Siz faqat bir marta yashaysiz, qo'lingizdan kelganini qilishga harakat qiling. Har kimning hayoti turlicha va hayotni yaxshilash har kim uchun boshqacha. Har kim o'z hayotini yaxshilashi mumkin, agar u har doim ijobiy fikr yuritsa, maqsadlari bo'lsa va o'z xohishlariga erishishga harakat qilsa.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Baxtli bo'lish
Qadam 1. Sizda bor narsani qadrlang
Uy, toza suv, mehribon oila, do'stlar va oziq -ovqat - ko'pchilik odamlar bundan zavqlanmasa ham, biz tez -tez e'tibordan chetda qoldiramiz. Shuning uchun o'zingizga doimo minnatdor bo'lishni eslatib turing. Muvaffaqiyatingiz bilan faxrlaning va odamlarga yordami va qo'llab -quvvatlashi uchun minnatdorchilik bildiring.
- Siz minnatdor bo'lgan hamma narsalarni yozing.
- O'zingiz yaxshi ko'radigan va munosabatlarni mustahkamlashi uchun sizga g'amxo'rlik qilayotgan odamlarga g'amxo'rlik qiling.
2 -qadam. Oila va do'stlar bilan iloji boricha tez -tez uchrashing
Odamlar ijtimoiy mavjudotlardir va ijobiy energiya almashish orqali bir -birlarini qo'llab -quvvatlaydilar. Qiziqarli do'stlar va oila a'zolari bilan tanishing va bu faoliyatni birinchi o'ringa qo'ying. Dam olish kunlari ular bilan suhbatlashing yoki xarid qiling. Yakshanba kuni kechki ovqat uchun buvisingizga tashrif buyuring. Birgalikda vaqt o'tkazish ularni va o'zingizni baxtli qiladi.
Qadam 3. O'zingizni dam olish uchun jadval tuzing
Yolg'izlikdan zavqlanib, haftasiga bir necha soat o'zingizga e'tibor berishga vaqt ajrating. Bu daqiqani hayot haqida o'ylash yoki muammolar haqida o'ylash uchun ishlatmang. Siz faqat ish va stressdan uzoq turishingiz kerak. Yurish, velosipedda yurish, sevimli qo'shiqdan zavqlanish yoki kitob o'qish kabi o'zingizga yoqadigan mashg'ulotlarni bajaring. O'zingizni baxtli va ishonchli his qilish har qanday vaziyatda ham baxtli inson bo'lish uchun birinchi qadamdir.
4 -qadam Yomon vaziyatda ijobiy tomonlarini toping
Hayot mukammal emas va bu yo'lda har doim to'siqlar bo'ladi. Yomon vaziyatni yoki qiyin paytni e'tiborsiz qoldirib, uni hal qila olaman deb o'ylamang, chunki bu bilan muammoni hal qilish mumkin emas. Buning o'rniga, iloji bo'lsa, o'zingizning qobiliyatingizni aniqlashga va salbiy tajribalarning ijobiy tomonlarini topishga harakat qiling. Hayotingizni qayta qurishga harakat qiling, xatolaringizdan saboq oling va davom eting, chunki siz hali ham tiriksiz, hali ham sizni sevadigan odamlar bor va siz hali ham o'zligingizdek qolishingiz mumkin.
5 -qadam. Boshqalarga yordam bering
Birovning hayotiga ijobiy ta'sir qilishdan yaxshiroq tuyg'u yo'q. Mehribonlik, sizni mayda -chuydalar (qariyalarga ko'chadan o'tishga yordam berish yoki sumkasini ko'tarish) yoki katta ishlar qilish (kimnidir o'rgatish yoki dam olish kunlarida ko'ngilli bo'lish) orqali baxtli qiladi.
6 -qadam. Sog'lom taomlarni iste'mol qilishni va sport bilan shug'ullanishni odat qiling
Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotganda, tanangiz endorfinlarni ishlab chiqaradi, bu sizni baxtli qiladi va hayotingizning turli sohalarida ishlashingizni yaxshilaydi. Sog'lom ovqatlanish ham o'zingizni yaxshilashning muhim omilidir, chunki siz sog'lig'ingizni yaxshilash uchun foydali bo'lgan yaxshi ovqatlanishni (vitamin va minerallar) olasiz. Sizning ongingiz sizga rahmat aytishi uchun tanangizga e'tibor bering.
Qadam 7. O'zingizdan baxtli bo'ling
Agar o'zingizni sevsangiz yaxshi narsalar bo'ladi. Bilingki, siz qimmatlisiz va hayotingizga baxt olib kelish uchun ijobiy fikrlarning kuchidan foydalaning. Ishonch sizga bir xil odamlarni jalb qilishga imkon beradi. Hamma sizning xo'jayiningizdan sherigingizga qadar sizda bor ijobiy energiyani sezadi.
3 -qismning 2 -qismi: Kelajakni tuzatish
Qadam 1. O'zingiz yoqtirgan ishni qiling
Ish har kuni bajarishga majbur bo'ladigan oddiy vazifa emas, balki sizning kimligingizni ko'rsatishi kerak. Ba'zida sizga yoqadigan ishni topish qiyin bo'lsa -da, bu siz ishlashingiz shart emas degani emas. Agar siz yaxshiroq yashashni istasangiz, quyidagi xabarni ko'rsatma sifatida ishlating: “Siz faqat bir marta yashaysiz. Shunday qilib, o'zingiz yoqtirgan narsalar bilan hayotingizni to'ldiring."
- Sevimli mashg'ulotlaringizni yozing.
- Sizning hayotingizda eng muhim narsa nima? Do'stlar, oila, baxt yoki yaxshi ishmi? Bu muhim narsalar haqida reja tuzing.
- Odamlar "faqat omon qolishga" harakat qilsalar, bularning barchasi sizga uzoq muddatli rejalar tuzish orqali osonroq bo'ladi.
Qadam 2. Nimani o'zgartirmoqchi yoki yaxshilashni xohlayotganingizni ko'rsating
Amalga oshirilishi mumkin bo'lgan aniq reja tuzing va unga erishish uchun majburiyat oling. Bu reja siz erishishingiz kerak bo'lgan maqsadga aylanadi va hayotingizni yaxshilash mumkin bo'lgan sarguzashtga aylanadi, shunchaki tushunarsiz va chalkash harakatlar emas.
Siz o'z oldingizga katta (o'z kompaniyangizni boshqarish) yoki kichik (har kuni mashq qilish) maqsadlarini qo'yishingiz mumkin, lekin o'zgarishlarni boshlashdan oldin nimani o'zgartirmoqchi ekanligingizga ishonch hosil qiling
3 -qadam. Bu maqsadni amalga oshirish uchun qilmoqchi bo'lgan qadamlarni sanab o'ting
Maqsadlarni qo'ygandan so'ng, ularga birma -bir erishishga harakat qiling. Orzularingizni ro'yobga chiqarish uchun nima qilish kerakligi ro'yxatini tuzing. Masalan, agar siz teleko'rsatuv ssenariy muallifi bo'lishni xohlasangiz, sizga quyidagilar kerak bo'ladi:
- Skript yozish haqida bilib oling.
- Birinchi skriptni yozing va tahrir qiling.
- O'yinda qatnashish yoki guruhga qo'shilish uchun skript yuboring.
- Bu sohani o'rganish uchun katta shaharga ko'chib o'ting.
- Kimdir tanlanishi uchun yangi skriptlar yozishni davom eting.
4 -qadam. O'rganishni to'xtatmang
Yaxshilikka erishishning yagona yo'li - o'rganishdir. Har kuni o'zingiz yangi narsalarni o'rganing. Do'stlaringiz va mutaxassislardan maslahat yoki yo'l -yo'riq so'rashda kamtarlik bilan so'rang, shunda siz shaxsan va professional darajada rivojlanasiz. Har kuni yangiliklarni o'qing/tinglang. Kitob o'qish. Yangi so'zlarni o'rganing. Sizni kundan -kunga aqlli qiladigan har bir narsa faxrlansa arziydi.
- Baxtli mehnat qilayotgan odamlar uzluksiz ta'limdan foyda ko'rishadi, chunki mehnat ularni aqlli va aqlli qiladi.
- Agar siz martaba ko'tarishni xohlasangiz, lekin ishlashni to'xtata olmasangiz, kechki maktab yoki onlayn kurslarga o'ting.
- Gapirishdan ko'ra tinglashni afzal ko'rgan odam bo'ling. Siz hayron qolasiz, chunki odamlar ham sizga yaxshi munosabatda bo'lishadi.
5 -qadam. Siz haq olgandan ko'ra ko'proq ishlang
Siz xohlagan narsani qiling, faqat hozirgi ishni qilmang. Agar xo'jayiningiz haqiqatan ham o'rganishni xohlayotganingizni ko'rsa, siz darhol ko'tarilasiz. Har qanday ish yoki vazifada qo'lingizdan kelganicha harakat qiling va hamkasblaringizga yordam kerak bo'lganda yordam bering. Oxir -oqibat, kimdir biladi, agar siz har doim tirishqoqlik bilan ishlashga ijobiy iroda ko'rsatsangiz.
Qadam 6. Sabrli bo'ling va jarayonni hurmat qiling, oxirgi maqsadni emas
Baxtli va farovon kelajakni yaratish har doim vaqt talab etadi. Mutaxassislarning hisob -kitoblariga ko'ra, ma'lum bir mavzuni yaxshi o'zlashtirish uchun odamga 10 000 soat kerak bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, siz orzu qilgan kelajakka erishish uchun ko'p harakat qilishingiz kerak. Agar chindan ham ish paytida o'zingizni baxtli his qilsangiz, bunga erishish uchun qilingan harakatlar og'ir bo'lmaydi.
- Maqsadga va unga erishish uchun zarur bo'lgan harakatlarga e'tibor qarating.
- Har safar hayotingizni yaxshilash maqsadiga erishganingizda bayram qiling.
- Bilingki, har doim to'siqlar bo'ladi, lekin agar siz ularni ijobiy tomondan engib o'tsangiz, maqsadingizga yaqinlashasiz.
3dan 3 qism: Hayotni boshqarish
Qadam 1. Hayotingizga xuddi tashqi tomondan boshqasi kabi qarang
Yomon xatti-harakatlaringizni bahona qilmasdan yoki yaxshi xulq-atvoringizni maqtamasdan, o'z hayotingizni neytral nuqtai nazardan kuzatib boring. Do'st sifatida o'zingizga qanday maslahat berardingiz? Nimani o'zgartirmoqchisiz? Nima yaxshiroq bo'lardi?
O'zingizning fikringiz bo'yicha ijobiy va salbiy tomonlarini ro'yxatini tuzing. Yaxshilikka ko'proq vaqt ajratish yoki rivojlantirish mumkinmi va yomonni yo'q qila olasizmi?
2 -qadam. Yo'q demoqchi bo'ling
Ba'zida biz xohlagan yoki xohlagan narsa biz uchun yaxshi emas. Energiyani to'kadigan, lekin ijobiy natijalarga olib kelmaydigan narsalarni yo'q qilishni o'rganishni boshlang. Masalan, agar siz yigitingizni juda yaxshi ko'rsangiz ham, ertasi kuni imtihon bo'lsa, kinoga borish yaxshi emas. Boshqa tomondan, testdan 2 hafta oldin o'qishni boshlash va do'stlaringizga e'tibor bermaslik munosabatlaringizga putur etkazishi va sizni stressga solishi mumkin. Shuni yodda tutingki, birinchi navbatda sog'lik va baxtni birinchi o'ringa qo'yish kerak. Buning uchun hech kim sizni ayblamaydi.
3 -qadam. Jadval tuzing, lekin juda band bo'lmang
Muhim ishlarni bajarishga vaqt ajratib, kunlik jadval tuzing, lekin band bo'lmang, shunda endi jadvalingizdan tashqarida hech qanday ish qila olmaysiz. Mashg'ulotlar jadvaliga ega bo'lish sizni maqsadga yo'naltirishga va haligacha muhim ishlarni bajarishga majbur qiladi. Masalan, agar siz yaxshi yozuvchi bo'lishni istasangiz, har kuni 30 daqiqalik yozish jadvalini tuzing. Shunday qilib, agar sizga ish yoki boshqa rejalar taklif qilinsa, siz bandman deb ayta olasiz. Biroq, bo'sh vaqtga ega bo'lish sizning rejalaringizni oxirgi daqiqada o'zgartirishni osonlashtiradi.
Qadam 4. Hayotingizdan salbiy ta'sirlarni olib tashlang
Agar sizni stressli, xavotirli yoki umidsizlikka soladigan narsalar bo'lsa, ularni hayotingizdan olib tashlang. Bu usul oson bo'lmasa -da, hayotingizni yaxshilash uchun juda zarur. O'zingizni baxtsiz his qilishingizga sabab bo'lgan naqshlarni toping va ular ustida ishlang. Vaqti -vaqti bilan munosabatlar, ish va yomon odatlar haqida o'ylashga vaqt ajrating.
Qadam 5. Kunni kuch va harakat bilan boshlang
Erta tongda g'ayrat bilan turishni odat qiling. Erta turing, nonushta tayyorlang va ovqatdan keyin yana tozalang. 15-20 daqiqa davomida yoga bilan shug'ullanish yoki mashq qilish, gazeta o'qish va bir muncha vaqt ijtimoiy tarmoqlar yoki televizorga e'tibor bermaslikni odat qiling. Kunni mazmunli boshlash hayotingizni yaxshilash uchun to'g'ri qadamlar tashlashni osonlashtiradi.
6 -qadam. Hozirgi narsaga e'tibor qarating, o'tmish va kelajak haqida o'ylamang
Siz nima bo'lganini o'zgartira olmaysiz, shuning uchun urinishni bas qiling. Har kuni o'zingizga eslatib turingki, hozirgi vaqtni yaxshilash va buni ustuvor vazifa qilib qo'yish kifoya. Shunday qilib, siz vaqt o'tishi bilan yaxshi odam bo'lish uchun samarali aqlli odatlarni shakllantirishingiz mumkin.
- Fikringizni jamlash uchun har kuni meditatsiya qiling.
- Aqlni tinchlantirish uchun bir necha usullardan foydalaning.
Maslahatlar
- O'zgartira oladigan narsalarga e'tibor qarating, endi o'zgartira olmaydigan narsalarga.
- Maqsad sari harakat qiling, chunki sizga bu yoqadi, chunki sizga kerak emas.
