Tana tajribasi (OBE) - tanani tark etish orqali atrofdagi vaziyatni o'rganish imkoniyati. OBEni boshdan kechirgan ba'zi odamlar, ular bir -birining jasadini tepasida aylanib yurganlarida ko'rishlarini aytishadi! OBE ong darajasi o'zgarganda, masalan, uyqu paytida, o'lim yaqinida yoki ba'zi dorilar ta'sirida o'z -o'zidan paydo bo'lishi mumkin. Agar siz OBEga ega bo'lish qanday bo'lishini bilmoqchi bo'lsangiz, natijalarni ta'qib qilishning o'rniga, jarayondan zavqlanib, ushbu maqoladagi xavfsiz va xavfsiz maslahatlarni qo'llang!
Qadam
2 -usul 1: "Erta uyg'onish" texnikasini qo'llash
Qadam 1. Sizda albatta OBE borligini tasdiqlang
OBEni boshdan kechirish uchun, qalbingizda shunday niyat qiling! Bu niyatni iloji boricha tez -tez eslatib turing, siz OBEni boshdan kechirish jarayonidan o'tishingiz kerak. Bu qadam belgilangan vaqtdan bir necha soat oldin izchil bajarilishi kerak.
O'zingizga ibora yoki mantrani takrorlang, masalan: "Bugun kechqurun, men tanamni tashlab, yana qaytaman"
Bilasizmi?
Ba'zi odamlar OBEni g'ayritabiiy yoki ruhiy hodisa deb o'ylashadi, lekin OBEni jismoniy hodisa deb hisoblaydiganlar bor.
Qadam 2. OBEni qachon va qaerda boshdan kechirishni aniqlang
Jadvalni belgilashdan tashqari, sizga qulay va tanish bo'lgan "yotish joyini" toping. E'tiboringizni qaratadigan tinch, chalg'imaydigan joy toping.
- Masalan, "Men ertaga kechqurun yotishdan keyin OBE qilaman" degan tasdiqni tasdiqlang. Keyin, OBEni boshdan kechirish uchun divanni tanlang.
- OBEni boshdan kechirish uchun har kuni ishlatiladigan to'shakni tanlamang, boshqa joyni tanlang. OBE olishning o'rniga, siz yotgandan keyin uxlab qolasiz!
- Belgilangan joyda yotganingizda shaxsiy hayotingiz saqlanganligiga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, siz o'zingizni qulay his qilish uchun xonani bezashingiz mumkin, masalan, boshqa atmosferani yaratish uchun billur to'plarni osib qo'yish.
Qadam 3. Uyg'otgandan keyin 4 soatdan keyin signalni jiringlashini sozlang
Kechki uyqu jadvaliga muvofiq yotishga tayyorlaning. Uyquga ketishdan oldin, uyqudan 4 soat o'tgach, budilnik yoki uyali telefon soatini jiringlaydigan qilib qo'ying.
Signalni o'rnatayotganda, uxlab qolish uchun qancha vaqt ketishini hisobga oling. Uyg'onganingizdan so'ng, signal tez o'chib qolishiga ishonch hosil qiling, shunda siz tez ko'z harakati (REM) uyqu fazasiga kirasiz
4 -qadam. To'shagingizda yotib, OBEga ega bo'lish niyatingiz haqida o'ylang
Ko'zlaringizni yumganingizdan so'ng, ongingizni faqat uxlashdan oldin ongli ravishda o'ylaydigan oxirgi narsa sifatida OBEni boshdan kechirishni xohlashga qarating.
- Aql chalg'iganidan so'ng, uni niyatingizga yo'naltiring.
- Niyatingizni tasdiqlash uchun yotib, tayyor iborani yoki mantrani takrorlash yaxshidir.
Qadam 5. Signal chalinishi bilan "OBE tajriba joyiga" o'ting
Uyg'otuvchi signal sizni uyg'otganda, to'shagingizni tark eting. To'shakda 10-15 daqiqa jim o'tirgandan so'ng, divanga yoki OBE uchun siz belgilagan boshqa joyga o'ting. OBEni boshdan kechirish niyatiga fikringizni qarating. Boshqa hech narsa haqida o'ylamang.
Telefoningizni o'chiring va uxlab yotganingizda yoki OBE bilan og'riganingizda hech narsa sizni bezovta qilmasligiga ishonch hosil qiling
Qadam 6. OBEni boshdan kechirish niyatingizga e'tiboringizni qaratib yoting
Belgilangan joyga ko'chib o'tgandan so'ng, iloji boricha orqangizga yoting. Qo'llaringizni yoningizga yoki ko'kragingiz oldiga qo'yib, dam oling. Yuragingizdagi niyatni qayta -qayta ayting.
Masalan, o'zingizga ayting: "Men hozir tanamni tark etyapman" yoki "Hozir men OBEga ega bo'laman"
Qadam 7. Tasavvur qiling -a, siz yalang'och tanangizni tashlab, uy ichida yurasiz
Qulay yotganingizdan so'ng, ko'zingizni yuming, keyin tasavvur qiling -a, siz qo'pol tanangizni tashlab, uydagi xonaga kirasiz va chiqasiz, har kuni ishlatadigan mebellarga qaraysiz va ba'zi narsalarni kuzatasiz. Ushbu sayohatni tinchgina o'tkazishga tayyorlaning.
- Masalan, siz o'zingizni yashash xonangizga kirib, devorga rasmga qaraganingizni yoki ko'rgazmali shkafda sevimli suveniringizni ushlab turganingizni ko'rishingiz mumkin.
- Ortda qolgan qo'pol tanani o'ylab, chalg'itmang.
- Agar siz yaxshi tasavvur qila olsangiz, tasavvur qiling -a, siz ochiq havoda kashf qilyapsiz, masalan, hovlida yurish yoki qo'shnining uyi ustida suzish.
8 -qadam. Siz yana uxlab qolmaguningizcha, OBEni tasavvur qilishni davom ettiring
O'z uyingizni kashf qilishni tasavvur qilayotganda, OBEni boshdan kechirish niyatini takrorlang. Qayta uxlab qolmaguningizcha, fikringizni shu niyatga qaratganingizga ishonch hosil qiling.
Ideal holda, siz yana uxlab qolmaguningizcha, ongni o'tish paytida OBEni boshdan kechirasiz. Uyqu paytida paydo bo'ladigan OBE - aniq tushlarning bir shakli. Qayta REM uyqusiga kirganingizda nima bo'lishidan xabardor bo'lishga harakat qiling
Qadam 9. Sabr qiling va o'z tajribangizni kundalikka yozing
Agar birinchi urinishda muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsangiz, taslim bo'lmang! OBEni boshdan kechirish istagini amalga oshirish uchun yuqoridagi texnikani qayta -qayta bajaring. Natijalarga e'tibor qaratish o'rniga, dam olayotganingizda meditatsiya qilayotgandek jarayonni o'tkazing. Har safar OBEni boshdan kechirishni o'rgatganingizda, boshdan kechirgan narsalaringizni kundaligingizga batafsil yozib oling, shu jumladan juda ahamiyatsiz bo'lib ko'ringan narsalarni.
Kundalikni yuritish orqali siz nimani boshdan kechirayotganingizni kuzatishingiz va tushunishingiz mumkin. Bundan tashqari, kundalik sizning yutuqlaringizni kuzatishni osonlashtiradi
2 -usul 2: Vizualizatsiyadan foydalanish
Qadam 1. Orqa tarafingizda iloji boricha qulayroq yoting
Bemalol yotadigan tinch, sokin va chalg'imaydigan joy toping. Siz karavotda, divanda, yoga yoki o'tga yotishingiz mumkin, lekin hech narsa to'sqinlik qilmasligiga ishonch hosil qiling. Yotganingizdan so'ng, ongingizni tinchlantirishni boshlang.
Qo'llaringizni yoningizga yoki ko'kragingiz oldiga qo'yib, dam oling
2 -qadam. Tasavvur qiling -a, siz karavotda yoki polda suzib yurasiz
O'zingizni qulay his qilganingizda, ko'zingizni yuming va tanangiz asta -sekin ko'tarilib, karavot ustida bir lahzaga ko'tarilishini tasavvur qiling.
Fikringizni tasavvuringizga va suzayotganingizda boshdan kechirayotgan his -tuyg'ularingizga qarating. Agar chalg'ib qolsangiz, fikringizni boshqa joyga jamlang
Maslahat:
Bu usul vizualizatsiya yordamida meditatsiya qilishning bir usuli. OBEni shu tarzda boshdan kechirish uchun zarur bo'lgan ko'nikmalarni rivojlantirish uchun vizualizatsiya qo'llanmasini qidiring.
Qadam 3. To'shak yoki polni tanangiz bilan aloqa qilayotganini sezmaguningizcha, bu tajribani davom ettiring
Tasavvur qiling -a, siz yuqoriga qarab suzayotganingizni his qilyapsiz va sizning ostingizda tasavvur - bu bo'sh joy. Vujudingiz ostidagi narsadan ajralishni sezmaguningizcha, bu hissiyotga e'tibor qarating.
Siz tasavvuringizni his qilmaguningizcha "suzuvchi" bo'lib turishingiz kerak. Agar sizning fikringiz chalg'itsa, chuqur nafas oling va yana mashq qiling
Qadam 4. Yotoqxonani o'rganayotganda siz suzayotganingizni tasavvur qiling
O'zingizni to'shagingizdan ajralganingizni his qilganingizda, tasavvur qiling -a, siz tik holatidasiz, tana holatini asta -sekin o'zgartirib, xonada narsalar va atrofga qarab yurasiz yoki suzib yurasiz. Ko'rganlaringizni yoki qilayotganlaringizni tahlil qilmang. Faqat bu tajribadan rohatlaning.
Agar siz OBEning keyingi bosqichiga hali chiqmagan bo'lsangiz, orqaga o'girilib, yolg'onchi tanangizga qarashga vasvasaga tushmang! Qolgan tanani o'ylab, siz yana jismoniy hislarni his qilasiz, shuning uchun OBE to'xtaydi
Qadam 5. Bu texnikani bosqichma -bosqich bajarishga qodir bo'lguningizcha har kuni qo'llang
Agar siz mashq qilishni boshlaganingizda vizualizatsiya texnikasidan foydalanmagan bo'lsangiz, taslim bo'lmang. Bu texnikani o'zlashtirish uchun etarlicha mashq qilish kerak. OBEning har bir bosqichini oson va qulay tarzda boshdan kechirmaguningizcha, buni qayta -qayta bajaring.
Siz ushbu texnikada OBEning har bir bosqichini boshdan kechirmaguningizcha bir necha oy mashq qilishingiz kerak bo'ladi. Masalan, o'zingizni tanangizdan uzoqlashayotganingizni tasavvur qilib, mashqni boshlang. Keyingi qadam, tanangiz ostidagi narsadan ajratilganini sezmaguningizcha mashq qiling va hokazo
Maslahatlar
- Siz mashq qilishni boshlaganingizda, OBEni boshdan kechirishning eng oson yo'li - yotayotgan joyingizni, masalan, yotoqxonangiz yoki uyingizni o'rganish. Agar siz OBEni yaxshi boshdan kechirsangiz va yaxshi saqlasangiz, boshqa kengroq joylarni o'rganing. Ba'zi odamlar, astral sayohat qilib, yalang'och tanadan uzoqlashishi va OBEni boshdan kechirayotganda hayotning boshqa o'lchamlarini o'rganishi mumkinligini aytishadi.
- Sabr qiling, chunki OBEni ongli ravishda boshdan kechirish uchun siz astoydil mashq qilishingiz kerak.
- Siz OBEni boshdan kechirasizmi yoki yo'qmi, bu voqea haqidagi his -tuyg'ularingiz va idroklaringiz bilan belgilanadi, chunki uni tasdiqlovchi ko'rsatmalar yo'q. Agar siz yalpi tana va astral tananing aniq ajratilishini his qila olsangiz, siz OBEni boshdan kechirasiz. Agar sizda OBE bo'lsa, siz tanangizni ko'ra olmasligingiz mumkin.
- OBEni tugatish uchun, butun tanaga qaytish niyatiga e'tiborni qarating. Odatda, agar siz jismoniy ehtiyoj (masalan, ochlik yoki hojatxonaga borish) yoki boshqa shovqin, masalan, baland ovozdan chalg'ib qolsangiz, o'z -o'zidan qaytasiz.
- OBEni boshdan kechirishning ko'plab usullari mavjud. Agar bu usullar ishlamasa, boshqa samarali metodlarni o'rganish uchun internetdan foydalaning.
