Ruhiy vampir, shuningdek energiya vampiri sifatida ham tanilgan, hissiy jihatdan etuk bo'lmagan va atrofdagilarning energiyasini to'kib yuboradigan odamning taxallusi. Ruhiy vampirlar faqat o'zlari haqida o'ylaydilar, hamdard bo'la olmaydilar va munosabatlarga birinchi navbatda o'z ehtiyojlarini qondirish uchun kiradilar. Psixik vampirlarga qarshi kurashish uchun ruhiy vampirlarni aniqlashni o'rganing, o'zaro ta'sir chegaralarini belgilang, o'zingizni hurmat qilishni oshiring va o'zingizni hurmat qiling.
Qadam
3dan 1 qismi: ruhiy vampirni aniqlash
1 -qadam. Psixik vampirlarning har xil turlarini bilib oling
Ruhiy vampirlarni bir necha usul bilan aniqlash mumkin. Energiya sarflaydigan munosabatlar ruhiy vampir turiga qarab shakllanadi. Ruhiy vampirlar bilan quyidagi xususiyatlar orqali tanishing:
- "Narsisistik" ruhiy vampirlar-o'zlarini juda o'ziga singdiradigan va o'zini oqlaydigan odamlar. Ularda hamdardlik yo'q va agar siz xohlagan narsani qilmasangiz, ular o'zlarini chetga olishlari yoki dushman bo'lishlari mumkin. Bu ular shartsiz seva olmasliklari tufayli sodir bo'ladi.
- "Jabrlanuvchi" ruhiy vampir kundalik hayoti bilan shug'ullanayotganda o'zini achinish odatiga ega. Ular butun dunyo ularga qarshi va ularning baxtsizligida aybdor deb hisoblaydilar. Ular yuzaga keladigan muammolar haqida shikoyat qilishda davom etishadi, lekin har doim siz taklif qilgan echimlarni rad etishadi.
- "Boshqaruvchi" ruhiy vampir har doim sizning harakatlaringizni boshqarishni va boshqarishni xohlaydi. Ular sizning his -tuyg'ularingizni tushunishni xohlamaydilar, chunki ular hukmronlikni ko'rsatishni yoki sizni kamsitilgan his qilishni xohlaydilar.
- Ruhiy "gaplashadigan" vampirlar sizga gapirish imkoniyatini bermasdan o'z his -tuyg'ulari va tajribalari bilan bo'lishishni davom ettirib, suhbatni o'z zimmasiga oladi. Ular, shuningdek, sizga yaqinlashib, shaxsiy hududlarni bosib olishga odatlangan, siz ularning nafasini his qilasiz.
- "Dramani sevuvchi" ruhiy vampir, mayda -chuydalarni bo'rttirib, energiyangizni so'rib olishga harakat qiladi. Agar siz uchrashuvga kechiksangiz, ruhiy vampir darhol aybdor bo'ladi va sizning bahonalaringizga quloq solmaydi. Ular, shuningdek, boshqalarning his -tuyg'ularini o'ylamasdan, o'z manfaatlarini birinchi o'ringa qo'yib, kichik narsalarni muhokama qilishga odatlangan.
Qadam 2. Ruhiy vampir deb gumon qilgan odam bilan bo'lgan munosabatingizni baholashga harakat qiling
O'zingizdan so'rangki, siz u bilan muloqot qilishdan charchadingizmi va o'zaro manfaatli munosabatlardasizmi?
- Siz hamdard bo'ladigan odammisiz? Ko'pincha, ruhiy vampirlar yuqori hissiy kuchga ega odamlardan foydalanadilar, chunki ular qoniqish qiyin. Sizningcha, siz juda mehribonsizmi? Siz tez-tez bir tomonlama munosabatlarga tushib qolasizmi?
- Agar siz qattiq munosabatda bo'lsangiz, bu ikkala tomon uchun ham foydali bo'ladimi, deb so'rang. Ruhiy vampirlar do'stlik va o'z-o'zidan foydali sevgi munosabatlarini saqlaydilar. Esingizda bo'lsin, u sizni stress paytida tashvishlantiradi. U sizning gapingizga quloq soladimi yoki vaziyatdan foydalanib, o'z muammolari haqida gapiradimi?
3 -qadam. O'zingizni qanday his qilayotganingizni tan oling
Ruhiy vampir bilan muloqotda bo'lgan odam ham jismoniy, ham hissiy yon ta'sirlarni boshdan kechiradi. Agar siz quyidagi alomatlardan birini sezsangiz, ruhiy vampir bilan aloqada bo'lishingiz mumkin:
- Ko'z qovoqlari og'ir va tez -tez uxlab qolganday tuyuladi
- Kamroq ishtiyoqli
- Uglevodli gazaklar va qulaylik hissi beradigan boshqa taomlarni iste'mol qilmoqchisiz
- Anksiyete, depressiya va salbiy munosabatlar paydo bo'ladi
- Ko'pincha xafa bo'lish yoki tushkunlikka tushish
3 -qismning 2 -qismi: O'zingizni ruhiy vampirdan ozod qilish
Qadam 1. Firma chegaralarini aniqlang
Ruhiy vampirlar bilan kurashishning birinchi qadami aniq chegaralarni belgilashdir. Agar u sizning cheklovlaringiz borligini tushunsa, u sizni boshqa qurbonni topishga qoldiradi.
- Ularga nima qila olishingizni va nima qila olmasligingizni ayting. Qancha vaqt, xohish va kuch berishga tayyor ekanligingizni aniq ayting, masalan: "Men siz bilan gaplashishni va muammolaringizni tinglashni yoqtiraman, lekin siz mening taklifimni rad qilganingiz yoki menga yordam berishni xohlamaganingiz uchun, menda o'zimni cheklash uchun ".
- O'zingizning manfaatingiz uchun chegaralarni belgilang, ayniqsa, agar siz "narsistik" ruhiy vampir bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz. O'zingizni eslatib qo'yingki, siz bu hissiy holatga tushib qolgan odamga oshiq bo'lmaysiz yoki yaqin bo'lmaysiz, chunki u sizni sevolmaydi.
- Tana tilidan foydalaning. Agar ruhiy vampir chiziqdan o'tishni boshlasa, qo'llaringizni kesib o'ting va ko'z bilan aloqa qilmang. Bu signal: "Orqaga qayting! Men sen bilan muomala qilmoqchi emasman ».
2 -qadam. Agar o'zingizni nazorat ostida his qilsangiz, uzoqroq turing
Ruhiy vampirlar har doim boshqalarni boshqarishga harakat qilishadi. Vaqtingiz va xohishingiz cheklangan deb hisoblasangiz, munosabatlarni davom ettirmang.
- Agar u sizni nazorat qila boshlasa yoki sizga kerak bo'lmagan maslahatlar bersa, qat'iy ayting, uning maslahatiga muhtoj emassiz, masalan: "Men sizning maslahatingizni qadrlayman, lekin men o'z muammomni o'zim hal qilmoqchiman".
- Odamlar ruhiy vampirlar bergan tanqidni o'z ichiga olishga moyil. Bu ruhiy vampir singari shafqatsiz o'z-o'zini tanqid qilish odatini keltirib chiqaradi. O'z -o'zidan qaror qabul qila olmasligingizni aytadigan ichki suhbatdan xalos bo'ling. Agar o'z-o'zini yomonlaydigan ichki suhbatlar paydo bo'lsa, to'xtating va o'zingizga: "Bu befoyda salbiy fikrlar", deb ayting.
3 -qadam. Psixik vampirlardan uzoq turing
Muayyan holatlarda, aloqalarni uzish kerakmi yoki hech bo'lmaganda yaqinlikni kamaytirish kerakmi, deb o'ylab ko'ring. Agar u chiziqni kesib o'tishda davom etsa va sizdan ko'p vaqt va hissiy kuch sarflashni talab qilsa, siz masofani saqlashingiz kerak bo'ladi. Matnlarga javob bermang yoki telefon qo'ng'iroqlariga javob bermang va ular bilan muloqot qilish vaqtini cheklamang.
Qadam 4. Chuqur nafas olish mashqlarini bajaring
Ruhiy vampirlarga qarshi kurash stress va charchoqni keltirib chiqarishi mumkin. Nafas olish sizni tinchlantiradi, tinchlantiradi va kayfiyatni ko'taradi.
- Kaftlaringizni qorinning pastki qismiga qo'yib, mashqni boshlang. Qorin bo'shlig'i kengayguncha va oshqozonga qo'ygan kaftlaringiz nafas olguncha chuqur nafas oling. Nafasingizni 3 marta ushlab turing, so'ng sekin nafas oling.
- Chuqur nafas olish meditatsiya bo'lishi mumkin. Aqlni tinchlantirishdan tashqari, bu nafas olish texnikasi miyaga kislorod oqimini oshiradi. Bu usul ruhiy vampirlar sarflaydigan energiyani oshirishga qodir.
3dan 3 qism: Qayta tiklash
Qadam 1. Terapevtga murojaat qiling
Ko'p odamlar ruhiy vampirlar bilan munosabatlarda qolib ketishadi, chunki ularda o'z-o'zini hurmat qilish muammosi bor. Agar siz hissiy muammolar, his -tuyg'ular va boshqa odamlar bilan muloqotda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, professional terapevt bilan maslahatlashing. Agar siz hali kollejda o'qiyotgan bo'lsangiz, shifokoringizdan sizni ma'lum terapevtga yuborishni yoki kampusda bepul maslahat berishini so'rang.
2 -qadam. O'zingizni biling
Ko'pincha, biz o'zimizni bilmaganimiz uchun ruhiy vampirlarning ta'siriga berilishga tayyormiz. Ruhiy vampirlardan qochish uchun, sizga nima kerakligini va nimani xohlayotganingizni tushunishga harakat qiling.
- Jurnal sizga o'zingizni bilishga yordam beradi. Har kuni o'z his -tuyg'ularingizni va fikrlaringizni yozing. Ertalab yoki kechqurun yotishdan oldin bo'lgan his -tuyg'ularingizni yozish uchun ma'lum vaqt ajrating.
- Vaqtni yolg'iz o'tkazing. Yolg'iz qolish uchun vaqt ajratishga harakat qiling. Agar siz yolg'iz qolish uchun haftasiga bir necha kechani ajratmoqchi bo'lsangiz, o'zingiz va hissiy holatingiz haqida o'ylashingiz mumkin.
- O'zingizdan so'rang, siz har doim boshqalarga yoqishni xohlaganmisiz? Agar siz so'rovlarni rad qila olmasangiz va boshqalarning ko'nglini olishdan qo'rqsangiz, bu ruhiy vampirli yumshoq taom. O'zingizni ruhiy vampir nazoratidan ozod qilish uchun boshqalarga yoqish moyilligingizni yo'q qilishga harakat qiling.
3 -qadam. Energiyani oshiradigan ishlarni bajaring
Ko'p energiya va o'ziga bo'lgan ishonch energiya vampirlaridan uzoqlashadi. Shunday qilib, energiya va o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradigan tadbirlarni quyidagi yo'llar bilan bajaring:
- Doimiy ravishda mashq qiling
- Jamoada ishlash
- Yoga bilan shug'ullaning
- Zamin mashqlarini bajaring
- Karate yoki boshqa o'zini himoya qilishni o'rganing
- Suzish
- Velosiped
- Ochiq joylarda mashq qilish
