Sizning harakatingizga va boshqalarning xatti -harakatlariga ta'sir qiluvchi omillarni tushunish hayotning ajralmas qismidir. Odamlarda ishonchsizlik hissi paydo bo'ladi (o'ziga ishonchsizlik, ishonchsizlik yoki ishonchsizlik) va bu his-tuyg'ular xatti-harakatlarga katta ta'sir ko'rsatadi. O'zingizda va boshqalarda ishonchsizlikni tan olish qobiliyati, oxir -oqibat, har qanday vaziyatda va munosabatlarda sizga foyda keltiradi. Sababi, ishonchsizlikni tan olish - o'zgarish sari birinchi qadam. Ushbu maqola ishonchsizlik tuyg'ularini tanib olish qobiliyatingizni yaxshilaydi va shu orqali sizni o'sishga va boshqalarni yaxshiroq tushunishga undaydi.
Qadam
3 -usul 1: O'zingizni kuzatish
Qadam 1. Siz bilan sodir bo'layotgan o'z-o'zidan gapirishga baho bering
O'zingizning xayolingizda davom etayotgan doimiy suhbatni ko'rganmisiz? O'z-o'zidan gapirish ijobiy va mahsuldor yoki salbiy bo'lishi mumkin va sizning farovonligingizga zarar etkazishi mumkin. O'zingizning xulosangizga asoslanib, sizning yomon fazilatlaringizga e'tibor qaratish sizni ishonchsizlik tuyg'usida qolishingizga yordam beradi. Axir, o'zingizni qattiq hukm qilish yaxshilikka olib kelmaydi.
- O'zingizni haddan tashqari qattiq baholamang, chunki bu o'z-o'zini noto'g'ri va adolatsiz tasavvurga olib keladi. O'zingizni kamsitish sizning kayfiyatingizni, motivatsiyangizni va hayotga bo'lgan nuqtai nazaringizni buzadi.
- Har kuni ertalab oynaga qarang va o'zingiz haqingizda nimani yoqtirishini ayting. Ijobiy narsalarni qanchalik ko'p topsangiz, shunchalik o'zingizga bo'lgan ishonchni rivojlantira olasiz va o'zingizni ishonchsiz gapirishni tashlaysiz.
- Salbiy o'z-o'zidan gapirish, o'zingiz haqingizda gapirishni qiyinlashtiradi. Boshqa tomondan, ijobiy o'z-o'zidan gaplashish, o'zingiz haqingizda gapirish qobiliyatini oshiradi.
2 -qadam. Ijtimoiy vaziyatlar bilan shug'ullanish
Odamlarni tashvishga soladigan va ishonchsiz his qiladigan ba'zi ijtimoiy vaziyatlar mavjud. Balki siz ziyofatga qatnashish, boshqa odamlar bilan suhbatlashish yoki maktabning asosiy yo'lakchasida yurish uchun kurashishingiz kerakdir. Ba'zida, agar siz o'zingizga ishonchingiz komil bo'lmasa yoki biror narsada yaxshi bo'lmasangiz, odamlar o'zlarini shubhali va ishonchsiz his qilishadi. Yaxshi xabar shundaki, siz bu muammolarni tan olishni va ularni hal qilishni o'rganishingiz mumkin.
- Ijtimoiy vaziyatlar siz noto'g'ri ish qilayotganingiz yoki noto'g'ri vaqtda qolib ketganingiz va xijolat bo'lmaslik haqidagi fikr va his -tuyg'ularga olib kelishi mumkin. Bunday holda, o'zingizni tinchlantirish uchun vizualizatsiya usullaridan foydalaning. Tajribani kuzatish va zavqlanish bilan o'zingizni qulay his qilayotganingizni tasavvur qiling.
- Ijtimoiy tashvish bilan professional yordam so'rang. Professionallar sizga ushbu ijtimoiy vaziyatlarning har birining buzuq fikrlari haqida qayta o'ylashga va ularga qarshi kurashishga va sog'lom qadr-qimmat hissini shakllantirishga yordam beradi.
- Sizning ishonchsizligingiz ijtimoiy vaziyatlarda tajovuzkor xatti -harakatlar ko'rinishida namoyon bo'lishi mumkin. Aslida, bunday xatti -harakatlar sizning ishonchsizligingizni keltirib chiqaradigan vaziyatni boshqarishga urinishingizdir. Muvaffaqiyatli bo'lishning boshqa usullarini izlang, masalan, o'z fikringizni majburlash o'rniga, boshqa odamlar bilan ishlash.
- E'tibor bering, o'z ehtiyojlaringiz va xohishlaringizni boshqa odamlar oldida ifoda etish o'zingizni noqulay his qilyaptimi va bu noqulaylik norozilik va umidsizlikni keltirib chiqaradimi. Agar siz o'zingizni passiv ifoda etsangiz, sizning ehtiyojlaringiz qondirilmaydi va siz g'azablanib, xo'rlanishni boshlaysiz.
- Sizga kerak bo'lgan narsani so'rash uchun tasdiqlangan til uslubidan foydalaning. Avvaliga bu noqulay bo'ladi, lekin oxir -oqibat o'z ehtiyojlaringizni muvaffaqiyatli ifoda eta olsangiz, o'zingizni qulay his qilasiz.
- Xavfsizlikni yo'qotish qo'rquvi ham salbiy xatti -harakatlarni rag'batlantirishi mumkin. Misol uchun, agar siz sayohat qilishga tayyorgarlik ko'rayotganda asabiylashsangiz, bezovtalansangiz va boshqa odamlardan g'azablansangiz, bu sizning xavfsizligingizga ishonchingiz komil emasligini anglatishi mumkin.
3 -qadam. Boshqalardan ma'lumot so'rang
Ba'zan siz boshqalardan ma'lumot so'rashingiz kerak. Siz har doim ham o'z xatti -harakatingizni tan olmaysiz, shuning uchun ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan ma'lumot so'rash foydali bo'ladi. Ular sizning ba'zi odamlar atrofida juda jim bo'lib qolishingizni yoki ba'zi holatlarda qimirlamasligingizni va umuman gapirmasligingizni payqashlari mumkin.
- Hamma ham konstruktiv fikr bildirishga qodir emas, shuning uchun do'stingiz yoki oila a'zolaringiz haqida o'ylang, ular siz bilan qo'pol, haqorat qilmasdan yoki kamsitmasdan halol bo'ladi.
- Agar sizda ishonchsizlik belgilari bo'lsa, odamdan xabar so'rang. Bundan tashqari, to'liq halol bo'lishni so'rang.
- Siz o'zingizni himoyasiz his qilishingiz mumkin, chunki siz boshqalardan o'zingiz haqingizda ma'lumot so'rashingiz kerak, lekin unutmangki, sizning maqsadingiz o'zingizni yaxshiroq bilishdir, shunda ishonchsizlik tuyg'usini kamaytirasiz.
- Yaxshi munosabatlarga misol bo'lishi mumkin: "Siz o'zingizni boshqa odamlar bilan uyg'unligingiz haqida juda ko'p o'ylayotgandeksiz, shuning uchun siz juda gaplashib ketasiz va o'sha odamlarning yonida bo'lganingizda o'zingizni nazorat qila olmaysiz. Ko'p afzalliklari va Siz, albatta, o'ziga ishonchni rivojlantira olasiz."
- Vayron qiluvchi mulohazalarga misol bo'lishi mumkin: "Siz juda g'alati va emizasiz".
Qadam 4. Konfliktlarga javobingizni kuzatib boring
Vaziyat qizg'in bo'lganida, sizning javoblaringiz himoyachi va jo'shqin ekanligini sezishingiz mumkin. Siz qo'rquvga tushib, o'zingizni xijolat yoki kamsitilgan his qilishingiz mumkin. Aslida, sizning harakatlaringiz har bir vaziyatda yoki har kimning huzurida turlicha bo'lishi mumkin va ziddiyat ko'p odamlarning eng yomon tomonini ko'rsatadi.
- Masalan, siz boshlang'ich maktabda o'qish paytida qiyinchiliklarga duch kelganingiz uchun o'z ta'limingizga ishonchsiz bo'lishingiz mumkin. Natijada, siz ulg'ayganingizda, hamkasbingiz sizning xatingizning mazmunini noto'g'ri tushunganingiz haqida hazillashganda, siz u odamga g'azab bilan javob berasiz, chunki bu hazil sizning o'qish qobiliyatingizga ishonchsizlikni keltirib chiqaradi.
- O'zingiz boshdan kechirgan ba'zi katta to'qnashuvlarni eslang. Javobingizni aniqlashga harakat qiling. Sizning javobingiz qo'zg'atuvchiga bo'rttirilgan ko'rinishi mumkin. Hodisa sabab bo'lgan yashirin his -tuyg'ular odatda ishonchsizlik bilan bog'liq.
3 -usul 2: Boshqalarni kuzatish
1 -qadam. Shaxsiy kayfiyatingizni kuzating
Odamlar, odatda, jamoat joylariga qaraganda, shaxsiy sharoitda boshqacha yo'l tutishadi. Shaxsiy muhitda siz har xil odamlarning ochiq, halol va hatto ochiq xatti -harakatlarini ko'rasiz. Ehtimol, odamlar o'zlarini kichikroq doirada bo'lishsa, o'zlarini qulayroq his qilishadi. Xavfsizlik belgilarini topish foydalidir, chunki u boshqa odamga rahm -shafqatli tushuncha beradi.
- Hasad kabi xislatlar va xatti -harakatlarni qidiring (boshqalarga haddan tashqari xavotirlik va boshqa odamda ma'lum xato/kamchiliklar borligiga shubha qilish); xudbinlik (boshqalar uchun qayg'urmasdan o'z ehtiyojlariga ortiqcha e'tibor); xiralashish (boshqa odamni yoki vaziyatni "so'kish" orqali boshqarishga urinishlar).
- Ammo, agar siz kimningdir ishonchsizligi haqida gapirishga qaror qilsangiz, bu nozik mavzu ekanligini unutmang. Suhbatdoshingiz: "Siz o'zingizni ishonchsiz his qilyapsizmi, chunki men singlim bilanmanmi?" Boshqa so'zlarni o'ylab ko'ring, masalan: "Men singlim bilan bo'lishdan zavqlanayotganimdan juda minnatdorman. U tufayli men o'zimni juda qo'llab -quvvatlayman va men bu baxt tufayli baxtliman. Natijada munosabatlarimiz yaxshilanadi".
2 -qadam. Umumiy vaziyatlarni o'rganish
Siz bir guruh do'stlaringiz bilan bo'lasizmi, boshqa shaharga tashrif buyurdingizmi yoki yugurayotgan jamoaga qo'shildingizmi, odamlarning ishonchsizligini faqat kuzatish va o'zaro muloqot orqali tan olasiz. Ko'p ishonchsizlikka uchragan odamlarga odatda ular bilan aloqa qilish yoki ular bilan muloqot qilish qiyin. Ishonchsizlik umumiy holatlarda turli shakllarda bo'lishi mumkin.
- Xulq -atvor va xulq -atvorni qidiring, masalan: boshqalarga juda yoqishni xohlash (boshqalarga yoqishi uchun boshqalarga yoqishga urinish); takabburlik (o'ziga nisbatan bo'rttirilgan qarash va barcha yutuqlari haqida takabburlik); haddan tashqari raqobat instinkti (har qanday vaziyatni yoki suhbatni g'alaba qozonish uchun qiyinchiliklarga aylantirish); haddan tashqari moddiy (boshqalarga uning buyuk va muhimligiga ishontirish uchun qimmat narsalarni o'ziga "yopishtirish").
- Xavfsizlikni tan olish usuli sifatida tana tiliga e'tibor bering. O'zini ishonchsiz his qilayotgan odamlar, bu dunyodan yashirinishga urinayotgandek, egilib yoki egilib o'zini tutishadi. O'zini ishonchli his qilgan odamlarda buning aksi bo'ladi. O'ziga ishongan odam baland va tekis turadi, yelkalari orqaga tortilib, boshqalar bilan aloqa qiladi.
- Birovning ishonchsizligi haqida jamoatchilik oldida gaplashishdan saqlaning. Siz bilan shaxsiy suhbatlashish uchun odamni olomon orasidan olib tashlang. Shuni yodda tutingki, odam o'zini o'zi ishonchsizlik shakllarini ko'rsatayotganini bilmasligi mumkin. Xulq -atvori keraksiz chalkashliklarni keltirib chiqarganini unga aytsin: "Hey, men bilaman, bu juda nozik mavzu, lekin siz raqobatbardosh bo'lsangiz, ko'p odamlar g'azablanishadi. Bilmaysizmi?" Men bundan doim xabardor edim."
3 -qadam. Mojaro paytida paydo bo'ladigan xatti -harakatlarga javoblarni tahlil qiling
Boshqa odamlarning himoyalanishini yoki g'azablanishini kuzatish qiyin bo'lishi mumkin. Qolaversa, bunday to'qnashuvlarda qatnashishning o'zi qiyinchilik tug'diradi. Agar odam o'zini himoya qilish kerak deb hisoblagan holatda bo'lsa, u har xil reaktsiyalar orqali o'z ishonchsizligini namoyon qiladi. Bunga katta e'tibor bering, shunda siz odamni va uning motivlarini yaxshiroq tushunasiz.
- Bunday xususiyatlar va xatti -harakatlarni toping; haddan tashqari avtoritar munosabat (bila turib va boshqalarni haqorat qilish va kamsitish); o'z-o'zini himoya qilish (shaxsiy hujum sifatida qabul qilmasdan kirishni qabul qila olmaslik); haddan tashqari passivlik (jang qilish yoki o'zini himoya qilishni umuman istamaydi).
- Mojaroni kuzatayotganda, o'zingizga quyidagi savollarni bering:
- Shaxs jismoniy zo'ravonlik yordamida o'z himoyaviy munosabatini bildirganmi? (Agar shunday bo'lsa, bu haqda rasmiylarga xabar bering).
- Bu odam hech narsa demayaptimi yoki shunchaki rozi bo'ladimi, keyin passiv-agressiv reaktsiyani ko'rsatadimi (sizning so'rovingizga bilvosita qarshilik, masalan, kechiktirish orqali)?
- Agar odam o'z ishidan ayrilgani uchun o'zini yomon his qilsa, u asabiylashadi, asabiylashadi va ko'p narsalarga befarq bo'ladimi?
4 -qadam. Mojaro paytida yuzaga keladigan og'zaki javoblarni tahlil qiling
Yashirin ishonchsizlik sabab bo'lgan og'zaki javoblarga ko'plab misollar mavjud. Shuni tushunish kerakki, bu tushunchalar salbiy xatti -harakatlarga bahona bo'la olmaydi. Biroq, bularning barchasi sizni xavfsiz saqlash, vaziyatdan chiqish yoki nizoni yaxshilab hal qilish uchun tushuncha beradi.
- Mojaroning og'zaki tomonlarini kuzatayotganda, o'zingizga quyidagi savollarni bering:
- Qachonki siz qiyinchiliklarga duch kelsangiz, u kishi sizning zaif tomonlaringizga hujum qiladimi yoki sizni og'zaki haqorat qiladimi?
- Bu odam: "Nima? Siz meni ahmoq deb aytayapsizmi?" Kabi javoblar beradimi? qachon siz uning aql darajasi haqida hech narsa demadingiz?
- Bu odam sizning so'zlaringizga sizdan boshqacha javob beradimi va so'zlaringiz ma'nosini o'zlariga hujumga aylantiradimi?
3 -usul 3: munosabatlaringizni kuzatish
Qadam 1. Xavfsizlikni shaxsiy ishtirok etish shaklida tushunish
Insonning boshqa odamlar bilan munosabatlarga hissiy munosabatda bo'lish qobiliyatiga uning bolaligida tarbiyachi sifatida katta rol o'ynagan odam bilan bo'lgan munosabati kuchli ta'sir ko'rsatadi. Agar tarbiyachi bilan bo'lgan munosabatlar ishonchsizlik bilan bog'liq bo'lsa, katta ehtimol bilan, odamning katta yoshli sherigi bilan bo'lgan munosabati shunga o'xshash kurashlarga duch keladi. Shakllar juda xilma -xil, lekin umuman olganda, kattalarning shaxsiy munosabatlariga hissiy jalb qilish uslublari to'rt toifaga bo'linadi. O'z toifangizni yoki kuzatayotgan odamlarni biling:
- Xavfsiz: odamni boshqa odamlar bilan bog'lash juda oson.
- Asabiy, lekin haddan tashqari o'ylaydigan: odam boshqa odam bilan hissiy yaqin munosabatlarga ega bo'lishni xohlaydi, lekin boshqa odamlar ham xuddi shunday his qilmasligiga ishonadi.
- Qochish va qochish: odam juda mustaqil va boshqalarga tayanishni yoki umuman boshqalarga ishonishni xohlamaydi.
- Qo'rquv tufayli qochish: odam yaqinlikni xohlaydi, lekin shikastlanish ehtimoli tufayli o'zini ishonchsiz his qiladi.
- Agar siz o'zingizni yuqorida sanab o'tilgan toifalardan birida topsangiz, siz bir nechta narsani qilishingiz mumkin: insonlarning munosabatlardagi ishtiroki haqidagi nazariyalarni o'zingiz o'rganing; ushbu sohada mutaxassis bo'lgan terapevtlarni qidiring; xavfsiz toifadagi sherikni qidirish; juftliklar maslahatiga qo'shilish; va munosabatlaringiz haqida gapiring.
2 -qadam. Oila dinamikasini bilib oling
Oila - bu siz ko'p narsalarni o'rganasiz, oxir -oqibat voyaga etasiz. Ulardan ba'zilari sizning hayotingizni mustahkamlaydigan va ajoyib, lekin boshqalari g'ayrioddiy qiyinchiliklarga duch keladi. Ko'pincha, ishonchsizlik sizning oilangizda bo'lgan va davom etayotgan o'zaro munosabatlardan kelib chiqadi va hatto balog'at yoshida qidirayotgan munosabatlaringizga ta'sir qiladi.
- Oilangizning barcha a'zolari ro'yxatini yozing. Keyin har bir ismning yoniga o'zingizning ijobiy narsalaringizni yozing, chunki siz uni o'sha odamdan o'rgangansiz. Keyin, sizning salbiy his -tuyg'ularingiz va xatti -harakatlaringizga hissa qo'shadigan narsalarni yozing.
- Masalan, agar sizning otangiz katta akangizga g'amxo'rlik qilsa va sizni qiz ekani uchun mashg'ulotlarga jalb qilmasa, siz o'zingizni hech qachon yaxshi his qila olmaysiz. Bu nafaqat sizning otangiz va akangiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga ta'sir qiladi, balki bu sizning kattalar hayotidagi ko'plab vaziyatlarda davom etadigan "mavzu" bo'ladi.
3 -qadam. Do'stligingizni o'rganing
Oila va do'stlarning eng katta farqi shundaki, siz do'stlaringizni tanlashingiz mumkin. Ba'zida siz oila a'zolaridan ko'ra do'stlaringizga yaqin bo'lasiz. Ishonchsizlik ba'zida do'stlikni juda qiyinlashtirishi mumkin. Do'stingizning ishonchsizligini tan olish va ularga hamdardlik bildirish do'stlikni mustahkamlashga yordam beradi.
- Ehtimol, sizning ishonchsizligingizni kuchaytiradigan do'stlaringiz bor. Masalan, sizning do'stlaringizdan biri shunchalik jozibali ediki, u yonida bo'lganida, u boshqa odamlarning e'tiborini tortadi. Siz ham o'zingizni yolg'iz va yoqimsiz his qilasiz. Bu sodir bo'lganda, o'zingizning buyuk fazilatlaringizni qadrlang va o'zingizni hukm qilmasdan ularga e'tibor qarating.
- Boshqa tomondan, agar sizning do'stlaringizdan birida ishonchsizlik belgilari bo'lsa, unga ishonchini qaytarishga va muammoni hal qilishga yordam bering. Masalan, sizning do'stingiz maktab teatrida ko'rikdan o'tkazilmasligi va: "Men juda emizaman. Albatta, men muvaffaqiyatsiz bo'lishimni bilardim. Buning sababi, burunim juda tekis", deb ayt., Siz buni o'zingizga ayta olmaysiz. Siz chiroyli va aqllisiz, va shuni esda tutishingiz kerakki, teatr rol uchun ma'lum turdagi aktyorlarni qidiradi. Siz bu rolga munosib emassiz va bu unday emas. Bu kelajakda siz uchun boshqa ajoyib rollar bo'lmaydi degani emas."
4-qadam. O'z-o'zini yo'q qiladigan xatti-harakatlarni kuzating
Do'stingizning noto'g'ri qarorlar qabul qilishini, unga va unga g'amxo'rlik qiladigan odamlarga qarasangiz, bu juda qiyin. Afsuski, ishonchsizlik odamlarni sizdan yoki boshqa birovdan yordam so'rashini talab qiladigan ishlarni qilishga olib kelishi mumkin.
- Agar sizning do'stingiz bir nechta jinsiy sheriklarga ega bo'lsa, bu odatda asosiy muammoning belgisidir. O'z jinsiy aloqasini boshqalarga yoqtirish uchun ishlatadigan odamlar, ishonchsizlikka uchrashi mumkin. Sizning do'stingiz boshqalarning nazarida o'zining jozibali jozibadorligiga qarab o'zini hukm qilishi ehtimoldan yiroq emas va o'zini to'liq inson sifatida hukm qilishga jur'at eta olmaydi. Xulq-atvorning bu turi sog'liq bilan bog'liq har xil xavf-xatarlarga, boshqalarning manfaatlariga va o'z qadr-qimmatining pasayishiga olib keladi.
- Ishonchsizlik, shuningdek, odamlar o'zlarini spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar bilan "davolashga" urinishlari odatiy holdir. Balki sizning do'stlaringizdan biri o'zini yanada ishonchli va xotirjam his qilish uchun mast bo'ladi. Sizning do'stingiz qanchalik yomon ish qilsa, bu haqiqiy muammo. Giyohvandlik juda jiddiy muammo bo'lib, uni bartaraf etish uchun qat'iyat va professional yordam talab etiladi. Doktoringizdan to'g'ri terapevt yoki yaqin do'stingiz yoki oila a'zolaringizni so'rash orqali o'zingizga yoki do'stlaringizga yordam bering. Ammo, agar buning iloji bo'lmasa, mavjud maslahatlar haqida ma'lumot olish uchun mahalliy ruhiy salomatlik xizmatiga murojaat qiling.
5 -qadam Ishdagi munosabatlaringizni "kuchaytiring"
Ish muhitidagi ishonchsizlik sizning hayotingizga ta'sir qilishi mumkin. Agar xo'jayiningiz boshqalarni haqorat qilishni va kamsitishni yaxshi ko'rsa, lekin siz uning ko'rsatmalariga amal qilishingiz kerak bo'lsa, hushyor bo'lishingiz kerak. Hamkasblardagi ishonchsizlikni tan olish, ishingizga xavf solishingizga to'sqinlik qiladi. Maqsad - bu ishonchsizlikni tushunish, shuning uchun siz odamni portlatib yuboradigan suhbatlar va harakatlardan qochishingiz mumkin.
- Sizning hamkasbingiz siz bilan ma'lumot almashishni xohlamaydi, chunki u o'z ishiga ishonchsiz. Odam bilan yuzma -yuz kelmang, balki boshqa ma'lumot manbalarini toping. Agar vaziyat juda qiyin bo'lib qolsa va ishingizning davomiyligiga tahdid solsa, bu haqda xo'jayiningiz bilan muhokama qiling. Mavjud vakolatlarni qadrlang va vaziyatni qanday hal qilish bo'yicha maslahat so'rang.
- Balki siz onlayn kompaniyada ishlaysiz va hech qachon boshqa hamkasblaringiz bilan yuzma-yuz uchrashmaysiz. Bu holat, albatta, munosabatlarni rivojlantirish yoki ishni davom ettirishga bo'lgan ishonchni cheklaydi. Bu ishonchsizlik bilan kurashish uchun, eng yaxshi spektaklni qo'ying va ishingiz o'zi uchun gapirsin. Jismoniy mashqlar, ko'ngillilar ishi yoki jamoadagi guruh faoliyatiga jalb qilish kabi usullar orqali o'ziga ishonchni oshirishga e'tibor qarating.
Maslahatlar
- Ishonchsizlik hissiyotlarini qo'rquv bilan kurashish va yangi, ishonchli xulq -atvorni yaratadigan tadbirlarda ishtirok etish orqali qaytarish mumkin.
- Ishonchli do'stlar va oila a'zolariga ishonchsizlik ko'rsatish yaxshi. Bu masalada sizning "siringizni" oshkor qilish foydali bo'ladi va xatti -harakatingizni yaxshi tomonga o'zgartirish jarayonida yana bir qadam bo'ladi.
- Ishonchsiz bo'lgan boshqalarga nisbatan sezgir bo'ling. Agar siz o'zingizga ishonchsiz odamni ko'rsangiz, bu haqda shovqin qilmang, chunki bu uni sharmanda qiladi.
- Boshqalarga hamdardlik bilan munosabatda bo'ling va boshqalarga qanday munosabatda bo'lishni xohlasangiz, shunday muomala qiling.
- Xavfsizlikning ko'p shakllari vaqt o'tishi bilan turli vaziyatlarga ko'nikish orqali hal qilinadi. Amaliyot bu jarayonni osonlashtiradi.
- Agar ishonchsizlik sizni xohlagan hayotingizni davom ettirishga to'sqinlik qilsa, yordam so'rash hech qachon kech emas.
- O'zgarish hech qachon oson bo'lmaydi, lekin agar siz o'z kuchingizni sarflashga va muammolaringizni hal qilish yo'llarini topishga tayyor bo'lsangiz, baribir mumkin.
Ogohlantirish
- Agar siz o'zingizni ishonchsizligingiz sizni boshqarishiga yo'l qo'ysangiz, siz boshqa odamlardan qayta -qayta kechirim so'rashingiz mumkin, yoki undan ham yomoni, salbiy xatti -harakatingizni juda qimmat narxda to'ldirishga majbur bo'lasiz. Boshqalarga salbiy munosabatda bo'lishdan oldin, o'zingizni to'xtating.
- Agar siz boshqalarning ishonchsizligi tufayli jismoniy yoki ruhiy zo'ravonlik qurboni bo'lsangiz, rasmiylardan yordam so'rang.
