Ultimate Fighter tarkibiga qo'shilish uchun Rendi Koutur, Kvinton "Rampage" Jekson va Anderson Silvaga qo'shilishni xohlaysizmi? To'g'ri yo'l-yo'riq va ma'lumotga ega bo'lgan holda, siz UFC qidirayotgan har tomonlama sportchi raqib bo'lishni o'rganishingiz mumkin. Jang qilishni, tajriba orttirishni va professional dunyoga qanday sho'ng'ishni o'rganing. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun 1 -qadamni ko'rishni boshlang.
Qadam
3dan 1 qism: Jang qilishni o'rganing
1 -qadam. Tanangizni mashq qiling
Aralash janglar - bu aerobik chidamlilik, kuch, chaqqonlik va qat'iyatlilik sinovlari. Ultimate Fighter guruhida bo'lish uchun siz ko'p qirrali sportchi bo'lishingiz kerak. Shunday qilib, agar sizning ambitsiyangiz shunday bo'lsa, tanangizni mashq qilishga ishonch hosil qiling.
- Diyet va vazn yo'qotishga urinishning o'rniga mushaklarni quring va yog'ni yo'qoting. Siz baquvvat va kuchli bo'lishingiz kerak. Tanangizga mos keladigan og'ir atletika va aerobika mashg'ulotlarini ishlab chiqish mashqlarga o'tishni ancha osonlashtiradi.
- Agar sport zaliga borishga vaqtingiz bo'lmasa, o'zingizni mashq qiling. Yugurish, push-up, o'tirish va cho'zishni o'z ichiga oladigan keng qamrovli tartibni ishlab chiqing.
2 -qadam. Boksni o'rganishni boshlang
Ultimate Fighter jangchilari bokschilar, jang san'atlari, kurashchilar va dunyoda mavjud bo'lgan boshqa jang uslublarining aralashmasidir. Har qanday yoshda jangovar ko'nikmalarni o'rganishni boshlashning eng oson va keng qamrovli usullaridan biri boks, urish va tik turish qobiliyatlarini rivojlantirishdir.
3 -qadam. Mat kurashini o'rganing
Agar siz yosh bo'lsangiz va endigina boshlanayotgan bo'lsangiz, mat kurashining asoslarini o'rganish va nazorat qilinadigan muhitda kurashish uchun tajriba orttirish uchun maktabdagi kurash jamoasiga qo'shilishni o'ylab ko'ring. Bu kurash UFC kabi zo'r bo'lmasligi mumkin, lekin uning havaskor asoslari sizni kelajakda kuchli jangchiga aylantiradi, chunki mahorat va chidamlilik o'rgatiladi. Kurash, shuningdek, vaznni saqlash va kurash uchun ideal tana shaklini saqlab qolishning ajoyib usuli.
4 -qadam. Jang san'atini o'rganing
MMAga kirish uchun siz asosiy kurash kurashi va jang san'atining boshqa bir qancha turlari orqali tajriba to'plashingiz kerak (hatto boshlang'ich darajada). Siz darhol sakrashingiz va MMAni sinab ko'rishni boshlashingiz mumkin, lekin ko'p qirrali omil va omon qolish va raqibingizni mag'lub etish qobiliyati - buyuk jangchilarni o'rtacha jangchilardan ajratib turadigan omillar. MMAga tayyorgarlik ko'rishni o'rganish uchun eng yaxshi jang san'atlari quyidagilardan iborat:
- Karate va kung-fu, bu zarba aniqligini o'rganish uchun juda mos keladi
- Dzyudo - bu raqiblarni mag'lub etishni o'rganishning ajoyib usuli
- Braziliyalik ju-jitsu, eng muvaffaqiyatli MMA jangchilari tomonidan o'rganilgan va gilamda jangda juda kuchli
- Muay-tay, "sakkiz tana a'zosi san'ati" sifatida ham tanilgan va zarba berish uchun tizza va tirsaklardan foydalanishga ixtisoslashgan.
Qadam 5. O'z hududingizda MMA bo'yicha ixtisoslashgan sport zalini toping
Qafasli ringda to'g'ri jang qilishni o'rganish, har xil jang san'atlarini yakka tartibda o'rganishdan va jang qilishdan ko'ra chuqurroqdir. Siz hammasini bir joyga to'plab, boshqa MMA jangchilari bilan mashq qilishingiz, do'stona janglar o'tkazishingiz, o'z mahoratingizni o'rganishingiz va rivojlantirishingiz kerak. Siz bunday sport zallarida jamoatchilik bilan yig'ilib, asoslarni o'rganasiz va yaxshi manbaga ega bo'lasiz.
3dan 2 qism: tajriba qo'shish
Qadam 1. O'zingizni rivojlantirish va uslublashni boshlang
Ultimate Fighter -ning ko'plab uslublari bor: texnik bokschidan tortib ko'cha jangchisigacha, yoki polvon polvon - zarbalar shohigacha. Siz uchun eng tabiiy narsa nima? Ajoyib MMA jangchisi bo'lish uchun, o'z mahoratingizni aniqlang va ularni boshqa jangchilarga qarshi samarali qurol bo'lishga o'rgating.
Ba'zida, bu uslub o'zingizni MMA dunyosiga kirishga tayyorlash uchun o'rgatayotgan boshqa ko'nikmalarni qo'shish jarayoni sifatida rivojlanishi mumkin. Agar siz kurashchi bo'lsangiz, gilamchada o'z mahoratingizni oshiring va boks bo'yicha mahoratingizni oshirib, ko'p qirrali bo'ling. Agar siz bokschi bo'lsangiz, gilamda o'z mahoratingizni oshirish uchun Braziliya jang san'ati bilan shug'ullaning. To'liq jangchi bo'ling
2 -qadam. To'g'ri vazn toifasida toping va raqobatlashing
Quyidagi tarozilarning birida tanangizni sog'lom yuqori chegaraga qo'ying, so'ngra vaznni shu darajada ushlab turing. MMA va UFC o'z jangchilarini tasniflash uchun odatda quyidagi og'ir vazn toifasidan foydalanadilar:
- Yengil vazn: 126 dan 135 funtgacha (57 dan 61 kg gacha)
- Yumshoq vazn: 136 - 145 lb (62 - 66 kg)
- Engil vazn: 146-155 lb (66-70 kg)
- Og'ir vazn: 71 kg dan 77 kg gacha
- O'rta vazn: 171 - 185 lb (78 dan 84 kg gacha)
- Engil vazn toifasi: 186 dan 205 funtgacha (84 dan 93 kg gacha)
- Og'irligi: 206 dan 265 lb gacha (93 dan 120 kg gacha).
3 -qadam. Birinchi jangingizni o'tkazing
Tayyorgarlik tajribasini to'plaganingizdan so'ng, murabbiylardan birini mahalliy jangga tayyorlang va uni sinab ko'ring, shunda siz MMAda jang qilish nima ekanligini bilib olasiz. Agar natija yaxshi bo'lsa va sizga yoqqan bo'lsa, mashg'ulotlar jadvalingiz uzilmagan ekan, imkon qadar boshqa uchrashuvlarni rejalashtirishni davom ettiring. Murabbiyga munosib raqib topishiga ishoning.
Bukmeykerlar tajribasiz baliqni (bu holda, bu sizsiz) ajoyib jangchi bilan bog'lab, akuladan kichikgacha kurashni yoqtirishadi, chunki tomoshabinlar qon to'kilishini ko'rishni xohlashadi. Birinchi jangda bunday vaziyatlardan qochish uchun iloji boricha harakat qilib ko'ring. Ko'proq tajribali jangchilarga qarshi kurashish qiyin bo'lishi mumkin
4 -qadam. Aqliy o'yinni rivojlantiring
Raqobatni boshlaganingizda, mag'lubiyat va g'alabaga e'tibor bermaslikni o'rganing. Har doim keyingi jangni xush kelibsiz. Ringda g'alaba qozonish va muvaffaqiyatsiz bo'lish haqida uzoq o'ylashning hojati yo'q. O'tgan janglarni eslab qolish faqat o'quv maqsadlari uchun foydalidir (nima qilish yaxshiroq va keyingi o'yinda g'alaba qozonish ehtimolini qanday oshirish mumkin).
5 -qadam. Mashq qilishni davom ettiring
Sport zalida tinimsiz ishlashni davom ettiring va olgan mashg'ulotlaringizdan foydalaning. O'zingizni tajribali jangchilar va murabbiylarni o'z ichiga olgan yaxshi o'quv jamoasi bilan o'rab oling. Ular yaxshilanishga muhtoj bo'lgan narsalarni aniqlashga yordam beradi. Ko'p qirrali jangchi bo'lishga harakat qiling va g'alaba qozonishda davom eting.
3dan 3 qism: Professional dunyoga sho'ng'ish
Qadam 1. Tarmoqqa kirishni boshlang
O'zingizni Internetda soting va o'zingizni havaskor jangchi deb e'lon qilishni boshlang. UFC o'yinlariga tashrif buyuring va odamlar bilan tanishing. Xabar forumlariga qo'shiling va iloji boricha ishtirok eting. Agar siz professional MMA jangchisi bo'lishni istasangiz, hayotingiz sport olamida aylanishiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
- Tapology and Fight Network (ingliz tilida) - jangchilar va MMA muxlislari uchun mashhur manbalar. Bu erda muloqot qiling va mumkin bo'lgan hamma narsani bilib oling.
- Facebook, Twitter va Instagram kabi ijtimoiy tarmoqlarda ishtirok eting. Janglaringiz va chiqishlaringizni targ'ib qiling va dunyodagi aloqalar va muxlislar bilan aloqada bo'ling.
2 -qadam. Homiylar oling
Agar siz yaxshi obro'ga va yutuqlarga ega bo'lsangiz, jangchilar bilan yaxshi tajribaga ega bo'lgan Fight Tribe yoki Made to Win kabi boshqaruv kompaniyasiga murojaat qiling. Ular bilan shartnoma tuzishga harakat qiling.
Siz tushunishingiz kerakki, ko'pchilik boshqaruv kompaniyalari faqat tez -tez g'alaba qozonadigan jangchilar bilan qiziqishadi. Ajoyib raqiblarga duch kelganda g'alaba qozonishda davom eting. Boshqaruv kompaniyalari nafaqat iste'dodli jangchilarni, balki foyda keltiradigan jozibali va tajribali jangchilarni moliyalashtirishni xohlaydilar. Iloji boricha ko'proq janglarda g'alaba qozonib, shartnoma tuzish imkoniyatini oshiring
Qadam 3. Noyob bo'ling
Mayk Tayson uzun zanjirga ega va Muhammad Ali qofiyani yaxshi ko'radi. MMAda Chak Liddell mohawk kiyadi va katta gapirishni yaxshi ko'radi, Anderson Silva esa muzli xatti -harakati bilan mashhur. O'zingizni noyob ekanligingizga ishonch hosil qiling va agar siz jangovar dunyoda tan olinishni xohlasangiz, yorqin va ko'ngilochar shaxsni shakllantira boshlang.
Ba'zi jangchilarga boshqalarga qaraganda shaxsni rivojlantirish osonroq. Soch turmaklash va tanangizni qo'rqinchli rasmlar bilan zarb qilish uchun vaqt sarflamang. Siz yaxshiroq mashq qiling. Biroq, siz hali ham "xarakteringiz" haqida o'ylashingiz kerak. Qo'rqinchli taxallus oling va undan unumli foydalaning
Qadam 4. UFC tanloviga amal qiling
Agar sizning asosiy maqsadingiz Ultimate Fighter bo'lish bo'lsa, tanlovga rioya qiling. UFC vakilini jangingizni kuzatishga va ular bilan aloqada bo'lishga taklif qiling. Siz qo'shilishni xohlayotganingizni bilishlariga ishonch hosil qiling. Bu tashkilot faqat eksklyuziv asosda ishlaydi - qo'shilishdan oldin sizni taklif qilish kerak. Sizni qiziqtirayotganingizni aniq ko'rsatishning hech qanday yomon joyi yo'q.
