Baxtli hayot siz muhim deb bilgan narsalar bilan belgilanadi. Yoqimli hayot kechirish uchun hayotdagi e'tiqodlar, ustuvorliklar va maqsadlarning qadriyatlarini aniqlashdan boshlang. O'zingiz xohlagan narsani olishga harakat qiling. Yaxshi oila a'zosi va do'st bo'ling. Jamiyatga xizmat qiling, ijtimoiy ishlar bilan shug'ullaning va o'zingizga halol bo'ling.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: Hayot maqsadlaringizni birinchi o'ringa qo'yish
1 -qadam. Kim yoki nima muhim deb o'ylaysiz, yozing
Siz orzu qilgan hayotni tasavvur qilayotganda, kundalik hayotingizning ustuvorliklari kerak bo'lgan ba'zi jihatlari haqida o'ylang. O'zingiz o'ylaydigan hamma narsani yozing, masalan: oila, do'stlar, sevimli mashg'ulotlar, tabiat yoki martaba. Agar bu narsalar bo'lmaganida, sizning hayotingiz qanday bo'lishini tasavvur qiling.
Masalan, agar siz basketbol o'ynashni yoqtirsangiz, aniqlang, bu mashg'ulot siz uchun muhimmi? Agar javob "yo'q" bo'lsa, mashg'ulot shunchaki sevimli mashg'ulotdir
2 -qadam. E'tiqodingizning qadrini aniqlang
Har bir insonda hayot uchun axloqiy ko'rsatma bor. Kundalik hayotingizda aks ettirmoqchi bo'lgan e'tiqodning qiymatini aniqlang. O'zingizga savol bering: haqiqatan ham halollikni qadrlaysizmi? Boshqalarga g'amxo'rlik qiladigan va ehtiyotkor bo'lishni xohlaysizmi? Ijtimoiy adolat uchun kurashmoqchimisiz? O'z e'tiqodingizning qadrini aniqlagandan so'ng, qanday harakat qilish kerakligini o'zingiz hal qilishingiz mumkin.
- Bilingki, halollikni yuqori baholaydigan odamlar uchun mos bo'lmagan kasblar bor, masalan: razvedka xodimlari nima qilayotganlarini sizga aytmasliklari kerak.
- Boshqa tomondan, agar siz ijtimoiy adolat uchun kurashmoqchi bo'lsangiz, ijtimoiy sektorda ish topishga harakat qiling.
- Qanday qilib baxtli hayot kechirish kerakligini tushuntiradigan wikiHow maqolasini o'qing.
Qadam 3. Hayotda o'z qo'ng'irog'ingizni toping
Har kimning o'z iste'dodi va kuchli tomonlari bor. Kundalik hayotingizda mavjud bo'lgan noyob iste'dodlar haqida o'ylashga harakat qiling. Hayotda o'z qo'ng'irog'ingizni topish, boshqa odamlar tanlagan hayot yo'lidan yurishni anglatmaydi. Buning o'rniga, o'zingiz yaxshi biladigan mashg'ulotlarni aniqlang va bu qobiliyatlarni hayotingizda qanday ishlatishingiz, hatto boshqalarga yordam berish haqida o'ylang. Masalan:
- Agar siz ham o'qituvchi, ham musiqachi bo'lsangiz, bolalarni pianino chalishni o'rgatadigan o'qituvchi bo'lishni hayotda ko'rishingiz mumkin.
- Agar siz yaxshi tinglovchi bo'lsangiz va boshqalarga yordam berishdan zavqlansangiz, siz psixolog bo'lishga munosib bo'lishingiz mumkin.
- Agar dinozavr suyaklari kashf etilgani haqidagi xabar hayajonli bo'lsa, ehtimol sizning hayotingiz paleontologiyani o'rganish, dinozavrlar va atrof -muhit o'zgarishlari haqidagi bilimlarni yangi avlodlar bilan bo'lishishdir.
4 -qadam. Hayotdagi maqsadingizni aniqlang
Bizning hayotimiz maqsadga ega bo'lsa, yanada foydali bo'ladi. Ammo bilingki, hayotning maqsadi ma'lum sharoitlarda o'zgarishi mumkin. Ba'zan, maqsadlaringizni yuzaga keladigan o'zgarishlarga moslashtirishingiz kerak. Biroq, hayot rejasi va maqsadi bo'lsa, yashash osonroq bo'ladi. Masalan:
- Agar siz shifokor bo'lishni xohlasangiz, siz qisqa muddatli maqsadlarni qo'yishingiz kerak, masalan: o'rta maktabni tugatib, tibbiyot fakultetiga o'qishga kiring, doktorlik diplomini oling va shifokor bo'lib ishlang. Bu maqsadlarning har birida siz erishishingiz kerak bo'lgan bir nechta maqsadlar bor.
- Agar siz farzand ko'rishni xohlasangiz, avval nima qilishingiz kerakligini o'ylab ko'ring, masalan: umr yo'ldosh topish yoki farzand asrab olish orqali bolalarga ega bo'ling. Balki bu maqsadga erishishning boshqa yo'llari bordir?
Qadam 5. ustuvorliklarni belgilang
Siz muhim deb bilgan odamlarni, qadriyatlaringiz, e'tiqodlaringiz va hayotiy maqsadlaringizni aniqlagandan so'ng, ustuvorliklarni belgilang. Sizning ustuvorliklaringiz hayotingiz sharoitiga qarab farq qilishi mumkin. Masalan: siz maktabga borganingizda, o'rganishni birinchi o'ringa qo'yasiz. Shundan so'ng, siz munosabatlarga va bolalarga e'tibor qaratasiz. Rejalashtirilgan hayot kechirish uchun narsalarni birinchi o'ringa qo'yishga harakat qiling.
Bu wikiHow maqolasini o'qing, u qanday ustuvorlik qilishni tushuntiradi
4 -qismning 2 -qismi: Boshqalar bilan yashash
Qadam 1. Sizga eng yaqin bo'lganlar bilan yaqin munosabatlar o'rnating
O'zingiz yoqtirgan odamlar bilan yaqin munosabatlarni o'rnatishga harakat qiling. Ularning shikoyatlarini tinglang. Ularga kerakli yordamni bering. Agar noto'g'ri ish qilgan bo'lsangiz, kechirim so'rang va yaxshilik qilishga harakat qiling. Boshqalarga yaxshi munosabatda bo'ling, masalan, ularga sayohat qilish yoki tug'ilgan kun kartasini yuborish. Qanday qilib sog'lom munosabatlarni o'rnatish kerakligini tushuntirib beradigan wikiHow maqolasini o'qing. Bundan tashqari, quyidagilarni bajaring:
- O'zaro ishonchni rivojlantirish. Oila a'zolari va do'stlarini siz bilan halol hikoyalar bilan bo'lishishga tayyor qiladigan munosabatni ko'rsating. Agar do'stingiz sir saqlashingizni so'rasa, ishonchni saqlang.
- Boshqalarga rahm -shafqat ko'rsatish. Agar kimdir noto'g'ri ish qilsa, lekin chin dildan pushaymon bo'lsa, uni kechirishga harakat qiling. G'azablanganingizda aybni ko'tarmang.
2 -qadam. Yaxshi muloqot qiling
Boshqalar bilan samimiy gaplashishni odat qiling. Boshqalarni diqqat bilan va diqqat bilan tinglang. Agar tushunmovchilik bo'lsa, muhokama qilishni so'rang. Bir -biringizni kamsitmang, lekin xotirjam gapiring. Boshqa odamning nuqtai nazarini tushunishga harakat qiling.
- Agar janjal chiqsa, u aytayotganini tushunishingizni ko'rsatish uchun boshqa odam aytayotgan gaplarni takrorlash yaxshi bo'ladi, masalan: "Siz xafa bo'lganingizni eshitaman, chunki men doim uyga kech kelaman".
- Faraz qilish o'rniga savollar bering. Agar sizning munosabatlaringiz muammoga duch kelsa, bu haqda ochiq va halol gapiring.
3 -qadam. Yaxshi qo'shni bo'ling
Ijtimoiy ko'nikmalar - yoqimli hayot kechirishning muhim jihati. Agar qo'shni yordamga muhtoj bo'lsa, yordam qo'lini bering, masalan, mushukni parvarish qilish yoki ta'tilda hovlisidagi o'tlarni sug'orish. Qo'shnilarga g'amxo'rlik qiling, shunda bu xatti -harakatlar boshqalarga yuqadi.
4 -qadam. Jamiyatga xizmat qiling
Muayyan jamoaga hissa qo'shish - baxtli hayot kechirish usullaridan biri, masalan, bolalar uyida ixtiyoriy ravishda ishlash yoki qochqinlar uchun kiyim -kechak yig'ish. Hukumat tashkilotlariga yoki diniy jamoalarga yordam bera olasizmi, bilib oling. Bundan tashqari, siz jahon hamjamiyatiga yordam berish uchun mablag 'yig'uvchi bo'lishingiz mumkin.
4 -qismning 3 -qismi: Hayotdan zavqlanish
Qadam 1. Sayohat qiling
Turar joylar bilan tanishish yoki shahar bo'ylab sayr qilish orqali atrofingizdagi yangi narsalarni ko'ring. Agar mablag 'bo'lsa, uzoqroqqa sayohat qiling, lekin dunyo bo'ylab sayohat qilishingiz shart emas. Siz yangi joylarga sayohat qilish orqali xabardorlik va hamdardlik ko'nikmalarini rivojlantirishingiz mumkin.
2 -qadam. Sizning sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning
Sizning chaqiruvingiz va hayotdagi maqsadingizga rioya qilishdan tashqari, siz ham zavqlanishingiz kerak! Sizga eng yoqadigan sevimli mashg'ulotingizni toping va uni muntazam bajaring. Masalan: trikotaj guruhiga yoki toqqa chiqishga qo'shiling. Xobbi orqali siz ko'proq odamlar bilan uchrashishingiz va yanada baxtli hayot kechirishingiz mumkin.
Qanday qilib sevimli mashg'ulotlarini topish haqida wikiHow maqolasini o'qing
3 -qadam. Sog'lom ovqatlar iste'mol qiling
Yangi meva, sabzavot, makaron va donli nonlarni iste'mol qiling. Agar siz vegetarian bo'lmasangiz, parranda va baliq parhezini tanlang. No'xat, loviya va tuxum yaxshi ozuqa manbalari hisoblanadi. Natriy, uglevodlar va to'yingan yog'larni iste'mol qilishni cheklang.
Kuniga 9 stakan suyuqlik iching (ayollar uchun) va kuniga 13 stakan (erkaklar uchun)
4 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
O'rtacha intensivlikdagi mashg'ulotlarni haftasiga 2,5 soat yoki yuqori intensivlikdagi aerobik mashqlarni haftasiga 1,25 soat bajarishga odatlaning. Mushaklarni kuchaytirish uchun haftasiga 2 marta og'irlik mashqlarini bajaring. Doimiy mashqlar yurak, mushak va suyaklarga foyda keltiradi, shunda siz uzoq va sog'lom hayot kechirasiz.
- Yurish, yoga bilan shug'ullanish, raqsga tushish yoki suzish-bu o'rtacha intensivlikdagi mashqlar.
- Statsionar velosipedda yugurish yoki mashq qilish-yuqori intensivlikdagi mashq.
5 -qadam. Ma'naviy hayotingizni rivojlantiring
Diniy jihatidan qat'i nazar, hayotingizni mazmunli qiladigan narsani qidiring. Siz hech qachon o'zingizga savol berganmisiz: nega va nima uchun bu dunyoda? ruhingizni nima saqlaydi? Ruhiy amaliyot sizga hayot qiyinchiliklariga dosh berish va boshqalarni kechirish qobiliyatini berishi mumkin.
- Ibodat qilish va meditatsiya qilish sizga o'zingizni xotirjam va diqqatni jamlashga yordam beradi.
- Ma'naviy yoki diniy hamjamiyatga qo'shilish - bu sizning muhtoj paytingizda qo'llab -quvvatlash.
4 -qismning 4 -qismi: O'z hayotingizni qadrlash
Qadam 1. Rahmat ayt
Har kuni ertalab uyg'onganingizda, minnatdor bo'lgan uchta narsani ayting, masalan: qiziqarli ish, qo'llab -quvvatlovchi sherik, sog'lik. Siz minnatdor bo'lgan narsalar haqida o'ylashga vaqt ajratish sizning hayotingizda katta o'rinni egallaydi.
- WikiHow maqolasini o'qing, u boshqalarga qanday minnatdorchilik bildirishni tushuntiradi.
- Kechqurun yotishdan oldin minnatdor bo'lishga odatlaning, kun davomida uchta ijobiy voqeani jurnalga yozib qo'ying. Buni amalga oshirish uchun nima uchun va qanday harakatlar qilganingizni o'ylab ko'ring.
Qadam 2. Muammolarni nisbiy sifatida ko'ring
Baxtli hayot kechirishning bir usuli - muammolarga duch kelmaslik uchun muammolarni engishga harakat qilish. Biroq, siz bilan bo'lgan yaxshi narsalarni eslang. Balki siz kimdir buvisidan ko'chani kesib o'tishni talab qilayotganini ko'rasiz. Balki maktab o'quvchilari uysizlar uchun ovqat yig'ib berishar. Sizning ahvolingiz sog'lom, pulingiz etarli, yoningizda yaqinlaringiz bor. Agar sizda biror narsa bo'lmasa, muammolarni nisbiy narsa sifatida ko'rish sizga baxtli hayot kechirishga imkon beradi.
3 -qadam. Uydan tashqarida mashg'ulotlar qiling
Minnatdor bo'lish va hayotdan zavqlanishning bir usuli-ochiq havoda mashg'ulotlar o'tkazish, masalan, velosipedda yoki piyoda yurish. Har xil hayvonlar va hasharotlarning tovushlarini eshiting. Yomg'ir suviga tushgan o'simliklar yoki tuproq hidini hidlang. Dunyo hayratlanarli narsalarga to'la, agar ulardan zavq olishga vaqtingiz bo'lsa.
Texnologiyaga e'tibor bermasdan, har xil hislarni aks ettirish va kuzatishda yurishga vaqt ajrating. Buning o'rniga, atrofingizdagi binolarga yoki daraxtlarga e'tibor bering. Nonvoyxonaning yoki yangi o'tning hidini kuzating. Odamlarning ovozini yoki daraxtlardagi shamolni eshiting
Qadam 4. Bir muncha vaqt qiziqarli mashg'ulotlar bilan shug'ullanmang
Ba'zan, biz, ehtimol, bir hafta yoki bir oy davomida, ularni qadrlash uchun, yoqimli narsalardan qochishimiz kerak. Biz buni yana boshlaganimizda, bu narsalarni boshdan kechirish qanchalik omadli ekanligini tushunamiz.
