Sport va fitnes
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Darhaqiqat, muntazam va intensiv mashqlar organizm uchun metabolizmni kuchaytirish va ortiqcha yog'larni yoqish kabi turli ijobiy ta'sirlarni berishi mumkin. Afsuski, juda kuchli mashqlar suvsizlanish, bosh aylanishi va ko'ngil aynishga olib kelishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Devorlarga bo'linish - bu egiluvchanlikni oshirib, yaxshi holatni saqlashning ajoyib usuli. Agar tanangiz etarlicha moslashuvchan bo'lmasa, hech qachon devorga bo'linishga urinmang. Oldinga eng yaxshi egilish pozitsiyasini egallab, polga bo'linishni deyarli muvaffaqiyatli bajarganingizdan so'ng, siz bu cho'zish harakatini bajarishga tayyormiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Igna - bu cholleiding mashg'ulotlarida duruş, ular varaqalar / toplar chiqish paytida ishlatadilar. igna baletdagi arabesk derrière harakatiga o'xshaydi. Flayer tepadi va cho'zilgan oyog'ini tananing orqasida, boshqa oyog'ida tik turadi. Ushbu pozitsiyani bajarishning eng keng tarqalgan usuli - bu tezda orqaga qaytish.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Sehrli futbol texnikasini bajarayotganda jamoadoshlaringizni hayratda qoldiring! Havoda to'pning yo'nalishini o'zgartirganiga qarang. Bu usulni dam olishda o'rganish osonroq, masalan, jarima zarbasi pozitsiyasida. Biroq, mahoratli futbolchilar to'pni qimirlatib turganda, kyorling zarbalarini berishga qodir.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Sport zalida mashg'ulot olib boradigan odamlarning ko'pchiligi og'ir skameykada ishlashni xohlashadi. Mashg'ulotlarning juda ko'p texnikasi bor, ulardan qaysi biri yaxshiroq ekanligini aniqlash qiyin. Ammo tanangizni o'z chegaralariga o'rgatish uchun to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar, to'g'ri fikrlash va yaxshi texnika kerak.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Tez to'p tashlay oladigan bo'ronchi bo'lish sizga raqibning darvozabonini bosishda davom etadi va darvoza tashlashda jamoaning birinchi tanlovi bo'ladi (kriketda uch bosqich). Sizning otish texnikasini tezlashtirish uchun ko'p vaqt va amaliyot kerak bo'ladi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Disk otish miloddan avvalgi 708 yildan beri mavjud. Bu vaqt ichida Miron ismli yunon haykaltaroshi o'zining disk diskini uloqtiruvchi "Diskobolus" haykalini yaratdi. Shoir Gomer hatto o'zining "Iliada" siga disk otishni ham nazarda tutadi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Siz yugurish mahoratingizni o'rta maktab yugurish jamoasida MVP bo'lish uchun oshirishga harakat qilyapsizmi yoki 5 km yugurishda muvaffaqiyatli yugurish uchun o'z mahoratingizni oshirishga harakat qilyapsizmi, hamma yugurish mahoratini tirishqoqlik bilan yaxshilashi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ba'zi odamlar hazillashib, "sportga qaram", deyishadi, chunki ular haqiqatan ham sportni yaxshi ko'rishadi. Muvozanatli va sog'lom hayot uchun siz uchun foydali bo'lgan mashqlar tartibiga ega bo'lish muhimdir. Shuni yodda tutish kerakki, xuddi alkogol yoki giyohvandlik singari, siz ham sportga qaram bo'lishingiz mumkin va bu sog'lom emas.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Mushtlaringizni qisish juda oson bo'lib tuyulishi mumkin, lekin agar siz to'g'ri pozitsiyani saqlamasangiz, biror narsani urmoqchi bo'lganingizda qo'lingizga shikast etkazishingiz mumkin. Qanday qilib musht yasashni o'rganing va ko'nikmaguningizcha to'g'ri texnikani qo'llang.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ko'pchiligimiz kundalik hayotimizni hech qanday xavfli hodisalarni boshdan kechirmay o'tkazamiz. Ammo, agar siz o'zingizni hayotga xavf tug'diradigan vaziyatga tushib qolsangiz, xavfga qanday munosabatda bo'lishni va o'zingizni himoya qilishni bilganingiz ma'qul.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Shotokandagi karate zarbalari juda oddiy, klassik va asosiy. Bu zarba to'g'ridan -to'g'ri, chiziqli va kuchli bo'lib, raqibingizni birdaniga mag'lub eta oladi. Mana, zarbani qanday to'g'ri bajarish kerak. Qadam 3 -usul 1: tik turgan zarba Qadam 1.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Siz hech qachon jang san'ati bilan to'ldirilgan filmni ko'rganmisiz va shunday deb o'ylagan edingiz: "Voy, agar men buni sinab ko'rsam, juda zo'r ko'rinadi." Haqiqat shundaki, agar xohish va irodasi bo'lsa, har kim jang san'atini egallashi mumkin!
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Aralash yakkakurash yoki MMA (aralash yakkakurash) - bu jang san'ati bo'yicha dunyoning turli burchaklaridan birlashtirilgan qiziqarli jangovar sport. Zamonaviy MMA jangchilari urish, urish va grapplingni yaxshi bilishlari kerak. MMA bilan shug'ullanishni boshlash uchun siz kollejga hujjat topshirishingiz va doimiy amaliyot bilan o'rgangan ko'nikmalaringizni bilishingiz kerak.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Jang san'atlarida raqibni mag'lub etish uchun juda ko'p usullar qo'llaniladi. Yon zarbalar jang san'atlarida hal qiluvchi qurol bo'lib, uni takomillashtirishda juda samarali ishlatish mumkin. Bu zarba beldagi, orqadagi energiya tufayli juda kuchli va o'limga olib kelishi mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ko'pchilik o'g'rilar uylarga kirib, elektronika va zargarlik buyumlari kabi oson va qimmatbaho buyumlarni qidirishadi. Odatda, ular sizga yoki sizning oilangizga zarar etkazish niyatida emas, garchi ba'zilar buni qilishlari mumkin. O'g'rilar odatda bo'sh uylarni qidirishadi, lekin ba'zida ular kimdir hali uyda bo'lmaganida kirishadi, chunki ular o'ylagan yoki o'g'irlangan mulk juda qimmatli.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Jang san'ati sevimli mashg'ulotmi yoki musobaqali bo'lsin, juda mashhur sport turiga aylandi. Deyarli har qanday jang san'atlarida eng keng tarqalgan va foydali harakatlardan biri bu zarba. Har xil turdagi zarbalar va ularning har birining foydasi haqida bilish uchun ushbu maqolani o'qing.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar siz hech qachon janjallashmagan bo'lsangiz, ehtimol siz har xil narsalar haqida o'ylab ko'rgansiz. "U o'zini himoya qila oladimi?" - Uning quroli bormi? Bunday vaziyatlarda meni tez -tez tashvishga soladigan narsa bor. "Mening hujumim bu jangni tugatib, g'alaba qozonishga kuchlimi?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Zamonaviy karate kolleji talabalari o'zlarining ranglarini kamar yoki obi bilan ko'rsatadilar. Qobiliyatlari oshgani sayin, yutilgan yutuqlarni bildirish uchun eski kamar yangi rangdagi belbog 'bilan almashtiriladi. Har bir karate uslubining o'ziga xos reyting tizimi mavjud.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Siz hech qachon qilich bilan qanday kurashishni bilishni xohlaganmisiz? Ba'zilar ishonganidan farqli o'laroq, qilichbozlik sporti hali yo'q bo'lib ketmagan. Albatta yo'q. Qoidalar juda murakkab bo'lishi uchun yaratilgan; elektr jihozlari bu sport bilan shug'ullanish uchun ixtiro qilingan va qilichbozlik maktablari butun dunyo bo'ylab tarqalgan.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
MMA (aralash yakkakurash) yoki aralash yakkakurash - bu kikboksing, muay -tay, boks va boshqa jang san'atlarining elementlarini o'z ichiga oladigan raqobatbardosh sport. MMA hozir juda mashhur bo'lib bormoqda va uni sindirish qiyin. MMA unvoni yoki chempionlik kamari o'z toifasida (vazn bo'yicha) eng yuqori yutuq standartlariga javob beradigan jangchiga beriladi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Bryus Ueynning fe'l -atvori faqat badiiy xarakterga ega, lekin u g'ayrioddiy hayotiy sayohatni boshdan kechiradi va har xil avloddan kelgan o'quvchilarni uning etikasi, jismoniy kuchi va jang uslubiga taqlid qilishga undaydi. Balki siz bu dunyoda mavjud bo'lgan barcha jangovar texnikalarni o'rgana olmaysiz, garchi ba'zi komikslar "
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ultimate Fighter tarkibiga qo'shilish uchun Rendi Koutur, Kvinton "Rampage" Jekson va Anderson Silvaga qo'shilishni xohlaysizmi? To'g'ri yo'l-yo'riq va ma'lumotga ega bo'lgan holda, siz UFC qidirayotgan har tomonlama sportchi raqib bo'lishni o'rganishingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ninjalar juda yaxshi obro'ga ega va ko'pchilik ulardan biri bo'lishni xohlashi ajablanarli emas. Aniqlanmaslik, o'jarlik, jismoniy va ruhiy kuch - bu ninjaga aylanishning muhim qismidir. O'zingizni himoya qilishni, ovoz chiqarmasdan qanday yurishni va atrofingiz haqida xabardor bo'lishni o'rganing, shunda siz qanday vazifani olsangiz ham doim tayyormiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Siz professional bo'lishga qaror qilgan havaskor jangchi bo'lasizmi yoki shunchaki tayyorgarlik ko'rmoqchi bo'lgan odamsizmi, har qanday jangchining jangga tayyorlanishiga yordam beradigan ba'zi tayyorgarlik asoslari mavjud. Siz hamma narsani o'rganishingiz kerak:
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Dushman bilan muomala qilayotganda, o'zingizni himoya qilish uchun odamni yiqitishingizga to'g'ri keladi. Hech kimni maxsus tayyorgarliksiz yiqitishning turli samarali strategiyalari mavjud. Kurashda ba'zi harakatlar aynan dushmanni erga urishga qaratilgan.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Olmosli push -up mashqlari - klassik surish mashqlarining kengaytmasi. Bu harakat odatda askarlar tomonidan isinish mashqlari paytida amalga oshiriladi. Barmoqlaringiz bilan kaftlaringizni joylashtiring, olmos hosil qiling, tanangizni erga tushiring va keyin yana yuqoriga suring.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Ot o'ynash juda qiziqarli va uni uyining orqasida basketbol halqasi bo'lgan har qanday basketbolchi yoki bola yoqtirishi mumkin. Eng yaxshi hiyla -nayranglaringizni tayyorlang. Aynan mana shu Ot o'yinida siz buni ko'rsata olasiz! Sizga kamida ikkita o'yinchi kerak, lekin o'ynashi mumkin bo'lgan o'yinchilar soni cheklanmagan.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Kevin Durant NBAning eng yaxshi hujumkor futbolchilaridan biri va eng xavfli otishmalaridan biriga aylandi. U elita 50-40-90 klubi a'zosi, ya'ni futbolchi 50 % maydondan, 3 % oralig'idan 40 % va erkin chiziqdan 90 % o'q otadi. O'nga yaqin o'yinchi bu muvaffaqiyatga erisha olishdi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Mushaklarning egiluvchanligi va harakatchanligini saqlashda cho'zish mashqlari juda samarali. Agar siz bicepsni mashq paytida ishlatmoqchi bo'lsangiz, mashg'ulotdan oldin va keyin bisepsingizni cho'zishni unutmang. Ushbu maqolada bicepsni xavfsiz va qulay tarzda cho'zish bo'yicha ba'zi harakatlar tasvirlangan.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Sport zali haqida o'ylaydigan odamlar odatda darhol tananing yuqori qismidagi mushaklar haqida o'ylashadi. Chiqib ketgan biseps, ko'krak qafasi va ohangdor triceps nafaqat jozibali ko'rinishga ega, balki ularni ma'lum ovqatlarni iste'mol qilish va mashq qilish orqali shakllantirish oson.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Muntazam ravishda mashq qilish - vazn yo'qotishning eng yaxshi usullaridan biri, lekin agar siz tezkor usulni xohlasangiz, yolg'iz mashq qilishning o'zi etarli emas. Qisqa vaqt ichida vazn yo'qotishning iloji yo'q, tez yo'llar odatda xavfli yoki nosog'lom deb hisoblanadi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar siz ichki sonlarning egilishidan norozi bo'lsangiz, sonning ichki mushaklarini ohanglantirish uchun bir nechta harakatlar qilishingiz mumkin. Yaxshi natijaga erishish uchun siz bitta harakatni bajarishingiz yoki bir nechta harakatlarni birlashtirishingiz mumkin.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Xuddi shu mashqlar bilan siz zerikishni boshlaysizmi va qiyinroq variantni sinab ko'rmoqchimisiz? Nega bir qo'li bilan push-up qilish orqali o'z mahoratingizni sinab ko'rmaysiz? Bir qo'li bilan bajariladigan mashqlar, asosan, klassik push-uplar bilan bir xil, lekin siz faqat bir qo'lingiz bilan tana vaznini ko'tarib, qiyinchilikni ikki baravar oshirasiz.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Katta dumba - ko'pchilikning orzusi. Garchi siz bir oz kuch sarflab, muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak bo'lsa -da, siz quyidagi maslahatlarni qo'llash orqali dumba hajmini oshirishingiz mumkin, masalan, haftasiga 3 marta mushaklarni kuchaytirish, yurak -qon tomir mashqlarini bajarish va dumingizni kattalashtirish uchun dietangizni o'zgartirish.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Nima qilay, aka? Agar siz World Wrestling Entertainment (WWE) yulduzi bo'lishni istasangiz, sizda sport qobiliyati, tashqi ko'rinishi va aktyorlik mahoratining noyob kombinatsiyasi bo'lishi kerak. WWE yulduzi bo'lish - bu narsalarning to'liq to'plami.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Sonning old qismidagi quadriseps va sonning ichki qismidagi qo'shma muskullar kabi son mushaklarini cho'zish, chanoq mushaklarining shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun oyoqlarini ishlatadigan har qanday mashqdan oldin bajarilishi kerak. Bundan tashqari, cho'zish mashqlari mushaklarga qon oqimini oshirish va mushak to'qimasini shikastlanish yoki yirtilmasligi uchun ularni egilish vazifasini bajaradi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Agar siz futbolchi bo'lishni, plyajda yaxshi ko'rinishni yoki sog'lom bo'lishni xohlasangiz, buning bir usuli - son mushaklarini kuchaytirish. Biroq, ko'pchilik odamlarda kundalik mashg'ulotlar paytida harakatsizligi tufayli zich muskulli sonlari yo'q.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Kuniga 10 000 qadam yurish - sog'lom va sog'lom bo'lishning ajoyib usuli. Pedometr va sport poyabzali yordamida 10 000 qadam yurish sizning jismoniy holatingizni va umumiy salomatligingizni yaxshilaydi. Maqsadlaringizga erishish uchun tasodifiy va faol qadamlar sonini ko'paytirishingiz va ko'paytirishingiz kerak, va o'zgarishlarni kuzatish sizni izchil ushlab turadi.
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 12:01
Yurish - bu juda ko'p foyda keltiradigan faoliyat, masalan, vazn yo'qotish va diabet, osteoporoz, koroner yurak kasalligi rivojlanish ehtimolini kamaytirish. Ammo, agar siz dumba ohangini o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, qiyalik bo'ylab yurish, dumba mushaklarini ohanglantirish uchun ma'lum harakatlar qilish va muntazam ravishda mashq qilish orqali siz ko'proq mashq qilishingiz kerak.