Hayotni soddalashtirish qiyin emas. Hayotingizda xotirjam, muvozanatli makon yaratishni o'rganish uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin va kichik qadamlar bilan uni amalga oshirishning eng yaxshi usuli. To'liqlikdan qutulish, uyushgan bo'lish, munosabatlarni soddalashtirish, vaqtdan zavqlanishni o'rganish va kichik narsalarni qadrlash aqlni saqlashga yordam beradi. Siz hozir boshlashingiz mumkin.
Qadam
4 -usul 1: To'liqlikdan qutulish
Qadam 1. Qaysi elementlar keraksizligini hal qiling
Soddalashtirish murakkab bo'lishi shart emas: siz uchun eng muhimini aniqlang va qolgan hamma narsani yo'q qiling. Tasavvur qiling, siz o'n yil davomida yoki butun umr mamlakat bo'ylab sayohat qilish uchun bor narsangizni bir soat ichida yig'ishingiz kerak. Siz nima olasiz? Nima muhim bo'ladi? O'zingizning mulkingizni eng muhim darajagacha kamaytiring va bo'shliqni toraytiradigan hamma narsadan xalos bo'ling.
Agar sizning odatingiz nostalji yoki his -tuyg'ular tufayli yig'ilib qolsa, narsalarga bo'lgan bog'liqligingizni baholashga harakat qiling. To'plangan narsalardan "qutilishni" boshlang va ularni xayr -ehson qilish uchun darhol do'konga olib boring. Reygan davridan beri ishlatilmay qolgan eski shamdon? Undan qutul. Billboard jurnali 70 -yillarning o'rtalaridan yig'ilganmi? Undan qutul
Qadam 2. Bir oz tozalang
Katta savat bilan uyingizni aylanib chiqing. Uni zarur narsalar bilan to'ldiring. Yaxshi qo'shiq kuylang va to'liqlikni kamaytirish uchun o'zingizga 15 daqiqa vaqt bering va qanchalik qila olishingizni ko'ring. Chiqindilarni olib tashlang, kiyimlarni yig'ing va kirga qo'ying. Aqlli bo'ling. Agar buyum kerak bo'lmasa, uni axlat qutisiga tashlang.
- Yashash xonasi va oshxona kabi odamlar ko'p bo'lgan joylarga e'tibor qarating. Agar idish -tovoqlar lavaboda to'planib qolsa, uyning qolgan qismi toza va tartibli bo'lsa ham, o'zingizni stress va tartibsizlik his qilasiz. Vaqtingiz juda kam bo'lsa, eng muhim joylarga e'tibor qarating.
- Har bir burchakdan axloqsizlik chiqib ketishi va har bir yuzani "tozalash" natijasi haqida qayg'urmang. Faqat tartibga keltirishga e'tibor qarating. Narsalarni siljiting, narsalarni tartibga soling, joyni to'g'ri ko'rinishga keltiring.
3 -qadam. Har mavsumda katta tozalash qiling
Yiliga bir necha marta to'plangan narsalarni olib tashlash va yashash joyini soddalashtirish, shuningdek, uyni axloqsizlik va changdan tozalash uchun yaxshilab tozalash kerak. Yo'qotilgan hayvonlarning sochlari, changlari va boshqa qoldiqlari hatto eng kichik joylarga ham to'planishi mumkin, shuning uchun yaxshilab tozalash zarur. Vakuum, gilam yuvish, hojatxonalarni tozalash, devorlarni tozalash, derazalarni yuvish. Bokirani tashla!
Ish stolini tekshiring va qog'oz fayllarini ham tozalang. Yashirin to'liqlikdan qutulish uchun tortmalarni tozalang. Yashash maydonini soddalashtirish uchun qog'oz chiqindilarini yo'q qilish va muhim hujjatlarni raqamlashtirishga o'ting. Qog'ozsiz qoling
Qadam 4. Shkafingizning tarkibini kamaytiring
O'zingiz yoqtirgan va ko'p qirrali kiyimlarni toping, qolganini hadya qiling. Agar eskirgan bo'lsa, undan qutuling. Agar u boshqa mos kelmasa, uni boshqa birov ishlatishi uchun olib tashlang. Agar siz har doim kiyishni xohlagan bo'lsangiz, lekin hech qachon imkoniyat topa olmasangiz, taslim bo'ling. Shkafni soddalashtiring.
- Agar sizga yoqadigan bir tonna kiyim bo'lsa, mavsumni soddalashtirishni o'ylab ko'ring. Yozning o'rtalarida qozoqlar to'plamini aylanib o'tishingizga hech qanday sabab yo'q, shuning uchun mavsumiy kiyimlarni alohida vannalarga joylashtiring va mavsum kelguncha ularni ko'chiring. Ko'zda uzoq, yurakda.
- "Yalang'och ayol" partiyasini yoki boshqa uchrashuvlarni o'tkazing, u erda eski do'stlaringiz bilan yaroqsiz kiyimlarni tashlab, kiyim almashishingiz mumkin. Balki o'sha jinsi jinsilar endi sizga yarashmas, lekin boshqasiga ajoyib ko'rinadi. Kechaning oxirida nima qolgan bo'lsa, uni xayr -ehson qiling.
5 -qadam. Sizga kerak bo'lmagan yangi narsalarni sotib olishni to'xtating
Agar siz har doim Internet -do'koningiz uchun brauzer yorliqlarini ochiq tutsangiz, bu odatni yo'q qilish uchun ko'p harakat qiling. Agar biror narsaga yaxshi narx topsangiz, bu uni sotib olishga arziydi degani emas. Yangi axlatni uyingizdan tashqarida saqlash orqali buni soddalashtiring.
- Yangi kitob sotib olmang, kutubxonaga boring va o'sha o'qish materialini baham ko'ring. Ishingiz tugagach, uni qaytaring, shunda tokchada joy ko'proq bo'ladi.
- Yangi texnika sotib olmang, bor narsangiz bilan shug'ullanish yo'llarini toping. Pnevmatik sarimsoq tez bosimi? Jiddiy tarzda. Vilkadan foydalaning. Pishirgichlar? Buvijon kabi ikkita pichoq va tirsak yog'ini qo'llang.
- O'z shahringizda ijara variantlarini qidiring. Agar sizda ochiq havoda katta loyihangiz bo'lsa, garaj uchun yangi bargli shamollatgich sotib olishingiz kerakdek tuyuladi, lekin siz uni ijaraga olishingiz mumkin. Bu kutubxonalar tobora ko'proq odatiy holga aylanib bormoqda, bu sizga kerakli narsalarni qisqa vaqt ichida ishlatishga, keyin uni qaytarishga imkon beradi.
Qadam 6. Kattalashtirish
Kichkina, lekin shinam uyga ega bo'ling va kamroq yashashni o'rganing. Kamroq narsalarni sotib oling, sifatidan zavqlaning va zaxiradagi pulni omonat hisobiga o'tkazing.
- Uy yoki kerakli narsalarni sotib olish o'rniga ijaraga oling. Keyin ta'mirlash, narx va quruq ob -havo sizniki emas, boshqa birovning muammosi.
- Kamroq narsalarga ega bo'ling, lekin sizda ko'proq moslashuvchanlik borligiga ishonch hosil qiling. Ikki, uchta va boshqalarni bajarishi mumkin bo'lgan narsalar. funktsiyaga ega bo'lish eng maqbuldir. Esda tutingki, pul to'lash uchun ishlash baxtli hayot uchun ideal yondashuv emas; ustuvorliklaringizni ko'rib chiqing.
Qadam 7. Imkoniyatlarni yarating
Uyingizda, yotoqxonangizda yoki ishxonangizda bo'sh joy bo'lishi, o'zingizni dam olishga va oddiylik muhitini yaratishga yordam beradi. Devoringizni tasalli beruvchi narsalar bilan to'ldirmang, bo'shliq tinchlantiruvchi va oqlangan bo'lsin. Oddiylik bezakdan ustun tursin.
Bo'sh joy so'zma -so'z "bo'sh" bo'lishi shart emas. Agar siz steril va juda toza makon atmosferasini yoqtirmasangiz, tabiiy yog'och, g'isht yoki boshqa naqshlar chindan ham o'zingizni dam olishda juda oddiy va samarali. Bo'sh joy faqat to'liqlikdan ozod bo'lishi kerak. Hech qanday javonlar, kino afishalari yoki osilgan ramkalar yo'q. Oddiy chiziqli naqsh va devordagi bo'sh joy
8 -qadam. Har kuni to'shagingizni qiling
Bu atigi besh daqiqa davom etadi va kayfiyatingizni o'zgartirishi mumkin. Sizning yotoqxonangiz ko'rpa -to'shak bilan ancha sodda, oqlangan va tartibli ko'rinadi. To'shakni yotqizish kabi kichik qadamlarni qo'yish stressni kamaytirishga va hayotingizni soddalashtirishga yordam beradi.
Agar qog'ozlarni to'plab qo'yish siz uchun oson bo'lsa, qoldiring. Gap shundaki, kundalik tajribangizni soddalashtirish uchun kichik qadamlar tashlash. Balki buning o'rniga siz meditatsiya vaqtini har kuni ertalab qahva tayyorlashga, loviyalarni maydalashga, suvni isitishga va matbuotga quyishga sarflaysiz. Balki siz kuningizni oshxonani tartibga solish va radio tinglashdan boshlaysiz. Rejimga ega bo'ling
4 -usulning 2 -si: Tashkil qiling
Qadam 1. Siz rejalashtira oladigan narsani rejalashtiring yoki ichingizdagi betartiblikni qabul qiling
Ba'zilarimiz uchun uydan chiqishdan bir soat oldin sayohatni rejalashtirish haqida o'ylashning ma'nosi yo'q. Uch kun davomida qadoqlash haqida qayg'urishning nima keragi bor? Yoki aksincha, kimdir o'z kundalik kiyimlarini oldindan tartibga solishi, har bir narsaning foydasini hisoblab, o'zlariga kerak bo'lgan hamma narsaga ega ekanligiga ishonch hosil qilmaguncha, o'zlarini his qilishlari kerak deb o'ylaydi.
- Agar siz ishni kechiktirishga moyil bo'lsangiz, o'zingizni yo'lingizni o'zgartirishga majburlamang, agar bu sizning mahsuldorligingizga yoki ishlarni o'z vaqtida bajarishingizga to'sqinlik qilmasa. Agar bu siz uchun bo'lishi mumkin bo'lsa, unda bo'lishi mumkin. Vazifalarni bajarish uchun etarlicha muddatlarni rejalashtirganingizga ishonch hosil qiling, va siz bu muddatlarga eng yaxshi ishni yaratishga ruxsat berasiz. Oddiy va oson.
- Agar siz tugallanmagan vazifalar haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, ularni oldindan o'ylab ko'ring. Paketni yarim yo'l bilan tugatmang, chunki siz boshidan oxirigacha boshlaysiz va tugatasiz. Buni hozir qilish orqali soddalashtiring, bajaring va dam oling. Oddiy va tasalli.
2 -qadam. Uy ishlarini teng taqsimlang
Asoratlar va stressning umumiy manbai - tartibsiz yashash maydoni. Kir yuvishga, barcha idishlarni yuvishga, ovqat pishirishga va boshqa muhim ishlarga vaqt ajratish, agar siz buni oddiy, uyushgan holda qilmasangiz, katta qiyinchilik tug'dirishi mumkin. Oilangiz yoki uydagilar bilan yig'ilib, vazifalarni ajratishning oddiy usullari va uy atrofidagi ishni soddalashtirish to'g'risida kelishib oling.
- Kundalik vazifalarni ajratish. Hammani axlat qutilarini tozalashga va kiyimlarini yuvishga hissa qo'shishga undang, lekin har kuni emas. Kimdir bir muddat iflos ish bilan band bo'lsin va bir muddat boshqa ishga o'tsin. Hamma rozi bo'lgan jadvalni yozing va oson va oson kirish uchun oshxonaga joylashtiring.
- Vazifalarni imtiyozlarga ko'ra ajratish. Agar chindan ham kir yuvishga chiday olmasangiz va ularni yig'ishga ruxsat bersangiz, xonadoshingiz bilan shartnoma tuzing. Agar ular kir yuvsalar, siz hamma uchun haftasiga uch kecha, kech ishlashlari kerak bo'lgan katta taom tayyorlaysiz. Yoki har safar idishlarni yuvish uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Vaziyatingizni muvozanatlashning yo'lini toping.
3 -qadam. Moliyangizni soddalashtiring
Puldan murakkab narsa yo'q. Iloji bo'lsa, qarzlaringizni birlashtirish va har oy uchun iloji boricha kamroq to'lovlar yaratish orqali moliyangizni iloji boricha soddalashtiring. Har oyda qancha pul topishingizga qarab byudjet tuzing va ma'lum va taxminiy summaning o'rtacha xarajatlarini hisoblang. Rejaga rioya qiling va xarajatlar osonroq bo'ladi.
- Hisobingizni avtomatik ravishda hisobingizdan o'chiradigan qilib belgilang. Agar siz byudjetni aniq rejalashtirgan bo'lsangiz, hisobni qayta to'lash haqida qayg'urmasligingiz kerak. Bundan oddiy nima bor?
- Pulni tejashni asosiy harakatga aylantiring. Agar siz qanday qilib moliyaviy yondashuvni soddalashtirishga ishonchingiz komil bo'lmasa, tejash bilan bir qatorda. Qancha kam sarflasangiz, pul haqida shunchalik kam o'ylaysiz.
4 -qadam. Har bir narsaga joy toping
Pult qayerda? Kurtka qayerda? It o'yinchoqlarini qaerga qo'yish kerak? Agar bu savollarga javob bo'lmasa, tartibsizlikdan qutulish qiyin bo'lishi mumkin. Agar narsalarni biron joyga qo'yish mumkin bo'lsa, bo'sh joy har doim tartibsizlikni his qiladi. Joyni belgilash murakkab bo'lishi shart emas - biror narsa uchun eng yaxshi joyni topishning hojati yo'q, faqat alohida joyda bo'lishi kerak.
5 -qadam. Tez ovqat tayyorlang
Qiyin kunning oxiri, o'z qo'llaringiz bilan shug'ullanish uchun eng yaxshi vaqt bo'lmasligi mumkin. Tez tayyorlanadigan retseptlarni toping va uyingizda mavjud bo'lgan ingredientlardan foydalanishingiz mumkin bo'lgan tezkor ovqatlarni onlayn qidiring. Pishirish jarayonini emas, balki bo'sh vaqtingizni ovqat va oilangiz bilan zavqlaning.
4 -ning 3 -usuli: munosabatlaringizni soddalashtiring
Qadam 1. Yomon munosabatlarni aniqlang va uni tugating
Sizga bosim o'tkazadigan, vaqtingizni behuda sarflaydigan yoki sizni zeriktiradigan do'stlaringiz bilan munosabatlarda vaqtni behuda sarflamang. Agar siz ijtimoiy hayotingizni soddalashtirmoqchi bo'lsangiz, ishni murakkablashtiradigan munosabatlarni uzishdan boshlang. Uyali telefoningiz manzillar ro'yxatining tarkibini faqat siz bilan muloqot qilishni xohlaydigan yaxshi do'stlaringizga kamaytiring va vaqtingizni behuda o'tkazmang.
Buni amalga oshirish uchun qo'pollik qilishning hojati yo'q - sizning kontaktlar ro'yxatingizda qanday qilib katta kesish qilmoqchi ekanligingiz haqida Facebook -ning yomon yangilanishiga hojat yo'q. Faqat qo'shimcha harakatlarni to'xtating. Suvni uzoqroq tuting, shunda o'simliklar quriydi
2 -qadam. Odamlarga "yo'q" deb aytishni o'rganing
"Hayotimiz hayotimizni murakkablashtiradigan usullardan biri bu" bo'ysunish ". Bizning fikrimizcha, agar boshqalarga qaror qilsak, bu soddalashtirishga yordam beradi: tushlik uchun qaerda ovqatlanish, ishda qanday vazifalarni o'z zimmangizga olasiz, vaqtingiz bormi yoki yo'qmi? Do'stlaringizni aeroportga olib ketish. Odamlarning sizga yurishiga ruxsat berish sizning hayotingizni soddalashtirishga yordam bermaydi, bu sizni bezovta qiladi. O'zingizni oyoq osti qilishingizga yo'l qo'ymang. O'rningdan tur va "yo'q" deb aytishni o'rgan.
Yoki, agar siz qat'iyatli bo'lishga moyil bo'lsangiz va odamlarga o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytishdan o'zingizni tiymasangiz, bu sizning hayotingizni soddalashtirishi mumkin, bu ba'zida jim bo'lishni o'rganadi. Agar vaziyatda shovqinli bo'lishga hojat bo'lmasa, shovqin chiqarmang
Qadam 3. Yana yolg'iz vaqt
Ishqiy bo'ladimi yoki yo'qmi, munosabatlarni saqlab qolish asoratlarni keltirib chiqaradi. Boshqa odamlarning odatlariga e'tibor qaratsangiz, o'zingizga va ehtiyojlaringizga kamroq e'tibor qaratasiz. Siz aslida o'z hayotingizni boshqalar uchun murakkablashtiryapsiz, buni o'zingiz uchun soddalashtirmaysiz. Vaqtni yolg'iz, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni xohlash xudbinlik emas.
- Yakkaxon ta'tilga chiqishni, uzoq vaqtdan beri tashrif buyurishni istagan joyga yakkaxon sayohatni o'ylab ko'ring. O'zingizning qobiliyatingizga tayanib, yo'lni aniqlang. Haqiqatan ham introspektiv bo'lish uchun monastirga yoki shunga o'xshash narsalarga yolg'iz chekinishga harakat qiling.
- Romantik munosabatlar murakkab. U bilan qanchalik kam shug'ullansangiz, hayot shunchalik sodda bo'ladi. Agar siz doimo munosabatlarni buzsangiz, ular romantikmi yoki boshqami, o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt sarflashni o'ylab ko'ring. Bir muncha vaqt, hayotingiz soddalashib, uyushganini his qilmaguningizcha, uchrashishni to'xtating.
Qadam 4. Ijtimoiy tarmoqlarda vaqtni qisqartirish
To'liqlik jismoniy bo'lishi shart emas. Status yangilanishlari, tvitlar va Instagram xabarlarining ruhiy to'liqligi sizga bosim o'tkazib, hayotingizni murakkablashtirishi mumkin. Hammaning so'nggi xabarlarini "yoqtirish" yoki har xil tasmalarni doimiy kuzatib borish haqida qayg'urmang. Bir oz vaqtni bo'shatsangiz, hali ham servis bo'ladi va siz uni o'tkazib yubormaysiz.
Agar o'zingizni shuhratparast his qilsangiz, ijtimoiy tarmoqlardan butunlay voz kechishni o'ylab ko'ring. Shaxsiy muloqotni sizning ustuvor vazifangizga aylantiring va profillarini Internetda kuzatib borish o'rniga, ular bilan aloqada bo'lolmaydigan eski do'stlaringiz bilan suhbatlar va telefon qo'ng'iroqlarini rejalashtiring
5 -qadam. Farzandlaringizga g'amxo'rlik qilishni soddalashtiring
Tushlik qilmang, iflos kiyimlarni, o'yinchoqlarni tozalamang. Farzandingiz bu ishlarni yoshiga mos darajada mustaqil ravishda boshlashini kuting. Farzandingiz uchun "buni shunchaki qilish" oson emas, chunki u bolangizga buni doim qilasiz va buni qilish shart emasligini o'rgatadi. Farzandlaringizga uy ishlarini o'zlari bajaradigan narsalarni qaerdan topishlari mumkinligini ayting, shu bilan birga ularni bir necha bor ko'rsatib, keyin qo'yib yuboring.
Barcha bolalarga har hafta bajarilishi va bajarilishi kerak bo'lgan vazifalar jadvalini tuzing. Ularni buni amalga oshirishga jalb qiling va ular unga rioya qilishga tayyor bo'lishadi
6 -qadam. O'zingizga yoqadigan odamlar bilan vaqt o'tkazishga harakat qiling
Oddiylik hamma narsani hayotingizdan uzishingiz kerak degani emas, shunchaki tez va tezkor muloqot qilishingiz kerak. Siz uchun ko'p narsani anglatadigan yaqin do'stlar guruhiga murojaat qiling va ular bilan va ular bilan yolg'iz vaqt o'tkazishga harakat qiling. O'zingizni do'st bo'lishga majburlagan odamlar bilan muloqot qilish uchun qimmatli vaqtni behuda sarflamang, shunchaki o'zingiz yoqtirgan odamlar bilan muloqot qiling.
4 -usul 4: Ko'proq dam oling
1-qadam. O'z-o'zini takomillashtirish bo'yicha qo'llanmalar, kitoblar va bloglarni o'qishni to'xtating
Boshqa odamlarning hayot haqidagi maslahatlari ko'pincha azob -uqubatlarga sabab bo'ladi. Mukammallikni unutib, soddalashtiring. Ishonchingiz komilki, siz yaxshi sherik, yaxshi ota -ona va yaxshi odamsiz. Ishonchliroq bo'ling va o'z xohishingiz bilan qiling.
2-qadam. Oson boshqariladigan ishlar ro'yxatidan ishlang
Ko'pchilik uchun, kun bo'yi kichik qo'llanma bo'lishi, bu ishni ancha osonlashtiradi. Iloji boricha boshqarilishi oson bo'lgan ishlar ro'yxatini tuzing. Kun oxirida nimaga erishmoqchisiz? Hafta oxirida?
- Ba'zilar uchun yutuqlarni birinchi o'ringa qo'yishga yordam beradigan uzoq muddatli maqsadlar va rejalar ro'yxatini tuzish foydali bo'lishi mumkin. Sizning martaba va hayotdagi maqsadlaringizni besh yil ichida belgilab, uzoq muddatli istiqbolingizning martaba va hayotini soddalashtiring. Bunga erishish uchun hozir nima qilish kerak?
- Har kuni har bir muvaffaqiyatni nishonlang. Agar qilgan ishlaringizni nishonlash uchun ozgina vaqt kerak bo'lsa, ishlar ro'yxatini tuzish ancha qiziqarli bo'ladi. Oshxonani tozaladingizmi, xonangizni tartibga keltirdingizmi va kunlik ishingizni qildingizmi? Porloq oshxonangizda bir qadah vino ichish vaqti keldi. O'zingizni erkalang.
Qadam 3. Raqamli tartibsizlikni tartibga soling
Elektrdan uzing! Kompyuteringizni tiqilib qolgan narsalarni tozalang, oddiy ishlarni boshlang va muntazam tozalash rejimini saqlang.
- Taymerlarni elektronikaga joylashtiring, ular siz bilmasdan vaqtingizni so'rib oladi. Agar siz Internetda xohlaganingizdan ko'proq vaqt sarflay olsangiz, taymerni o'rnating va undan foydalaning. Siz o'zingizning intensivlik darajangizga hayron bo'lishingiz mumkin. Agar siz muntazam ravishda majburiy tanaffuslar qo'shsangiz ham, bu texnologiyadan foydalanishingiz darhol soddalashadi.
- Elektron pochta qutisini bo'sh qoldirishga harakat qiling. O'qilganidan so'ng elektron pochta xabarlariga javob bering, fayl yozing yoki o'chiring.
Qadam 4. Bir vaqtning o'zida bir narsani bajaring
Ko'p vazifali vazifalar ba'zi odamlarning samaradorligini oshirishga yordam beradi, lekin u boshqalarning faoliyatini chalkashtirib yuboradi. Bir vaqtning o'zida bitta ishni bajarishga e'tibor qarating va uni ro'yxatingizdan belgilang. Ertaga yoki bugun nima qilish kerakligi haqida qayg'urmang, faqat hozirgi paytda eng yaxshi ishni qilishga e'tibor qarating.
Qadimgi zen hikoyasida, keksa rohib o'z ishini qachon bajarishi kerakligi haqida gapirib, yangi kelganlarni xafa qiladi. "Gapirish vaqti kelganida, gapiring", dedi u. "Va ishlash vaqti kelganida, faqat ishlang." Ertasi kuni, tushlikda, yangi boshlanuvchilar bir vaqtning o'zida tushlik yeyayotgan va gazeta o'qiyotgan keksa rohibni ko'rishdi. Darslarini eslatish uchun unga yaqinlashdilar. Nega ular aytganidek, u shunchaki ovqat yemadi yoki o'qimadi? "Tushlik qilish va qog'oz o'qish vaqti kelganida, tushlik qilib, qog'ozni o'qing", deydi u
5 -qadam. Telefoningizni uzoqroq tuting
Hech narsa sizni chalg'itmaydi va har ikki daqiqada telefoningizni xabarlar bor -yo'qligini tekshirishdan boshqa narsaga chalg'itmaydi. Matnlar, elektron pochta xabarlari, Facebook yangilanishlari va boshqa kichik xabarlar keyingi soatda ham shunday qiziqarli bo'ladi.
- Do'stlaringiz yoki oilangiz bilan bo'lganingizda, telefoningizni ovozini o'chiring va biron joyda saqlang. Yaxshisi, uni mashinada saqlang. Buni ko'rmang. Keyingi yig'ilishda, qoida tariqasida, mobil telefonini birinchi bo'lib tekshirgan kishi hisobni to'laydi. Telefoningizga e'tiboringizni qarating va oddiy oqshom o'tkazing.
- Ko'proq odamlar FOMO deb nomlanuvchi hodisani boshdan kechirishmoqda: o'tkazib yuborish qo'rquvi. Agar siz bu holat yangiliklarini boshqalardan oldin olmasangiz nima bo'ladi? Agar kimdir sizni izohli xabarlar oqimi bilan ursa nima bo'ladi? Agar siz xafa bo'lganingizda sizga yozsa va siz darhol javob bera olmasangiz nima bo'ladi? "Oson" texnologiya hayotingizda murakkab stresslar yaratishiga yo'l qo'ymang. Haqiqiy dunyoda boshdan kechirgan bir lahzadan zavqlanish uchun bir daqiqa vaqt ajratishga tayyor bo'ling.
Qadam 6. Ishingizni ish joyingizda qoldiring
Ish kunidagi qiyinchiliklar ishdan tashqari hayotingizni buzishiga yo'l qo'ymang. Kechroq tugatish uchun ishni uyga qaytarmang - bugungi ishni tugatmaguningizcha ishda qoling. Agar siz bir kunlik ishdan keyin o'zingizni stressda his qilsangiz, uyga qaytganingizda tasalli beradigan biror narsa qiling, shunda uydagilaringizga kun bo'yi shikoyat yuklamang. Stressni tarqatmang. Soddalashtiring.
- Agar ishingiz hayotingizdagi asoratlarning muhim manbai bo'lsa, iloji boricha ish vaqtingizni kamaytiring. Agar siz soddalashtirmoqchi bo'lsangiz, ishni yana qisqartirish - buni amalga oshirishning eng oson usullaridan biri. Kamroq pul, kamroq muammo.
- Dam olish kunlari ishlashni to'xtating. Agar siz o'z ishingizni yaxshi ko'rsangiz ham, dam olish kunlariga ishni tortib yuborish sizning hayotingizdagi mutanosiblikni boshlaydi. Siz buni hozir sezmasligingiz mumkin, lekin oxir -oqibat, bu charchashga va/yoki qo'zg'alishning pasayishiga olib keladi. Keyingi olti oy davomida har hafta oxiri blokirovka qiling. Bu dam olish kunlarining hech biri bundan buyon ish bilan to'ldirilmasligi kerak.
7 -qadam. Har kuni 15 daqiqa meditatsiya qiling
Faqat o'n besh daqiqa. Bu sitcom -shou uzunligining yarmi yoki politsiya bo'limida navbatda turish vaqtining yarmi, lekin bu sizning stress darajangiz va hayotingizni soddalashtirish va xotirjam bo'lish qobiliyatingizda katta o'zgarishlarga yordam beradi. Jim vaqt o'tkazish uchun kichik qadamlar qo'ying, shunchaki o'tiring, qulay joyda. Nafas olishga e'tibor qarating. Vujudingizni bo'shashtiring va ongingiz o'z -o'zidan tinchlansin. Fikrlaringizni kuzatib boring.
Maslahatlar
- Xavotirlarni cheklash. U biroz o'zgaradi, lekin ko'p energiya sarflaydi va keraksiz narsalarni murakkablashtiradi. Buning o'rniga, sizni bezovta qilayotgan narsada faol bo'ling. Harakatlar ro'yxatini tuzing va ularni faol hal qiling. Xavotir va stress birlashadi, shuning uchun stressdan qochish uchun tashvishlanishni bas qiling
- Muammo tufayli vaqtni behuda sarflamang. Buning o'rniga, bu qimmatli vaqtni unga to'g'ri echim topishga sarflang.
- Agar soatingiz qayerda behuda ketayotganiga ishonchingiz komil bo'lmasa, kunlaringizni yozib oling. Taqvimni saqlash kuningizni soddalashtirishi mumkin, chunki siz miyangizni charchatmasligingiz kerak, hamma narsani doimo eslab turing.
- Hamma "o'zing bo'l" deydi. Bu klik tez -tez takrorlanishining sababi bor, ya'ni, agar siz o'zingizni boshqacha qilib ko'rsatib, o'zligingizdan chiqish yo'lini inkor qilsangiz, siz niqobni echmaslikka harakat qilishingiz shart. Agar siz haqiqatan ham kim ekanligingizga sodiq bo'lsangiz, o'zingizni baxtli his qilasiz va ko'p qiyinchiliklarga qo'shilasiz.
- Uy hayvonlari haqida gap ketganda, oqilona tanlov qiling. Misol uchun, itlarga mushuklardan ko'ra ko'proq e'tibor kerak, chunki ular har kuni o'qitilishi kerak. Ammo ijobiy tomoni shundaki, bu mashq dam olish va siz uchun tashqi dunyo bilan aloqada bo'lishning bir usuli bo'lishi mumkin.
- Vaziyatga duch kelganda, o'zingizga savol bering: "dono odam nima qiladi?" Buni o'ylab ko'rishga bir daqiqa vaqt ajrating. Bu sizga narsalarni boshqacha tarzda hal qilishga yordam beradi.
