Proaktiv voqealar sodir bo'lishidan oldin o'ylash va harakat qilishni anglatadi. Bu usul nafaqat foydali, balki yarim yo'lda ko'p ishlarga duch kelmaslik uchun, balki muammolarni oldini olish ham muhim. Faolroq bo'lish uchun harakatni, javobgarlikni qabul qilishni va javobni nazorat qilishni boshlang. Kelajakni oldindan bilish va muammolarga emas, balki echimlarga e'tibor qaratish orqali siz yanada ma'qulroq va faolroq istiqbolga ega bo'lasiz.
Qadam
3 -usul 1: Kutish va harakat qilish
Qadam 1. Kelajakda nima bo'lishi mumkinligini o'ylab ko'ring
Vujudga kelishi mumkin bo'lgan muammolar haqida o'ylab, mumkin bo'lgan o'zgarishlardan xabardor bo'lib, siz rejalashtirishingiz va tegishli choralarni ko'rishingiz mumkin.
Misol uchun, agar siz yaqin kelajakda ta'tilga chiqmoqchi bo'lsangiz, ta'til paytida ovqat yoki o'yin -kulgi uchun pul to'lashga hozirdan pul ajratishni boshlang
Qadam 2. Kamroq shoshilinch vazifalarni bajaring
Kundalik vazifalaringizni bajarib, kechiktirmasangiz, keyinchalik stressga duch kelmaysiz va kichik vazifalar katta muammolarga aylanmaydi. Boshida bir oz harakat qilish sizni katta inqirozdan qutqarishi mumkin.
Mashinangizning radiator suvini tekshirish, oziq -ovqat sotib olish yoki har hafta tejash kabi profilaktik harakatlarga e'tibor qarating
3 -qadam. Eng muhimlariga ustuvorlik bering
Bajarilishi kerak bo'lgan vazifalarning uzun ro'yxati juda katta bo'lishi mumkin va ehtimol siz vazifani oxirigacha bajarolmaysiz. Hammasini birdaniga bajarish o'rniga, eng muhim vazifalarga e'tibor qarating va ularni oxirigacha bajarishga harakat qiling.
Agar sizning ro'yxatingizda hojatxonani tozalash, mashinani tekshirish va yotoqxonani qayta tartibga solish kabi vazifalar bo'lsa, siz diqqatni mashinani tekshirishga qaratishingiz kerak
4 -qadam. Harakatlaringizni ishlagan -qilmaganligini baholang
Muntazam ravishda nima qilayotganingiz haqida o'ylang. Agar maqsadga erishilmasa, uni qanday qilib yanada samarali qilish mumkinligi haqida o'ylab ko'ring va yangi reja tuzing.
- Vazifalarni bajarish uchun reja, nazorat ro'yxati yoki tartib yarating.
- O'tkazib yuborish, birlashtirish yoki qisqartirish mumkin bo'lgan qadamlarni qidiring.
3 -usul 2: Mas'uliyat va ta'sirni qabul qilish
Qadam 1. Muammoni tan oling
Faqat siz maqsad sari intilasiz va muammolarni hal qila olasiz. Sizni qo'llab -quvvatlaydigan boshqa odamlar bo'lsa ham, muvaffaqiyatga erishish uchun o'zingizga ishonishingiz kerak. Muammolarga duch kelganda tashabbus ko'rsatishni boshlang va qiyinchiliklarga duch keling.
Birovni yoki biror narsani ayblashning o'rniga, muammo yuzaga kelganini tan oling va uni o'zingiz hal qilishga harakat qiling
Qadam 2. Siz nazorat qila oladigan narsalarga e'tibor qarating
O'zgartirib bo'lmaydigan narsalar haqida qayg'urishning ma'nosi yo'q. Ishga yaroqli vazifalarni bajarish uchun kuch va g'ayratni sarflang. Shunday qilib, siz ko'proq ish qilishingiz va o'zingizni ijobiy his qilishingiz mumkin.
Misol uchun, agar siz bolangizning maktabdagi baholaridan xavotirda bo'lsangiz, bu befoyda, chunki siz uni yaxshi baho olishga majburlay olmaysiz. Biroq, siz unga imtihonlarga o'qishga yordam berishingiz, uxlashiga ishonch hosil qilishingiz va uni rag'batlantirishingiz mumkin
3 -qadam. Haqiqiy maqsadlarni qo'ying
Maqsadlar sizni rag'batlantiradi va sizni oldinga siljitadi. Agar sizning maqsadlaringizga erisha olmasangiz, umidsizlikka tushib qolasiz va urinish motivatsiyasini yo'qotasiz.
Bir oy ichida ortiqcha vazndan xalos bo'lishni xohlamay, har kuni 2 km suzishga yoki yugurishga qaror qiling
4 -qadam. Faol ishtirok eting, shunchaki kuzatmang
Faol odamlar shunchaki o'tirishmaydi yoki boshqalarning takliflarini tinglamaydilar. Siz harakat qilishingiz va faol ishtirok etishingiz kerak, masalan, yig'ilishda o'z fikringizni bildirish yoki oilaviy tadbirlar rejasini taklif qilish.
5 -qadam Muvofiq bo'ling
Boshqalar bilan o'zaro munosabatlarda va bajariladigan harakatlarda izchillik juda muhim. Maqsadlaringizga erishish uchun qanchalik bardoshli bo'lishingizni biling va kichik, izchil qadamlar qo'ying.
Agar siz bajara olmaydigan va amalga oshira olmaydigan va'dalar bersangiz, o'zingizni ham, boshqalarni ham xafa qilasiz
6 -qadam. Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling
Ishni bajarish uchun o'zingizga ishonishingiz va o'z vaqtida bajarishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Bu shuni anglatadiki, siz har bir topshiriq uchun javobgar bo'lishingiz kerak.
Siz javobgar bo'lgan hamma narsalar haqida boshqalarga aytib berishni o'ylab ko'ring. Bu odam sizga davom ettirishga yordam beradi va sizga bundan ham yaxshiroq ish qilishingiz mumkinligini aytadi
7 -qadam. Juda g'ayratli odamlar bilan muloqot qiling
Sizni choralar ko'rishga va ko'proq narsani qilishga undaydigan odamlar bilan vaqt o'tkazish kerak. Agar siz atrofingizda qat'iyatli va g'ayratli odamlar bilan o'ralgan bo'lsangiz, siz ham g'ayratli bo'lasiz.
Agar siz tez -tez salbiy, dangasa yoki g'ayratli odamlar bilan muloqot qilsangiz, ulardan uzoqlashing
3 -usul 3: javoblarni proaktiv munosabat bilan boshqarish
Qadam 1. Muammolarga emas, balki echimlarga e'tibor qarating
Muammoni muammoli salbiy to'siq deb hisoblash osonroq bo'lsa -da, bu dunyoqarashni o'zgartirishga harakat qiling. Muammolarni hal qila oladigan va echim topa oladigan odam bo'ling.
Agar siz muammoni hal qilinishi mumkin bo'lgan narsa deb hisoblasangiz, uning echimini topish osonroq bo'ladi
2 -qadam. G'azablangan yoki g'azablangan paytda xotirjam muloqot qilishga harakat qiling
Agar kimdir bilan gaplashayotganda hissiyotni his qilsangiz, o'zingizni tinchlantirish va diqqatingizni jamlash uchun chuqur nafas oling. G'azabga berilib ketishingiz mumkin bo'lsa -da, muloqotingizni tinch va samarali saqlashga harakat qiling.
G'azablanganingizda, muloqot qilasizmi yoki yo'qmi, o'zingizni tinchlantirish uchun chuqur nafas olishingiz mumkin
3 -qadam. Salbiy xulosalarga shoshilmang
Hatto hukm qilish istagi bo'lsa ham, xulosaga kelishdan oldin ma'lumot so'rash yaxshidir. Ochiq fikr sizga yanada oqilona fikrlashga va yaxshiroq echimlar topishga yordam beradi.
Agar kimdir sizning xabarlaringizga javob bermasa, o'ylab ko'ring, ular juda band yoki telefonda emas, siz bilan gaplashmoqchi emas deb o'ylamang
4 -qadam. Boshqa nuqtai nazarga ega bo'lish uchun o'zingizni boshqa odamning o'rniga qo'ying
Agar siz kimningdir pozitsiyasini tushunishda qiynalayotgan bo'lsangiz yoki aniqroq rasmni ko'rishni istasangiz, boshqa birovning ko'zoynagidan foydalanishni o'ylab ko'ring. Hamdardlik sizga narsalarni faqat bir tomondan ko'rishga xalaqit beradi.
Masalan, agar xodim yoki hamkasb har doim kechiksa, nima uchun bunday bo'layotganini tushunishga harakat qiling. U birinchi bo'lib o'g'lini maktabga olib borishi kerakmi? Ishonchli transport vositasi bormi? Muammoni uning nuqtai nazaridan ko'rishga harakat qiling
Qadam 5. O'zingizni haddan tashqari tashvishga solganingizda, konstruktiv ishlarni bajaring
Xavotirli his -tuyg'ularga yoki nosog'lom fikrlarga tushib qolishning o'rniga, biror narsa qilib, o'zingizni chalg'itishga harakat qiling. Energiyani ish orqali yo'naltirish sizga o'zingizni ijobiy va samarali his qilishingizga yordam beradi.
- Masalan, agar siz stressga tushib qolsangiz va maoshingizni oshirish haqida o'ylashni to'xtata olmasangiz, fikringizni maysazorni tozalash yoki idishlarni yuvish kabi oddiy ishlarga o'tkazing.
- Boshqa odamlar bilan gaplashish ham foydalidir, chunki siz maslahat olasiz va stressdan xalos bo'lasiz.
Qadam 6. Muvaffaqiyatsizlikdan qanday saboq olish mumkinligi haqida o'ylab ko'ring
Agar muvaffaqiyatsizlikka duch kelsangiz, undan o'rganishga harakat qiling. Boshqa yo'llar bilan nima qilish mumkinligi haqida o'ylang. Muvaffaqiyatsizlikni darsga aylantirib, har doim oldinga siljish mumkin.
7 -qadam. Ijobiy munosabatni saqlang
Ijobiy munosabat nafaqat sog'lom va baxtli hayot uchun, balki faol odam bo'lishga intilishning muhim jihati hamdir. Muammoning salbiy tomonini aniqlashning o'rniga, muammoga ijobiy yondashishga harakat qiling va uni boshqa tomondan ko'rib chiqing.
