E'tibor berilmaganda o'zingizni xafa qilish - bu tabiiy hissiy reaktsiya. Ammo, har doim esda tutingki, ko'p hollarda, ko'rinadigan narsa, umuman, vaziyatni aks ettira olmaydi. Shuning uchun, tushunmovchilik qaerda ekanligini bilish uchun, umidsizligingizni boshqa odamga etkazishdan tortinmang.
Qadam
4 -usul 1: Muammolarni bartaraf etish
1 -qadam. Darhol xulosaga kelmang
E'tiborsiz qoldirilgan umidsizlik sizni eng yomon xulosalarga osongina olib kelishi mumkin. Biroq, salbiy xulq -atvor ongli va maqsadli degan fikrni yo'q qilish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Buning o'rniga, boshqa mumkin bo'lgan sabablarni ko'rib chiqing, masalan:
- Ehtimol, uning diqqatini ba'zi narsalar chalg'itadi, masalan, ishdagi yoki uydagi muammolar.
- Balki siz uni sezmay turib bezovta qilgansiz.
- Ehtimol, u siz bilan yaxshi munosabatda emas, shuning uchun u vaqtini boshqa birov bilan o'tkazishni afzal ko'radi.
- Ehtimol, u sizdan sir saqlayotgandir (kutilmagan sovg'a kabi) va siz bilan suhbatlashayotganda buni oshkor qilishdan qo'rqadi.
- Ehtimol, u negadir atrofingizda asabiylashgan bo'lishi mumkin (masalan, sizni yoqtirish yoki sizning huzuringizdan qo'rqish).
- Balki u haqiqatan ham atrofdagilar bilan muloqot qilishda qiynaladi, shuning uchun u hammaga shunday munosabatda bo'ladi.
2 -qadam. So'nggi xatti -harakatlaringiz haqida o'ylang
Ba'zi odamlar uchun bu usulni amalga oshirish juda qiyin, chunki odamlar ko'pincha o'z xatti -harakatlari boshqalarga zarar etkazganini anglab, xatolarini tan olishlari qiyin. O'z-o'zini aks ettirish jarayonini engillashtirish uchun yaqinda bir necha marta chuqur nafas olib, u bilan bo'lgan munosabatingizni baholang. Sizning ikkalangiz o'rtasidagi munosabatlar keskinlik bilan to'lganmi? Balki siz uning his -tuyg'ularini buzgansiz?
- Agar o'zingizni aybdor his qilsangiz kechirim so'rang. Agar odam ijobiy xulq -atvor ko'rsatmasa ham, xatolarni tan olib, kechirim so'rab ijobiy munosabatda bo'ling.
- O'zingizni aks ettirishni osonlashtirish uchun meditatsiyaning turli usullarini qo'llang.
- Agar siz vaziyatga xolis qarashda qiynalayotgan bo'lsangiz, muammoni biladigan uchinchi tomondan tashqi nuqtai nazarni so'rashga harakat qiling.
Qadam 3. Odamni yakka suhbatga taklif qiling
Ba'zida muammoning ildizini topishning eng yaxshi usuli - bu to'g'ridan -to'g'ri tegishli odamga etkazishdir. Masalan, siz odamga vaqtini va manzilini ko'rsatib, suhbatni so'raydigan elektron pochta yoki xat yuborishingiz mumkin.
- Qulay, qulay va har ikki tomonning muloqotini chalg'itmaydigan vaqtni toping.
- Yakkama-yakka uchrashuv, jamoat joyida qarama-qarshilik qilishga urinishdan uyalmasdan, har ikkalangizga ham muammolarni hal qilishga yordam beradi.
- Agar siz haqiqatan ham asabiy bo'lsangiz yoki ishlar yaxshi emasligidan xavotirda bo'lsangiz, uchinchi tomondan (masalan, yaqin do'stingiz, maslahatchi yoki rasmiy shaxs) vositachilik qilishni so'rang.
4 -qadam. Ijobiy munosabatni ko'rsating
Agar u sizning harakatlaringizni payqasa, u siz bilan yana gaplashishga ko'proq undaydi. Boshqacha qilib aytganda, ikkalangiz orasidagi masofa oshmasligi uchun salbiy yoki qo'pol munosabatda bo'lmang.
5 -qadam. "Men" nutqidan o'zingizni qanday his qilayotganingizni tasvirlab bering
Xususan, "men" deb aytish boshqa odamni hukm qilmasdan, o'z his -tuyg'ularingizni ifoda etishga qodir. Ba'zi misollar:
- "So'nggi paytlarda, biz birga bo'lganimizda, siz Serena bilan gaplashayotgandeksiz va men shunchaki tinglovchiman. Shu sababli o'zimni e'tiborsiz his qilyapman."
- "Aftidan, onam so'nggi paytlarda singlim bilan o'yin o'ynayapti. Men baxtliman, chunki sizning munosabatingiz yaxshi, lekin ba'zida menga e'tibor berilmayotgandek tuyuladi. Umid qilamanki, biz birga ko'proq vaqt o'tkaza olamiz".
- "Asalim, oxirgi paytlarda sen har doim ishdan keyin, kechgacha do'stlaring bilan birga bo'layotgandek bo'lasan. Men seni sog'indim va sen bilan ko'proq vaqt o'tkazishni xohlayman."
- "Siz menga g'azablanyapsizmi? Ko'rinib turibdiki, siz oxirgi ikki haftada telefonni olmagan va mening xabarlarimga javob bermaganga o'xshaysizmi?"
6 -qadam. Javobni tinglang
Ehtimol, u sizni chetda qolganingizni sezmaydi. Yoki u siz bilmagan muammoga duch kelishi mumkin. Sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, agar u ishonarli bo'lsa, uning sababini qabul qilishga tayyor bo'ling.
Qadam 7. Agar taklif etilayotgan yechim haqiqatga yaqin bo'lsa, murosaga tayyor bo'ling
O'zaro munosabatlarning sifatini yaxshilash uchun siz ikkalasini ham tuzatishingiz mumkin. O'zingizning barcha shikoyatlaringizni halollik bilan ifoda etishdan va ikkinchisiga kelajakda munosabatlardagi vaziyatni yaxshilashga yordam beradigan turli bitimlar tuzishdan tortinmang.
- "Agar men ham siz bilan bir xil kitobni o'qigan bo'lsam, demak, biz uchalamizning qiziqishimiz bir xil? Agar shunday bo'lsa, men buni qilmoqchiman. Kitob ham qiziqarli ko'rinadi."
- "Demak, siz ilgari aytgan edingizki, siz akalarim bilan ko'proq o'ynaysiz, chunki ular sizni o'yinlarga taklif qilishadi, agar men siz bilan vaqt o'tkazishni xohlasam, aytishim kerak, siz qilasiz. Ko'ryapman, to'g'rimi?"
- "Men sizni ruhiy charchatayotganingizni tushunmadim. Balki biz haftasiga ikki kecha uchrashuvga ajratishimiz mumkin edi va men o'zimni yolg'iz his qilmaslik uchun tez -tez do'stlarim bilan chiqishga harakat qilaman. Nima qilay? sen o'ylaysan?"
- "Men jinsiy yo'nalishni o'zgartira olmayman. Agar siz gey ekanligimga e'tiroz bildirsangiz, bu sizning muammoingiz va menimcha, endi birga vaqt o'tkazishning hojati yo'q".
Qadam 8. Bo'shash vaqti kelganini biling
Agar u siz bilan vaziyatni muhokama qilishni istamasa, yoki u sizni baqirish yoki ayblash kabi agressiv javob bersa, suhbatni tugating va undan uzoqlashing. Agar vaqt to'g'ri kelmasa, xuddi shunday qiling. Xavotir olmang, siz mavzuni yana mos vaqtda ko'tarishingiz mumkin. Shu bilan birga, munosabatlar bunga arziydimi yoki yo'qligini qayta baholashga harakat qiling.
- "Sizning e'tiboringiz biroz chalg'iganga o'xshaydi, hozircha. Suhbatimizni kechgacha qoldiramizmi?"
- "Men siz bilan yaqinroq munosabatda bo'lishni juda xohlardim. Ammo, agar bu sizning ustuvor vazifangiz bo'lmasa, menimcha, biz bu suhbatni tugatamiz".
- "Ko'rinishidan, biz avval suhbatimizni tugatishimiz kerak, ha. Men siz bilan jang qilmoqchi emasman."
- "Agar siz meni shunday masxara qila boshlasangiz boraman."
- - Bu haqda keyinroq gaplashamiz, ikkalamiz ham xotirjam bo'lganimizda.
4 -usul 2: Davom etish uchun to'g'ri vaqtni bilish
Qadam 1. E'tiborsizlikni shaxsan qabul qilmang
Deyarli har bir kishi hayotining bir nuqtasida e'tiborsiz qolgan. Boshqa odamning e'tiborsizligi va salbiy xatti -harakati siz uchun ishlamasligini ko'rsatib, vaziyatni nazoratga oling. Muammo sizniki emas.
Hamma sizni yoqtirmasligini tushunib oling va qabul qiling. Aslida, hatto dunyodagi eng mehribon va mashhur odamlarning ham dushmanlari bo'lishi mumkin, bilasizmi
Qadam 2. Jarayonning o'rtasida ochiladigan devorlarga emas, balki kerak bo'lgan yo'lga e'tibor qarating
Garchi bu oson bo'lmasa -da, shaxsiy maqsadlaringizga e'tibor qarating. Bu bilan, shubhasiz, boshqalarning fikri va harakatlari sizga ta'sir qila olmaydi. Xususan, ularni soyaning devori deb o'ylang, lekin u sizning sayohatingizga xalaqit bera olmaydi.
3 -qadam. Tegishli kishiga e'tibor bermang
Agar u boshqa sabablarga ko'ra siz bilan birga bo'lishni xohlamasa, nega o'z hayotida qolishga majbur qilishingiz kerak? Agar siz ham unga e'tibor bermasangiz, u sizning munosabatlaringizdagi o'zgaruvchan vaziyatni ertami -kechmi sezishi mumkin. Qolaversa, bu sizning do'stligingizda "egalik qilmaydigan" ko'rinishga olib keladi. Shuning uchun, hatto yuragingiz qattiq og'riyotgan bo'lsa ham, harakatni davom ettiring, chunki bu izchil bajarilsa, yechim juda samarali bo'ladi.
Qadam 4. Sizni e'tiborsiz qoldiradigan odamlarga joy va vaqt bering
Darhaqiqat, ba'zi odamlar atrofdagilardan bo'sh joyga muhtoj. Qanday adolatsiz tuyulsa ham, ba'zi odamlar xohlaganlari uchun boshqalarni e'tiborsiz qoldirishdan tortinmaydilar. Balki sizning do'stingiz ham shundaydir. Agar o'zingizni qiyin ahvolda his qilsangiz ham, sabr qiling.
5 -qadam O'zgarishlarni majburlamang
Esingizda bo'lsin, siz qo'pol bo'lishni xohlagan kishini har doim ham xushmuomala narsaga aylantira olmaysiz. Ba'zida unga har xil talablarni qo'yishning o'rniga, o'z ehtiyojlarini o'rganishga ruxsat berish yaxshiroqdir.
3 -usul 4: Ishonchni mustahkamlash
1 -qadam. Boshqa odamlar bilan sog'lom shaxsiy chegaralarni o'rnatish
Sizlardan kimlardir bunga odatlanmaganlar uchun, boshqa odamlar bilan shaxsiy chegaralarni o'rnatish, kaftni burishdek oson emas. Ammo shuni tushunish kerakki, bu sizning ruhiy salomatligingiz va munosabatlaringiz holati uchun juda foydali.
- Chegaralarni aniq belgilang va ular buzilgan taqdirda qanday oqibatlarga olib kelishini aytib bering.
- Misol uchun, agar sizning sherigingiz sizni e'tiborsiz qoldirsa va siz birga tushlikka borganingizda telefonda o'ynayversa, shunday so'zlarni aytishga urinib ko'ring: “Siz doimo telefonda bo'lganingizda o'zimni e'tiborsiz va qadrsiz his qilaman. Agar siz haqiqatan ham men bilan vaqt o'tkazishni xohlamasangiz, menga xabar bering, shunda men tushlik paytida boshqa rejalar tuzaman."
- Agar sizga eng yaqin kishilar sizning chegaralaringizni bilmasa, ular boshida umidsizlikni, ajablanib yoki hatto g'azablanishini ko'rsatishi mumkin. Ammo, agar ular haqiqatan ham sizga g'amxo'rlik qilsalar, ertami -kechmi ular bu chegaralarni hurmat qilishlari kerak.
2 -qadam. O'zingizning kuchli tomonlaringiz, yutuqlaringiz va o'zingiz yoqtirgan narsalar ro'yxatini tuzing
Iloji bo'lsa va zarur bo'lsa, uni tartibga solish uchun ishonchli qarindoshingizdan yordam so'rang. Shundan so'ng, ro'yxatni xavfsiz joyda saqlang va salbiy his -tuyg'ular boshlanganda qayta o'qing.
Agar xohlasangiz, boshqalar siz haqingizda aytgan yoki yozgan ijobiy narsalarni to'plang
3 -qadam. O'zingizni toza tuting
O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling! Xususan, soch turmagingizga, tirnoq uzunligiga va tishlaringizning holatiga e'tibor bering, chunki bu uchtasi tashqi tomondan eng ko'p ko'rinadigan.
Qadam 4. Yashash joyingizni tozalang
Haqiqatan ham, toza yashash maydoni odamning ruhiy salomatligiga qanchalik ta'sir qilishini bilib hayron qolasiz! Siz ko'proq yashaydigan xonaga e'tibor qarating. Agar kerak bo'lsa, mebelni qayta joylashtirishda eng yaqin odamlardan yordam so'rang.
5 -qadam. Xobbingiz bor
Rasm, musiqa, she'r yoki raqs kabi turli xil qiziqarli mashg'ulotlar bilan shug'ullaning. Bilasizmi, badiiy qobiliyatingizni oshirish o'z-o'zini ifoda etishni boyitadi va hayotda sodir bo'layotgan voqealarga o'zingizni nazorat qilishni kuchaytiradi. Natijada, vaqt o'tishi bilan sizning boshqa odamlar bilan bo'lgan munosabatlaringiz ijobiy bo'ladi.
6 -qadam. Jamiyatga hissa qo'shing
Kunni ijobiy tajribalar bilan to'ldirish uchun turli jamoat tadbirlarida ko'ngilli sifatida ishtirok eting. Ishoning, o'zgarishlarni amalga oshirish, qanchalik kichik bo'lmasin, o'zingizni ko'rish tarzingizni yaxshilashi mumkin!
7 -qadam. Tuyg'ularingizni boshqarishga vaqt ajrating
Katta ehtimol bilan, ishonchsizlik va o'zini past baholanish hissi tark etilgandan keyin paydo bo'ladi. Undan qutulish uchun, imkon qadar hissiyotlarni vaziyatning haqiqatidan ajratishga harakat qiling, bu oson bo'lmasa -da, ayniqsa siz hissiyotli odam bo'lsangiz ham, vaziyatga ob'ektiv nuqtai nazardan qarashingizga yordam beradi. ko'rinish. Agar xohlasangiz, fikrlaringizni tozalash uchun his -tuyg'ularingizni yozing.
Qadam 8. Agar kerak bo'lsa, mutaxassislardan yordam so'rang
Agar tashlab ketish siz uchun juda qiyin bo'lsa, ishonchli terapevt yoki maktab maslahatchisidan maslahat va yordam so'rashdan tortinmang. Agar siz hali ham maktabda bo'lsangiz, avval bepul terapiya mashg'ulotlari uchun maktab maslahatchisiga murojaat qiling.
4 -usul 4: Kuchli va mazmunli do'stlik o'rnatish
Qadam 1. Yangi va mazmunli do'stlar toping
Agar do'stingiz sizni e'tiborsiz qoldirsa va sizni qadrlashda qiynalsa, yangi do'st orttirish vaqti keldi. Xususan, sizni doimo itarib yuboradigan yoki sizning mavjudligingizga e'tibor bermaydigan do'stlardan ko'ra, sizni qo'llab -quvvatlaydigan va sizning manfaatlaringiz bilan o'rtoqlashadigan do'stlarni qidiring.
- Agar siz do'stlashadigan odamni topishda qiynalayotgan bo'lsangiz, qiziqishlari o'xshash odamlarni o'z ichiga oladigan jamoaga yoki tashkilotga qo'shilishga harakat qiling.
- Agar sizning shaxsiy chegaralaringizni doimo e'tiborsiz qoldiradigan, kamsitadigan yoki buzadigan do'stingiz bo'lsa, ulardan uzoqlashishdan, hatto munosabatlarni tugatishdan tortinmang.
Qadam 2. Siz sevgan va hozir ham bor do'stlaringiz va qarindoshlaringizni saqlang
Do'stingiz sizni e'tiborsiz qoldirgan bo'lsa -da, bu boshqa do'stlar ham shunday qilishini anglatmaydi, to'g'rimi? Agar sizni tashlab ketgan kishi bilan do'st bo'lganingizdan so'ng, sizni "uzoqda" deb hisoblaganingiz uchun vaziyat noqulay tuyulsa, ularga butun qalbingizni halollik bilan ayting.
Siz va ular o'tmishda yoqtirgan mashg'ulotlarni bajaring
3 -qadam. O'zingizni boshqalarga oching
O'zingizning qo'rquvingiz, zaifliklaringiz va ishonchsizligingizni sizga yaqin bo'lganlar bilan baham ko'ring. Asosan, boshqalarning oldida ojizlikni ko'rsatish, masalan, qiyin o'tmishni aytib berish, kaftni burishdek oson emas. Ammo, agar siz buni uddalagan bo'lsangiz, shubhasiz, u bilan sizning shaxsiy munosabatlaringiz yanada mustahkam bo'ladi! Aslida, siz uni keyin ham shunday qilishga undashingiz mumkin.
Qadam 4. Eng yaqin do'stlar uchun bir nechta aloqa liniyalarini oching
Siz qanchalik ko'p aloqa liniyalarini ochsangiz, ular bilan do'stligingizga ta'siri shunchalik yaxshi bo'ladi. Bugungi kunda barcha aloqa kanallarida o'zingizni maksimal darajada oshirish deyarli imkonsizdir. Biroq, yaqin atrofdagi kimdir siz bilan bog'lansa, ijtimoiy tarmoqlardagi ilovalar va mobil telefonlarni muntazam tekshirib turishning hech qanday yomon joyi yo'q.
5 -qadam. Har bir sodir bo'ladigan o'zaro ta'sirni tushunib oling
Bilasizmi, hech qanday sababsiz do'stlaringizga qo'ng'iroq qilishning hech qanday yomon joyi yo'q. Masalan, siz undan biror narsa haqida maslahat so'rashingiz yoki yaqinda sodir bo'lgan qiziqarli voqeani aytib berishingiz mumkin.
Qadam 6. Do'stlaringiz uchun u erda bo'ling
Agar do'stingiz muammoga duch kelsa, ularga vaqt ajratishdan tortinmang. Esda tutingki, do'stlik munosabatlarining o'zaro munosabatlari mustahkam munosabatlarni saqlab qolishning muhim omilidir. Agar siz bir vaqtning o'zida boshqa partiyalar bilan rejalar tuzgan bo'lsangiz, o'z jadvalingizni o'zgartirishga harakat qiling yoki manfaatdor tomonlarga siz o'ta olmaydigan favqulodda masala borligini bildiring.
