Buzilgan yurak natijasida sodir bo'lgan voqeaga pushaymon bo'lish, achchiq tajribani unutib, yangi hayot boshlay olmaslikka olib keladi. Garchi bu qiyin bo'lsa -da, oddiy ishlarni bajarib, o'zingizni umidsizlikdan va azobdan qutqarishga harakat qiling. Agar siz endigina ajrashgan bo'lsangiz, o'zingizga e'tibor bering, shunda buzilgan yuragingiz shifo topadi. Keyin, his -tuyg'ularingizni nazorat qilish va mustaqil odam bo'lish uchun turli usullarni qo'llang. Agar siz tayyor bo'lsangiz, munosib sherik topish uchun yuragingizni ochishni boshlang.
Qadam
4 -usul 1: yurak og'rig'i bilan kurashish
Qadam 1. Ajralishdan keyingi birinchi haftada o'zingizga g'amxo'rlik qilishga e'tibor qarating
Sevgilidan ajralish, odatda, qayg'u keltiradi, lekin buni o'zingizga g'amxo'rlik qilish orqali, masalan, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilib, qiziqarli ishlarni bajarish orqali engish mumkin. Shuningdek, mashq qilish va muloqot qilish orqali kayfiyatingizni yaxshilang.
Sevimli taomlarni iste'mol qiling, raqs darslarini oling yoki massajdan zavqlaning. Bundan tashqari, do'stlaringizni birgalikda mashq qilishga taklif qiling, masalan, basketbol yoki bouling
Qadam 2. Kundalik ishlaringizni tartibga solish uchun yangi tartibni o'rnating
Bu yangi tartibni amalga oshirish orqali siz xohlagan yangi hayotni boshlash uchun eng yaxshi vaqt! Kundalik jadvalni tuzing, bu sizga vazifalarni bajarish, maqsadlarga erishish, do'stlaringiz bilan suhbatlashish va sevimli mashg'ulotlaringizdan vaqt ajratishga yordam beradi. Agar kerak bo'lsa, kun tartibini muammosiz ishlashi uchun jadvalni to'g'rilang.
- Hech narsani o'tkazib yubormaslik uchun ovqatlanish, cho'milish va uyni tartibga solish kabi kundalik ishlarni jadvalingizga qo'shing.
- Har kuni qiziqarli narsalarni qiling. Siz baxtli hayot kechirishga loyiqsiz!
- Masalan, kundalik tartibni belgilang: dush qabul qilish, sog'lom nonushta qilish, jurnal yozish, ishga/maktabga borish, do'stlar bilan kechki ovqat, rasm chizish, onlayn darslar, kechasi yotishdan oldin dam olish.
Qadam 3. Xafagarchilik bilan kurashish uchun turli tadbirlarni bajaring
Siz hozir divanda yotib, katta muzqaymoq qutisidan bahramand bo'lishni afzal ko'rishingiz mumkin, lekin ishlar bundan ham yomonlashadi. Buning o'rniga, chalg'itadigan va salbiy his -tuyg'ular bilan shug'ullanadigan mashg'ulotlar bilan shug'ullaning, masalan, mashq qilish, o'yin o'ynash yoki do'stingizdan qahva so'rash.
Do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan harakatda sizga hamroh bo'lishini so'rang. Bundan tashqari, siz jamoaga qo'shilishingiz, parkda sayr qilishingiz, qahvaxonada ishlashingiz yoki Meetup a'zosi bo'lishingiz mumkin
Qadam 4. Do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz bilan qiziqarli mashg'ulotlar o'tkazing
Qo'llab -quvvatlashga tayyor bo'lgan jamoani shakllantiring. Har kuni suhbatlashish yoki yaqinlaringizga xabar yuborishga vaqt ajrating. Birgalikda faoliyat olib borganingizda, siz hali ham sizni yaxshi ko'radiganlar ko'pligini ko'rasiz.
Do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz bilan har kuni muloqot qilish uchun vaqt ajrating, masalan, kechki ovqat, o'yin o'ynash yoki bemalol yurish
Qadam 5. Sizning sobiqingizni eslatadigan narsalardan (ob'ektlar yoki raqamli) saqlaning
Salbiy his -tuyg'ular, siz sobiq sevgilingiz bilan bo'lganingizda yaxshi xotiralarni eslatadigan narsani ko'rganingizda paydo bo'ladi. Buning oldini olish uchun salbiy his -tuyg'ularni qo'zg'atadigan fotosuratlar, sovg'alar yoki esdalik sovg'alarini to'plang va ularni tashlab yuboring yoki boshqasiga bering. Telefonda yoki noutbukda bo'lgan sobiq sobiq raqamli fotosuratlar, xabarlar yoki elektron pochta xabarlarini o'chirib tashlang. Nihoyat, ijtimoiy tarmoqlardagi hisobni bekor qiling yoki o'chirib tashlang.
- Agar siz ularni tashlamoqchi bo'lmasangiz, ularni qutiga soling va do'stingizdan ularni bir muddat ushlab turishini so'rang, shunda ular tayyor bo'lgach, ularni olib ketishi yoki tashlab yuborishi mumkin.
- Agar kerak bo'lsa, ba'zi raqamli fotosuratlarni maxsus papkada saqlashingiz mumkin. Masalan, sobiq sevgilingiz bilan tug'ilgan kuningizdagi fotosuratni o'chirmang. Ammo, jarohatdan tuzalmaguningizcha, buni ko'rmaganingiz ma'qul.
4 -usul 2: Salbiy his -tuyg'ulardan qutulish
Qadam 1. O'zingizni jabrlanuvchining o'rniga qo'yish o'rniga, hayotiy maqsadingizga erishishga e'tibor qarating
Agar sizning sevgilingiz noto'g'ri ish qilgani yoki sizni tashlab ketgani uchun ajralish sodir bo'lgan bo'lsa, siz umidsizlikka tushib, xafa bo'lishingiz mumkin. Biroq, o'zingizni jabrlanuvchining o'rniga qo'yganingizda muammo yanada kuchayadi. Og'riqni engillashtirish uchun, siz nazorat qila oladigan narsalarga e'tiboringizni qarating va quyidagi takliflarni qo'llash orqali orzu qilgan hayotingizni qanday o'tkazishni o'ylab ko'ring:
- O'zingizni eslatib qo'yingki, siz boshqa odamni o'zgartira olmaysiz, lekin siz uning harakatlariga munosabatingizni o'zgartirishingiz mumkin. Misol uchun, siz yigitingiz sizni aldayotganini o'zgartira olmaysiz, lekin siz xatti -harakatni shafqatsizlikdan ko'ra ehtiyotsiz deb hisoblashingiz mumkin.
- Yomon tajribadan pushaymon bo'lganingizda, o'zingizni chalg'itib qo'ying, shunda siz xohlagan hayotingizni qanday o'tkazishingiz haqida o'ylashingiz mumkin. Masalan, esda tutingki, bu tajriba sizni kuchli odamga aylantirdi, chunki siz katta muammolarni yengishga muvaffaq bo'ldingiz!
- Agar siz yuragingizni ochishga tayyor bo'lsangiz, kerakli hayot sherigini topishingiz uchun ideal sevgilining mezonlarini aniqlang.
Qadam 2. O'zingizga salbiy his -tuyg'ularni his qilish imkoniyatini bering
Yaqiningizni yo'qotganingizda qayg'u va g'azabni ushlab turishga urinish tabiiy, lekin bu vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Qayg'u va g'azabni his qilish uchun vaqt berib, salbiy his -tuyg'ulardan qutulishingiz mumkin. Bundan tashqari, his -tuyg'ularingizni belgilang, ularni qabul qilishga harakat qiling va ularning ta'siridan xabardor bo'ling, shunda siz jarohatlardan qutulasiz.
- Tuyg'u yukini e'tiborsiz qoldirishdan o'zingizni chalg'itmang. Bu sizni salbiy his -tuyg'ulardan xalos qiladi va sobiq sevgilingizni kechirmaydi.
- O'zingizga "juda qattiq g'azablandim, ichim og'riyapti" yoki "umidsizlikni ushlab turishdan ko'kragim og'riyapti" kabi narsalarni aytib, juda g'azablanganingizni va umidsizligingizni tan oling.
3 -qadam. Yengillikni his qilish uchun salbiy his -tuyg'ularni ifoda eting
Jismoniy impulslarga e'tibor berish orqali g'azab va qayg'uni ifoda eting. Salbiy his -tuyg'ular bilan kurashish uchun siz yig'lay olasiz, qichqirasiz, yostiq urasiz yoki mashq qilishingiz mumkin. Shu bilan bir qatorda, do'stingizga o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting yoki xat yozing va uni yirtib tashlang. Sizni his -tuyg'ular yukidan ozod qiladigan hamma narsani qiling.
- Masalan, yostiqni urish paytida uzoq masofalarga yugurish yoki yig'lash orqali jarohatingizni olib tashlang.
- Siz bir necha kun davomida salbiy his -tuyg'ularni uzatishingiz mumkin.
Qadam 4. Ushbu tajribadan o'rganish uchun mulohaza yuriting
Achchiq va achchiq tajribalar yaxshi o'qituvchilar bo'lishi mumkin. O'zingiz bilan nima bo'lganini o'ylab ko'ring va keyin kelajakdan yanada go'zal kelajakka umid qilish uchun ushbu tajribadan olgan saboqlaringizni ishlating.
Ko'p romantik munosabatlar yo'lning o'rtasida tugaydi. Yomon tajribalar takrorlanmasligi uchun, sizning sevgilingiz bo'lishga loyiq odamni aniqlash uchun ushbu hodisadan saboq oling. Og'riqli bo'lsa ham, bu tajriba ertangi kunni yanada yorqinroq rejalashtirishga yordam beradi
Qadam 5. Takrorlanadigan naqshlar bor yoki yo'qligini bilish uchun o'tgan munosabatlarni baholashga vaqt ajrating
Ehtimol, bu ajralish sizning bolaligingizda boshdan kechirgan narsalar tufayli yuzaga kelgan bo'lishi mumkin, shunda siz bir xil voqealarni qayta -qayta boshdan kechirasiz. Tugatish uchun bolalik tajribalaringiz va ajralishlaringizni eslab, naqshni aniqlashga harakat qiling.
- Masalan, sizga yaqin odam bilan muloqot qilish qiyin bo'lishi mumkin, chunki bolaligingizda ota -onangiz o'z his -tuyg'ularini ifoda etishni yoqtirmagan. Bu xatti -harakatlar, siz munosabatda bo'lganingizda muammolarga olib kelishi mumkin, lekin ularni engib o'tish mumkin.
- Yana bir misol, siz doimo sizni qadrlamaydigan odamlar bilan aloqada ekanligingizni tushunasiz. Shuning uchun, sizga nisbatan yomon munosabatda bo'lgan odamlar bilan aloqa qilmaslik uchun, bu naqshlarni iloji boricha tezroq aniqlashga harakat qiling.
Qadam 6. O'zingizni va sizni tashlab ketgan sobiqingizni kechiring
Esda tutingki, hamma xato qilishi mumkin, chunki hech kim mukammal emas. Yurak og'rig'ini ushlab turish muammoni yanada kuchaytiradi. Oldingi xatolaringizni kechiring va hayotiy maqsadlaringizni amalga oshirishga e'tibor qarating. Boshqa tomondan, o'zingizni kechiring, chunki siz noto'g'ri sevgilini tanladingiz, shunda munosabatlar ajralish bilan tugadi.
Kechirim-bu sizning sobiq yigitingiz aybsiz degani emas. Buning o'rniga, agar siz haqorat qilgan odamni kechira olsangiz, achchiq tajribani unutib, og'riqdan xalos bo'lishingiz mumkin. Demak, bu qadam kechirilayotgan odam uchun emas, o'zingiz uchun
3 -usul 4: Mustaqil shaxs bo'lish
Qadam 1. Sevgi va e'tirofga bo'lgan o'z ehtiyojingizni qondiring
O'zingizning ehtiyojlaringiz va ehtiyojlaringizni qondirish uchun boshqalarga qaram bo'lish o'rniga, mustaqil bo'ling. Bu qadam sizni yanada mustaqil va bardoshli qiladi. Sizga nima kerakligini aniqlang va keyin uni o'zingiz bajarishga harakat qiling.
- Masalan, agar siz chiroylisiz deb maqtashni xohlasangiz, har kuni ertalab oynada turing va o'zingizga: "Xayrli tong, go'zal!"
- Yana bir misol, kimdir sizga hamma narsa yaxshi bo'lishini aytishini kutasiz. Buni o'zingizning uyingizda va ish joyingizda ijobiy tasdiqlarni joylashtirish orqali qiling.
2 -qadam. Kutayotgan qiziqarli ishlarga vaqt ajrating
O'zingiz qaror qabul qilish - mustaqillikni tasdiqlash usuli. O'zingizning xohishingizdan qat'i nazar, o'zingiz yoqtirgan narsani qilishga qaror qiling. Masalan, soch turmagingizni xohlaganingizcha o'zgartiring, o'zingizni ishonchli his qiladigan kiyimlarni kiying va o'zingizni qulay his qiladigan kundalik tartibni bajaring.
- Agar siz yaqinda turmush o'rtog'ingizdan ajrashgan bo'lsangiz, uyni tartibga solish, idishlarni yuvish yoki narsalarni xohlaganingizcha saqlash tartibini o'zgartiring.
- Agar siz yaqinda sevgilingizni tashlab ketgan bo'lsangiz, sevimli sayyohlik joyingizga tashrif buyurish, sayohatingizni o'zingiz belgilash yoki o'zingiz yoqtirgan filmni tomosha qilish vaqti keldi.
3 -qadam. Hayotiy maqsadlaringizni aniqlang va ularga erishish yo'lida harakat qiling
Bu siz xohlagan narsani qilish vaqti. Bir necha yildan keyin orzu qilgan hayotingizni tasavvur qiling va keyin bu orzuning amalga oshishiga yordam beradigan 1-3 ta maqsadni yozing. Keyin, bunga erishish uchun qanday choralar ko'rish kerakligini aniqlang. Nihoyat, hayotning maqsadini anglash uchun har bir qadam uchun amalga oshirish jadvalini aniqlang.
- Masalan, hayotiy maqsadlarga erishish uchun 3 ta maqsad: "Qiziqishlarga qarab ish bilan shug'ullan", "Sog'lom turmush tarzini qo'lla" va "Iqtidorga qarab yarat".
- Karyera maqsadlariga erishish uchun birinchi 3 qadamni qo'yish kerak, masalan, iste'dodga qarab ish topish, reklama uchun veb -saytda hisob ochish va professional vizitkalarga buyurtma berish.
- Sog'likni saqlash maqsadiga erishish uchun 3 ta amaliy qadamni bajarish kerak, masalan, raqs darsiga borish, bir hafta davomida to'yimli dietani tayyorlash va har kuni meditatsiya qilish.
- Xobbi bilan shug'ullanish uchun o'z xohishingizga ko'ra 3 ta oddiy qadamni bajaring, masalan, teatr guruhiga qo'shilish, dam olish kunlari kulol idishlari tayyorlash bo'yicha seminarda qatnashish yoki tushlik paytida rasm chizish.
Maslahat:
Ijobiy jumlalar yordamida hayotdagi maqsadingizni bildiring, masalan: "Bankrot bo'ladigan kompaniyadan voz keching" o'rniga "Qiziqarli ish toping".
Qadam 4. Xobbi va boshqa qiziqarli ishlarni bajaring
O'zaro munosabatlarda siz tez -tez taslim bo'lishingiz mumkin. Sizni baxtli qiladigan tadbirlardan zavqlanish vaqti keldi! Siz yolg'iz qolganingizda yoqtirgan narsalaringizni, shu vaqtgacha qilmagan sevimli mashg'ulotlaringizni yozib oling va ularni kundalik hayotingizda muntazam ravishda bajaring.
Siz tikuvchilik darslarini o'tishingiz, teatr jamoasiga qo'shilishingiz, do'stlaringiz bilan o'yin o'ynashingiz, soch turmaklashni o'rganishingiz yoki barista mashg'ulotlarini o'tashingiz mumkin
5 -qadam. O'zingizni rivojlantirish uchun yangi ko'nikmalarni o'rganing
Barkamollikni rivojlantirish orqali mustaqillik va o'zini o'zi qadrlashni oshirish. O'rganmoqchi bo'lgan ko'nikmalaringizni aniqlang yoki hayot maqsadlariga erishishni qo'llab -quvvatlang. Keyin, Internet orqali bepul kurslarga qatnashing, mahorat darslariga qatnashing, Meetup treninglariga qo'shiling yoki qo'shimcha oliy ma'lumotga yoziling.
- Kompyuterni dasturlashni o'rganib, siz xohlagan ishga ariza topshirishingiz mumkin.
- Agar siz ijodkorlikni rivojlantirmoqchi bo'lsangiz, yozish yoki rasm chizish kursiga o'ting.
- Shunday qilib, siz boshqa odamlar bilan yaxshi munosabatlar o'rnatishingiz, psixologiya yoki muloqot bo'yicha kurslarga borishingiz mumkin.
- Jismoniy tayyorgarlikni yaxshilash uchun sport zaliga a'zo bo'lish orqali jismoniy mashqlar dasturini bajaring.
6 -qadam. Kundalik mashg'ulot joyini yangi muhitga qaytarish uchun uni o'zgartiring
Kundalik hayotingizni qulay o'tkazish uchun uyingizni yoki xonangizni tuzating. Avvalo, keraksiz narsalardan, ayniqsa, sobiqingizni eslatadigan narsalardan qutuling. Keyin mebellarni qayta joylashtiring, yangi choyshablar qo'ying va orzularingizga erishishga turtki beradigan narsalarni qo'ying. Bu qadam sizni o'tmishga emas, balki hayotning maqsadiga qaratishga majbur qiladi.
- Mavjud mebel va uy anjomlarini almashtirishning hojati yo'q! Faqat yangi narsalarni ko'chirish orqali yangi muhitni yaratish mumkin.
- Agar siz turmush o'rtog'ingizdan ajralgan bo'lsangiz, uyning umumiy tartibini o'zgartiring, shunda u sizning sobiq eringiz/xotiningiz bilan emas, sizning uyingiz bo'ladi.
4 -dan 4 -usul: Yuragingizni boshqalarga ochish
Qadam 1. O'zaro munosabatlarga kompensatsiya sifatida kirmang
Yurak xurujini boshdan kechirganingizda, yangi sevgilini topish eng yaxshi dori kabi ko'rinishi mumkin, lekin unday emas! Siz yuragingizni ochishga tayyor bo'lishingiz uchun avval yaralangan yurakni davolang va o'zingizni o'zligingizdek qabul qiling. Qochish sifatida yangi sevgilini qidirish, ikkalangizni ham hafsalangizni pir qiladi. Hozircha, o'zingizga g'amxo'rlik qilayotganingizda, yolg'iz bo'lishni yoqtirsangiz yaxshi bo'ladi.
- Ijtimoiy muloqotni to'xtatmang. Do'stlaringizni film ko'rishga taklif qiling, sizni qiziqtirgan mashg'ulotlar bilan shug'ullanadigan klub yoki jamoaga qo'shiling yoki oilangiz bilan vaqt o'tkazing.
- Siz bilan 6 oy yoki undan ko'proq vaqt o'tishi mumkin, chunki siz avvalgi sevgilingizni sevmasligingiz kerak, bu sizning munosabatingiz qancha vaqt bo'lganiga bog'liq.
Qadam 2. Agar siz munosabatlarga tayyor bo'lsangiz, lekin qochish sifatida emas, boshqa odamga yuragingizni oching
Uchrashuvni topishning eng yaxshi vaqti - bu siz haqiqatan ham chinakam munosabatda bo'lishni xohlagan paytingiz, chunki siz shunchaki dam olishni emas, balki boshqa odamlar bilan uchrashishni va muloqot qilishni xohlaysiz. Agar siz o'zingizni sog'ayib ketayotganingizga ishonchingiz komil bo'lsa, yana ochishni va uchrashishni boshlang.
O'zingizni qulay va ishonchli his qilish uchun uchrashmang. Bu shuni ko'rsatadiki, siz hali ham kompensatsiyaga muhtojsiz
Maslahat:
Agar siz qiziqishlaringiz bilan o'rtoqlashadigan, lekin sevishga shoshilmaydigan odam bilan uchrashsangiz, yana uchrashishga tayyormiz. O'zingizni qabul qilishga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling, shuning uchun siz sevish uchun to'g'ri odamni qidirib, yolg'iz hayot kechirishga tayyormiz.
Qadam 3. Sevgilini izlamaslik uchun munosabatda bo'lishga e'tibor qarating
Tanishuvning maqsadi odatda sevgilisini topishdir, lekin shoshmang. Qaror qabul qilishdan oldin ko'p narsalarni o'ylab ko'rish kerak! U bilan tanishish va uning shaxsiyati haqida bilish uchun sevgilingizga murojaat qiling. Qiziqarli odam bilan uchrashganingizda, o'zingiz haqingizda hamma narsani oshkor qilishdan oldin, ular bilan yaxshiroq tanishishga vaqt ajrating.
Faqat bitta odamga e'tibor qaratmang. Hozirgi kunga to'g'ri keladigan odamni aniqlay olmaguningizcha, bir nechta odam bilan do'stlashing
Qadam 4. Ishqiy munosabatlarga kirishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'ring
Agar siz kimgadir murojaat qilsangiz, u bilan yaxshiroq tanishishga harakat qiling. Uni birga ovqatlanishga, uzoq suhbatlashishga va do'stlari bilan vaqt o'tkazishga taklif qiling. Siz erishmoqchi bo'lgan narsalarni birgalikda muhokama qilishingiz mumkin, lekin ularni darhol amalga oshirishga urinmang. O'zaro munosabatlarni mustahkamlash uchun siz hayotning turli jabhalaridan tanishishingiz kerak.
Birinchi uchrashuvda, unga ishonch hosil qilayotganda, u siz bilan asta -sekin tanishsin
Maslahatlar
- Yagona hayotingizdan zavqlanishga e'tibor qarating! Do'stlaringiz bilan sayohat qilish, mustaqillikni tasdiqlash va qiziqarli ishlar qilish uchun ushbu imkoniyatdan foydalaning.
- O'zingizni majburlamang va umidlaringizni baland qo'ymang! Sabr va qat'iyat bilan orzu qilgan hayotingizni amalga oshirishga intiling. Hayotiy maqsadlaringizga erishganingizda, har bir kichik yutuqni nishonlang.
