O'zingizni anglash - bu shaxsiyatni rivojlantirishning birinchi qadami. Xislatlaringizni kuzatishdan boshlang va o'zingizni ishonchli, ochiq, chidamli va kamtar bo'lishga yordam beradigan xususiyatlarga e'tibor qarating. Boshqa tomondan, yaxshilanishi yoki oldini olish kerak bo'lgan xususiyatlarni aniqlang. Biroq, har kim o'ziga xos xususiyatga ega va yaxshi yoki jozibali shaxsni rivojlantirishning alohida usuli yo'q. O'zingizni yaxshiroq tushunsangiz, siz ijobiy tabiatga ega bo'lgan odam bo'lishingiz mumkin.
Qadam
4-usul 1: O'z-o'zini baholash
1 -qadam. O'zingizni aks ettiradigan 5 ta xususiyatni yozing
O'zingizga tegishli bo'lgan kamida 5 ta xususiyatni yozib, ro'yxat tuzing va nima uchun bu fazilatlar sizning shaxsiyatingizga tegishli ekanligini tushuntiring.
- Kamida 1 ta ijobiy xususiyatni yozing.
- Bundan tashqari, o'zgartirish kerak bo'lgan 1 ta salbiy xususiyatni yozing.
- O'zingizning kimligingizni aniqlash uchun tashqi ko'rinishingizning xususiyatlarini kiritmang. Faqat sizning shaxsiyatingizga e'tibor qarating.
2 -qadam. Ijobiy va salbiy xususiyatlarni baholang
Ro'yxatni tuzayotganda, ko'proq ijobiy yoki salbiy tomonga e'tibor qaratganingizni aniqlang? Masalan, siz 4 ta salbiy xususiyatni va faqat 1 ta ijobiy xususiyatni yozdingizmi?
- Agar siz salbiy xususiyatlarga e'tibor qaratsangiz, o'zingizni past baholaysiz yoki o'zingizga ishonchingiz yo'q bo'ladi. Bu muammoni hal qilish uchun o'z-o'zini hurmat qilishni rivojlantirishni tushuntiruvchi wikiHow maqolasini o'qing.
- Agar siz faqat bitta salbiy xususiyatni ro'yxatga olsangiz, siz o'zingizga ishongan odamsiz, lekin baribir yaxshilanishga muhtoj bo'lgan xususiyatlar bor -yo'qligini bilib olishingiz kerak. O'zingizni halol baholang va kamtarin odam bo'ling.
3 -qadam. Sizga yoqadigan faoliyat haqida qaror qabul qiling
Agar siz hali shaxsingizni qanday rivojlantirishni bilmasangiz, qiziqarli narsalar haqida o'ylang. O'zingizga savol bering: sizga qanday mashg'ulotlar yoqadi? boshqa odamlar bilan yoki yolg'iz ishlashni afzal ko'rasizmi? Ta'mirlashni yoki yaratishni yoqtirasizmi? sizga san'at yoqadimi yoki fan?
- Bu savollar sizga o'zingiz yoqtirgan narsalar va shaxsiyatingiz haqida tasavvur berish uchun foydalidir. Shunday qilib, to'g'ri yoki noto'g'ri javob yo'q.
- Ba'zi odamlar yolg'iz yoki bir nechta odam bilan ishlashni afzal ko'rishadi, lekin ziyofatlarga borishni va ko'p odamlar bilan uchrashishni yaxshi ko'radiganlar ham bor.
- Qaysi faoliyat bo'lishidan qat'i nazar, boshqalarni qadrlash va ular bilan muloqot qilish imkoniyatiga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling. Boshqa odamlar bilan yaxshi muloqot qilish qobiliyati sizning shaxsingizning eng yaxshi tomonlarini ochib beradi.
Qadam 4. Yaxshilanishi kerak bo'lgan xususiyatlarni aniqlang
O'zingizdan so'rang, yaxshiroq shaxs bo'lish uchun o'zgartirish kerakmi? Ufqni kengaytirish - o'zgarish uchun muhim qadam. Qachon yaxshilash kerak bo'lgan xususiyatlar haqida o'ylab ko'ring:
- Xavotir, g'azab yoki xavotir
- Uyalgan, qo'rqqan yoki asabiylashgan
- Yolg'iz, qayg'uli yoki tushkun
- Qaysar, g'azablangan yoki umidsiz
- Xavotir
- Kibrli bo'lish
4 -usul 2: Ijobiy xususiyatlarga e'tibor
1-qadam. O'ziga ishonchni tarbiyalash
O'ziga va boshqalarga ishonadigan odamlar o'zlarini baxtli his qilishadi, chunki o'ziga ishonish-bu shaxsni yanada jozibali qilib ko'rsatadigan jihat. Boshqa tomondan, takabburlik bilan ko'rsatiladigan o'ziga bo'lgan ishonch boshqalarga noqulaylik tug'diradi.
- Ishonchni mustahkamlash va o'ziga ishonishning turli usullarini o'rganing.
- Boshqa odamlar bilan muloqot qilishdan qo'rqmasligingizni bildiradigan tana tilidan foydalaning, masalan, ko'z bilan aloqa qilish, tabassum qilish va boshqa odamning aytganlari va qilayotganlariga qiziqish bildirish.
- O'zingizga bo'lgan ishonchni ijobiy va muvaffaqiyatlarga qarating. Yaqindagina sodir bo'lgan voqealar haqida xotiralar keltiring, chunki siz ko'p mehnat qildingiz, yaxshi ish qildingiz yoki muammoni yengib chiqdingiz. Yomon voqeani eslash o'rniga, voqeani eslang.
2 -qadam. Yangi tajribalarga tayyor bo'ling
Kundalik ishlarni bajarish, o'zingizni qulay his qilishingiz mumkin. Shunday bo'lsa ham, sarguzashtli bo'lish va boshqa faoliyatni boshlash yaxshidir. Avvaliga siz xijolat tortishingiz yoki qila olmasligingizga shubha qilishingiz mumkin, lekin aslida hamma narsa siz o'ylagandek yomon emas. Boshqalar uchun, yangi narsalarga ochiq bo'lgan odam yanada moslashuvchan, qiziqarli va qiziqarli ko'rinadi.
- Agar siz o'zingiz mustaqil ravishda biror narsa qilishga tayyor bo'lmasangiz, jamoaga qo'shiling, do'stlaringiz bilan guruh tuzing yoki oila a'zolaringiz sizga hamroh bo'lsin.
- Sizni yoki boshqalarni xavf ostiga qo'yadigan yangi sarguzashtga bormang. O'zingizni qulay zonangizni tark etishga majbur bo'lishingiz uchun yangi faoliyat turini tanlang.
- Masalan, siz rasm chizishni yaxshi ko'rasiz, lekin hech qachon rasm kursini olmagansiz, chunki siz o'zingizning qobiliyatingizdan shubhalanasiz. Shuning uchun siz kursni o'tashingiz kerak; takomillashtirish, shakllantirish va yangi paradigmani ishlab chiqish.
3 -qadam. Do'stona va qiziqarli bo'ling
Har doim yaxshi odam bo'lish oson emas, lekin agar siz har doim mehribon va do'stona bo'lsangiz, boshqalar yaxshi va yordam berishga tayyor bo'lishadi. Siz ular bilan tanishishni, yaxshi tinglovchi bo'lishni xohlayotganingizni va boshqa odamlarning nuqtai nazarini tushunishni xohlayotganingizni ko'rsating.
- Boshqalar gapirganda yoki shikoyat qilganda hamdardlik bildiring. Ular nimani boshdan kechirishganini va nimani his qilishganini tasavvur qiling. To'xtatmasdan, diqqat bilan tinglang. Sizning e'tiboringiz butunlay yordamga muhtoj odamga qaratilishi uchun elektron qurilmalar va boshqa qurilmalarni o'chiring.
- Boshqa odamlar sizga yomon munosabatda bo'lishsa ham, ularga xushmuomala va xushmuomala bo'ling. O'zingizning cheklovlaringizni biling va agar boshqalarning fikri turlicha bo'lsa, jang qilmang.
Qadam 4. Hurmat ko'rsatish va kamtar bo'lish
Hamma narsada, shu jumladan sizning nuqtai nazaringizda ham hamma kabi bo'lish shart emas. Siz o'zingiz uchun eng yaxshisini aniqlay olasiz. Agar boshqalar muvaffaqiyatlari bilan faxrlansalar, hasad qilish o'rniga kamtarin bo'ling. Boshqalarga hurmat ko'rsatish, chunki har kim o'zi qaror qabul qilish huquqiga ega.
- O'z-o'zini nazorat qilishni namoyish eting.
- O'zingizni va boshqalarni kechiring. Nima bo'lganini qo'yib yuboring. Qilgan xatolaringizdan afsuslanmang. Buning o'rniga, maqsadga erishishni qo'llab -quvvatlaydigan eng yaxshi echimni o'ylab ko'ring. Tasdiqlardan foydalaning: "Men o'tmishdan ozodman, shuning uchun maqsadlarimga toza qalb bilan erishishim mumkin" yoki "Men to'liq tuzalgunimcha o'zimni kechirishda davom etaman".
- Har doim olishni emas, olishni xohlaydigan odam bo'ling.
5 -qadam. "Bardoshli" qattiq odam bo'ling
Chidamlilik - yomon hodisadan keyin orqaga qaytish qobiliyati. Bu sizni hech qachon taslim bo'lishga va kurashni davom ettirishga undaydigan ishonchdir. Bu xususiyat, ayniqsa qiyinchiliklarga duch kelganda, kerak.
- Kundalik hayotda kuchli odam bo'lishga harakat qiling. Agar sizni haqorat qilishsa, ta'qib qilishsa yoki nafratlanishsa, o'z pozitsiyangizni ko'rsating. Agar kimdir bunday muomalaga duch kelsa, uni himoya qilish uchun jasur bo'ling. Shunday qilib, siz boshqalarning manfaatlarini o'zingiznikidan ustun qo'yasiz.
- O'zingizni ayblamasdan, qattiq odam bo'ling. Ishoning, siz o'zingizni takomillashtira olasiz va yaxshi inson bo'lasiz. Ijobiy bo'lish va sog'likni saqlashning turli usullarini qo'llash orqali jismoniy, ruhiy va ruhiy sharoitlarga e'tibor bering.
- Vaziyatdan tushkunlikka tushmang va pushaymon bo'lmang. O'zingizning hissa qo'shishingizga va hatto kichik ishlarni bajarishda ham o'zgarishlarga qodir ekaningizga ishoning.
3 -usul 4: Salbiy xususiyatlarni yo'q qilish
Qadam 1. Qaysarlik va o'jarlikdan xalos bo'ling
O'jar bo'lish - boshqalardan sizning yo'llaringizga ergashishni yoki xohlaganingizni qilishni talab qilishni anglatadi. O'jar odamlar har doim to'g'ri va noto'g'ri deb o'ylaydilar va sodir bo'ladigan yoki bo'lishi kerak bo'lgan vaziyatlarni turli jihatlarni yaxshilab o'ylamasdan hal qiladilar.
- Tasavvur qiling, siz chalkash, tushunarsiz va tushunish qiyin bo'lgan vaziyatga duch kelyapsiz. Bu tabiiy narsa.
- Muammoni yoki odamni tushunishning boshqa usulini o'ylab ko'ring. Hamma siznikiga o'xshash paradigma bor deb o'ylamang.
2 -qadam. Xafa bo'lish o'rniga sabr -toqatli bo'lishni o'rganing
Hamma asabiylashishi va asabiylashishi mumkin. Ba'zida his -tuyg'ularga berilib ketganingizda o'zingizni nazorat qilish yoki o'zingizni ojiz his qilish qiyin bo'lishi mumkin. Shunday qilib, wikiHow maqolasini o'qib, qanday qilib tinchlanishni va sabr qilishni o'rganing.
- G'azabingizni jilovlashga harakat qiling.
- Nega tushkunlikka tushganingizni bilib oling va keyin ishlang.
- Xavotir va g'azabni qo'zg'atadigan narsalar haqida o'ylashning o'rniga, o'zingizni tinch va qulay joyda ekanligingizni tasavvur qilib, chuqur nafas oling.
3 -qadam. Boshqalarga ko'proq yordam berishga intiling
Siz boshqalarga yordam berishni yoqtirmaysizmi yoki har xil sabablarga ko'ra o'z manfaatingizni boshqalarga yordam berishni xohlaysizmi? O'zini xudbin tutish odatidan voz keching va boshqalarga turli yo'llar bilan yordam berishga harakat qiling.
- Odatda siz shikoyat qiladigan yoki qilmaydigan narsalarni qiling. Yordamga muhtoj bo'lgan boshqalarga yordam bering.
- Sizga eng yaqin bo'lganlarga, oila a'zolariga, qarindoshlaringizga, qo'shnilaringizga, sinfdoshlaringizga yoki hamkasblaringizga yordam berishni birinchi o'ringa qo'ying.
- Boshqalarga yordam berish va jamoaga xayriya qilish uchun ixtiyoriy ravishda o'zingizni qulay zonadan chiqing.
4 -qadam. O'z fikringizni tez -tez baham ko'ring
O'zingizga va boshqalarga o'z pozitsiyangizni ko'rsatishni o'rganing. Uyatchanlikni engish oson emas va ko'p mashqlarni talab qiladi. Rad etilishidan yoki hukm qilinishidan qo'rqmasdan, aytmoqchi bo'lganingizni aytishni o'rganing. Agar siz tez -tez fikr bildirsangiz, qobiliyatingiz yaxshilanadi.
- Tomoshabinlar nutqi kursini o'ting. Bundan tashqari, https://www.toastmasters.org/ veb -sayti orqali Toastmasters yig'ilishida qatnashib, tomoshabinlar oldida gapirishni o'rganishingiz mumkin.
- Agar siz hali ham maktabda bo'lsangiz, maktabda munozara texnikasi yoki boshqa mashg'ulotlardan foydalanib, tinglovchilar oldida qanday gapirishni o'rganing.
- Maktabda/ofisda uchrashganda, muloqot qilishda va jamoada ishlashda do'stlarni suhbatga taklif qilib, muloqot ko'nikmalarini yaxshilang.
5 -qadam. O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang
Hamma yo'q narsaga ega bo'lishni xohlaydi. Agar siz baxtliroq, aqlli va sovuq odamni ko'rsangiz, siz ham xuddi shunday tajribaga ega bo'lishni xohlaysiz. Agar siz doimo sizda yo'q narsani kutganingiz uchun xafa bo'lsangiz, sizda bor narsani qadrlash imkoniyatini qo'ldan boy berasiz.
- Yaxshisini xohlash o'rniga, bor narsangiz uchun minnatdor bo'ling. Har kuni hayotingiz uchun minnatdor bo'lishga arziydigan kamida 3 narsani o'ylab ko'ring.
- Yurak og'rig'ini davolash bilan band bo'lish o'rniga, bor narsangizni qadrlang.
4 -usul 4: O'zingizga ishoning
Qadam 1. Shuni unutmangki, hamma o'ziga xosdir
O'zingizni boshqa odamdek ko'rsatmang. O'zingizga mos keladigan shaxsni rivojlantiring, shunda siz qanday bo'lsangiz, shunday harakat qila olasiz. Sizning betakror shaxsiyatingiz sizni jozibador qiladigan jihatdir.
- Shaxsiyatni statik deb o'ylamang. Vaqt o'tishi bilan shaxsiyat o'zgarishi mumkin. Siz yoshi ulg'aygan sari o'zingizga ishonch, ochiq fikrli bo'lishingiz yoki o'jar bo'lishingiz mumkin.
- Shaxs - bu sizning betakrorligingiz va sizning shaxsiyatingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, uni har doim o'zgartirish, o'zgartirish yoki saqlash mumkin.
2 -qadam. Ichki baxtni his eting
Axir, shaxsiyat baxt bilan bog'liq. Agar siz baxtli va sog'lom bo'lish uchun shaxsiyatingizni qanday o'zgartirishni bilmoqchi bo'lsangiz, ichki baxtni his qilishdan boshlang. O'zingizni tinch, osoyishta, xotirjam va qulay his etishingizga nima sabab bo'lganini so'rang.
- WikiHow -ni o'qib, ichki baxtni qanday his qilishni bilib oling.
- Meditatsiya qilish, musiqa tinglash yoki istirohat bog'ida sayr qilish kabi tasalli beruvchi mashg'ulotlardan zavqlanayotganda o'zingizga vaqt ajrating.
3 -qadam. O'zingizni sevishni o'rganing
Esda tutingki, o'zingizni anglash va noyob shaxsni rivojlantirish qobiliyati o'zini sevishdan boshlanishi va tugashi kerak. Siz o'zingizga ishonasiz, chunki siz o'zingizni qadrli his qilasiz va boshqalarga berilgan narsani qadrlay olasiz.
- O'zingizni tanqid qilish va salbiy fikrlardan voz keching. Agar kimdir sizni haqorat qilsa, o'zingizni ular aytganidek shakllantirmang. Siz o'zingizning shaxsingizni aniqlash huquqiga egasiz.
- Ijobiy fazilatlarni shakllantirishga yordam beradigan odamlar bilan muloqot qilishni odat qiling. Sizni kimligingiz uchun qabul qiladigan va sizni sevishingizni his qiladigan odamlarni toping. Muammoingizni ularga ayting.
- Har doim o'zingizga mehribon bo'ling.
