Ninjalar juda yaxshi obro'ga ega va ko'pchilik ulardan biri bo'lishni xohlashi ajablanarli emas. Aniqlanmaslik, o'jarlik, jismoniy va ruhiy kuch - bu ninjaga aylanishning muhim qismidir. O'zingizni himoya qilishni, ovoz chiqarmasdan qanday yurishni va atrofingiz haqida xabardor bo'lishni o'rganing, shunda siz qanday vazifani olsangiz ham doim tayyormiz.
Qadam
3 -usul 1: Ninja bo'lishga amal qiling
Qadam 1. Qo'l jangi bo'yicha mahorat darslari uchun jang san'ati darsiga qo'shiling
Ninjutsu - bu an'anaviy jang san'ati darsi, ninjalar o'qiydi, lekin bu mashg'ulotlarni jang san'atlari kurslarini qaerdan topish qiyin. Agar bu variant umuman mavjud bo'lmasa, taekvondo, karate, yuyitsu yoki dzyudo mashg'ulotlarini qidirib ko'ring.
Bu jang san'atlari tanani qurol ishlatmasdan jang qila oladigan qilib o'rgatadi. Garchi ba'zida ninjalar qurol ishlatsa ham, ularni olib yurish tavsiya etilmaydi, chunki ular xavfsiz emas
2 -qadam. Atrofingizni yanada qulayroq qilish uchun parkourni o'rganing
Agar siz ninja bo'lsangiz, kerak bo'lganda, siz ko'nikmalarni ishlatasiz. Parkour toqqa chiqish yoki sakrash orqali bir joydan ikkinchi joyga tez o'tishga imkon beradi. Agar kerak bo'lganda devorlar yoki mashinalar ustidan sakrash mumkin bo'lsa, siz o'zingizni kutayotgan barcha qiyinchiliklarga tayyor bo'lasiz.
Parkour asoslarini o'rganish uchun video darslarini tomosha qiling yoki darslar o'tkazing, so'ng ko'cha -ko'yda o'z amaliyotingizni qo'llang va o'zingizni dunyoni o'yin maydonchasi sifatida ishlatishga o'rgating
Ogohlantirish:
Parkur haqiqatan ham kuchli jismoniy holatni talab qiladi, shuning uchun agar u etarlicha kuchli bo'lmasa, parkurni qiyinroq harakatlariga o'tishdan oldin butun tanani mashq qiling.
3-qadam. Balansingizni yaxshilab sozlang, shunda siz tez va tez harakat qila olasiz
Ninja sifatida siz burchakdan burchakka siljiy olishingiz, tez harakat qilishingiz va qattiq joylarda yashirinishingiz kerak. Yaxshi muvozanat bularning barchasini bajarishga yordam beradi. Quyidagi muvozanat mashqlarini bajarishga harakat qiling:
- Buzoqlaringizni va sonlaringizni mustahkamlash uchun har kuni 30-45 marta chayqalib turing.
- Og'irlik markazingiz iloji boricha kuchli bo'lishi uchun asosiy mushaklaringizni ishlang.
- 60 soniya davomida qimirlatmasdan buni qilmaguningizcha, bir oyog'ingizda turishni mashq qiling.
- Balansni yaxshilash va tananing kuchini yaxshilash uchun pilates yoki yoga mashg'ulotlariga qo'shiling.
4 -qadam. Atrofingiz bilan qanday aralashishni va o'zingizni chalg'itishni o'rganing
Ninjalar dushmanlariga sezdirmay, ko'z o'ngida yashirishga qodir ekanliklari bilan faxrlanishadi. Ammo, agar siz qo'lga tushib qolsangiz va tezda qochishingiz kerak bo'lsa, sizdan keyin turganlarni chalg'itishni bilishingiz kerak bo'ladi.
- Atrofingiz bilan yaxshiroq aralashish uchun o'zingizni xotirjam tuting. Juda baland ovozda yoki juda jim bo'lmang, yoki boshqalar oldida ninja mahoratingiz bilan maqtanmang.
- Chalg'itishni yaratish uchun siz devorga urilganda ovoz chiqaradigan qilib, xonani qalamni jimgina otib tashlash kabi narsalarni qilishingiz mumkin. Hamma ovoz manbasini qidirishga o'girilsa, bu sizning qochish imkoniyatingiz.
5 -qadam. Yashirinishni mashq qiling, shunda siz yaqinlashganingizda boshqalar xabardor bo'ladi
Pushtini erga qo'yishdan boshlang va qolgan to'rt barmog'ingizni erga tegmaguncha aylantiring. Agar kerak bo'lsa, tovoningiz erga suyanishi uchun qadamni qo'ying. Biroq, harakatlanayotganda, asosan, barmoq uchlari bilan yurish mumkin.
- Yurish paytida tortishish nuqtasi ko'proq konsentratsiyalangan bo'lishi uchun siz biroz egilib qolsangiz, bu yordam beradi. Bu, shuningdek, muvozanatni yo'qotish ehtimolini kamaytiradi
- Agar siz tik turolmaydigan joyda bo'lsangiz, siz hatto to'rt oyoqli yurishni mashq qilishingiz mumkin.
3 -usul 2: sezgilaringizni keskinlashtirish
Qadam 1. Ichki nazoratni qo'lga kiritish va diqqatni kuchaytirish uchun meditatsiya qiling
Aql -idrok - ninja muvaffaqiyatining muhim qismidir. Agar siz har qanday vaziyatda hushyor bo'lsangiz, bu sizga yordam beradi, shunda siz har doim nima bo'lishidan qat'i nazar tayyor bo'lasiz. Sizga mos keladigan narsani topish uchun quyidagi meditatsiyalarni sinab ko'ring:
- Aqlli nafas olishga harakat qiling. Hiyla-taymerni 3-5 daqiqaga o'rnatish va nafasingizga e'tibor qaratish. Buruningiz bilan nafas oling va 5 gacha hisoblang va 4 soniya davomida og'zingizdan nafas oling. Taymer o'chguncha takrorlang.
- Meditatsiya dasturini yuklab oling va meditatsiyani kundalik hayotingizning bir qismiga aylantirish uchun kundalik dasturga rioya qiling. Calm, Headspace, Insight Timer va 10% Happier - bu tekshirishga arziydigan yaxshi ilovalar.
- O'qituvchi rahbarligi uchun yoga va meditatsiya mashg'ulotlariga qo'shiling.
2 -qadam. Atrofingiz haqida doimo xabardor bo'ling
Atrofingizdagi odamlarni kuzatib boring va agar siz tez harakat qilishingiz kerak bo'lsa, qanday to'siqlarga duch kelishingizni aniqlang, so'ngra beshta sezgingizni rostlang.
- Hushyor bo'lish ham narsalarni yaxshiroq eslab qolishga yordam beradi, agar siz notanish joylarda bo'lsangiz, bu foydali bo'lishi mumkin.
- Hushyor va har qanday muammolarga tayyor turish uchun ko'rgan narsangizga, hidlashga, ta'mga, teginishga va eshitishga e'tibor bering.
Qadam 3. Mumkin bo'lgan tahdidlarni baholash uchun atrofdagilarning xatti -harakatlarini o'qing
Agar kimdir xavfli ko'rinmasa ham, u hali ham ishonib bo'lmaydigan darajada edi. Ninja bo'lishning bir qismi, kim sherik bo'lishga loyiq va kim emasligini farqlay oladi. Boshqa odam nima deyayotganiga e'tibor bering, agar u asabiy yoki hayajonli bo'lsa va u boshqa odamlar huzurida qanday o'zgarsa.
Agar siz topshiriqni bajarayotgan bo'lsangiz va sizni kuzatayotganingizni bilishini istamasangiz, atrofingiz bilan aralashishga harakat qiling. O'zingizni telefoningizga qarang yoki kitob o'qiyotgandek tuting, shunda siz qo'lga tushish xavfini tug'dirmasdan odamni kuzatib borishingiz mumkin
Kimdir yolg'on gapirayotganining belgilari:
Ko'z bilan aloqa qilishdan saqlaning
Asabiy
Ko'zlarning qisilishi yoki qisilishi kamayadi.
Hikoyaga juda ko'p tafsilotlarni kiritish yoki keyinchalik bu tafsilotlarni unutish
"Men", "men" va "meniki" kabi so'zlarni ishlatishdan saqlaning.
4 -qadam. Shugendoning ustasi bo'ling, yapon intizomiy amaliyoti
Shugendo ma'rifatning bir qismi sifatida jismoniy va ruhiy chidamlilikni ta'kidlaydi. Ushbu amaliyot haqida iloji boricha ko'proq o'qing va o'z shahringizda qulay guruhni topishga harakat qiling. Aks holda, buddizmning ko'p qismlari Shugendoga o'xshaydi. Bu qadam yanada ninjaga aylanish uchun ajoyib ruhiy amaliyot bo'lishi mumkin.
Shugendo haqida ko'proq ma'lumot olish uchun o'qish uchun ajoyib maqolalar va saytlar bor. Siz kutubxonaga tashrif buyurib, ushbu mavzuga oid kitoblarni qidirishingiz mumkin
Maslahat:
Xitoshi Miyakening Shugendo, Martin Faulksning Shugendo: Tog'li rohiblarning yo'li va Tog'ning Mandala: Shugendo va xalq dini, shuningdek, Xitoshi Miyakening kitoblari Shugendoning tarixi va amaliyoti haqida boy ma'lumot beradigan kitoblardir.
3 -usul 3: Ninja kabi kiying
Qadam 1. Atrofingiz bilan aralashmoqchi bo'lsangiz, oddiy kiyim kiying
Ninja hayotining katta qismi - bu o'zingizni atrofingiz bilan kamuflyaj qila olishdir, va agar siz boshqa odamlar bilan ko'p bo'lishni istasangiz, ajralib turishdan ko'ra, aralashganingiz ma'qul. Barcha qora kiyimlarni faqat tunda yashirinish uchun kiyishni tavsiya qilamiz.
- Ninjalarning shunchalik kuchli bo'lishining sabablaridan biri shundaki, ular o'z maqsadlariga sezdirmay yaqinlasha oladilar.
- Ammo, agar siz o'zingizni ninja sifatida ko'rsatishni xohlasangiz, o'zingizni shaxsiyatingizni ko'rsatadigan kiyim kiying.
2 -qadam. Shovqin qilmaydigan va shovqin qilmaydigan kiyimlarni tanlang, shunda ular jimgina harakatlana oladilar
Agar siz atrofingiz bilan uyg'un bo'lishga harakat qilsangiz ham, siz kerak bo'lganda tez va jimgina harakat qilishingiz kerak. Paxta, paxta aralashmalari va eskirgan denimdan tikilgan kiyimlarni tanlang. Poyafzal uchun, yurganingizda jimirlamaydigan va ovoz chiqarmaydiganini tanlang. Jiringlaydigan zargarlik buyumlarini taqmang.
Polyester, akril va sun'iy kabi sintetik materiallardan tayyorlangan kiyimlardan saqlaning
3 -qadam. Kechasi topshiriqlarni bajarayotganda an'anaviy ninja kiyimlarini kiying
Ushbu kiyim "foku shinobi" deb nomlanadi. Qorong'i va bo'shashgan shim va tepalarni tanlang, shunda ular osongina harakatlana oladilar. T-ko'ylagingizni tekislang, qorong'u kimono yoki shorti kiying va kamar bilan mahkamlang.
Tashqi ko'rinishni to'ldirish uchun bir juft tabiat botlarini sotib oling. Bu poyafzal sizga tinchroq harakatlanishga yordam beradi
Maslahat:
Kechasi yaxshiroq aralashish uchun qora o'rniga to'q ko'k rangni tanlang. Qora rangni kechasi ko'rish osonroq, chunki u ko'proq yorug'likni aks ettiradi.
Qadam 4. Ayyor missiyalar paytida ko'zingizni yumish uchun qora niqob taqing
Siz chang'i niqobi kabi oddiy niqob kiyishingiz yoki yuzingizni yopish uchun shishali bo'yinbog'li ko'ylak va qora biqin kiyishingiz mumkin. Yuzni faqat ko'zlar ko'rinadigan qilib yopish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
Agar o'zingizga niqob yoki kiyim kerak bo'lsa va uyga borishga vaqtingiz bo'lmasa, hammasini sumkangizda olib yuring. Shunday qilib, siz doimo tayyor bo'lasiz
Maslahatlar
- Ninja tarixini yaxshiroq bilish uchun Ninjutsu bilan bog'liq kitoblarni o'qing. Mansen Shukay, Shoninki va Shinobi Xiden - qonuniy ninja "kitoblari" ning 3tasi.
- Ba'zilar o'yin -kulgi uchun ninjalar bo'lishni xohlaydilar, chunki ular tashqi ko'rinishini yaxshi ko'rishadi, boshqalari esa ninjalar qiladigan narsalarni qilishni xohlashadi. Ninja mashg'ulotlarini o'zingiz xohlagan darajada qiling!
- O'zingizning ninja mahoratingizni shunchaki o'yin -kulgi uchun boshqalarga urish uchun ishlatmang!
