Shamol esdi va momaqaldiroq gumburladi. Momaqaldiroq urmoqda. Qanday qilib shovqin -suron bilan tinch uxlay olasiz? Tashqaridagi zerikarli shovqin va yorug'likni qanday to'sish kerak? Ba'zi joylarda momaqaldiroq odamlarning uyqusini buzishi mumkin. Biroq, osmonni momaqaldiroq chaqirsa ham, uxlab qolish uchun ba'zi qadamlar qo'yishingiz mumkin. Siz hamma narsani rejalashtirishingiz va aql bovar qilmasligingiz kerak.
Qadam
3 -usul 1: Tinchlaning
Qadam 1. Ob -havoga e'tibor bering
Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi qadam bo'ron qachon kelishini bilishdir. Ob -havo ma'lumotlarini muntazam tekshirib turing. Mahalliy ob -havo ma'lumotlarini o'qing yoki televizorda yangiliklarni ko'ring. Agar sizda barometr (atmosferadagi havo bosimini o'lchaydigan qurilma) bo'lsa, son qachon pasayishiga e'tibor bering; bu past bosimli tizim kelayotganini anglatishi mumkin va bo'ron kelishi mumkin.
Qadam 2. Momaqaldiroqqa e'tiboringizni qaratmaslikka harakat qiling
Tinchlanadigan narsalarni o'ylab, bo'rondan uzoqlashing. Kechqurungacha kitob o'qishga yoki karta o'ynashga harakat qiling. Siz nimani orzu qilmoqchi edingiz yoki ertangi kun qanday bo'lishi haqida o'ylab ko'ring. Sizni bo'rondan chalg'itadigan ish qiling.
Qadam 3. Momaqaldiroq rejasini tuzing
Uyingizda kuchli bo'ron paytida yashashingiz mumkin bo'lgan xavfsiz va qulay joyni aniqlang. Agar sizning xonangizda derazalar ko'p bo'lsa yoki bo'ronga duch kelsangiz, masalan, podvalda yoki yopiq xonada uxlashga harakat qiling. Bu sizga bo'ronning ovozi va chaqnog'ini bosadigan joyda dam olishga yordam beradi.
Xonani iloji boricha qulay qilish uchun adyol, yostiq va boshqa narsalarni olib keling. Sizni bo'rondan chalg'itadigan narsalar bilan "bo'ronga tayyorgarlik qutisi" tayyor bo'lishi ham yaxshi. Chiroqlar o'chib qolsa, siz o'yin, jumboq yoki boshqa mashg'ulot va chiroqni o'rnatishingiz mumkin
Qadam 4. Momaqaldiroq fobiyasini yengish ustida ishlang
Ko'p bolalar va kattalar momaqaldiroqdan qo'rqishdi. Ushbu ob -havo hodisasi haqida ko'proq bilishga harakat qiling. Shunday qilib, agar siz xavfsiz joyda boshpana topsangiz, bo'ronlar odatda zararsiz ekanligini tushunasiz. Siz qila oladigan bir nechta narsalar bor.
- Nima bo'lganini tushuning. Momaqaldiroq issiq va sovuq havo issiq havoning yuqoriga ko'tarilishiga olib keladigan tarzda uchrashganda sodir bo'ladi. Bu namlikni atmosferaning sovuq joylariga ko'taradi, kondensatsiyalanadi va bulutlar hosil qiladi. Elektr bir -biriga ishqalanadigan bulut zarralaridan keladi. Voltaj kuchayadi va momaqaldiroq ko'tariladi.
- Xavfsiz qolishni biling. Agar siz momaqaldiroq paytida uy ichida bo'lsangiz, juda xavfsiz bo'lishingiz kerak. Agar bo'ron juda kuchli bo'lsa, kuchli shamol va chaqmoq bo'lsa, derazadan uzoqroq turing. Tulkiga o'xshab pastroq joyga yoki derazasiz xonaga borgan ma'qul. Dush qabul qilmang va telefon kabi asboblardan foydalanmang.
3 -usul 2: Ovoz va nurni blokirovka qilish
Qadam 1. Quloqchalarni taqishga harakat qilib ko'ring
Momaqaldiroq kuchli shovqin chiqaradi. Uxlash uchun siz bu tovushlarga e'tibor bermasligingiz yoki cho'ktirishingiz kerak. Bo'ron ovozini o'chirishning bir usuli - quloqchin taqish. Siz ularni dorixonada ko'pik, paxta yoki mum kabi har xil turlarda sotib olishingiz mumkin. Qutidagi ko'rsatmalarga amal qilib, vilkasini quloq kanaliga joylashtiring. Keyin yotib, uxlashga harakat qiling.
- Quloq quloqchalarining samaradorligi turlicha bo'lishi mumkin. Sizga desibel bilan o'lchanadigan eng kuchli ovozni o'chira oladigan ovozni tanlashingizni tavsiya qilamiz.
- Quloqni tiqish uchun ro'molcha ishlatmang. Bu usul amaliy va oson ko'rinadi. Biroq, to'qima qog'ozi quloq kanalini yirtishi va tiqilib qolishi mumkin. Umuman olganda, hech qachon uy narsalarini qulog'ingizga qo'ymang.
Qadam 2. Oq shovqinni tinglang
Bu oq shovqin klassik musiqa, Brayan Eno kabi atmosfera musiqasi yoki hatto kit qo'shig'i bo'lishi mumkin, agar u past darajada va dinamik diapazonda ijro etilsa. Musiqada uxlamoqchi bo'lganingizda sizni uyg'otadigan to'satdan tovushlar bo'lmasligi kerak. Bu ovoz fanatdan ham chiqishi mumkin. Aslida xonani past, atmosfera tovushlari bilan to'ldiring.
SimplyNoise kabi Internetda bepul oq shovqin generatoridan foydalanishga harakat qiling. Shuningdek, siz telefon yoki iPad uchun oq shovqinli dasturni sotib olishingiz mumkin, chunki bu odamlarning tezroq uxlab qolishiga yordam beradi. Bundan tashqari, doimiy past shovqin uyquni buzishi mumkin bo'lgan bo'ronli tovushlarni o'chirishga yordam beradi
Qadam 3. Chaqmoqlarni to'sib qo'ying
Agar tashqaridagi chaqmoq uyquni buzsa, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqishga va pardalarni yopishga harakat qiling. Siz shuningdek derazasiz xonada uxlashingiz mumkin, bu ham bo'ron ovozini o'chiradi.
- Uyquga yordam berish uchun xona chiroqlarini xiralashtiring yoki "tungi chiroq" dan foydalaning. Bu chiroqlardan biri to'liq qorong'ulik va chaqmoq chaqnashi o'rtasidagi ziddiyatni yo'q qilishi mumkin.
- Agar siz hali ham derazadan chaqmoqni ko'rsangiz, boshingizni undan burib, ko'zingizni yumishga harakat qiling.
3 -usul 3: bo'rondan o'zingizni izolyatsiya qilish
Qadam 1. Yostiq va adyoldan qopqoq tayyorlang
Kelayotgan bo'ronni kutib olish uchun og'ir adyol va katta qulay yostiqlarni toping. Bu ikkala ob'ekt ham bo'ronlardan himoya qila oladi. Agar sizni bo'ron ovozi bezovta qilsa yoki bezovta qilsangiz, boshingizni adyol yoki katta yostiq bilan yopishga harakat qiling. Nafas olish uchun hali bo'sh joy borligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 2. Pidjak qopqog'ini kiying
Adyol va yostiq o'rniga kaputli ko'ylagi kiying. Qopqoqli ekan, model sizga bog'liq. Kaputning qalin va qulay ekanligiga ishonch hosil qiling, lekin juda tor yoki tor emas.
- Qopqoq kiyganingizda uxlashga harakat qiling. Siz bo'ron bilan kurashish xonasiga kirganingizdan so'ng, quloqchalarni tayyorlab, kaputni ko'targaningizda, uxlashga harakat qiling. Kaput quloqlarni yopadi. Agar bo'ron sizni bezovta qilsa, kamzulni teskari qilib kiying, shunda kaput ko'zingizni yumadi
- Bundan tashqari, fermuar kaputga qadar cho'zilgan kaputli ko'ylagi kiyishingiz mumkin. Pidjak kiying va fermuarni yuzingizga torting.
3 -qadam. Qo'g'irchoqlardan qal'a yasang
Sizga xotirjamlik berish uchun, bo'ronni engish uchun sevimli qo'g'irchog'ingizning barrikadasini yarating. Qo'g'irchoqlaringizni to'plang va ularni sizning atrofingizda aylana yoki kvadrat hosil qiladigan qilib joylashtiring.
Yotoqqa o'tiring va jingalang. Bu qo'g'irchoqlar sizni himoya qilayotganini tasavvur qiling. Uning borligi sizni tinchlantirsin va yomon narsalardan saqlaydigan xayoliy qalqon yaratsin
Qadam 4. Bo'ron haqida qayg'urmaslikka harakat qiling
Esingizda bo'lsin, bo'ron albatta tugaydi. Odatda eng kuchli bo'ronlar bir zumda, odatda 30-60 daqiqada tugaydi. Siz ham uyning xonasida xavfsizsiz. Ortiqcha tashvishlanmaslikka harakat qiling.
