Jang san'ati sevimli mashg'ulotmi yoki musobaqali bo'lsin, juda mashhur sport turiga aylandi. Deyarli har qanday jang san'atlarida eng keng tarqalgan va foydali harakatlardan biri bu zarba. Har xil turdagi zarbalar va ularning har birining foydasi haqida bilish uchun ushbu maqolani o'qing.
Qadam
5 -usul 1: Oldinga zarba
Olddan tepish (yoki yapon tilida "Mae Geri" yoki koreys tilida "Ahp Chagi") odatda raqibning oyoqlari, qorinlari, quyosh pleksusi, tomoq va yuziga urish uchun ishlatiladi. Raqibning kaltagini tepish yuzga urishdan ko'ra katta ta'sir ko'rsatadi. Old zarbani ko'p marta kuch ishlatmasdan tez ishlatish mumkin, chunki harakat oddiy. Bu jang san'ati talabalari o'rganadigan dastlabki texnikalardan biridir.
Qadam 1. Molbertni mahkamlang
Biror kishining jangovar otlari juda xilma -xildir, bu jang san'atiga bog'liq. Biroq, ko'p holatlarda, odatda, dominant oyoq dominant bo'lmagan oyoq orqasida bo'ladi va barmoqlar to'g'ri oldinga qaratiladi. Sizning tanangiz odatda sizning dominant oyog'ingizga ishora qiladi (dominant oyoqli odamlar o'z tanalarini o'ngga, aksincha). Ikkala qo'l ham himoyalangan va bo'shashgan holatda. Tekish texnikasida sizning qo'llaringiz unchalik muhim emas.
Qadam 2. Tez zarba berish uchun old (dominant bo'lmagan) oyog'ingizdan foydalaning
Buning o'rniga kuchli zarba berish uchun orqa (dominant) oyog'idan foydalaning.
Qadam 3. Oyog'ining tizzasini ko'taring, shunda soningiz bel/bel darajasida erga parallel bo'ladi
Bu harakat "kamerali" deb nomlanadi. Ushbu harakatni bajarayotganda nafas oling.
Qadam 4. Oyoqlaringizni tepaga torting, ularni tez oldinga siljiting
Barmoqlaringizning tagini yoki oyoqni (oyoqning ichki chetini) oldingi zarbada zarba sifatida ishlatishingiz mumkin. Shunday qilib, agar siz mashq qilsangiz (takroriy harakatlar bilan mashq qilsangiz), siz nafas olishni unutmaysiz (buni unutish juda oson). Esingizda bo'lsin, mushak qisqarganda nafas oling va mushak kengayganida nafas oling. Bu tanangizni bo'shashtiradi, shuning uchun siz to'g'ri texnikani qo'llashingiz mumkin. Tana havosini ushlab turish mushaklaringizni haddan tashqari qisilishiga olib keladi va zarbalaringiz kuchsiz va sekin bo'ladi, chunki siz zarbani haddan tashqari nazorat qilmoqchisiz. Bundan tashqari, siz tez charchaysiz.
Qadam 5. Oyog'ingizni orqaga qaytaring, shunda soningiz erga parallel bo'ladi
Qadam 6. Oyoqlaringizni erga qaytaring
Agar siz tepish uchun dominant bo'lmagan oyog'ingizdan foydalansangiz, tik turgan joyingizga qayting. Agar siz dominant oyog'ingizdan foydalansangiz, oyog'ingizni xuddi dominant bo'lmaganingiz kabi oldingizga qo'ying (siz pozitsiyani almashtirasiz).
Bosqichning balandligi, kuchi va tezligini, tepgan oyog'i erga qaytariladimi yoki yo'qligini o'zgartirib, zarbani o'zgartiring
Ko'pgina talabalar bir oyog'i bilan erga qo'ymasdan bir necha marta tepish texnikasini o'rganadilar.
5 -ning 2 -usuli: yon pichoq
Yon zarba (yapon tilida "Yoko Geri" yoki koreys tilida "Yuhp Chagi") - bu ancha kuchli pichoq zarbasi. Bu zarba raqibga iloji boricha ko'proq zarar etkazishga qaratilgan va uni tez -tez bajarish mumkin emas. Bu zarbani qo'llash ham qiyinroq. Bu zarbani oson o'rganishning aqliy tasviri - "xo'roz" va "portlovchi" o'xshashlik. O'quvchilardan oyog'ini iloji boricha baland ko'tarib, qurolda o'q o'qini tasavvur qilishlarini so'rang. Shundan so'ng, bu "o'q" quroldan otilganda "portlab ketadi". Bu hiyla -nayrang talabaga oyog'ini iloji boricha yuqoriga tortib, keyin katta kuch uchun tovon bilan itarishga yordam beradi.
Qadam 1. Molbertni mahkamlang
Qadam 2. Orqa oyog'ingizni ko'taring, shunda tizzangiz ko'kragingizga, oyog'ingiz tos suyagiga yaqin bo'ladi
Avvaliga oyog'ingizni iloji boricha yuqoriga ko'tarmasligingiz kerak, aksincha, oyog'ingizning pastki qismini pastga qaratib, oyog'ingizning tashqi tomonini (pichoq tomonini) nishonga qaratib qarating. Bu pozitsiyani ba'zan "xo'roz pozitsiyasi" deb atashadi, chunki siz o'q otishga tayyorgarlik ko'rasiz.
3 -qadam. Oyog'ingizni teping, shunda tepuvchi oyoq nishonga to'g'ri chiziq hosil qiladi
Raqibingizni urish uchun tovoningizdan foydalaning (yoki agar siz mahoratliroq bo'lsangiz, oyog'ingizning pichog'i bilan). Siz tepayotganingizda, oyoq barmoqlarini tagini aylantiring, tovon raqibingizga ishora qilsin.
Qadam 4. Xo'roz holatiga qayting
Oyoq barmoqlarining tagini yana aylantiring, shunda siz boshlang'ich pozitsiyasiga qaytasiz.
Qadam 5. Oyoqlaringizni erga qaytarib qo'ying
Sizning orqa oyog'ingiz endi sizning old oyog'ingiz va aksincha.
5 -ning 3 -usuli: yon zarba
Yon tomondan zarba berish - bu odatiy yon zarbaning tezkor versiyasi bo'lib, u tez -tez sparringda raqibning chanog'ini tepish va ochko olish uchun ishlatiladi.
Qadam 1. Molbertni mahkamlang
Qadam 2. Pastki oyog'ingiz tizzangiz darajasida yuqori oyog'ingizga yaqin bo'lmaguncha tepayotgan oyog'ingizning tagini yuqoriga siljiting
3 -qadam. Oyog'ingizning tashqi chetini raqib tomon yo'naltiring (yaxshisi raqibingiz tepganda)
Yon zarba bilan bir xil oyoq pozitsiyasidan foydalaning.
Qadam 4. Pauza qilmasdan, oyog'ingizni tizzangizga qaytaring
5 -qadam. Tepirchining oyog'ini erga qaytaring
Turg'unlik bilan yakunlang.
5 -usul 4: Roundhouse kick (Spin Kick)
"Dumaloq uy" zarbasi (yapon tilida "Mawashi Geri" yoki koreys tilida "Dul-yoh Chagi"), ehtimol, jangda eng ko'p ishlatiladigan zarba. Bu zarba yon zarba kabi kuchli, lekin oldingi zarba kabi tez.
Qadam 1. Molbertni mahkamlang
2 -qadam. Go'yoki oldingi zarbani qilganday, oyoqlaringizni ko'taring
Agar old oyoqdan foydalansangiz, zarba tezroq bo'ladi. Ammo, agar siz orqa oyog'ingizdan foydalansangiz, zarbangiz kuchliroq va tajovuzkor bo'ladi. Buzoqlaringizni vertikal holda ushlab turish va tizzalaringizni yuqoriga qaratish o'rniga, tizzangizni xuddi oldinga tepayotgandek, yon tomonga tashlang. Siz tosni zarbaga aylantirishingiz kerak, chunki butun kuch tosdan keladi. Bu dumaloq zarbaning "xo'roz pozitsiyasi".
Qadam 3. Kuchli, tez silkinish bilan tepish
Siz barmog'ingiz, biqinlaringiz yoki oyog'ingiz bilan urasiz (raqibingizning tanasining qaysi qismiga intilayotganingizga qarab). Har doim nishonga tegishni unutmang.
Qadam 4. Xo'roz holatiga qayting
Qadam 5. tepish oyog'ini oldinga qo'ying, shunda u endi old oyoq bo'ladi
Yoki, agar siz o'z pozitsiyangizga qaytishni xohlasangiz, raqibingizni iloji boricha tepganingizdan so'ng, buni tezda bajaring.
Qadam 6. Og'irlikni o'zgartirmasdan va muvozanatni yo'qotmasdan zarbalarni to'g'ri bajaring
Shunday qilib, zarbalarni bajarish ham silliq bo'ladi va robotga o'xshamaydi.
5-dan 5-usul: Jeet Kune Do-oyoqli dumaloq zarba
Bu zarba oxirgi zarba sifatida samaraliroq. Bu zarbaning zarbasi juda katta edi. Salbiy tomoni shundaki, bu zarba ajoyib ko'rinmaydi. Shuning uchun, uni boshqalarga ta'sir qilish uchun ishlatmang.
Qadam 1. Orqa oyog'ingizni yuqoriga ko'taring va old oyog'ingizni oldinga ko'taring
Oyoqlaringizni ko'taring va ishlating suyak suyagi to'g'ridan -to'g'ri tepish uchun oyoq tepish. Agar siz bosh barmog'ingiz yoki oyoq barmoqlaringiz bilan tepsangiz, zarba juda katta bo'ladi. Oyog'ingiz havoda bo'lganda tepmang, lekin tugaguncha tepishda davom eting. Karate mutaxassilariga bu zarba unchalik yoqmaydi, chunki u zarbani muvozanatdan chiqarishi mumkin. Ammo, agar sizning vazningiz silliq bo'lsa, old tomondan og'irlik biroz tursa, buning oldini olish mumkin.
Maslahatlar
- Balansni topganingizdan so'ng, siz tepganda tezligingiz va kuchingizni oshirishingiz mumkin.
- Oldinga tekkanda, oyoq barmoqlari tagiga urish. Yon zarbada oyog'ingizning pichoq tomoniga uring.
- Tepganda tanangizni egilishiga yo'l qo'ymang. Tanangizni iloji boricha tekis tuting.
- Har doim hushyor bo'ling! Yuzga yoki tananing boshqa qismlariga urilishiga yo'l qo'ymang.
- Quvvatni raqibingizga samarali yo'naltirish uchun, siz tepganingizda tortishish markazi oldinga siljishi va qo'llab -quvvatlovchi oyog'ining oldida bo'lishi kerak.
- Biror kishiga zarba yoki zarba berishdan oldin ruxsat so'rang.
- Sizning zarbalaringiz va zarbalaringizni o'zgartiring, shunda hujumlaringizni qaytarib bo'lmaydi.
- Sizning zarbangizni kuchliroq qilish uchun oyog'ingizni to'g'rilayotganda nafas chiqaring.
- Mashg'ulot paytida himoya vositalarini kiyish yaxshidir. Siz MMA zonasi turini yoki Cobra brendini sinab ko'rishingiz mumkin.
- Ko'z bilan aloqa qilishni saqlang.
- Teplashda qo'l harakati bir xil darajada muhimdir. Erkin siljigan qo'llar muvozanat va kuchni yo'qotadi. Sizning zarbangiz kuchli bo'lishi uchun, ayniqsa dumaloq zarbada ikkala mushtni mahkam va mahkam bog'lab qo'yish kerak.
- Har doim mushtlaringizni va kaftlaringizni parallel holatda ko'taring. Bu pozitsiya sizni yuzingizga urishdan saqlaydi. Jag'ni har doim pastga tushirish kerak.
Ogohlantirish
- Sparring paytida, raqibni qattiq urish va sizdan uzoqlashtirish uchun zarbalarni qopqoq kombinatsiyasi sifatida ishlating.
- Barmoqlaringiz bilan urmang, chunki bu sizga zarar keltiradi. Oyoq bilagining pastki qismidan foydalaning.
- Samarali bo'lish va sizga zarar bermaslik uchun tepish uchun ko'p mashq qilish kerak. Shunday qilib, agar uni oldindan o'qitmagan bo'lsangiz, uni haqiqiy jangda ishlatmang.
- Raqib tomonidan olinmasidan oldin, oyog'ini tez orqaga tortishni unutmang.
- Teplayotganingizda tizzangiz bilan ehtiyot bo'ling. Iloji bo'lsa, havoda tepmang. Buning o'rniga, sumka bilan mashq qiling. Hech qachon tizzangizni qulflamang. Qaysi zarbani olishidan qat'i nazar, tizzalar har doim egilgan bo'lishi kerak.
