Sehrli futbol texnikasini bajarayotganda jamoadoshlaringizni hayratda qoldiring! Havoda to'pning yo'nalishini o'zgartirganiga qarang. Bu usulni dam olishda o'rganish osonroq, masalan, jarima zarbasi pozitsiyasida. Biroq, mahoratli futbolchilar to'pni qimirlatib turganda, kyorling zarbalarini berishga qodir. Agar siz ushbu muhim futbol ko'nikmalarini egallashni xohlasangiz, bu joy.
Qadam
2 -ning 1 -usuli: Ichki oyog'i bilan arch zarbasi
Qadam 1. To'pdan engil burchak ostida kvadrat oling
To'pni odatdagidek tepishga tayyorlaning, lekin to'pni oyog'ingizning ichki qismi bilan tepishga tayyor bo'ling.
Odatda, sizning tanangiz maqsadga to'g'ri kelmaydi. Agar siz to'pni o'ng oyog'ingizning ichki qismi bilan tepsangiz, tanangiz nishonning o'ng tomoniga ozgina ishora qiladi. Agar siz chap oyog'ingizning ichki qismi bilan to'p tepsangiz, tanangiz nishonning chap tomoniga ozgina ishora qiladi
Qadam 2. To'p tepishni boshlaganingizda, oyoqlaringiz qaerda ekanligiga e'tibor bering
Tik turgan oyog'ingiz tepmaydigan oyog'ingizga aylanadi, bu sizning tepayotgan oyog'ingizga mos yozuvlar bo'ladi. Oyog'ingizni tekkizmasdan, kerakli kamar tomonga qo'ying. Shunday qilib, siz to'pni oyog'ingizning ichki qismi bilan tepganingizda, oyoqlaringiz deyarli teng (bir -biridan 0,3 metr masofada). Oyoqlaringizni bir -biridan etarlicha uzoqroq joylashtiring, shunda to'pni oyog'ingizning ichki qismi bilan osongina tepishingiz mumkin. Lekin bu ham etarlicha yaqin, shuning uchun siz tepish uchun kurashishingiz shart emas va buning o'rniga zarbangiz kuchini kamaytirasiz.
3 -qadam. Qo'llaringizni muvozanat uchun turgan oyoqlaringizning yon tomondan cho'zilgan holda ushlab turing
Siz to'pga qarab harakatlanasiz va to'pni tepganingizda tanangiz biroz egiladi. Qo'llaringizni tekkizayotganda oyoqning yon tomondan cho'zish nafaqat zarbalaringizga qo'shimcha kuch qo'shishga yordam beradi. Lekin bu ham tepgandan keyin muvozanatni beradi.
4 -qadam. To'pni oyog'ingizning ichki qismi bilan, oyoq barmoqlaringiz oyoq tagiga to'g'ri keladigan joyda teping
To'p oyog'ingizning ichki tomoniga aylanadi. Agar siz o'ng oyog'ingiz bilan to'p tepayotgan bo'lsangiz, to'pni o'ng pastki qismdan tepishingiz kerak.
To'pga xuddi o'rtada xayoliy krossover (+) bo'lgan aylana kabi qarang. O'ng oyog'ingiz bilan tepish uchun to'pning o'ng pastki qismiga bosing. Agar siz chap oyog'ingiz bilan tepayotgan bo'lsangiz, to'pning chap pastki qismiga uring
5 -qadam. Tik turgan oyog'ingizni qimirlatmang
Bu oyoq yerda qolishi kerak. Qo'llaringiz yordamida muvozanatli va barqaror turing.
6 -qadam. Shu bilan birga, to'p tepilgandan keyin tepayotgan oyog'ini darvoza tomon siljiting
Oyog'ingizni tanangiz bo'ylab silkitishga harakat qiling, shunda tebranish harakatingiz maksimal darajada bo'ladi va siz tepganingizdan keyin kuzatishni ta'minlaydi.
Qadam 7. Agar siz to'pni ko'tarishni xohlasangiz, pastki qismini teping
Bu to'siq ustidan to'pni ko'tarish uchun etarli. Agar oyog'ingiz to'pning pastki qismiga tekkan bo'lsa, to'p aylanadi, keyin egiladi! Siz to'p tepayotganda yelkangizni orqaga egib to'pning balandligini oshirishingiz mumkin. To'pni etarlicha aylantirishni unutmang, shunda u darvoza tomon pastga egilishi mumkin.
Agar siz to'pning sakrashini xohlasangiz, orqaga egiling yoki to'pning egilishini xohlasangiz, oldinga egiling. Ushbu texnikani shunga o'xshash natijalarga ega bo'lgan har qanday oyoq bilan bajarish mumkin
2 -usul 2: tashqi oyoq bilan kamar tepish
Qadam 1. Nishoningizdan engil burchak ostida turing
O'ng oyog'ingiz bilan tepish - bu pozitsiyani egallash va nishoningizning chap tomoniga intilish demakdir.
Qadam 2. Oyoqlaringizni o'ng oyog'ingizga qo'ying
Oyog'ingizni nishoningizning chap tomoniga qo'ying. Oyog'ingizning ichki qismi egri chiziq bilan tepmoqchi bo'lganingizdan ko'ra, oyog'ingiz to'siqdan uzoqroq bo'ladi.
To'p tepmoqchi bo'lganingizda turgan oyog'ingizni qimirlatmang va keyin teping. Tik turgan oyoqni qimirlatish, oyoqning doimiy harakatiga xalaqit beradi. Natijada sizning zarbangiz kuchi kamayadi
3 -qadam. Qo'llaringizni muvozanat va kuch uchun turgan oyoq tanasining yon tomondan cho'zilgan holda ushlab turing
Shunga qaramay, qo'llab -quvvatlash va muvozanat uchun qo'llaringizni cho'zish juda muhimdir. Qo'llaringizni to'liq ko'tarishingiz shart emas, lekin ularni yon tomoningizga bosmang.
Qadam 4. To'pni oyog'ining tashqi qismi bilan tep
Oyog'ingizni tanangiz bo'ylab aylantiring. Agar siz to'pda xochni (+) tasavvur qilsangiz va uni o'ng oyog'ingiz bilan tepmoqchi bo'lsangiz, unda siz to'pni pastki markazga yoki pastki chapga urishingiz kerak.
5 -qadam. Oyog'ingizning ichki qismi bilan tepganday, tepayotgan oyog'ingizni tanangiz bo'ylab silkitib qo'ying
Harakat bir xil, lekin natija boshqacha, chunki siz oyog'ingizning tashqi qismi bilan to'p tepasiz.
- O'ng oyoqli to'p tepuvchi to'pni soat yo'nalishi bo'yicha aylantirib, oyoqning tashqi tomoniga tekkizadi va keyin oyog'ini chapga, tanasi bo'ylab silkitadi.
- Chap oyoqli tepuvchi to'pni soat sohasi farqli o'girib, oyog'ining tashqarisidan tepib, so'ng o'ng oyog'ini tanasi bo'ylab silkitadi.
Maslahatlar
- Avval texnikani mukammal o'zlashtiring. Shundan so'ng, kuch va tezlikni yaxshilang.
- Har doim oyoqlaringizni kuzatib boring, chunki bu aniqlik va kuchni ta'minlashda muhim ahamiyatga ega. Yaxshilab borgan sari, endi oyoqlarini baland ko'tarmaslik kerak.
- To'pni tepayotganda, to'pni oldinga siljitish va devor orqali bemalol o'tishi uchun orqaga suyaning.
- Maqsadga erishish uchun to'pga e'tibor qarating.
- To'p havoda qancha uzoq bo'lsa, u shunchalik egiladi. Agar siz to'pni aylantirsangiz, u sekinroq bo'ladi, lekin u egri bo'ladi.
- Siz deyarli oyog'ingizning ichki qismi bilan to'pni "kesishingiz" kerak.
- Qarama -qarshi yo'nalishda bo'lsa ham, oyog'ingizning tashqi qismi bilan zarba berishda ham xuddi shunday. Siz ko'proq kuch ishlab chiqarishingiz va oyog'ingizning tashqi qismi bilan aylanishingiz mumkin. Ammo uning aniqligi ancha qiyin bo'lardi.
- Kuzatuvni bajarayotganda, belingizni aylantirishingiz kerak.
- Bu odatda "3 barmoq" texnikasi deb ataladi. Tizim bir xil, lekin siz to'pni bu yo'nalishda ko'proq tepishingiz kerak: pastdan yuqoriga. Siz ko'p mashq qilishingiz kerak. Agar tizzangizda og'riq sezsangiz, to'xtating va yana urinib ko'ring.
Ogohlantirish
- Maysada yaxshiroq yurish uchun tikilgan poyabzaldan foydalaning.
- Mashq qilishdan oldin, albatta, isinish va cho'zish kerak.
- To'pning yo'nalishini egish uchun to'g'ri bajaring.
