Shotokandagi karate zarbalari juda oddiy, klassik va asosiy. Bu zarba to'g'ridan -to'g'ri, chiziqli va kuchli bo'lib, raqibingizni birdaniga mag'lub eta oladi. Mana, zarbani qanday to'g'ri bajarish kerak.
Qadam
3 -usul 1: tik turgan zarba
Qadam 1. Qulay holatga o'ting
Siz "Tabiiy munosabat" dan foydalanishingiz mumkin. shizentay yoki otga minayotgandek past munosabat, kiba-dachi.
- Ikki oyoq orasidagi masofa to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling. Tabiiy holatda ikkala oyoq ham elkaning kengligida bo'lishi kerak.
- Tizlaringiz qulflanmaganligiga ishonch hosil qilib, oyoqlaringizni egiluvchan tuting.
Qadam 2. Mushtlaringizni siqib, tos suyagiga, kaftlaringizni yuqoriga qarating
Sizning mushtingiz yoningizda yotadi.
- Tana biroz bo'shashgan bo'lishi kerak, lekin baribir hushyor va raqibga e'tibor qaratishi kerak.
- Ikkita maqsaddan birini tanlang. Agar siz tanani urmoqchi bo'lsangiz, chudan, Quyosh pleksusi deb ataladigan qovurg'a ostidagi qismga o'q uzing. Agar siz yuzingizga urmoqchi bo'lsangiz, jodan, yuzga qarating. Agar siz o'zingizni nazorat qila olmayotganingizni his qilsangiz, o'qituvchi xavfsizlik nuqtai nazaridan yuzingizdan otishni so'rashi mumkin.
- Tananing boshqa qismlarini nishonga olish samarasiz.
- Agar siz sherigingiz bilan mashg'ulot o'tkazmasangiz, sizning oldingizda hayotiy maqsadni tasavvur qiling.
3 -qadam. To'g'ridan -to'g'ri urish
Mushtdan nishon markazigacha to'g'ri chiziqni tasavvur qiling.
- Ikkala tirsakni ham ushlab turing, shunda zarba to'g'ri bo'ladi. Tirsaklar tananing yon tomonlariga tegishi kerak.
- Vujudingizni oxirigacha egiluvchan qilib turing.
Qadam 4. Maqsadingiz bilan "bog'laning"
Hamkor bilan mashg'ulot o'tkazayotganda, "bog'lanish" raqibga urilishidan oldin zarbani to'xtatishni anglatadi. Agar siz maqsaddan foydalansangiz, masalan a makiwara, zarbani to'xtatish mumkin emas.
- Kaftingiz pastga qaraganicha mushtingizni aylantiring.
- Tushganingizda mushaklaringizni torting. Mushaklaringizni, qo'llaringizni, dumlaringizni, oyoqlaringizni va tos suyaklaringizni torting.
- Nafas oling. Kiai, istasangiz.
- Agar sizning karate rivojlangan bo'lsa, uning kuchini oshirish uchun tos tebranish texnikasini qo'shing.
Qadam 5. Takrorlang yoki dastlabki holatga qayting
Diqqatni diqqat markazida saqlang, uning buzilishiga yo'l qo'ymang.
3 -usul 2: Crash BlowOizuki)
Qadam 1. Oldinga pozitsiyaga o'ting, zenkutsu-dachi
Ikkala oyog'ingizni ham elkangiz kengligida, to'g'ri holatda saqlang.
- Agar siz oldingi tizzangizga qarasangiz, oyog'ingizning tagligi tizzadan yopiladi. Bosh barmog'i ozgina, taxminan 85 darajaga tushishi kerak.
- Balansingizni sinab ko'ring, kimdir sizni itarib yuboradi.
- Himoya qo'li old tomonda va urish qo'li kestirib turganiga ishonch hosil qiling.
Qadam 2. urish uchun oldinga siljiting
Oyoq old oyoqqa to'g'ri kelguncha orqa oyog'ini oldinga torting.
- Harakat qilmang. Bosh balandligi har doim bir xil bo'lishi kerak.
- Mushtni kestirib, xuddi shu joyda saqlang.
- Agar xohlasangiz, himoya mushtini uzaytira olasiz.
- Orqa oyog'ini oldinga siljiting. Oyoqlar poldan qimirlamaydi.
- Orqa oyoq to'g'ri oldinga siljimaydi, lekin o'rtasi tanangiz tomon siljiydi.
3 -qadam. Raqib tomon oldinga siljish
Orqa oyog'i bilan boshlang, tanani pastda ushlab turing va mushtni tosda ushlab turing.
- O'pkadan maksimal quvvat olish uchun ikkala oyog'ining ham egilganligiga ishonch hosil qiling.
- Kuchlanmang.
- Raqibning tanasiga ham, yuziga ham e'tibor qarating.
Qadam 4. Ulanish maqsadlar bilan. Ulanayotganda mushtni aylantirib, kaftni pastga qarating.
- Nafas oling yoki Kiai.
- Urish paytida mushaklaringizni torting. Orqa oyog'i tekis bo'lishi va barcha muskullarni siqish kerak, shunda kuch oyog'idan mushtigacha oqadi.
- Old oyoqni yelka kengligida bir-biridan ajratish.
Qadam 5. Old turgan holatiga qayting
3 -usul 3: teskari zarba (Gyaku-zuki)
Qadam 1. Samarali gyaku-zukining siri-tosning aylanishi
Zımba kuchi tosning aylanishidan kelib chiqadi, xuddi to'p otish kabi.
Qadam 2. Oldinga pozitsiyaga o'ting, zenkutsu-dachi
Oyoqlaringizni elkangiz kengligida, to'g'ri holatda ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Balansingizni tekshirishga kimdir sizni majburlasin.
- Himoya qo'li old tomonda va urish qo'li kestirib turganiga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. Tanani aylantiring
Tos suyagidan aylanishni boshlang.
- Orqa oyoqlari ham aylanishga kuch qo'shadi.
- Tez raqibga keling, musht tosda qoladi.
- Harakat qilmang, boshingizni bir xil balandlikda saqlang.
Qadam 4. Boshni burab, nishonga ulaning
Ulanishdan oldin kaftingizni pastga qaratib mushtni aylantiring.
- Maqsadingizning markaziy chizig'ini bosing. O'ng yoki chap qo'l bilan teskari o'q har doim nishon markazining bir nuqtasiga tegishi kerak.
- Ulanganda, tanani bir lahzaga qulflang, shu bilan birga maksimal kuch uchun mushaklarni torting.
- Nafas oling yoki Kiai ulanganda.
Qadam 5. Dastlabki holatga qayting yoki takrorlang
Maslahatlar
- Faqat musht urmoqchi bo'lganida torting
- Vaziyatga qarab zarbani sozlang. Agar sizning raqibingiz orqa tarafida bo'lsa, boshni yoki buyrakni nishonlang.
- Urishdan oldin keskinlashmang. Bu sizni faqat sekinlashtiradi.
Ogohlantirish
- Mutaxassisning xavfsizlik qoidalariga rioya qiling.
- Sparring sherigining boshiga/yuziga urishda juda ehtiyot bo'lish tavsiya etiladi. Oshqozonga kamroq kuch bilan zarba berish raqib uchun nisbatan xavfsizdir.
