydalanishni yoqtirishadi. (Rangning o'zi tush ta'birining muhim qismi bo'lishi mumkin).
3 -qadam. Erkin yozing
Tushingizning mazmunini yozayotganda, hikoya tuzishga urinmang. Tush tafsilotlari xotiradan o'chib ketmasidan oldin, esda qolishi mumkin bo'lgan barcha ma'lumotlarni kiritishga e'tibor qarating. Siz keyinchalik hikoya tuzishingiz va tushlaringizni talqin qilishingiz mumkin.
Qadam 4. Qachon to'xtash kerakligini bilishni o'rganing
Tushdagi jurnal - bu marafon emas va kam odam yotish va jurnal yozish uchun ertalab vaqt topa olmaydi. Eng yaxshi yondashuv - sizga eng kuchli yoki bardoshli bo'lgan bir yoki ikkita orzuni tanlashdir. Birinchi yoki ikkinchi tushdan so'ng, sizning xotirangiz yanada xiralashgan bo'lishi mumkin, va eng muhimi, eng yorqin xotirani yozish yaxshiroqdir, chunki u odatda siz uchun eng ma'qul va mazmunli bo'ladi.
5 -qadam. Har bir tushni nomlang
Orzularingizga nom berish - yaxshi odat. Har bir tushni sarlavha bo'yicha ajratishda, uning asosiy tuyg'usi yoki mavzusini yozishga harakat qiling. Bu tushni kelajakda foydalanish uchun qayta kashf qilishning oson yo'li va tushga umumiy munosabatingizni umumlashtirishning ajoyib usuli.
Qadam 6. Sizning yutuqlaringizni ko'rib chiqing
Birinchidan, bir necha satrdan ortiq jumlalarni yozish uchun tushni eslab qolish qiyin bo'lishi mumkin. Tirishqoq bo'ling, chunki amaliyot bilan tushda ko'proq elementlarni eslab qolish osonlashadi, shunda bu odat bo'lib qoladi. Shuning uchun har kuni ertalab tushlar jurnaliga yozishni davom ettirish juda muhim, garchi siz o'zingizni tekis yoki ro'y bermayotgan tush kabi his qilsangiz ham. Ba'zida bu orzular aniq ma'noga ega, ba'zida esa ularni yozishda siz ularning ma'nosi borligini tushunasiz.
Qadam 7. Tushni talqin qilishni boshlang
Agar siz tushlarning ta'birini boshidan boshlamoqchi bo'lmasangiz, yaxshi. Tushlarni qayd qilishni odat qilish - bu yangi ko'nikma va tushlarni oldindan yozib olish - bu muhim qism. Siz har doim keyinroq qaytib kelib, tushga ba'zi kalit so'zlarni qo'shib, talqinini e'tiborga olishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan, tushlarni kitoblardan, Internetdagi veb -saytlardan yoki o'z sezgiingizdan o'rgangan tushni talqin qilish bilimlaridan foydalangan holda boshlashingiz ma'qul. Ba'zi narsalar boshqalarga qaraganda aniqroq bo'ladi, lekin avval uni sinab ko'ring.
- Ba'zida tushlarning ma'nosi tushunilmasligi mumkin, agar siz tush takrorlanayotganini va hayotingizda nimadir sodir bo'layotganini tushunmasangiz, unga e'tibor berishingiz kerak bo'ladi. Ko'proq muhim xabarlar, o'zingizni aytishning bir usuli sifatida, takrorlanishga moyildir.
- Tushlarni qanday talqin qilish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun maqolani o'qing.
Qadam 8. O'zingizning orzu jurnalingizni shaxsiyatingiz bilan moslashtiring
Oxir -oqibat, sizning orzu jurnalingizni qanday ishlatishingiz va tartibga solishingiz shaxsiydir va uni qanday tashkil qilishni o'zingiz hal qilasiz. Agar siz bu erda keltirilgan takliflardan hech biri siz uchun ishlamaganini, lekin boshqa usullar ishlaganini ko'rsangiz, o'z orzu jurnalingizdan foydalaning. Mantiqiy va siz uchun eng ma'qul bo'lgan hamma narsani ishlating.
Qadam 9. O'z orzularingiz bilan sayohat qiling
Sayohat paytida yoki ta'tilda orzular jurnalini yoningizda saqlang. Agar siz asosiy jurnalni yo'qotishdan qo'rqib olib ketishni xohlamasangiz, sayohat jurnalining engil versiyasini tayyorlang va uni uyga qaytganingizda boshqa jurnalga kiritishingiz mumkin. Yoki uydan uzoqda bo'lganingizda elektron qaydlarni olib boring; nima siz uchun yaxshiroq ishlaydi. Muhimi, jarayonni davom ettirishdir, ayniqsa sayohat turli xil orzularni keltirib chiqarishi va o'zingiz uchun tushuncha tug'dirishi mumkin, siz buni o'tkazib yubormoqchi emassiz!
Sayohat qilish yoki joylarni o'zgartirish, siz ko'rgan orzularingiz haqidagi xotiralarni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizning eslatmalaringizdagi bo'sh joylarni to'ldiradi. Fursatdan foydalanib, ularni yozing va oldingi orzularingizga qo'shing
Maslahatlar
- Jurnallar va yozuv materiallarini har kuni to'shagingiz yaqinida va o'sha joyda saqlang.
- Agar siz tushingizni hujjatlashtirishdan oldin tishlaringizni cho'tkalash yoki nonushta tayyorlash kabi ishlarni bajarish uchun ertalab juda ko'p harakat qilsangiz, bu tush yo'qolishi mumkin.
- Shaxsiy orzularingizni boshqalarga aytmaslikka harakat qiling. Ba'zilar tush ta'birini va tushlarning maqsadini "tushunishadi", boshqalarga bu g'oya yoqmaydi yoki sizning shaxsiy orzularingiz hazm qilish uchun juda og'ir deb hisoblaydi. Buni o'zingizda saqlang va hayotdagi sayohatingizning bir qismi sifatida o'zingizning ichki tomoningizni tarbiyalang.
- Agar sizda qo'shimcha vaqt bo'lsa va sizda tushlar jurnali bo'lsa, tushlar jurnalining ostiga ozgina joy qoldiring, shunda siz tushni chizishingiz mumkin. Agar siz bo'sh vaqtingizda tez -tez doodle qilsangiz yoki rasm chizsangiz yoki g'oyalaringiz kam bo'lsa, bu sizga yordam beradi.
- Tushdagi kartalar to'plamini sotib oling. Bu sizning orzuingiz nimani anglatishini tushunishga yordam beradigan ramzlar va rasmlardan iborat kartalar to'plami. Shuningdek, u qiyin vaziyatlarda o'zingizni qanday tinchlantirish haqida fikrlar berishi mumkin.
Ogohlantirish
- Agar tushingiz bo'lsa, masalan, o'lsa, o'laman deb o'ylamang. Bu siz stressni boshdan kechirayotganingizni va xuddi o'layotganingizni his qilayotganingizni anglatishi mumkin. O'lim, shuningdek, sizning bir qismini yoki sizni ushlab turgan qismini qo'yib yuborishni anglatishi mumkin va bu sizning hayotingizning yangi bosqichiga o'tishga tayyorligingizni ko'rsatishi mumkin.
- Agar siz o'z orzularingiz "quruq" ko'rinadigan bosqichni boshdan kechirayotganingizni sezsangiz, turing. Ba'zida stress, giyohvand moddalar, spirtli ichimliklar, uyqusizlik yoki boshqa REM tsikli buzilishi kabi tashqi omillar sabab bo'ladi. Boshqa paytlarda, ijodingizga o'zini yangilash uchun biroz bo'sh joy berish uchun qisqa tanaffus qilishingiz kerak bo'ladi. Bu haqda ko'p tashvishlanmang va tashqi stress omillaridan qutulsangiz, orzular qaytadi.
- Olimlar hali tushlarning vazifasini tushunmaydilar yoki kelisha olmaydilar, shuning uchun sizning orzularingizni talqin qilish qiziqarli bo'lsa -da, agar siz muhim qarorlar qabul qilishda talqinni ishlatsangiz, ehtiyot bo'ling va aqlingizni ishlating.
