Salomatlik 2024, Noyabr

Siz hali ham o'sayotganingiz uchunmi, o'sishni kamaytiruvchi kasallikka chalinganmisiz, yoki sizning yoshingizdagi o'rtacha odamdan kichikroq yoki qisqaroq; afsuski, kichik bo'yli ko'pchilik uchun sharmandalik, qiyinchilik yoki zulm manbai bo'lishi mumkin.

Adolat - bu sub'ektiv tushuncha yoki tegishli choralar. Adolatli bo'lish, ko'rinadigan darajada oson emas. Faqat adolatli bo'lish rahbariyatda ham, munosabatlarda ham foyda keltiradi. Qadam 3 -usul 1: xo'jayin kabi adolatli bo'ling Qadam 1.

Sizni tez -tez ushlab turishadi, har dam olish kunlari hibsga olishadi yoki tengdoshlaringiz bilan janjallashasizmi? Agar bu sizning ahvolingizni tushuntirib bersa, vaziyat yomonlashguncha bu haqda biror narsa qilish va muammodan xalos bo'lish vaqti keldi.

Siz aniq bilasizki, inson aqli ajoyib qobiliyatlarga ega. Ammo ba'zida kimdir qattiq yoki tor tafakkurga tushib qolgan va uni o'zgartirish qiyin kechadi. Xavotir olmang. Darhaqiqat, inson tafakkuri juda dinamik va moslashuvchan vositadir, shuning uchun uni har doim yaxshiroq yo'nalishda rivojlantirish mumkin.

Ko'pchiligimiz bu odatni sezmasdan boshqalarni hukm qilish oson. Siz hamma narsani bilsangiz, o'zingizni qulay his qilishingiz mumkin, masalan, har kim qanday ko'rinishi, o'ylashi va o'zini tutishi kerakligini bilasiz. Ammo shuni yodda tutingki, yangi do'stlar bilan tanishish yoki yangi ishlarni amalga oshirishda hukm qilish, to'siq bo'lishi mumkin.

Olimlarning fikricha, sizni baxtli qiladigan narsalarning yarmi sizning ixtiyoringizda emas. Mehribonlik ijobiy his -tuyg'ularga, ijobiy his -tuyg'ular esa mehr -oqibat keltirishi mumkin. O'z baxtingiz va farovonligingizga sarmoya kiritish-bu o'z-o'zidan quriladigan va davom etadigan ijobiy teskari aloqa tsiklini yaratish usuli.

Aniq o'ylash, ba'zida juda qiyin narsa bo'lishi mumkin, charchaganingizda, stressda yoki haddan tashqari charchaganingizda ham qiyinroq bo'ladi. Agar siz diqqatni jamlay olmasangiz yoki bosimni his qila olmasangiz, dam olishga, fikringizni tinchlantirishga va chalg'itadigan narsalarni hal qilishga vaqt ajrating.

Siz bilishingiz kerak bo'lgan biror narsa bormi? Balki oliy ma'lumotli bo'lasiz, kitob hisobotini tugatasiz yoki ozishingiz mumkin. Siz o'zingizni shunday qilishni juda xohlaysiz, lekin negadir siz bunga qodirligingizga ishonmaysiz. O'zingizni biror narsaga ishontirishni va o'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytirishni o'rganing.

Agar siz hamma sizni e'tiborsiz qoldirayotganini his qilsangiz, esda tutingki, ko'plab mashhur va taniqli odamlar ham kundalik hayotlarida odamlarning g'amxo'rligiga shubha qilishadi. Maqolada o'zini e'tiborsiz qoldirish va o'zini hurmat qilish bilan qanday kurashish kerakligi tushuntiriladi.

Agar siz tez -tez taslim bo'lmaslik uchun kurashayotgan bo'lsangiz, demak, siz hayotdagi qiyinchiliklar, qiyinchiliklar va rad etishlarga dosh bera olmasligingiz mumkin. Ehtimol siz odamlarga "meni o'ldirmaydigan narsa meni kuchliroq qiladi"

Daho deb o'ylash uchun Leonardo DaVinchi yoki Albert Eynshteyn kabi yaxshi bo'lish shart emas. Tanqidiy fikrlash qobiliyatini rivojlantirish va ijodkorlikni oshirishning ko'plab usullari mavjud. Aqlni hukm qilmasdan adashib ketishiga yo'l qo'ying.

Siz maktabda yoki ishda do'st deb o'ylagan odamlar sizni e'tiborsiz qoldirishi mumkin. Ijtimoiy mavjudotlar sifatida, bu tajribalar chuqur umidsizlikni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, siz xafa bo'lishingiz, xijolat bo'lishingiz yoki hatto g'azablanishingiz mumkin.

Passiv tajovuzkor xatti -harakatlar - bu g'azabning ifodasidir, shunda boshqalar bezovtalanadi yoki xafa bo'ladi, lekin ochiq emas. Muammo shundaki, bu odam o'zini aybdor his qilmayman deb o'z xatti -harakatlarini osongina inkor etadi. Umuman olganda, odamlar o'zlarini passiv tutishadi, chunki ular nizolarni yaxshi hal qilishni bilmaydilar.

Ko'p odamlar uchun oq tishlar yoshlik va hayotiylikni ko'rsatadi. Biroq, tamaki va kofein kabi mahsulotlarning yoshi yoki iste'moli tish yuzasiga dog 'tushirib, uni sarg'ish va iflos qilib qo'yishi mumkin. Vodorod periks yoki uy qurilishi peroksid eritmalaridan foydalanish tish sezuvchanligini keltirib chiqarishi mumkin bo'lsa, siz tijoratda mavjud bo'lgan vodorod periksidi mahsulotlari yoki uyda mavjud bo'lgan vodorod periks eritmalari yordamida tishlaringizni oqartirishingiz

Gag refleksi orqa molarlarni cho'tkalashda yoki tish shifokori bo'shliqlarni tekshirganda paydo bo'lishi mumkin va bularning barchasi sizni yoqimsiz holatga olib kelishi mumkin. Internetda bu refleksni bostirish uchun ko'plab g'oyalarni topishingiz mumkin, lekin ba'zi usullar boshqalarga qaraganda samaraliroq.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tish emalini shikastlanganda o'zini tiklashi mumkin. Biroq, ba'zi ovqatlar, og'iz gigienasi odatlari va kasalliklar tish emaliga shifo berishdan ko'ra tezroq zarar etkazishi mumkin. Yaxshiyamki, siz bir necha oddiy narsalarni o'zgartirib, tish emalini tiklashingiz mumkin.

Yangi ushlagichlardan yoki ularning qisilishidan keyingi dastlabki kunlar og'riqli bo'lishi mumkin. Yangi qavslarga moslashganda, og'iz og'riyapti va sezgir bo'ladi. Biroq, qo'ltiq ostidagi og'riqni engillashtiradigan qadamlar mavjud. Qadam 2 -qism 1:

Tishlarni tekislash uchun qavs taqiladi. Biroq, braketlardan kelib chiqadigan og'riqlar chalg'itishi va chalg'itishi mumkin. Og'riq tananing tishlarga bosimiga bo'lgan munosabati bilan bog'liq bo'lishi mumkin, lekin u yoshga, stress darajasiga va jinsiga qarab o'zgaradi.

Jurnalni yuritish sizga o'z his -tuyg'ularingizni tushunishga yordam beradi. Agar sizda muntazam terapiya mashg'ulotlari bo'lsa, terapevt bilan o'tirmaganingizda o'z fikrlaringizni tartibga solish uchun jurnalni "uy vazifasi" sifatida ishlatishga harakat qiling.

Buyrak toshlari - bu og'ir va uzoq davom etadigan og'riqlarga olib keladigan sog'liq kasalliklari. Buni boshdan kechirganlar uchun, og'riqni engillashtiradigan bir qancha davolash usullari mavjud. Ushbu maqolada sanab o'tilgan turli usullarni sinab ko'rishdan oldin, to'g'ri davolanish uchun tavsiyalar olish uchun avval shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Metitsillinga chidamli Staphylococcus Aureus degan ma'noni anglatuvchi MRSA - bu odatda terida yashaydigan stafilokok (staf) bakteriyalar guruhining o'ziga xos shtammi (mikrobial koloniya). MRSA odatda super bakteriyalar deb ataladi, chunki u deyarli barcha staf bakteriyalarini o'ldiradigan antibiotiklarga chidamli.

Hozirgi ahvolimiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, sog'lik, moliyaviy, ruhiy, iqtisodiy yoki ijtimoiy nuqtai nazardan, sog'likni nazorat qilishning ko'p usullari mavjud. Hech kim yosh yoki juda katta emas, yaxshi, sog'lom odatlarni o'rgana olmaydi.

Herpes simplex (og'iz bo'shlig'i) yoki og'iz orqali yuqadigan herpes - bu virus sabab bo'lgan kasallik, shuning uchun sizda sharmanda bo'lish shart emas. Agar sizda herpes bo'lsa (odatda 1 -toifa), ehtimol siz bu virus herpes simplexiga olib kelishi mumkinligini bilasiz.

Yosh dog'lari - bo'yin, qo'l va yuz terisida paydo bo'ladigan jigarrang, qora yoki sariq yassi dog'lar yoki dog'lar. Bu odatda quyosh nuridan kelib chiqadi va odam 40 yoshida paydo bo'ladi. Bu yoshdagi dog'lar zararsizdir, shuning uchun ulardan qutulish uchun tibbiy sabab yo'q.

Teri biopsiyasi - teri saratoni yoki seboreik dermatit kabi ba'zi teri kasalliklari tashxisini tasdiqlash uchun mikroskop ostida tekshiriladigan va tekshiriladigan namuna sifatida oz miqdordagi teri to'qimasini olib tashlaydigan protsedura. Teri to'qimasidan namuna olish uchun, terining biopsiya qilinadigan qismining kattaligi va joylashishiga qarab, bir nechta biopsiya usullari qo'llanilishi mumkin.

Qo'ziqorin infektsiyalari juda keng tarqalgan va davolash qiyin. Qo'ziqorin infektsiyalaridan eng yaxshi himoya - ularning oldini olish. Agar takroriy xamirturush infektsiyalari bo'lsa yoki hozirgi xamirturush infektsiyasi tarqalayotganidan xavotirda bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.

Quyoshdan kuyish og'riqli. Bundan tashqari, bolalikda quyoshdan zararlanish kelajakda teri saratoniga olib kelishi mumkin. Yuz terisi juda mo'rt va himoyasiz bo'lgani uchun, yuzdagi quyosh yonishini davolash va oldini olishni bilish muhim. Yuzda quyosh yonishini aniqlash, davolash va oldini olishni o'rganish uchun o'qishni davom eting.

Ter bezlarining tiqilib qolishi hidradenit suppurativa (HS) deb nomlangan noqulay yallig'lanishni yoki issiqlik toshmasi deb ataladigan holatni keltirib chiqarishi mumkin. Issiqlik toshmalarining oldini olishning eng yaxshi usuli - terini haddan tashqari qizdirmaslik.

Kuyish - har xil og'irlikdagi terining shikastlanishi. Kuyishlar elektr, issiqlik, quyosh nuri, radiatsiya va ishqalanish natijasida yuzaga kelishi mumkin. Qadim zamonlardan beri aloe vera teri yaralarini davolash va yallig'lanishni kamaytirish uchun ishlatilgan.

Ürtiker yoki ürtiker, terida paydo bo'lgan qichimali toshmalardir. Bu tugunlar ko'pincha qizil rangga ega va diametri taxminan 0,6 sm dan bir necha sm gacha o'zgarib turadi. Ushbu tugunlarning aksariyati taxminan 1 kun ichida uyda davolanadi.

Hayotni soddalashtirish qiyin emas. Hayotingizda xotirjam, muvozanatli makon yaratishni o'rganish uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin va kichik qadamlar bilan uni amalga oshirishning eng yaxshi usuli. To'liqlikdan qutulish, uyushgan bo'lish, munosabatlarni soddalashtirish, vaqtdan zavqlanishni o'rganish va kichik narsalarni qadrlash aqlni saqlashga yordam beradi.

Og'irlikni yo'qotish qiyin ish bo'lishi mumkin. Sekinroq vazn yo'qotish (ya'ni haftasiga taxminan 0,5-1 kg)-xavfsiz, ideal vazn yo'qotish va hatto vaznni uzoq vaqt ushlab turish mumkin. Siz kaloriya iste'molini cheklashingiz, to'g'ri ovqatlanishingiz, faol hayot kechirishingiz va boshqa odatlar/turmush tarzini o'zgartirishingiz kerak bo'ladi.

Ba'zida siz ongingizni tinchlantirishingiz va kuchingizni yangilashingiz kerak, lekin yotishga yoki yaxshi uxlashga vaqtingiz yo'q. Ko'zlaringizni ochib dam olishni o'rganish charchoqni kamaytirish yoki yo'q qilishda sizga kerak bo'lgan xotirjamlikka erishishga yordam beradi.

Ko'p odamlar, orzular odamga kundalik hayotda sodir bo'layotgan voqealarni tushunishga yordam beradi deb o'ylashadi. Tushlarni talqin qilish - ongsiz ongdan xabar olish bo'yicha maslahatlardan biri. Buning uchun jurnalga o'z orzularingizni yozishni boshlang, so'ngra tushingizda paydo bo'lgan hamma narsani tahlil qilib, ularning ma'nosini aniqlang, shunda tushlaringizni sharhlay olasiz.

Xuddi ko'pchilik singari, siz ham ertalab uyg'onish uchun shovqinli budilnikga ishonasiz. Biroq, tanada sizni mashinalarsiz uyg'otishga yordam beradigan biologik soat tizimi mavjud. Sirkadiyalik ritmdan foydalanish (va uyqu jadvalini tempga muvofiq sozlash) sizga yaxshi uyqu va sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi.

Balki siz ba'zida asabiylashasiz - ter, titroq, qizib ketish va baxtsizlik.. Balki siz ish suhbatini o'tkazyapsiz yoki maktabda baho haqida bildirishnoma kutmoqdasiz. Ba'zida o'z his -tuyg'ularingizni boshqalarga bildirish to'g'ri; ular qo'llab -quvvatlashi va tushunishi va yordam berishi mumkin.

Gipotermiya - bu tana haroratining 35 ° C dan pastga tushishiga olib keladigan issiqlik yo'qotilganda paydo bo'ladigan o'lik holat. Gipotermiyaning umumiy sababi sovuq havo yoki suvga ta'sir qilishdir, shuning uchun lagerda, sayohatchilarda yoki tayyor bo'lmagan suzuvchilarda gipotermiya rivojlanadi.

Muammolarni hal qilish qobiliyati nafaqat matematik topshiriqlarni bajarish uchun ishlatiladi. Analitik fikrlash va muammolarni hal qilish ko'nikmalari buxgalteriya hisobi va kompyuter dasturlashidan tortib detektivlik kasbiga qadar, hatto san'at, aktyorlik va yozish kabi ijodiy mashg'ulotlargacha bo'lgan ko'plab kasblarning bir qismidir.

Ishqalanadigan alkogol, izopropil spirti sifatida ham tanilgan, juda foydali tarkibiy qismdir. Ishqalanadigan alkogol antiseptik, tozalash vositasi va hatto favqulodda vosita sifatida ishlatilishi mumkin. Spirtli ichimliklarni surtish xavfsiz emas va tasodifan alkogol bilan nafas olayotgan kishi darhol tibbiy yordamga murojaat qilishi kerak.

Yarani bintlash - birinchi yordamning juda muhim qismi. Siz yoki sizga g'amxo'rlik qilayotgan odam qachon jarohatlanganini va birinchi yordamga muhtojligini hech qachon bilmaysiz. Ko'p qon ketayotgan ichki yaralar zudlik bilan tibbiy yordamga murojaat qilishi kerak bo'lsa -da, ko'pgina mayda kesiklar va tirnalishlar uyda davolanishi va bintlanishi mumkin.