Zo'ravonlik turli shakllarda bo'lishi mumkin. Bu aqliy yoki jismoniy zo'ravonlik bo'lsin, ikkalasi ham tez va xavfsiz tarzda hal qilinishi kerak. Agar siz suiiste'mol munosabatda bo'lsangiz, o'z farovonligingizni saqlab qolish va tiklanish yo'lini topish uchun darhol choralar ko'rishingiz kerak. Shafqatsiz munosabatlarni tugatish, o'zingizni xavfsiz saqlash va hayotingizni davom ettirish uchun to'g'ri reja tuzing.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: Sizning ahvolingizni baholash
Qadam 1. Yordam oling
Ko'pincha zo'ravonlik qurbonlariga yordam ko'rsatadigan mahalliy xizmatlar mavjud. Agar siz qaerdan boshlashni bilmasangiz yoki munosabatlaringiz yomon yoki yo'qligini bilish uchun kimdir bilan gaplashmoqchi bo'lsangiz, ushbu xizmat manbalaridan birini sinab ko'ring. Uy kompyuteringiz yoki mobil telefoningizdan foydalanishda ehtiyot bo'ling, chunki sizning sahifangizga tashriflar va qo'ng'iroqlar jurnal yoki telefon jurnallarida saqlanishi mumkin.
-
Indoneziyada: 082125751234 (PP va PA vazirligi) yoki 119 (DKI) 245-raqamli ishonch telefoni, Mustaqil ko'ngillilar tarmog'i jamg'armasi (JaRI) 0856-216-1430 (Bandung), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH) Banda Aceh), Sanglah kasalxonasidagi SMF psixiatriya bo'limi yoki qo'ng'iroq qiling (0361) 228824 (Bali)
Bundan tashqari, oilaviy zo'ravonlik muammosini hal qilishga yordam beradigan institutlar mavjud, jumladan PULIH jamg'armasi, LBH APIK, PBHI (Indoneziya yuridik yordam markazi), Kalyanamitra jamg'armasi, SPEAK (zo'ravonlikka qarshi Amerika Qo'shma Shtatlari)
-
AQShda: Milliy maishiy zo'ravonlik bo'yicha ishonch telefoni 1-800-799-7233 (XAVFSIZ)
AQShdagi erkaklar Erkaklar va Ayollar uchun maishiy zo'ravonlik telefoniga murojaat qilishlari mumkin
-
Buyuk Britaniyada: Ayollarga yordam 0808 2000 247
Buyuk Britaniyadagi erkaklar ManKind Initiative bilan bog'lanishlari mumkin
-
Avstraliyada: 1800 Hurmat 1800 737 732
Avstraliyadagi erkaklar uchdan biriga qo'ng'iroq qilishlari mumkin
2 -qadam. Zo'ravonlikni tan oling
Agar siz sherikni jismoniy zo'ravonlik nishoniga aylantirsangiz, demak siz haqoratli munosabatlar davrasida turibsiz. Shu bilan birga, zo'ravonlik boshqa turli shakllarda ham namoyon bo'lishi mumkin, ularni aniqlash qiyinroq va ularni oqlash uchun jabrlanuvchi normal deb hisoblaydi. Er -xotin zo'ravon deb hisoblanishi uchun urish shart emas.
- Jismoniy zo'ravonlik tanaga urish, itarish yoki boshqa har qanday jismoniy hujumni ishlatishni anglatadi. Jismoniy zo'ravonlik, bir marta qilingan bo'lsa ham, kechirilmaydi va jismoniy zo'ravonlik jinoiy ish qo'zg'atish va zudlik bilan tugatish uchun asos bo'lishi mumkin.
- Hissiy zo'ravonlik sharmanda qilish, kamsitish, o'zini tuta olmaslik, tahdid qilish, qo'rqitish va kamsitishni o'z ichiga olishi mumkin. Agar sherigingiz sizni doimo o'zingizni qadrsiz, achinarli yoki baxtsiz his qilsa, siz haqoratli vaziyatga tushib qolishingiz mumkin.
- Moliyaviy zo'ravonlik Agar huquqbuzar sizning moliyaviy erkinligingizni qattiq nazorat qilib, shaxsiy erkinligingizni yo'qotib qo'ysa, sizni to'liq nazorat ostiga oladi. Moliyaviy suiiste'mollik har xil shakllarda bo'lishi mumkin, jumladan, mehnat qobiliyatingizni cheklash, topgan pulingizni olish va qo'shma bank hisobiga kirishga ruxsat bermaslik.
-
Jinsiy zo'ravonlik afsuski, haqoratli munosabatlarning odatiy qismiga aylanadi. Siz ilgari jinsiy aloqada bo'lganingiz uchun, siz doimo jinsiy aloqada bo'lishga tayyor bo'lishingiz kerak degani emas, va siz ma'lum vaqt davomida aloqada bo'lganingiz, jinsiy aloqa - bu "shart" degani emas.” Agar siz istalmagan, xavfli yoki hurmatsiz jinsiy aloqada bo'lishga majbur bo'lsangiz, demak siz zo'ravonlikka duch kelyapsiz.
Jinsiy zo'ravonlik tarkibiga kiradigan yana bir element - erkak ayolni roziligisiz emprenye qilgani yoki ayolga, garchi u qarshilik qilsa ham, homiladorligini uzishga majbur qilgani
3 -qadam. Zo'ravon xatti -harakatlarga ko'nmang yoki ularga e'tibor bermang
Agar zo'ravonlik qurboni jabrlanuvchining aybi tufayli zo'ravonlik sodir bo'lganiga ishontirsa, bu yangilik emas. Agar kimdir sizga nisbatan tajovuzkor, qo'pol yoki manipulyativ harakat qilsa, bu sizning aybingiz emas. Bilingki, siz hali ham suiiste'mol munosabatda deb hisoblanasiz, hatto:
- Er -xotin hech qachon urishmagan. Hissiy yoki og'zaki zo'ravonlik hali ham zo'ravonlik hisoblanadi.
- Zo'ravonlik siz eshitgan zo'ravonlik misollari kabi yomon ko'rinmaydi.
- Jismoniy zo'ravonlik faqat bir yoki ikki marta sodir bo'lgan. Har qanday jismoniy zo'ravonlik keyingi zo'ravonlik mumkinligining belgisidir.
- Zo'ravonlik belgilari siz passiv bo'lganingizda, bahslashishni to'xtatganingizda yoki o'z fikringiz yoki fikringizni bildirishdan tiyilganda to'xtaydi.
Qadam 4. sodir bo'lgan zo'ravonlikni hujjatlashtiring
Agar siz suiiste'molchi bilan sudda shug'ullanishni to'xtatib qo'ysangiz, ishonchli dalillar sizga ehtiyot chorasini olishga, qamoqda saqlashda g'alaba qozonishga yoki bunday zo'ravonlik boshqa takrorlanmasligiga yordam beradi.
- Iloji bo'lsa, tajovuzkor sizni qo'rqitayotgani yoki qo'rqitayotganini ko'rsatadigan suhbatlarni yozib olishga harakat qiling. Bu yozuvlar, sudda juda yaxshi munosabat ko'rsatishi mumkin bo'lgan, zo'ravonning xarakterini aniqlashda katta yordam beradi.
- Jismoniy zo'ravonlik dalillarini ko'rsatadigan fotosuratlarni oling. Har doim jismoniy zo'ravonlik to'g'risida darhol rasmiylarga xabar berishga harakat qiling va tez tibbiy yordamga murojaat qiling. Tibbiy yozuvlar va politsiya hisobotlari sizning suiiste'molligingiz haqidagi hujjatlarni to'ldiradi.
Qadam 5. Zo'ravonlik sizning aybingiz emasligini unutmang
Zo'ravon nima deyishidan qat'i nazar, siz sherigingizning harakatlari uchun javobgar emassiz. Siz zo'ravonlikka "loyiqsiz", zo'ravonlikka olib keladigan hech narsa qilmaysiz va zo'ravonliksiz baxtli hayot kechirishga haqlisiz.
Zo'ravonlikni zo'ravonlikka olib keladigan fikrlar va xatti-harakatlar sizning harakatlaringiz emas, balki chuqur ildiz otgan hissiy va psixologik muammolardan kelib chiqadi. Afsuski, professional yordamisiz, bu muammoning o'z -o'zidan hal qilinishi ehtimoldan yiroq emas
4 -qismning 2 -qismi: Najot rejasini tuzish
Qadam 1. Sizning aloqa ma'lumotingiz bilan birga sizning homiyingiz bo'lishi mumkin bo'lgan odamlarning ismlari ro'yxatini saqlang
Agar kimgadir yordam so'rab qo'ng'iroq qilish kerak bo'lsa, siz uning telefon raqamini yozishingiz kerak (agar kerak bo'lsa, boshqa birovning telefonidan qo'ng'iroq qilishingiz mumkin). Zo'ravonligingiz sizni boshpana topmoqchi bo'lgan odamlarga ko'rsatmang. Shuningdek, mahalliy politsiya, kasalxona va boshpana uylarining sonini ham kiriting.
- Ro'yxatni yashirish yoki uni boshqa narsaga yashirish, agar ro'yxatni topish zo'ravonlikni zo'ravonlikka undaydi, deb xavotirda bo'lsangiz.
- Agar sizda farzandlaringiz bo'lsa, ular qo'ng'iroq qilish yoki favqulodda vaziyatda (112 raqamiga qo'ng'iroq qilishdan tashqari) qo'ng'iroq qilish uchun telefon raqamlari ro'yxatiga kira olishlariga ishonch hosil qiling.
Qadam 2. Kod so'zini belgilang
Siz stress ostida ekanligingizni va yordamga muhtojligingizni bildirish uchun bolalar, qo'shnilar, do'stlar yoki hamkasblar bilan muloqotda bo'lganingizda "xavfsiz so'zlar" yoki kod so'zlarini ishlatishga qaror qilishingiz mumkin. Agar shunday qilsangiz, sizning kod so'zingizni eshitgan odam javob berishning aniq rejasiga ega bo'lishi kerak, masalan, darhol politsiyaga qo'ng'iroq qilish.
Qadam 3. Favqulodda vaziyatlar rejasini tuzing
Agar siz zo'ravonlik sharoitida yashasangiz, zo'ravonlik ehtimoli bilan shug'ullanish uchun reja tuzishingiz kerak. Uyingizning qaysi joylaridan qochish xavfsizroq ekanligini bilib oling (qochish yo'li bo'lmagan kichik xonalarga yoki qurol sifatida ishlatilishi mumkin bo'lgan xonalarga kirmang).
Sizning favqulodda vaziyat rejangizning bir qismi qochish rejasini o'z ichiga olishi kerak. Mashinangizning gazi doimo to'lib turishi uchun harakat qilib ko'ring va unga osonlik bilan erisha olasiz. Iloji bo'lsa, tashqariga chiqmoqchi bo'lganingizda, osonlik bilan olinadigan qo'shimcha avtomobil kalitlarini yashiring. Uydan va mashinaga tezda chiqishni mashq qiling, agar farzandlaringiz bo'lsa, ularni birgalikda mashq qilishga o'rgating
Qadam 4. Alohida bank hisobini oching va hisobingizga bir oz pul ajrating
Agar vaqtingiz bo'lsa, o'z nomingizdan alohida bank hisobi yoki kredit karta ochib, xo'rlovchi bilishi shart bo'lmagan xatlarni qabul qilish uchun pochta qutisini ijaraga olishni oldindan rejalashtirish yaxshi bo'ladi. O'z pulingizni o'sha hisobga o'tkazishni boshlang va daromadingizning bir qismini tejashga ajrating, shunda siz pul haqida qayg'urmasdan yangidan boshlashingiz mumkin.
Agar zo'ravon moliyaviy zo'ravonlik qilsa, bu qadam qiyin bo'lishi mumkin. Balansi past bo'lgan yoki favqulodda vaziyatlar uchun mablag 'etishmagan hisob sizni zo'ravon vaziyatga solishiga yo'l qo'ymang. Boshpanalar, oila va do'stlar moliyaviy yordam taklif qilishlari mumkin, shunda siz orqaga qaytishingiz va o'zingizni qo'llab -quvvatlashingiz mumkin
5 -qadam. Kiyim -kechak va tungi materiallar bo'lgan sumkani yashiring
Uydan darhol chiqib ketishingizga ishonch hosil qilish uchun, sayohat sumkasini yig'ib, xavfsiz joyga yashiring. Siz tajovuzkor topilmasligi uchun uni kimningdir uyida saqlashga qaror qilishingiz mumkin. Xaltani yengil va ko'tarib yurishga harakat qiling, shunda siz uni ushlab, vaziyat favqulodda bo'lsa, darhol chiqib ketishingiz mumkin. Xaltada quyidagi materiallar bo'ladi:
- Shifokor tomonidan tayinlangan dorilar
- Rasmiy guvohnomalar va muhim hujjatlarning nusxalari
- Kiyim
- Ba'zi gigiena vositalari
6 -qadam. Bolalar uchun reja tuzing
Boshpanaga, yordam telefoniga yoki advokatga qo'ng'iroq qilib, uydan chiqayotganda farzandlaringizni olib ketish kerakligini muhokama qilishingiz kerak. Agar ular xavf ostida qolsalar, siz ularni xavfdan qutqarish uchun hamma narsani qilishingiz kerak. Agar ular xavf ostida bo'lmasa, boshlash uchun yolg'iz borish xavfsizroqdir.
4 -qismning 3 -qismi: Qochish
Qadam 1. Aloqani iloji boricha tezroq tugating
Sizning munosabatlaringiz qanchalik jiddiyligiga qarab, sizning vaziyatingiz iloji boricha xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilib, ketishingizga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak bo'ladi. Agar munosabatlar endigina boshlanayotgan bo'lsa, siz ketishingiz mumkin, lekin haqoratli nikoh yanada murakkab bo'lishi mumkin. Reja tuzing va uni imkon qadar tezroq amalga oshiring.
Harakat qilishdan oldin zo'ravonlik kuchayguncha kutmang. Agar siz zo'ravonlik alomatlarini ko'rsata boshlagan munosabatda bo'lsangiz, sherigingiz o'zgarishini kutmang, chunki bu juda qiyin. Zo'ravonlik jabrlanuvchining "noto'g'ri" ishi tufayli emas, zo'ravonlik sodir etgan shaxs tomonidan sodir etilgan
Qadam 2. Xavfsiz vaqtni tanlang
Agar siz ketmoqchi bo'lsangiz, zo'ravonlik qilayotgan odam uyda bo'lmaganida ketishingizga to'g'ri keladi. Reja tuzing va zo'ravon uydan chiqqanda ketishga tayyor bo'ling. Favqulodda yukxalta, muhim hujjatlarni olish uchun etarli vaqt ajrating va sizga ergashishdan oldin keting.
- Siz nima uchun ketayotganingiz haqida xabar yoki tushuntirish qoldirishingiz shart emas. Siz darhol borishingiz muhim emas.
- Agar sizda o'z transport vositangiz bo'lmasa, kimdir sizni olib ketishiga choralar ko'ring. Agar sizni xavf -xatar kutayotganidan xavotirda bo'lsangiz, politsiyadan sizni olib ketish va uydan olib chiqishlarini so'rang.
Qadam 3. Mobil telefoningizni qoldiring
Agar siz boshqa muhim raqamlarni yozgan bo'lsangiz, uydan chiqayotganda uyali telefoningizni tashlab ketishni o'ylab ko'ring. Uyali telefonlarni kuzatib borish mumkin (yo'qolgan yoki o'g'irlangan telefonlarni kuzatish uchun foydalidir, lekin agar siz zo'ravonlikdan qochmoqchi bo'lsangiz). Uyali telefonni uyda qoldirish, zo'ravonlikni tashlab ketishga yordam beradi.
Oldindan to'langan uyali telefon sotib olib, uni Adaning favqulodda sumkasiga solishni o'ylab ko'ring. Bu sizga tajovuzkorni ko'rsatmasdan, sizning qochishingiz va xavfsizligingiz bilan bog'liq muhim telefon qo'ng'iroqlarini amalga oshirish imkonini beradi
Qadam 4. Himoyalash kafolati talab qiling
Himoyalash ordeni-bu sud tomonidan chiqarilgan hujjat bo'lib, u sizni avvalgi huquqbuzarlardan rasmiy himoyani olish imkonini beradi. Himoya qilish uchun ariza berish uchun zo'ravonlik holatingizni va siz bilan zo'ravonlik o'rtasidagi munosabatni tavsiflovchi maktubni, shuningdek, mahalliy sud binosiga qilgan suiiste'molligingiz haqidagi dalillarni taqdim eting. Rasmiy himoya qilish uchun tegishli fayllarni to'ldirish bo'yicha qo'shimcha ko'rsatmalar beradi.
- Himoya orderini topshirganingizdan so'ng, agar ma'qullansa, hujjat zo'ravonlikka rasmiy ravishda taqdim etilishi kerak va siz uni buzgan shaxs sudga xat olganligini tasdiqlovchi hujjatni taqdim etishingiz kerak. Buni qanday qilish haqida sud binosi kotibi bilan gaplashing.
- Himoya kafolati olgandan so'ng, uni har doim yoningizda olib boring. Agar tajovuzkor himoya hujjati shartlarini buzsa, siz politsiyaga himoya hujjatini ko'rsatishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 5. Qulf va parolni o'zgartiring
Siz ketganingizdan keyin haqoratli sobiq odam juda shafqatsiz va xavfli harakat qilishi mumkin. O'zingizni himoya qilish uchun, sobiq turmush o'rtog'ingiz hayotingizga aralasha olmaydigan yoki sizni sabotaj qila olmaydigan usullardan qutulishingiz kerak.
- Agar jiddiy zo'ravonlik bo'lsa yoki siz o'z hayotingiz haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, yangi joyga evakuatsiya qilishingiz kerak bo'ladi. Siz yangi manzilingizni noma'lum qilish uchun choralar ko'rishingiz mumkin, masalan, manzil maxfiyligi dasturiga murojaat qilish yoki yozishmalar uchun pochta qutisini ijaraga olish, moliyaviy hisobingiz haqidagi barcha ma'lumotlarni o'zgartirish va telefon raqamingizni ro'yxatdan o'tkazmaslikni so'rash.
- Agar siz o'z uyingizda yoki kvartirangizda yashasangiz va siz yashamaydigan odam bilan munosabatingizni tugatgan bo'lsangiz, qulflaringizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Agar siz sobiq turmush o'rtog'ingiz kalitlarga ega emas deb o'ylasangiz ham, u sizni bilmasdan kalitlarni takrorlashi mumkin.
Qadam 6. Onlayn ma'lumotingizni xavfsiz saqlang
Agar siz ketmoqchi bo'lsangiz yoki yaqinda haqoratli munosabatlarni qoldirgan bo'lsangiz, barcha parollaringizni o'zgartiring. Bank, ijtimoiy tarmoqlar, elektron pochta va hatto ish uchun onlayn kalit so'zlaringizni imkon qadar tezroq o'zgartirish kerak. Siz tajovuzkor kalit so'zlarni bilmaydi deb o'ylamasangiz ham, siz bu qadamni qo'yishingiz kerak.
Qadam 7. Zo'ravonlik qiluvchining siz bilan telefon, elektron pochta va ijtimoiy tarmoqlar orqali bog'lanishiga to'sqinlik qiling
Siz sobiq turmush o'rtog'ingizning ketishingizga qanday munosabatda bo'lishini o'zgartira olmaysiz. Biroq, siz chiqib ketganingizdan so'ng, tajovuzkor bilan aloqani cheklashingiz mumkin. Imkoniyatga ega bo'lgach, sobiq turmush o'rtog'ingizni barcha aloqa liniyalaridan to'sib qo'ying. Zamonaviy aloqa qurilmalarining ko'pchiligi o'rnatilgan blokirovka xususiyatiga ega, lekin siz haqorat qiluvchining sizga qo'ng'iroq qilishiga to'sqinlik qilish uchun telefon kompaniyasi bilan bevosita bog'lanishingiz kerak bo'ladi.
Agar tajovuzkor sizni bezovta qilish yo'lini topsa, aloqa ma'lumotlarini o'zgartiring. Barcha aloqa ma'lumotlarini o'zgartirish va yangi ma'lumotni faqat yaqin do'stlaringiz va yaqinlaringiz bilishini ta'minlash og'riq bo'lishi mumkin, lekin bu qadam tajovuzkor siz bilan yana bog'lanishining oldini oladi
Qadam 8. Rasmiy da'vo arizasini ko'rib chiqing
Agar siz haqiqatan ham zo'ravonlikdan qutulolmasangiz, bilingki, sizning ixtiyoringizda qonuniy variantlar bor. Ulardan eng muhimi - taqiqlov chorasi, shuningdek, hujum ayblovi. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun oiladagi zo'ravonlik ma'murlari va maslahatchilari bilan gaplashing.
Agar siz sudda zo'ravonlik dalillarini ko'rsata olsangiz, sizni xafa qilgan sobiq shaxsga nisbatan cheklov chorasini qo'lga kiritishingiz mumkin. Agar tajovuzkor sizga ma'lum masofada yaqinlashsa, bu qonun buzilishi hisoblanadi
4dan 4 qism: davom etmoqda
Qadam 1. O'zingiz yoqtirgan odamlar bilan bog'laning
Yo'qolganingizdan so'ng, ko'p vaqtingizni ishonchli odamlar bilan gaplashing va ular bilan gaplashishni qulay qiling. Ko'p odamlar zo'ravon munosabatlar paytida o'zlarini do'stlari va oilasidan ajratishadi. Agar siz o'zingizni shunday ahvolda ko'rsangiz, uzoq vaqtdan beri yo'qolgan odamlar bilan qayta bog'lanishga harakat qiling.
Agar ko'p do'stlaringiz yoki oilangiz bo'lmasa, yangi do'stlar orttirishga harakat qiling. Ish vaqtidan keyin oddiy "ish do'stlari" bo'lgan hamkasblaringizni ish vaqtidan keyin qahvaga taklif qiling yoki yaqinda yangi joyga ko'chib o'tgan bo'lsangiz, yangi qo'shnilar bilan do'stlashing
2 -qadam. Oilaviy zo'ravonlik qurbonlarini qo'llab -quvvatlash guruhining yig'ilishiga boring
Zo'ravonlikdan omon qolgan ko'plab erkaklar va ayollar bor va ularning hammasi ochiq gapirishlari kerak. Shunga o'xshash tajribaga ega bo'lgan odamlar hamjamiyatini topish, suiiste'mol munosabatlarni tugatgandan so'ng, o'zingizni aybdorlik, umidsizlik va hissiy murakkablikni qayta ishlashni o'rganishga yordam beradi. Buni yolg'iz qilishga urinmang. Qo'llab -quvvatlash guruhlari sizga yordam berishi mumkin:
- Aybdorlikni qayta ishlash
- G'azabni tushunish
- Tuyg'ularni tekshirish
- Umid topish
- Zo'ravonlikni tushunish
3 -qadam. Terapiyaga murojaat qiling
Zo'ravonlik qurbonlarining aksariyati o'zaro munosabatlar natijasida ruhiy yoki ruhiy shikastlanadilar. Terapevt sizning his -tuyg'ularingizni tekshirishga va kelajakda sog'lom munosabatlar o'rnatishga yordam beradi.
Qadam 4. Yangi munosabatlarga shoshilmaslikka harakat qiling
Ko'plab zo'ravonlik qurbonlari, avvalgi munosabatlarida yo'q bo'lgan sevgi va yaqinlik bo'shligini to'ldiradigan yangi munosabatlarga shoshilishni xohlaydilar. Vaqt o'tishi bilan siz sog'lom munosabatlarni topasiz va bu munosabatlarda sizni hurmat qilishadi, lekin tez tiklanishga shoshilmang. Noqonuniy munosabatlardan chiqib ketganingizdan so'ng, siz hech qachon to'g'ri sherik topa olmasligingizni his qilishingiz mumkin. O'z-o'zini sabotaj qiladigan bu modelga aldanmang. O'zingizga imkon qadar ko'proq imkoniyat bering va oxir -oqibat sizga mos keladigan va sizni hurmat qiladigan odamni topasiz.
Qadam 5. O'tmishdagi zo'ravonlikka "yana bir imkoniyat" bermang
Zo'ravonlik qilganlar kechirim so'rashlari va sizni boshqa hech qachon xo'rlamasliklarini aytishlari yangilik emas. Agar sherigingiz sizga yaqinlashsa va u o'zgarganini da'vo qilsa, siz sherigingizga achinishingiz mumkin. Biroq, bu bosqichda o'z qaroringizga qat'iy rioya qilish juda muhimdir. O'tmishda sizni haqorat qilganlar, kelajakda yana shunday qiladilar.
Zo'ravonlik qilganlarga boshqalarga nisbatan zo'ravonlikni to'xtatishga yordam berish uchun oilaviy zo'ravonlik sodir etganlar uchun maslahat va aralashuv dasturlari mavjud, ammo natijalar turlicha. Agar suiiste'molchilar sud qarorini emas, balki dasturga qo'shilishni afzal ko'rsalar, bu samaraliroq ko'rinadi. Agar siz uy ichidagi qonunbuzarlarga maslahat modulini olishni xohlasangiz, Mitra Perempuan ofisiga (021) 8379001 raqamiga murojaat qiling
Qadam 6. Kelajakda suiiste'mol munosabatlardan qoching
Siz haqoratli munosabatlardan chiqib ketganingizdan so'ng, oxirgi ishingiz yana o'sha munosabatlarga tushib qolishdir. Zo'ravonlik qiluvchilarning hammasi bir xil ko'rinishga ega bo'lmasa -da, zo'ravon jinoyatchilarga xos bo'lgan ba'zi xususiyatlar bor:
- Kuchli his -tuyg'ular yoki hissiy qaramlik
- Ehtimol, maftunkor, mashhur yoki iste'dodli
- Haddan tashqari hissiy tebranishlarni ko'rsatadi
- Zo'ravonlik qurboni bo'lishi mumkin (ayniqsa bolalikda)
- Spirtli ichimliklar yoki giyohvandlikdan aziyat chekish ehtimoli
- Jim bo'ling
- Hissiyotlarni yashirish
- Moslashuvchan va hukm chiqarishga moyil
7 -qadam. O'zingizni boshqa narsalar bilan band qiling
Tiklanish davrida siz o'tmish haqida o'ylashga juda moyil bo'lishingiz mumkin. Iloji boricha yangi tartiblar, sevimli mashg'ulotlar va qiziqishlar bilan davom etishga harakat qiling. Yangi xotiralar yarating va dam olishning yangi usullarini toping. O'zingizni band qiling va hayotingizni qaytadan boshlang.
Ishonchli do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz bilan turli xil qiziqarli va tasalli mashg'ulotlarini o'tkazing. Siz, masalan, raqs darsiga borishingiz, gitara chalishni boshlashingiz yoki yangi til o'rganishingiz mumkin. Nima qilsangiz ham, do'stlaringiz bilan tez -tez gaplashib turing. Ular bu qiyin paytlarda tinchlanib, maslahat bera oladilar
Maslahatlar
- Agar kimdir sizni hurmat qila olmasa, darhol aloqadan chiqing.
- Kimdir sizni jismonan xafa qilsa, politsiyaga qo'ng'iroq qiling. Siz uyingizdan yoki qaerdan bo'lsangiz ham xavfsiz joyga borishingiz kerak.
- Ba'zi odamlar, agar ular chiqib ketishsa, sevimli uy hayvonlari bilan nima bo'lishidan qo'rqib, haqoratli munosabatlarda qoladilar. Esda tutingki, sizning xavfsizligingiz birinchi o'rinda turadi va agar siz ta'qiblarga duch kelsangiz, o'zingizni tutmang.
