Juda kam energiyaga ega bo'lish, odamni dangasa qilib qo'yishi mumkin, uyda bo'shashadi, ishda bo'shashadi, xayolingizda bo'shashadi. Ehtirosli odam nafaqat boshqalarga yoqadi, balki ehtirosli, ilhomlantiruvchi va kuchli bo'lishdan zavqlanadi. Kichik narsalarda ham o'zimizni baxtli his qilishimizning kaliti nima? Ko'ramiz.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: To'g'ri fikrlashga ega bo'ling
Qadam 1. Shaxsiyingizni toping
Boshqa odam kabi yashayotganingizda hayotdan to'liq zavq olish juda qiyin. O'zingiz bo'lmasligingiz sizni juda charchatadi; Shunday qilib, hayajonlanish juda qiyin. Bu ehtirosni yo'naltirish uchun, birinchi navbatda, o'zingiz bo'lishingiz kerak. O'zingizga mos bo'lmagan narsaga o'xshab, o'zingizni zavqlantiradigan va o'zingizni yaxshi his qiladigan ishlarni bajarish uchun "sarflashingiz" mumkin bo'lgan barcha energiyani yo'qotadi.
Ko'pchiligimiz jamiyat to'g'ri deb hisoblagan qolipga moslashish uchun ko'p harakat qilamiz. Boo. Biz do'stlar yoqtirgan narsadan zavqlanmaymiz, boshqalarning ehtiyojlarini qondiradigan narsalardan qoniqish hosil qila olmaymiz. Shunday ekan, vaqtingizni behuda sarflamang! Faqat o'zingiz bo'lganingizda, siz o'z xohishingizni topa olasiz va uni qattiq ushlay olasiz. Shunda siz ishtiyoq bilan ishlashingiz mumkin
2 -qadam. Sizda g'ayrat yo'qligining sababini toping
Siz bu dunyoda bitta sabab bilansiz. Atrofingizdagi ko'p odamlar sizning kuchsizligingiz haqida sizni masxara qilishni yaxshi ko'radilar. Kam odam unga xolisona qarab: “Hmmm. Men hayron bo'ldim, nega men bundan ham ko'proq hayajonlanmadim ». Ammo, nima bo'lishidan qat'i nazar, sababini bilasiz. Kasbingiz nima? Sizning sevgi hayotingiz qanday? Yoki umuman olganda, 24/7 vaqt sizni hayajonlantirmaydi?
Qatnashib qolishingiz tabiiy. Bu sodir bo'ldi. Ular bir vaqtning o'zida tugatishlari mumkin. Biroq, keyin og'ir ruhiy tushkunlik yuz berdi. Agar siz bu haqda hech o'ylamagan bo'lsangiz, hozir o'ylab ko'ring. Bu ishtiyoqning etishmasligi yoki katta muammomi? Siz nimani bilishingiz kerak?
3 -qadam Ijobiy fikrlashni boshlang
Agar kimdir sizga matematikadan imtihon bersa: “Bu test. Bular siz kollejda o'qiyotganingizda hech qachon orzu qilmagan narsalar. Omad tilaymiz, "o'zingizni qanday his qilyapsiz? Balki juda qo'rqinchli. Boshqa tomondan, agar ular: "Bu sinov - bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin buni amalga oshirish mumkin", deyishsa, nima deb o'ylaysiz? Sizda imtihon topshirish motivatsiyasi oshadi va o'zingizni yaxshi his qilasiz! Bu ham ehtiros bilan sodir bo'ladi; Agar biror narsa dahshatli bo'lsa, o'zingizni yaxshi his qila olmaysiz!
O'ylab ko'r. Qilishingiz mumkin bo'lgan va qila olishingizni bilgan narsadan hayajonlanish qanchalik oson? Biz o'ylamagan narsalar haqida hayajonlanish qiyinroq bo'lishi mumkin. Va nima farqi bor? "Bizning fikrlash tarzimiz." Ba'zida bu shunchaki to'siq bo'ladi
4 -qadam. Maqsadlaringizni belgilang va ularga qanday erishasiz
Siz hozir hech bo'lmaganda ijobiy fikrlashga harakat qilasiz, qanday maqsadlarga erishmoqchisiz? Bunga qanday erishdingiz? Siz nimaga erishishni xohlaysiz? Maqsadsiz hayotga duch kelganimizda hayajonlanish qiyin.
Nima qilishni xohlayotganingizni va buni qanday qilishni "aniq" bilish sizni ruhlantiradi. Agar siz ingichka bo'lishni xohlasangiz, ingichka bo'lishga bo'lgan intilishni amalga oshirish uchun hayajonlanish qiyin. Ammo, agar siz har hafta 30 daqiqa mashg'ulot o'tkazsangiz va 1 tonna sabzavot iste'mol qilsangiz, bu sizni hayajonga solishi mumkin
5 -qadam. O'zingizni ishontiring
Maqsadlarga ega bo'lish yaxshi, lekin siz ularga erishishingizga ishonishingiz kerak. Agar sizning maqsadingiz juda baland bo'lsa, uni kichikroq qilib qo'yishingiz mumkin. Maqsadni siz erisha oladigan narsaga amin bo'lmaguningizcha kichikroq qilib oling. Agar bu haqiqiy bo'lmasa, sizni to'xtata oladigan yagona narsa bu o'zingiz.
Angliya qiroli yoki qirolichasi bo'lish maqsadiga erishish juda qiyin. Maqsadlaringizga erishishingizga ishonch hosil qiling - agar siz hali ham shubhangiz bo'lsa, kichikdan boshlang. Siz o'z biznesingizni boshlamoqchimisiz, lekin biznes haqida hech narsa bilmayapsizmi? Biznes darslari va tarmoqqa kirishni maqsad qilib qo'ying. Kichikroq narsalarni qilish osonroq "va" juda foydali
Qadam 6. Xafagarchilik/noto'g'ri qaror qabul qilish/sharmandali ko'rinish qo'rquvidan xalos bo'ling
Ko'pincha biz hayajonlanmaganimizda, nima uchun bu ishlamayapti degan savolga javob berish uchun bahona qilamiz. Biz hayajonlanishni xohlamaymiz, chunki umid qilmoqchi emasmiz, biz hayajonlanishni xohlamaymiz, chunki biz qanday hayajonlanishni bilmaymiz yoki biz hayajonlanishni xohlamaymiz boshqa odamlar bizni hukm qilishidan xavotirda. Bularning hammasi mantiqsiz bahonalar! Sizning ruhingiz mag'lub bo'lmasligi va boshqa narsalar yoki noqulayliklar ta'siriga tushmasligi kerak. Sizni nima to'xtata oladi?
Sizda hayajonlanish istagi borligini anglash - bu faqat tashvish va qo'rquv bilan yashiringan. Biz o'sishga harakat qilayotganimizda, kattalar buni "bahona" deb atashadi. O'rganish uchun ko'p narsalar bor. Biz bolaligimizda bunga egamiz; uni qaytarish vaqti keldi
4 -qismning 2 -qismi: Motivatsiyani topish
Qadam 1. O'zingiz yoqtirmoqchi bo'lgan narsani toping va uni doim bajaring
Baxtsiz hayot kechirishning yo'li bu emas. Ma'nosiz ish qilish, dam olish kunlari ichkilikka chiqish, ma'nosiz munosabatlarga aralashish - bularning barchasi hayotingizni qorong'i qilib qo'yishi mumkin. Ajablanarli joyi yo'qki, biz har kuni 8 soat sahna ortida, arzimas ovqat yeymiz va hozirgi ahvolimizga achinamiz. Axir, siz o'zingiz yoqtirgan narsani topishingiz va "baribir buni qilishingiz" mumkin. Qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Hayotingizga kayfiyatni ko'taradigan tetik bering.
Hech qanday muammo emas. Samolyot ramkalarini qurasizmi, ovqat pishirasizmi, karate qilasizmi yoki karaoke qilasiz. Vaqt bering. Barcha jadvallaringizni tiklang. Boshqa majburiyatlarni qurbon qilish. Buni kun tartibingizning bir qismiga aylantiring. Agar u sizning ichingizdagi olovni yondirsa va yoqsa, buni davom ettiring va davom eting. Faoliyatdan ruh oqib chiqadi
2 -qadam. Yaxshi o'zaro munosabatlarni saqlang
Hech qachon xayolparastlar, hukumat, hozirgi tendentsiyalar, ularning barcha hamkasblari va tanishlari bilan ovora bo'lgan xonada bo'lganmisiz? Bu juda zerikarli va yuqumli. Buni bilishdan oldin, siz hammasini yomon ko'rasiz. Buni qilma! Bu odamlarning ehtirosi unchalik katta emas, ularni yig'ish va unutish mumkin. Agar siz ko'proq ijobiy va ishtiyoq bilan ishlashni istasangiz, bu odamlar sizning hayotingizda ozgina rol o'ynashi kerak.
Birinchi qadam - nosog'lom do'stlikni tugatish. Agar siz 5 soniya o'ylab ko'rsangiz, bu nimani anglatishini yaxshi tasavvur qilishingiz mumkin. Salbiy fikrlar yo'q qilinganidan so'ng, sizni "yaxshi" his qila oladigan uchta odamni o'ylab ko'ring. Bo'sh vaqtingiz bo'lganda, ular sizning xohishingiz bo'lishi kerak. Ular sizni hayajonga soladigan namuna bo'lishi mumkin
3 -qadam. Sog'lom hayot kechiring
Bilasizmi, odamlar nima deyishadi, agar siz tez ovqatlansangiz, kun bo'yi g'azablanasiz. Ha to'g'ri. Va jismonan bo'lmaganingizda, o'zingizni ruhiy jihatdan his qilish ancha qiyin bo'ladi. Shunday qilib, sog'lom ovqatlaning! Sizning ehtirosingiz qadrli, shunday emasmi?
- Yana bir misol: nima uchun charchaganingizni o'ylab, kun bo'yi yotoqda bo'lganmisiz? Va keyin siz buni tushunasiz, chunki siz kun bo'yi ma'nosiz ishlarni qilgansiz. Turish va mashq qilish sizga ko'proq energiya beradi. Shunday qilib, mashq qilishni boshlang! Endorfinning ko'payishi sizning ilhomingiz oqayotganini his qilish uchun birinchi qadam bo'ladi.
- Sifatli uxlang! O'zingizni charchaganingizda hayajonlanish qiyin. Darhaqiqat, biz charchaganimizda unchalik qiziqmasmiz. Agar siz yaxshi uxlamasangiz, bu sizning energiya yo'qotishingizning sabablaridan biridir. Shunday qilib, biroz dam oling!
Qadam 4. Siz minnatdor bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing
Bilasizmi, ijobiy fikrlash kayfiyatni ko'taradi, lekin ijobiy fikrlashga motivatsiyani topish qiyin bo'lishi mumkin. Og'irlikni engillashtirish uchun minnatdor bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing. Ishlarning aniq ro'yxatini ko'rib chiqish, nima uchun hayajonlanish kerakligini inkor etishni qiyinlashtiradi.
5 daqiqadan keyin taslim bo'lmang. Ba'zida minnatdor bo'lgan narsalar haqida o'ylash qiyin, chunki ular bizda. Bizda ular doimo bor, shuning uchun qiziqish pasayadi. sizning oyoqlaringiz. Sen esla? Bunga arziydi. Bunga xursand bo'lmaysizmi?
5 -qadam. O'zingizni ehtiros bilan tuting
Bilasizmi, hamma "amaliyot mukammal qiladi?" Bu ahmoqlik. Ammo amaliyot "bo'ladi" odat tusiga kiradi. Uzoq vaqt davomida o'zingizni ishtiyoq bilan tuting va bu bilvosita sizning his -tuyg'ularingizga aylanadi. Bu biroz vaqt talab qilishi mumkin, lekin buni amalga oshirish mumkin. Shunday qilib, ruhlaringiz o'lmasin va xuddi go'yo boshlang!
Ha, bu biroz og'riqli bo'ladi. Xuddi soxta narsaga o'xshaysiz. Tabassum va kulish, "ha, ha!" Kabi so'zlarni aytish. g'alati tuyuladi. Boshqa hech narsa bo'lmasa, befarq narsalarni aytishni boshlang. Baxtsiz shaxsingizni masxara qilishdan xursand bo'ling. Siz qilmaguningizcha o'zingizni ko'rsatishga sabab toping
4 -qismning 3 -qismi: Ruhni qurish
Qadam 1. Biror narsani chaqiring
Balki, haqiqatan ham sinab ko'rishga kayfiyatingiz yo'qdir. Siz xayolingizda odatlarning ro'yxatini tuzishni mashq qilib, "o'rtadasiz", shuning uchun uni qanday aldash mumkin? Biror narsani chaqirishdan boshlang. Bu "do'zax!" yoki "quvnoq" yoki "OK, men o'tirib, meni Salli deb atayman!" Sizgacha; bu sizga havola. Siz qanchalik ko'p reaktsiya qilsangiz va qiziqarli kombinatsiyalar bilan, odamlarni aldashadi.
Sizning do'stingiz Ted sizning xonangizga kirib kelayotganini tasavvur qiling. Siz Ted bilan ko'z bilan aloqa qilasiz, bir -biringizga bosh irg'aysiz va "Salom" deyapsiz. Hatto savol shaklida ham emas. Faqat "sho'rva". U "Yo" deb javob berdi. Salomlarni o'zgartirishga harakat qiling. Hozir tasavvur qiling -a, Ted sizning xonangizga kirib kelyapti va siz: "EY, TED! OH QUDDORIM, SIZNI KO'RGANIMdan Xursandman!" va keyin siz har doim qilmoqchi bo'lgan T-Rex kabi qo'llaringizni silkitib, xona bo'ylab yugurasiz. Hozir kim hayajonlangan, a?
2 -qadam. Harakatlaning
"HEY, TED! Ey Xudoyim, men seni ko'rganimdan xursandman!" yugurmoqda. Qoshlaringizni qimirlatmasdan, kashfiyot kanaliga yopishtirmasdan va xuddi shunday ta'sirli so'zlarni baqirtirmasdan, siz stulda o'tira olmaysiz (yaxshi, mumkin …). Keyingi safar: "Bu bundan buyon baxtli bo'lishga to'g'ri keladi", deb o'ylaganingizda, o'zingiz bilan biror narsa qiling. Yugurib kiring. Qo'llaringizni aqldan ozgandek silkiting (buni omma oldida qilmang). Buvisi bilan (ayniqsa, agar u sizning kuchliroq bo'lishingizni xohlaydigan odamlardan biri bo'lsa.) Tanlang va majburiyat bering.
Siz qiziqarli raqs qilishingiz mumkin. Siz qo'llaringizni otishingiz va xuddi Fonz kabi harakat qilishingiz mumkin. Bosh barmog'ingizni o'zingizga qaratib, qanchalik munosib ekanligingiz haqida gapirish mumkin. Nega buni sinab ko'rmaysiz va sizga qanday reaktsiya kelishini ko'rmaysizmi?
3 -qadam. Teatr o'ynang
"Ruh … ehtiros" deb o'ylaganingizda, "kattaroq" deb o'ylashga urinmang. Qanday qilib hamma narsani kattalashtirish mumkin? Buni eslashga harakat qiling: siz filmda emassiz. Kamera yo'q. Siz 4 qavatli balkonda 1500 kishiga nimani his qilayotganingizni, o'ylayotganingizni va nima qilayotganingizni ko'rsatishingiz kerak bo'lgan joyda turibsiz. Sizning xatti -harakatingiz qanday e'tiborni tortishi mumkin?
Keyingi safar xonadoshingiz kirib: "Hey, xonadoshim. Men hozirgina kek tayyorladim!" Siz javob berolmaysiz: "Oh, ajoyib, rahmat. Men keklarni yaxshi ko'raman". Yo'q, yo'q, yo'q. Siz "John Bender Breakfast Group" uslubidagi kabi mushtlayapsiz, tizzangizdan ushlab: "Men kek malikasiman, sizga qanday to'lashim mumkin?" keyin oshxonaga yugurdi va oldingizda keklarni itarib yubordi. Siz aslida bittasini olasiz. Buni qiling
Qadam 4. Yuzingizni ishlating
Agar yuzingiz so'zlaringizga, ohangingizga yoki tanangizga mos kelmasa, bu maslahatlarning hammasi atrofdagilar bilan ishlamaydi. Ted xonaga kirganda, tabassum qiling. Ko'zlaringizni katta oching. 2 -xonadoshingiz sizga kek tayyorlaganini aytganda, jag'ingizni pastga tushiring va minnatdor bo'ling. Agar siz noo'rin his -tuyg'ularni qoldirsangiz (siz salbiy hayajonlanishingiz mumkin), barcha his -tuyg'ularingizni yashirganingizga ishonch hosil qiling.
Siz buni qanday qilishni aniq bilasiz. Siz ilgari odamlarni va ularning his -tuyg'ulari bilan yuz ifodalarini ko'rgansiz. O'zgartirishingiz kerak bo'lgan narsa - uni kattalashtirish, boshqalarga e'tibor berishiga ishonch hosil qilish. Sizning ehtirosingiz eshitilganiga va ko'rganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak
Qadam 5. Ovoz balandligiga e'tibor bering
Bu "tinglash" qismi haqida. Bu baland ovoz har doim ham g'ayratni ko'rsatmaydi, faqat sukut odatda ishtiyoq etishmasligidan dalolat beradi. Shunday qilib, Tedga uni ko'rganingizdan xursand ekanligingizni aytganingizda, buni pichirlab aytmang. Agar siz kek olganingizdan xursand bo'lsangiz, baqiring. Qichqirishga hojat yo'q, lekin agar xohlasangiz, ruhingizni majburlamaslik kerak. Sizga mos keladigan narsani qiling va taktikadan foydalaning.
Robert Pattinson yoki Jastin Biberni ko'rgan o'smir qizlar nima qilishlari haqida o'ylab ko'ring. U qichqirdi va uchib ketganday tuyuldi. Buni qilma. Biroq, eslatmalarni oling. Qachon ishtiyoqni ko'rsatish kerak bo'lsa, jamoangiz Edvardning fikrini yo'naltiring (lekin bu zerikarli bo'lishi uchun bepul). Boshqa hech narsa bo'lmasa, buni kinoya bilan qiling. Atrofingizni masxara qilib, hazillashayotganingizni faqat siz bilasiz. Nega ular ehtirosni talab qiladilar?
4dan 4 qism: O'zingizni g'ayratli his eting
Qadam 1. Savol bering
Hayajonli ko'rinishning eng oson yo'li - savol berish. Bu sizni qiziqtirayotganingizni va qiziqqanligingizni ko'rsatadi. Va keyin siz savol berganingizda nima bo'ladi? Odamlar javob berishadi va aytish mumkinki, agar bu ilgari qilinmagan bo'lsa, bu sizni "qiziqtiradi". Shunday qilib, birinchi qadamni qo'ying! Savollar bering, to'pni aylantiring va u qanday o'sayotganini ko'ring.
Agar xohlasangiz, kitobni muqovasiga qarab baholab, qiziqmaydigan odamlarga mavzu/narsa/yozish oson. Qochish! Agar siz vasvasaga tushib qolsangiz, avval ibodat qilishga qaror qiling. Yashirin narsalarni ochish sizning qiziqishingizni oshirishi mumkin. Va qiziqish sizni hayajonga soladigan qimmatli narsani aniqlashga olib kelishi mumkin
2 -qadam. Kuling
Baxtni topishning eng oson usullaridan biri - kulishni boshlash. Kulishni boshlang va baxtli bo'ling, shunda quvonch keladi. Bu sizni tabiiy kayfiyat va ijodkorlikka olib kelishi mumkin va ijobiy fikrlar oqadi.
3 -qadam. Hayron bo'ling
Biroz vaqt o'tgach, atrofdagi yangilik yo'qoladi. Siz go'zallik yo'lida sizni nima to'xtatayotganini payqay olmaysiz. Siz so'rashni va tush ko'rishni to'xtatasiz. Siz hayron bo'lishni to'xtatasiz. Bularning hammasi sodir bo'lganda, ruh barmoqlar orasidan tushgan bir hovuch qum kabi yo'qoladi. Hayot birdaniga zerikarli va yoqimsiz bo'lib qoladi. Bunga yo'l qo'ymang.
Go'zal quyosh botishi kabi eng oson narsa sizni hayotga qaytarishi mumkin. Sevimli mintaqaviy binoning arxitekturasi. Kichkina bolalar guruhi kardan odam yasaydi. Agar siz atirgullarni to'xtatib, hidlasangiz, siz to'xtab, nima qilmoqchi ekanligingizni topishingiz mumkin - sizni ilhomlantiradigan narsa
4 -qadam. Yangi narsani sinab ko'ring
Qayta hayratlanishni boshlashning eng oson yo'li - yangi narsani sinab ko'rish. Xuddi shu narsani qilish zerikarli bo'lishi mumkin - shuning uchun uni aralashtiring! Yil boshida qilgan ishingizga ishtiyoqni yil oxirigacha saqlab bo'lmaydi. Va agar sizda maroqli mashg'ulotlar bo'lmasa, o'zingizni kuch -quvvatga ega bo'lishingizni kutish mantiqsiz!
Hatto eng kichik o'zgarishlar ham hayratlanarli bo'lishi mumkin. Siz oxirgi olti oy davomida har kuni 5 km yugurdingizmi? Yangi yo'l toping! Uyda pishirishni boshlang. Xobbi qiling. Xarid qilishda pulni tejang. Atrofingizdagi turistik joylarni o'rganing. Bu katta narsa bo'lishi shart emas; faqat boshqacha bo'lishi kerak
5 -qadam. O'rganishni davom ettiring
Hayotingizda tanish bo'lgan odamlar bilan munosabatlarni tasavvur qiling. Agar siz odamni o'rganishni to'xtatganingizda, hamma narsa ma'lum bo'lishini bilsangiz, bu biroz zerikarli bo'lishi mumkin. Xuddi shu narsa hayot uchun ham amal qiladi! Agar siz o'rganishni to'xtatsangiz, ilhomlanish sabablarini yo'qotasiz. Shuning uchun ko'proq izlaning, mutaxassis toping, munosabatlaringizdan foydalaning. Nima qilmoqchi bo'lsangiz, "chuqurroq" qazing.
