Sizning do'stingiz o'z joniga qasd qilish alomatlarini ko'rsatyaptimi? Ehtiyot bo'ling, o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar tez -tez o'tkir depressiyadan aziyat chekayotganlarning xayolidan o'tadi; eng kichik tetik, ularni ikkilanmasdan bajarishga majbur qilishi mumkin. Xavotir olmang, buning oldini olish uchun ko'p narsa qilishingiz mumkin. Uning eng yaqin odamlaridan biri sifatida siz uning hayotini saqlab qolish uchun yuqori salohiyatga ega odamsiz. Semptomlarni tan oling (siz bilganlardan tashqari), iloji boricha qo'llab -quvvatlash va yordam bering, tashqi yordamni qachon va qanday so'rashni biling. Agar do'stingizning ahvoli xavfli bo'lib qolsa, darhol politsiyaga yoki 500-454 raqamli ruhiy salomatlikka ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: Alomatlarni tan olish
Qadam 1. O'z joniga qasd qiladigan odamlarning fikrlash tarziga e'tibor bering
Profilaktika qilish uchun birinchi navbatda uning alomatlarini aniqlash kerak. O'z joniga qasd qilish fikri odatda ikkita yoki undan ko'p fikrlash shakllari bilan belgilanadi:
- Har doim ma'lum bir fikrlarga botish (odatda norozilik, umidsizlik yoki o'tgan xatolar bilan bog'liq).
- Umid yo'qligiga ishonish, shuning uchun uning azobini tugatishning eng yaxshi yo'li - o'z joniga qasd qilishdir.
- Uning hayotini foydasiz yoki boshqarib bo'lmaydigan deb bilish.
- Miyasi tumanga to'lganini his qilish, diqqatni jamlashni qiyinlashtiradi.
2 -qadam. Ularning his -tuyg'ularini kuzating
O'zini o'ldirmoqchi bo'lgan odamda ko'pincha hissiy o'zgarishlar ro'y beradi. Ulardan ba'zilari:
- Kayfiyatning keskin o'zgarishi.
- Olomon ichida bo'lsangiz ham, yolg'izlik va yolg'izlikni his qilish.
- O'zini aybdor, noqulay va qadrsiz his qilish. Ular ham o'zlaridan nafratlanishadi va hech kim ularga g'amxo'rlik qilmaydi deb o'ylashadi.
- Ko'pincha o'zini g'amgin, bezovtalanuvchi, charchagan, befarq his qiladi, yolg'iz qolishni, chalg'itishni va tez g'azablanishni yoqtiradi.
3 -qadam. Ularning mulohazalariga e'tibor bering
O'z joniga qasd qilganlarning fikrlari va his -tuyg'ulariga amal qiladigan bayonotlarga e'tibor bering. Odatda ular aytadigan ba'zi bayonotlar:
- "Hayot yashashga arzimaydi".
- "Siz (yoki boshqa birov) mensiz yaxshiroq yashashingiz mumkin."
- - Xavotir olmang, men bir daqiqada bu erda bo'lolmayman.
- - Men ketganimdan pushaymon bo'lasiz.
- - Men endi sizni bezovta qilmayman.
- "Men hech narsaga dosh berolmayman - haqiqatan ham foydasiz."
- - Men endi sening yuking bo'lmayman.
- "Men hech narsani o'zgartirish uchun hech narsa qila olmayman."
- "Men o'lishni afzal ko'raman."
- "Men hech qanday yo'l yo'qdek his qilyapman."
- "Balki men hech qachon tug'ilmasligim kerak edi."
Qadam 4. Ehtiyot bo'ling, agar uning kayfiyati to'satdan yaxshilansa
Bu ko'pincha o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lgan odamlar bilan sodir bo'ladi. Bu to'satdan tinchlanish, tegishli odam o'z hayotini tugatishga qat'iy qaror qilganining alomati bo'lishi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, darhol profilaktika choralarini ko'ring.
5 -qadam. Ularning g'ayrioddiy xatti -harakatlarini kuzating
O'z joniga qasd qilganlarning aksariyati xatti -harakatlarini 180 ° ga o'zgartiradilar. Agar do'stlaringiz bilan quyidagi voqealar ro'y bersa, tashvishlanishingiz kerak:
- Uning maktabdagi, ishdagi yoki boshqa mashg'ulotdagi ko'rsatkichlari keskin pasayadi (ba'zida buning aksi bo'ladi: u o'z vaqtini shu qadar ko'p mashg'ulotlar bilan to'ldiradiki, u zo'rg'a dam oladi).
- O'zini ijtimoiy muhitdan ajratish.
- Bir paytlar uning sevimli mashg'ulotlari bo'lgan jinsiy aloqa, do'stlar yoki mashg'ulotlar endi qiziqtirmaydi.
- Uning farovonligi va tashqi ko'rinishiga e'tibor bermaslik.
- Ovqatlanish yoki uyqu rejimining keskin o'zgarishi. Do'stingiz och qola boshlasa, nosog'lom ovqatlansa yoki shifokorning ko'rsatmalarini (ayniqsa, qariyalar uchun) e'tiborsiz qoldirsa, kuzatib boring.
- U o'z tartibini keskin o'zgartirdi.
- Energiya etishmasligi va atrofdagi muhitdan chiqib ketish
6 -qadam. Rejalashtirilgan o'z joniga qasd qilish alomatlarini tan oling
Agar bu oldindan rejalashtirilgan bo'lsa, yaqin orada o'z joniga qasd qilish ehtimoli katta. Quyidagi belgilarga e'tibor bering.
- Ishlarni bajaring (masalan, eng yaqinlari bilan xayrlashish, qimmatbaho buyumlarni hadya qilish yoki moliyaviy holatini boshqarish).
- Ehtiyotsizlik bilan qaror qabul qilish yoki boshqalarning qarorlariga passiv munosabatda bo'lish (hatto bu qarorlar uning hayoti uchun muhim bo'lsa ham).
- O'z joniga qasd qilish vositasi sifatida ishlatilishi mumkin bo'lgan turli xil "qurollarni" to'plang, masalan, tarkibida tabletka, giyohvandlik yoki o'tkir qurol bo'lgan idishlar
4 -qismning 2 -qismi: Do'stlaringiz bilan suhbat
Qadam 1. Qulay joyni aniqlang
O'z joniga qasd qilish - bu juda nozik mavzu, ayniqsa, agar sizning do'stingiz o'z muammolaridan uyalsa va o'zini aybdor his qilsa. Suhbat hech qanday chalg'imasdan o'tishi mumkinligiga ishonch hosil qiling. Iloji bo'lsa, ikkalangizga qulay va tanish bo'lgan joyni tanlang.
2 -qadam. O'z joniga qasd qilish mavzusini ko'tarishni boshlang
Suhbatni boshlash uchun berilishi kerak bo'lgan savollar ro'yxati:
- "So'nggi paytlarda hayotingizda sodir bo'lgan hamma narsaga qanday munosabatda bo'lyapsiz?"
- - Hech qachon taslim bo'lishni his qilganmisiz?
- - Siz tez -tez o'lim haqida o'ylaysizmi?
- - O'zingizga zarar etkazish haqida hech o'ylab ko'rganmisiz?
- - O'z joniga qasd qilish haqida o'ylayapsizmi?
- - Hech qachon o'zingizni xafa qilganmisiz?
3 -qadam. Aniq va ochiq gapiring
Iloji boricha hamma narsani aniq ayting; uni ayblayotgan yoki burchakka qo'ygandek ko'rinmasligingizga ishonch hosil qiling. Masalan, "Siz har doim hammasi imkonsiz deb aytasiz", deb aytishning o'rniga, "yaqinda, bolalaringiz bilan vaqt o'tkazish kabi qiziqarli narsalar ham kayfiyatingizni yaxshilamaydi" kabi batafsilroq kuzatuvlarni etkazishga harakat qiling.
- Bu mavzuni ko'tarish - unga g'amxo'rlik qilishning yana bir usuli. Xavotiringizni aniq ifoda etib, siz bu zudlik bilan hal qilinishi kerak bo'lgan jiddiy muammo ekanligini ko'rsatasiz.
- An'anaviy afsona bizga o'z joniga qasd qilish mavzusini olib chiqishni taqiqlaydi (ayniqsa, bu haqda o'ylayotganlarga). Afsonaga ko'ra, o'z joniga qasd qilish mavzusini ko'tarish ularning ongidagi fikrni kuchaytiradi. Aslida, buni ochiq muhokama qilish do'stingizga o'z joniga qasd qilishning yagona yo'li emasligini tushunishga yordam beradi.
- Mavzuni iloji boricha himoya qiling. Do'stingiz mavzuni o'zgartirishga urinishi mumkin yoki uni ko'tarish uchun sizni ahmoqona his qilishi mumkin. Xavotir olmang, tashvishlaringizga sodiq qoling - ayniqsa, agar siz do'stingiz ko'rsatayotgan alomatlarga ishongan bo'lsangiz.
Qadam 4. O'z joniga qasd qilish haqidagi ba'zi bir tamg'alardan xalos bo'ling
Hech qachon do'stingizning his -tuyg'ularini yoki qarorlarini hukm qilmang. Tabiiyki, siz do'stingiz noto'g'ri qaror qabul qilgan deb o'ylaysiz. Balki siz ham muammo shunchalik jiddiy emas deb o'ylaysizmi, u hayotini tugatishga majbur bo'ldi. Esingizda bo'lsin, siz uning o'rnida emassiz; 100% tushuna olmasligingizni tushuning.
O'z joniga qasd qilish - bu xudbinlik, aqldan ozish yoki axloqqa qarshi harakat, bu bizning madaniyatimizdan avloddan avlodga o'tib kelgan taxmin. Esingizda bo'lsin, o'z joniga qasd qilish murakkab psixologik holatning natijasidir; do'stingizni ayblashdan oldin yaxshilab o'ylab ko'ring
Qadam 5. Uning his -tuyg'ulariga zarar etkazadigan so'zlardan qoching
Maslahat berish yoki fikr berish har doim ham yordam bermaydi. Quyidagi bayonotlardan hech birini qilmasligingizga ishonch hosil qiling:
- Uning his -tuyg'ularini soddalashtiruvchi bayonot, masalan, "Sizning muammoingiz unchalik katta emas".
- Sayoz izohlar uni yanada xijolat va izolyatsiyaga soladi, masalan: "Baribir hayotingizda nima etishmayapti?" yoki "Agar shunday qilsangiz, oilangiz va do'stlaringiz uchun qanchalik og'riqli bo'lishini o'ylab ko'ring."
- Buning o'rniga, hamdardligingizni bildiring: "Sizning hayotingiz shunday deb o'ylaganingizda og'ir bo'lishi kerak".
6 -qadam. Hamdardligingizni ko'rsating
Suhbatlaringizdan foydalanib, uni hali ham sevadigan va qo'llab -quvvatlaydigan odamlar borligini ko'rsatish. O'zingizni iloji boricha uning o'rniga qo'yishga harakat qiling va uni hukm qilmang; bu uning his -tuyg'ularini yaxshiroq tushunishga yordam beradi. U gapirganda uning ko'ziga qarang va tinglayotganingizni ko'rsatish uchun tana tilidan foydalaning.
- Do'stingizga oxirigacha gapirishga ruxsat bering, gapni to'xtatmang. Agar siz haqiqatan ham unga minglab motivatsion so'zlarni aytmoqchi bo'lsangiz ham, o'zingizni ushlab turing. Do'stlaringizga sizning fikringizga xalaqit bermasdan o'z fikrlarini bildirish uchun joy va vaqt bering.
- U aytgan va his qilgan narsalarga ijobiy munosabatni ko'rsating. Ishoning, agar boshqa odam buni tushunolmasligini (yoki tushunmasligini) bilsangiz, biror narsani aytish juda qiyin. Shuning uchun, uning his -tuyg'ularini tushunganingizni ko'rsating; u endi yolg'iz emasligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 7. O'zingizga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsating
Hissiy qo'llab -quvvatlash - o'z joniga qasd qilishning oldini olishning eng kuchli vositasi. Do'stingizga uni sevishingizni, u haqida o'ylang va u sizning hayotingizning muhim qismi ekanligini ko'rsating. Suhbat davomida o'z minnatdorchiligingizni va mehringizni ko'rsating.
Bu sizning nuqtai nazaringiz bilan bo'lishish uchun imkoniyatdir. O'z joniga qasd qilish - bu hal qilinishi mumkin bo'lgan muammoning doimiy echimi ekanligini tushuntiring. Shuningdek, unga siz va uning boshqa do'stlari unga boshqa echimlarni o'ylab topishga tayyor ekanligingizni bildiring
4 -qismning 3 -qismi: Do'stlaringizni o'z joniga qasd qilishining oldini olish
1 -qadam. Do'stingiz o'zlariga zarar etkazishi mumkin bo'lgan asbob -uskunalari borligini so'rang
Uning o'z joniga qasd qilish uchun ishlatadigan o'tkir qurollari yoki boshqa asboblari borligini tekshiring; so'rashda sizning intonatsiyangiz kamsituvchi yoki hukm emasligiga ishonch hosil qiling. Bu juda muhim savol, chunki allaqachon o'z joniga qasd qilishni rejalashtirgan kishi buni sizning radaringizdan xohlagan vaqtda bajarishi mumkin.
2 -qadam. Potentsial vositalardan xalos bo'ling
Uydagi barcha turdagi o'tkir qurollar va qalin arqonlarni tashlang. Indoneziyada hamma ham osonlikcha o'qotar qurolga ega bo'la olmaydi. Natijada, pichoq (pulsni kesish uchun) va arqon yoki boshqa qalin va kuchli arqon (o'zini osib qo'yish) - inson umrini tugatish uchun eng ko'p ishlatiladigan asbob. Do'stingiz hozir qabul qilmaydigan dori -darmonlarni tashlaganingizga ishonch hosil qiling.
Do'stlaringiz sog'lig'i uchun haqiqatan ham ichishi kerak bo'lgan dorilarni saqlang. Agar kerak bo'lsa, dozani cheklaganingizga ishonch hosil qiling
3 -qadam. Uning hayotida faol ishtirok etishni taklif qiling
Undan o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar kelganida sizga aytishini so'rang. Buning o'rniga, unga yordam berish uchun nima qilmoqchi ekanligingizni ayting, masalan, mutaxassisdan yordam so'rang. Siz etkaza olmaydigan narsalarni hech qachon va'da qilmang.
Buni amalga oshirishdan oldin, o'zingizni qanchalik ishtirok etishingiz mumkinligini so'rang. Yodingizda bo'lsin, vaqt, kuch va his -tuyg'ularni bag'ishlash kerak
Qadam 4. Do'stlaringizga foydali ma'lumot to'plashga yordam bering
Sizning shahringizda mavjud bo'lgan qo'llab -quvvatlash guruhlari haqida bilib oling. Shuningdek, o'z joniga qasd qilish va uning sabablari haqida batafsil ma'lumot olish uchun kitoblar va internet saytlarini ko'rib chiqing. To'g'ri qo'llab -quvvatlash uchun hamma narsani bilib oling.
Qo'llab -quvvatlash guruhlari haqida ma'lumotni Internetda topish mumkin. Professional psixolog odatda tegishli qo'llab -quvvatlash guruhlarini topishda sizga yordam berishi mumkin. O'z joniga qasd qilmoqchi bo'lganlarga maslahat berishda tirishqoq va yordam ko'rsatishga tayyor jamoalardan biri - Into The Light ID
5 -qadam. Yana sezgir bo'ling
Agar sizning do'stingiz ayniqsa zaif va o'z joniga qasd qilishga moyil bo'lib tuyulsa, hech bo'lmaganda professional yordam kelguncha ular bilan qoling. Uning yonida har doim kimdir borligiga ishonch hosil qiling, xoh u, xoh boshqasiga ishonsa bo'ladi.
6 -qadam. Doimiy qo'llab -quvvatlashni taklif qiling
Keyinchalik, kim bilan gaplashish kerak bo'lsa, o'zingizni tayyor tuting. Agar xohlasangiz, vaqti -vaqti bilan uning his -tuyg'ularini tekshirishingiz yoki u bilan vaqt o'tkazishingiz mumkin. Bu tayanchlar shifo jarayonini tezlashtirishga yordam beradi; u o'zining yaqinlari uchun uning mavjudligi ham muhimligini his qiladi.
4dan 4 qism: Tashqi yordam so'rash
Qadam 1. Politsiyaga qo'ng'iroq qiling
Agar do'stingizning holati tobora xavfli bo'lib qolsa, politsiyadan yordam so'rashdan tortinmang. Vaziyatni o'zingiz hal qilishga majburlashning hojati yo'q, buni qila olmaysiz. O'zingizga zarar etkazish uchun do'stingizning so'zlarini soddalashtirmang.
Qadam 2. Ruhiy salomatlik bo'yicha ishonch telefoniga 500-454 raqamiga qo'ng'iroq qiling
Bu xizmat 24 soat davomida mavjud bo'lib, 2010 yildan beri Indoneziya Sog'liqni saqlash vazirligi tomonidan ochilgan rasmiy maslahat xizmati hisoblanadi.
3 -qadam. Do'stingizni terapiyaga jalb qiling
Ko'pincha, professional psixolog bilan muntazam maslahatlashuvlar o'tkazish, depressiya tufayli o'z joniga qasd qilish fikrini kamaytirishga yordam beradi. O'z joniga qasd qilishga urinayotganlar uchun, psixolog bilan gaplashish, xuddi shunday harakatning takrorlanish ehtimolini 50%gacha kamaytirishi mumkin.
Qadam 4. Boshqa odamlar bilishi kerak bo'lgan asoslarni baham ko'ring
Do'stlaringizga eng yaqin odamlarning ismlarini ro'yxatini tuzing, ular yuqoridagi alomatlarni aniqlashga yordam beradi. Do'stingizning o'z joniga qasd qilish g'oyasini faqat yordam berishi mumkin bo'lgan odamlar bilan bo'lishganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 5. O'zingizni haddan tashqari yuklamasligingizga ishonch hosil qiling
Boshqa birovga jiddiyroq narsada yordam berish, vaqtingizni, kuchingizni va his -tuyg'ularingizni yo'qotishi mumkin. Yaxshi niyatingiz jismoniy, ruhiy va hissiy holatingizga salbiy ta'sir qilmasligiga ishonch hosil qiling. Agar kerak bo'lsa, o'z his -tuyg'ularingizni ishonchli odamlar bilan bo'lishing; bu sizga vaziyatni qanday sodir bo'lishini ko'rib chiqishga va tajribangizni tushunishga yordam beradi.
Maslahatlar
- Rasmiylarga murojaat qilishda ehtiyot bo'ling. Ular o'zlarini va boshqalarni halokatli qurol bilan himoya qilishga o'rgatilgan. Agar sizning do'stingiz "hibsga olinganida" janjallashishga moyil bo'lsa, politsiya uni otishga yoki kuchsizlantirishga majbur bo'lishi mumkin. Ko'pincha, hibsga olinganlarning mudofaa munosabati aynan ularning militsiya qo'lida o'q otish va o'limga undash urinishidir (ingliz tilida, politsiya tomonidan o'z joniga qasd qilish deb ataladi).
- O'z joniga qasd qilish haqidagi turli maslahatlarga borib, o'z joniga qasd qilish, uning sabablari va oldini olish uchun nima qilish kerakligini bilib oling.
