Shaxsiy chegaralarni belgilashning 4 usuli

2024 Muallif: Jason Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-19 22:14

Shaxsiy chegaralar - bu siz va boshqa odamlar orasidagi bo'shliq. Buni panjara yoki darvoza kabi o'ylab ko'ring. Darvozabon sifatida siz boshqalarga jismoniy yoki hissiy jihatdan qanchalik yaqinlashishga ruxsat berasiz. Shaxsiy chegaralar bilan siz boshqa odamdan sizning hayotingizga kirishdan oldin unga ishonish mumkinligini isbotlashni so'raysiz.

Qadam

4 -usul 1: Sog'lom shaxsiy chegaralarni tushunish

Qadam 1. Sog'lom shaxsiy chegaralar maqsadini tushunish

Sog'lom shaxsiy chegaralar sizni o'z manfaatingiz uchun shunday yashashingiz uchun sizni himoya qilishga qaratilgan. Odatda odamlar o'z hayotidagi turli munosabatlardan, balki ota -onalar, aka -uka, do'stlar yoki sheriklar bilan bo'lgan munosabatlardan o'rgangan narsalariga asoslanib shaxsiy chegaralarini belgilaydilar.

Qadam 2. Sog'lom va nosog'lom shaxsiy chegaralarni solishtiring

Shaxsiy chegaralarni belgilashdan oldin, nosog'lom shaxsiy chegaralarning quyidagi misollarini tushunishga harakat qiling.

Qarama -qarshilik har doim sherik bilan bo'lishi kerak.
Hamkorlarni manipulyatsiya qilish.
Boshqa odamlar bilan do'stlashish mumkin emas.
O'zaro munosabatlarda qulaylik uchun spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarga tayanish.
Men munosabatlar umuman o'zgarishini xohlamayman.
Rashk yoki majburiyatning yo'qligi.

3 -qadam. Hissiy chegaralar nima ekanligini tan oling

Sog'lom hissiy chegaralarda siz o'z xohishingiz va xohishingizni aytishingiz mumkin. Hissiy chegaralar sizning his -tuyg'ularingizni boshqalardan ajratib turadi. Bu chegaralar sizning imidjingizni himoya qiladi va quyidagilarni o'z ichiga oladi: e'tiqod, xulq-atvor, tanlov, mas'uliyat hissi va boshqa odamlar bilan til topishish qobiliyati. Sog'lom hissiy chegaralarga misollar:

Sizning sog'lig'ingiz va farovonligingiz juda muhim. O'z ehtiyojlaringizni e'tiborsiz qoldirishga majbur bo'lmang.
Siz hurmatga loyiqsiz.
O'zingizni irodangizga zid ish qilishga majburlamang, garchi siz aybdor bo'lsangiz ham.
Boshqalarning sizga baqirishiga, o'zingizni qadrsiz his qilishingizga yoki haqorat qilishingizga yo'l qo'ymang.
Sizning mas'uliyatingiz bo'lmagan narsalar uchun boshqa odamlarni ayblamang va aksincha, odamlar sizning mas'uliyatingiz bo'lmagan narsalar uchun sizni ayblashiga yo'l qo'ymang.
O'zingizning his -tuyg'ularingizni boshqalardan ajratib turing, garchi siz sevgan odamga hamdard bo'lishingiz mumkin.
O'z xohishingizni ishonch bilan etkazing va shu bilan birga iloji boricha hamkorlik qilishga harakat qiling. Shunday qilib, o'zaro hurmat paydo bo'ladi.

Qadam 4. Tananing jismoniy chegaralarini belgilang

Jismoniy chegaralarning bir jihati - siz va boshqa odamlar orasidagi masofa. Yaqin do'stlar yoki oilaviy munosabatlarga ega bo'lgan odamlar o'zaro muloqot qilishda jismoniy chegaralarga yaqinroq bo'lishlari mumkin.

Agar jismoniy chegaralarni buzadigan odamlar bo'lsa, bu albatta seziladi. Bu g'ayritabiiy va g'ayritabiiy tuyuldi.
Agar siz munosabatda bo'lsangiz, o'zingizni sherigingizga jismonan ifoda etishda o'zingizni qulay his qiling. O'zingizni xavfsiz va sevimli his qiladigan narsa haqida gapiring.
Shimoliy Evropa va Shimoliy Amerikadan kelgan odamlar odatda juda katta shaxsiy chegaralarga ega.
Yaqin Sharq, Janubiy Amerika va Janubiy Evropadan kelgan odamlar shaxsiy chegaralarga ancha yaqin, shuning uchun teginish juda keng tarqalgan.
Orqa tabuni tekkizish yoki urish va haqorat qilishni o'ylaydigan sharq madaniyatlari bor.

Qadam 5. Mulkingizning jismoniy chegaralarini ham bilib oling

Jismoniy chegaralar ko'pincha shaxsiy maydon bilan tenglashtiriladi. Bu shaxsiy maydonga sizning mulkingiz ham kiradi, masalan, uy, yotoqxona, narsalar, mashina va boshqalar. Sizning shaxsiy hayotingiz va mulkiy huquqlaringiz hurmat qilinishi uchun siz boshqalarga cheklovlar qo'yishga haqlisiz.

Boshqa odamlarning narsalarini ruxsatsiz qidirish jismoniy chegaralarni buzishdir. Agar sizning sabablaringiz haqiqatan ham odamning xavfsizligi bilan bog'liq bo'lsa yoki siz biror muammoga shubha qilsangiz ham, avvalo odam bilan gaplashish sog'lom va hurmatli bo'ladi. Shaxs sizning shaxsiy chegaralaringizga kirayotganingizni tushunganiga ishonch hosil qiling, lekin qasddan haqoratli xatti -harakatlar tufayli emas

Qadam 6. Identifikatsiyaning mavjudligini mustahkamlash uchun hissiy chegaralarni belgilang

Agar siz o'zingizning hissiy chegaralaringiz darvozaboni bo'lishni o'rgansangiz, o'zingizni yaxshiroq tushunishingiz mumkin. Masalan:

Siz boshqalardan mustaqil bo'lgan o'z qiyofasini tushunasiz.
Siz his -tuyg'ularingizning yo'nalishini tanlash va ular bilan kurashish qobiliyatiga ega ekanligingizni tushunasiz.
Shaxsiy narsalaringizni baham ko'rishingiz mumkin, shunda o'zingizni ko'proq hurmat qilishingiz mumkin.
Siz qat'iy bo'lishingiz va vijdoningizga rioya qilishingiz kerak bo'lganda "yo'q" deb ayta olasiz.

4 -usul 2: Sog'lom chegaralarni o'rnatish

Qadam 1. Cheklovlarni o'rnating

Avval siz shaxsiy chegaralarni belgilash (yoki aniqlash) muhimligini tushunishingiz kerak. Shaxsiy chegaralar - bu o'ziga va boshqalarga bo'lgan muhabbat va hurmatning shakli bo'lib, qo'rquv yoki rad etishdan kelib chiqmaydi. Bu chegara sizni sevganingizni va qabul qilinganingizni his qilish uchun boshqalarni xursand qilishni yomon odatidan ozod qilishi mumkin.

Masalan, xonadosh har doim mashinani qarzga oladi, lekin hech qachon gazni to'ldirmaydi va gaz pulini o'zgartirmaydi. Albatta, siz gaz pulini to'lashni davom ettira olmaysiz

2 -qadam. Shaxsiy chegaralarni aniqlang

Ushbu cheklov bilan nimaga erishmoqchi ekanligingizni o'ylab ko'ring. Har bir chegara turi (jismoniy va hissiy) va har xil kontekstlar uchun (uyda, ishda, do'stlar bilan bo'lganida va hokazo) bu haqda o'ylash yaxshidir.

Masalan, siz boshqalarning sizni ishlatishiga, vaqtingizni behuda sarflashga yoki shaxsiy makoningizga tajovuz qilishiga yo'l qo'ymasligingiz mumkin.
Masalan, siz xonadoshingizdan, agar u sizning mashinangizni qarzga olgan bo'lsa, gaz pulini to'lashda sizga qo'shilishni so'rashingiz mumkin.

3 -qadam. Chegarani ayting

Bu chegaralarni hayotingizga olib keling, shunda ular sizning ehtiyojlaringiz va umidlaringizni tushunadilar.

Masalan, xotirjam va muloyimlik bilan xonadoshingizga gaz pulini siz bilan bo'lishishini xohlayotganingizni ayting. Aks holda, u sizning mashinangizni boshqa qarzga olmasligi kerak.
Masalan, agar sizda oldindan aytmasdan kelishga odatlangan do'stingiz bo'lsa va bu sizni bezovta qilsa, unga kelishdan oldin birinchi qo'ng'iroq qilish kerakligini ayting. Chegaralarni belgilash, shuningdek, voqea sodir bo'lganda (masalan, kimdir sizning narsalaringizni so'ramasdan qarzga oladi), siz u bilan yuzma -yuz gaplashib, nima qilayotganingizni qabul qilib bo'lmasligini aytishingiz kerak. Buni xotirjam va muloyimlik bilan ayting. Xonadoshingizga mashinangizni qarz olishdan oldin ruxsat so'rashi kerakligini ayting.

4 -qadam. Bu chegaralarni saqlang

Bu qism ko'pchilik uchun juda qiyin. Siz nafaqat o'z chegaralaringizga hurmat ko'rsatishga boshqalarni yo'naltiryapsiz, balki o'zingizni ham ularga ega bo'lishga o'rgatyapsiz.

Misol uchun, agar sizning xonadoshingiz gaz pulini almashtirishni unutgan bo'lsa, unga muloyimlik bilan, lekin qat'iy eslatib qo'ying.
Siz unutishingiz yoki e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin, lekin unutmang: bu jarayon. O'zingizning qarorlaringizni mustahkamlang va shaxsiy chegaralarni saqlang.
Odamlar dastlab sizning shaxsiy chegaralaringizga rioya qilishni istamasligi mumkin, lekin agar u sizni chinakamiga hurmat qilsa, u moslashishga tayyor bo'ladi.
Esingizda bo'lsin, siz boshqalarni o'zgartirishga yoki ularni boshqarishga harakat qilmaysiz. Sizning e'tiboringiz sizga qanday munosabatda bo'lishingizga qaratilgan. Buni so'zlar va xatti -harakatlar orqali etkazing. Misol uchun, do'st hali ham ogohlantirmasdan kelgan. Bu chegaralarni saqlab qolish uchun siz: "Kechirasiz, lekin men hozircha biror narsa ustida ishlamoqdaman va mehmonlarni qabul qila olmayman. Umid qilamanki, siz kelishingizdan oldin qo'ng'iroq qilasiz." Bu muloyim strategiya sizning shaxsiy vaqtingizni va makoningizni hurmat qilish uchun shaxsiy chegaralarni mustahkamlashi mumkin.

5 -qadam. Ochiq bo'ling

Aniq, aniq, aniq va aniq bo'lish - shaxsiy chegaralaringizni etkazishning yaxshi usuli. Va aksincha, murakkab, shikoyatlarga to'la va oxir -oqibat sizning xabaringizni chalkashtirib yuboradi. Mana, aniq etkazib berishga misol:

Siz: “Nik, biz soatlab o'yin o'ynaymiz. Men charchadim va hozir uxlamoqchiman ".
Nik: “Oh! Bu juma kechasi. Keling, kinoga boramiz yoki pizza buyurtma qilamiz."
Siz: "Kechirasiz, Nik. Siz faqat uyga boring. Men hozir yotaman ».

6 -qadam. O'zingizga g'amxo'rlik qiling

Shaxsiy chegaralarni belgilashdagi eng katta to'siqlardan biri, biz qo'pol yoki xudbin bo'lib ketishimizdan xavotirlanamiz. Tuyg'ularingizni tan olish va hurmat qilish orqali o'zingizni birinchi o'ringa qo'ying. Bu siz boshqalarning his -tuyg'ulariga ahamiyat bermaysiz degani emas. O'zingizga g'amxo'rlik qilishning sababi shundaki, siz boshqalarga ham g'amxo'rlik qila olasiz.

O'zingizga shaxsiy chegaralaringizni tan olishga va hurmat qilishga ruxsat bering, shunda siz ko'proq foydali bo'lasiz.
Agar siz shaxsiy chegaralarni belgilasangiz, boshqa odamlar ularni hurmat qilish yoki qilmaslikni tanlashi mumkin. Agar boshqalar sizning shaxsiy chegaralaringizdan oshib o'tishni afzal ko'rsalar, siz o'zingizni himoya qilib, ularni himoya qila olasiz.

Qadam 7. Salbiy odamlarni hayotingizdan chetda qoldiring

Siz salbiy odamlarni, ya'ni sizni manipulyatsiya qilishni va sizni xafa qilishni xohlaydigan odamlarni hayotingizdan chetlatishga haqlisiz. Shaxsiy chegaralarni belgilash vaqt talab etadi, lekin agar siz va sizning tanlovingizni qo'llab -quvvatlaydigan va hurmat qiladigan odamlar bo'lsa, siz buni qila olasiz.

Xavotir yoki pastlik tuyg'usi sizni o'zingizga beparvo qilishiga yo'l qo'ymang.
Sog'lom shaxsiy chegaralarni saqlashda siz boshqalarning reaktsiyasi uchun javobgar emassiz.

Qadam 8. oson boshlang

Odatdagidek sozlash oson bo'lgan chegaradan boshlab. Boshqalarga tushunarli bo'lgan narsani tanlang.

Masalan, sizning elektron pochtangizni o'qiganingizda juda yaqin turgan yoki sizga qaragan yomon odati bor do'stingiz bor. Bu shaxsiy makonni o'rnatish uchun ajoyib misol.
Siz aniq va sog'lom shaxsiy chegaralarni o'rnatganingizda, kelajakda ularni saqlash osonroq bo'ladi. Shu bilan birga, siz o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz va shaxsiy munosabatlaringiz sifati yaxshilanadi.

Qadam 9. O'zaro munosabatlarni o'rnatishda sabrli bo'ling

Shaxsiy chegaralarni o'rnatish sog'lom munosabatlarni mustahkamlashda yaxshi qadamdir. Chuqur do'stlik vaqt talab etadi va shaxsiy chegaralarni buzish yoki o'z hayotini oqilona bo'lish bilan majburlash mumkin emas.

Shaxsiy chegaralarni o'rnatgan bo'lsangiz ham, siz boshqalar bilan aloqada bo'lishni his qilasiz. Shu bilan birga, siz o'zingizni, shaxsiy vaqtingizni va o'z ehtiyojlaringizni boshqalarning haddan tashqari ta'sirisiz hurmat qilishingiz mumkin.
Siz boshqa odamlar bilan muloqot qilishda erkin bo'lishingiz kerak. Sog'lom munosabatlarda siz hech narsa qilish uchun ruxsat so'rashingiz shart emas. Agar sizning yigitingiz boshqa odamlar bilan muloqotda bo'lganingiz uchun hasad qilsa, bu haqda gapirishga harakat qiling, shunda siz o'z faoliyatingizga chek qo'yishingiz mumkin.

4 -ning 3 -usuli: Ish muhitida shaxsiy chegaralarni belgilash

Qadam 1. Hamkasblarga shaxsiy chegaralarni etkazing

Odamlar, agar shaxsiy chegaralar bo'lmasa yoki ularga rioya qilmasalar, juda ruxsat beradilar. Hamma hamkasblar sizning shaxsiy chegaralaringizni aniq tushuntirish orqali tushunishiga ishonch hosil qiling.

Masalan, ba'zida hamkasblar borki, ular siz xohlagan vaqtda elektron pochta (elektron pochta) xabarlariga javob bera olasiz deb o'ylashadi. Agar siz faqat ish vaqtida elektron pochta xabarlariga javob berishni xohlasangiz, bu zarur. Agar hamkasbingiz: "Men bugun kechqurun loyihani elektron pochta orqali yuboraman", desa, "Ertaga ertalab sizning loyihangizni ish joyida ko'raman", deb javob berishingiz mumkin

Qadam 2. Agar kerak bo'lsa, yordam so'rang

Agar sizning ish yukingiz haddan tashqari ko'p bo'lsa, xo'jayiningizdan kimnidir yordam berishini so'rang. Shoshilinch majburiyatlarni bajarish va boshqa vazifalarga ustuvorlik berish uchun siz o'z yukingizni qayta tartibga solish usullarini taklif qilishingiz mumkin.

3 -qadam. Jismoniy shaxslar o'rtasida tegishli shaxsiy chegaralarni belgilang

Ish muhiti professional va mahsuldor bo'lib qolishi uchun ma'lum chegaralarni belgilash juda muhim. Kompaniyalar shaxsiy chegaralarni belgilaydigan siyosatga ega bo'lishi mumkin, ayniqsa hamkasblar o'rtasidagi o'zaro hurmat, texnologiyadan foydalanish va boshqalar.

Agar siz boshqaruv lavozimida bo'lsangiz, tegishli siyosat chegaralari bo'lishi uchun siz ushbu siyosatni ishlab chiqishingiz mumkin

Qadam 4. Ish tartibida tuzilma yarating

Kundalik jadvalni tuzish orqali faoliyat vaqtiga cheklovlar qo'ying. Har bir uchrashuv uchun kun tartibini tayyorlang, shunda yig'ilishdagi munozaralar hamma uchun samarali bo'ladi. Agar siz elektron pochta xabarlariga javob berishga juda ko'p vaqt sarflayotgan bo'lsangiz, o'zingizni elektron pochtangizni ko'rish uchun 15 daqiqa va har kuni bir necha marta cheklab ko'ring.

Qadam 5. Chegara buzilishlariga qanday javob berishni strategiya qiling

Shubhasiz, bir kun kelib siz belgilagan chegaralarni buzadigan odamlar bo'ladi. Sizning javobingiz haqida o'ylang. Vaqti -vaqti bilan istisno qilish mumkin, lekin esda tutingki, chegaralar mos kelmaydi.

4 -usul 4: Manipulyativ yoki zarar etkazuvchi munosabatlarni to'xtatish

1 -qadam. Manipulyativ va zararli xatti -harakatlarni tan oling

O'zaro munosabatlar borki, ular chegaradan ko'proq narsani talab qiladi, ya'ni manipulyativ va zarar etkazuvchi. Mana shunday xatti -harakatlarning ba'zi misollari:

Jismoniy zo'ravonlik: urish, urish va boshqa jismoniy zo'ravonlik.
Zo'ravonlik tahdidlari: Shimoli -g'arbiy universitet ayollar markaziga ko'ra, "yaxshi munosabatlar tahdidlarni o'z ichiga olmaydi".
Mulkni vandalizm: Bu xatti -harakatlar odamlarni qo'rqitish uchun mo'ljallangan va jismoniy zo'ravonlikning boshlanishi bo'lishi mumkin.
Bahsda zo'ravonlik ishlating: Kimdir sizni orqaga chekinishingizga yo'l qo'ymaslik uchun sizni jismonan ushlab turishga yoki to'sqinlik qilishga urinishi mumkin.
Rashk: Rashkchi odamlar har doim sherigining barcha faoliyatini so'rashi va kuzatishi mumkin.
Xulq -atvorni nazorat qilish: Ba'zi odamlar sizning harakatingizga shunchalik aralashadiki, ular sizning tashqi ko'rinishingiz va faoliyatingizni har tomonlama nazorat qiladi. Bu nazorat qiluvchi xatti -harakat, odam o'z sherigidan qaerga ketayotgani, nima qilayotgani, kim bilan va nima uchun kechikkanligi haqida so'roq qilganda ham aniq bo'ladi.
Ta'sirchanlik: potentsial zo'ravonlik qiladigan kishi, sizni his -tuyg'ular va xohish -istaklarni rivojlantirish uchun etarli vaqt bo'lmasa -da, sizni tezda munosabatlarga kirishga undashi mumkin.
Izolyatsiya: Bu sizning do'stlaringiz va oilangiz bilan aloqangizni cheklashga bo'lgan har qanday urinishni o'z ichiga oladi.
Uy hayvonlari yoki bolalarga qo'pol munosabatda bo'lish: Zo'ravon odam bu usulni ishlatib, sizning chorva molingiz yoki bolangizning his -tuyg'ulariga yoki og'rig'iga qaramasdan sizni xohlagan narsani qilishga majburlashi mumkin.

Qadam 2. Bunday munosabatlarni tugating

Agar siz munosabatlaringizda manipulyativ yoki yomon xatti -harakatni sezsangiz, demak, siz bu haqda gapirish mumkin bo'lmagan nuqtadan o'tgansiz. Agar siz yaxshi chegaralar qo'ygan bo'lsangiz ham, odamning haqoratli xatti -harakatlarini faqat bitta suhbat bilan tuzatish qiyin. Agar siz munosabatlarni xavfsiz tarzda tugata olsangiz, buni darhol qiling.

Qadam 3. Qo'llab -quvvatlash tizimini o'rnating

Agar siz munosabatlarni tugatish xavfini his qilsangiz, sizni himoya qila oladigan odamlarni o'z ichiga olgan qo'llab -quvvatlash tizimini yarating. Ehtimol, siz ishonchli do'stlaringizni yoki oilangizni jalb qilishingiz mumkin.

Agar sizga tez yordam kerak bo'lsa, qo'llab -quvvatlash tizimidagi odamlar tushunadigan parol yoki kod yarating. Agar zo'ravon sherigingiz sizning hayotingizni qattiq nazorat qilsa va sizni hech qachon aslo bo'shatmasa, buni qilish qiyin bo'lishi mumkin.
Tashqi dunyo bilan bog'lanish uchun telefon yoki Internetdan foydalaning. Aloqa maxfiyligi kafolatlanishi uchun parolingiz xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qiling.
Ro'yxat bering yoki yordam so'rash uchun joylar yoki odamlarning telefon raqamlarini yodlang.
Qaysi shifoxona tez tibbiy yordam bo'limiga yaqin yoki jismonan shikastlanganda sizga yordam beradigan eng yaqin joyni bilib oling.

Qadam 4. Qochish rejasini tuzing va darhol harakatga tayyorlaning

Xavfsizlik yo'lini o'ylab ko'ring. Kiyim va mol -mulk kabi ko'p narsalarni qoldirishga tayyor bo'lish kerak. Faqat kerakli narsani olib keling.

Qadam 5. Xavfsiz telefon va kompyuter sozlamalari

Telefoningiz va kompyuteringiz xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qiling, shunda molester sizning joylashuvingizni kuzatolmaydi.

Qadam 6. Eng yaqin xavfsiz joy qayerda ekanligini bilib oling

O'z shahringizda oilaviy zo'ravonlik qurbonlari yoki shunga o'xshashlarni himoya qila oladigan muassasa borligini bilishga harakat qiling yoki hech bo'lmaganda politsiya bo'limi qayerda joylashganligi haqida so'rang. Agar joy kimligini sir saqlay olsa, bundan ham yaxshiroq.