Ajralish bilan tugaydigan munosabatlar, odatda, shunchalik qayg'uga sabab bo'ladiki, sog'ayish va hayotni davom ettirish uchun vaqt kerak. Biroq, siz o'zingizni yo'qotishingiz davomida o'zingizni yaxshilashingiz yangi imkoniyatlarni ochib beradi va tiklanishga yordam beradi. Ko'p harakat qilmasdan ideal sherigini topadigan odamlar bor. Axir, ajralish har doim to'g'ri sherik topmaguningizcha hayotning og'riqli haqiqati.
Qadam
3-usul 1: Sizning sobiq qiz do'stingizni eslatadigan narsalardan qochish
Qadam 1. Muloqotni qo'llab -quvvatlaydigan hamma narsani yo'q qiling
Agar u xafa bo'lsa ham, sobiq odamingiz bilan uyali telefon raqamlarini, suhbatlar tarixini va elektron pochta xabarlarini o'chirib tashlang. Agar siz juda xafa bo'lgan bo'lsangiz ham, sobiq yigitingiz bilan yana muloqot qilmang, chunki bu uning qaytib kelishini kutayotganingizni ko'rsatadi.
Kiruvchi aloqalarni oldini olish uchun mobil raqamlarni/elektron pochta xabarlarini blokirovka qilishni tavsiya qilamiz
Qadam 2. Sizning sobiqingizni eslatadigan narsalardan xalos bo'ling
Yaqiningizni eslatadigan barcha narsalardan, ayniqsa ajralishni yanada og'riqli qiladigan narsalardan, masalan: kiyim -kechak, zargarlik buyumlari, fotosuratlar va sovg'alardan xalos bo'ling.
Bu narsalarni tashlab yuborishning hojati yo'q. Hozircha, qayg'uni engib, yana davom etguningizcha uni saqlang. O'zingizning sobiq odamingizni eslatadigan hamma narsani qutiga soling, keyin ko'rmaguningizcha uni ma'lum joyga qo'ying va yana o'ylab ko'ring
3 -qadam. Maxsus kun uchun reja tuzing
Agar sizning tug'ilgan kuningiz yoki bayramingiz sizni sobiqingizni eslatsa, do'stlaringiz bilan rejalar tuzib, o'zingizni unutmoqchi bo'lgan xotiralardan chalg'itib qo'ying. Agar siz ikkalangiz har dushanba kuni kechqurun kino tomosha qilayotgan bo'lsangiz, shou tomosha qilish o'rniga boshqa mashg'ulotlar bilan shug'ullanishni rejalashtiring.
Vaqtni kulgi va zavq bilan to'ldirish uchun do'stlaringiz bilan partiya, ochiq havoda mashg'ulot yoki kechki ovqat o'tkazing
Qadam 4. Bir muncha vaqt ijtimoiy tarmoqlarga kirmang
Yangi turmush o'rtog'ini ushlab turgan sobiq sevgilini ko'rish sizni ranjitishi va umidsizlikni davom ettirishingiz mumkin. Agar siz ular bilan do'st bo'lishni xohlasangiz ham, avvalgi turmush o'rtog'ingiz bilan do'stlik o'rnatish ko'p vaqt talab etadi.
Qadam 5. Xayrlashishning afzal ko'rgan usulidan foydalaning
Qayta tiklanishingizga yordam beradigan usullardan biri bu vidolashuv xati yozish orqali nimani his qilayotganingizni va nimani umid qilayotganingizni qisqacha ifodalashdir. Bu xatni sobiq kishiga berishning hojati yo'q, chunki his -tuyg'ularingizni yozma ravishda bildirish kifoya.
Sizga yordam beradigan yana bir usul - yuragingizda o'zingizni qanday his qilayotganingizni ifoda etish. Tushkunlikka tushgan his-tuyg'ularni bo'shatish tiklanish jarayonini tezlashtiradi
3 -ning 2 -usuli: qo'yib yuborish
Qadam 1. Tinchlaning va bu tajriba o'tishi haqiqatini qabul qilishni o'rganing
Xabar yoqimsiz va uni qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz munosabatlarni buzgan bo'lsangiz ham, ajralish oson emas. Shuni yodda tutingki, ajralishdan xafa bo'lish normal holat va tiklanish jarayonining muhim jihati.
- Bilingki, hissiy yuk bilan shug'ullanish uchun har kimga har xil vaqt kerak. Haqiqatni qabul qilish uchun o'zingizga vaqt bering.
- Qayta tiklash jarayoni har kim uchun har xil ekanligini unutmang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ajralgan odamlar hissiy yuklarini 11 haftagacha bosib o'tishlari mumkin.
2 -qadam. Yangi faoliyat bilan shug'ullaning yoki yangi sevimli mashg'ulotingizni toping
Agar bu sizning iste'dodingiz bo'lmasa ham, yangi faoliyat bilan shug'ullanish sizni sobiq odamingiz haqida o'ylashdan chalg'itadi. Ajralishdan so'ng, baxt keltiradigan narsalarni qidirishni boshlang va buni qiling!
- Mashq qilish va qiziqarli mashg'ulotlar bilan shug'ullanish kayfiyatingizni yaxshilaydi.
- Agar siz o'z his -tuyg'ularingizni so'z bilan ifodalashga hali tayyor bo'lmasangiz, badiiy mashg'ulotlardan terapiya sifatida foydalaning.
- Mushuklar yoki o'simliklar haqida g'amxo'rlik qiling, chunki sizga bog'liq bo'lgan jonzotlarga g'amxo'rlik qilish depressiyani kamaytirishning bir usuli.
3 -qadam. Guruhga qo'shiling
Ko'ngillilik qilish, kitob o'qish guruhiga qo'shilish yoki sport jamoasiga yozilish orqali jamiyatga qo'shiling. Guruhda yangi do'stlar orttirish sizni ajralish oldida kuchliroq qiladi. Quyidagi guruhlar guruh ishlarini bajarishini ko'rib chiqing:
- Bog'dorchilik jamiyati
- farroshlar jamiyati
- Sport jamoasi
- raqs guruhi
4 -qadam Xayol va haqiqatni farqlashni o'rganing
Ajralishdan keyin siz sobiq yigitingizni haqiqatdan ko'ra yaxshiroq o'ylashingiz mumkin. O'zingizdan so'rang, agar siz haqiqiy bo'lmagan narsalarga ishonasizmi, masalan: o'zingizga hech kim sizni sevmasligini aytasizmi?
Salbiy his -tuyg'ularni ijobiy his -tuyg'ularga aylantirish uchun voqealarni ajrating allaqachon o'tgan va shunga o'xshash narsalar ketmoqda. Masalan: Agar siz sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida o'ylaganingizda, his qilgan ijobiy his -tuyg'ularingizni chiqarib, ijobiy narsalar haqida o'ylashga harakat qiling.
Qadam 5. Umidsizlikni ushlab turmang
Nima bo'lishidan qat'iy nazar, sizni xafa qilgan odamni kechirishga harakat qiling. Iloji bo'lsa, bu odamning oldiga borib, juda hafsalangiz pir bo'lganini, lekin uning xatti -harakatini qasddan yoki bilmasdan kechirganingizni aytasiz. Bu sizga nima bo'lganini qo'yib yuborishni osonlashtiradi va sizni ajralishdan keyin tez -tez kelib turadigan salbiy his -tuyg'ular davridan xalos qiladi.
Qadam 6. Qayg'u bilan kurashish uchun mantiqdan foydalaning
Agar sevgilingiz eng yaxshi bo'lmasa, ajralish bilan kurashish osonroq bo'ladi. O'zingizning yaxshi narsangizga e'tibor qaratish uchun, sobiq sobiq odamingiz bilan siz juda qadrli deb hisoblagan go'zal xotiralarni unutmang. Ajralishdan keyin qanday yaxshilash kerakligini bilish uchun bir oz mulohaza qiling. Bu istak sizni yaxshiroq hayot kechirishga va his qilishga undaydi.
Agar sizning sobiq qiz do'stingiz juda yaxshi odam bo'lsa, u bilan uchrashganingiz uchun minnatdor bo'ling. Shuni unutmangki, biz uchrashgan har bir kishi biz uchun hayot o'qituvchisi bo'lishi mumkin
7 -qadam. Har doim ijobiy fikr yuritib, ijobiy odam bo'ling
Shuni yodda tutingki, agar siz doimo g'azablansangiz yoki salbiy fikrlar haqida o'ylasangiz, baxtli bo'lmaydi. O'zingizni his qilayotganingizni his qilish, o'zingizni his -tuyg'ularingizning quliga aylantirishni anglatmaydi. Hayotingiz falsafasi nima ekanligini yana bir bor aniqlang. Sizga salbiy narsalar osongina ta'sir qiladimi? Siz ajrashgan bo'lsangiz ham, sobiq sevgilingizga his-tuyg'ularingizni boshqarishga ruxsat berasizmi? Shuni tushunib etingki, hayotda siz his -tuyg'ularingizga javobgar bo'lgan yagona odamsiz, shuning uchun umidsizligingiz uchun boshqalarni ayblamang.
3 -usul 3: davom eting
Qadam 1. Tajribadan o'rganing
Siz boshqalarni sevishga qodir ekanligingizni va yaxshi hayot kechirish uchun ko'p narsa qilishingiz mumkinligini unutmang. O'zaro munosabatlardan oldin qanday bo'lganingizni va yolg'iz qolganingizda erishgan yutuqlaringizni solishtiring. O'z-o'zini takomillashtirish, xotira va yangi bilimlarni qo'lga kiritish natijasida boshdan kechirgan ijobiy his-tuyg'ular o'rtasidagi bog'liqlik, avvalgi odamni unutishni osonlashtiradi. O'zingizdan so'rang:
- Men munosabatda bo'lishdan oldin nima qila olmadim, lekin men bu munosabatlar orqali erishdim?
- Mening sobiq sherigimning afzalliklari nimada? Men o'zimni rivojlantirish uchun undan nimani o'rgandim?
- U bilan qanday yutuqlarga erishdim, men yolg'iz qila olmadim?
2 -qadam. Siz doimo qilmoqchi bo'lgan narsalarni yozing
Sizning munosabatlaringizni shaxsiy manfaatlaringizdan ustun qo'yganingiz uchun rejalar to'xtatilishi mumkin. Ro'yxatlarni tuzishni tugatganingizda, sizni qanchalik qiziqarli kutayotganini tushunasiz. Qolaversa, erishish mumkin bo'lgan maqsadlarga ega bo'lish hayotni yanada qiziqarli qiladi.
- Siz doimo xohlagan, lekin hali amalga oshmagan sayohat rejasini tuzing. Balki sizga butun dunyo bo'ylab sayohat qilishdan zavqlanish vaqti keldi!
- O'zingiz yoqtirgan kursga yoziling, lekin bunga vaqtingiz bo'lmadi.
- Achchiq taom tayyorlash tanlovi yoki fotosuratlar tanlovida qatnashib, o'zingizni sinab ko'ring.
3 -qadam. Uyda qolmang
Bepul qilishingiz mumkin bo'lgan ko'plab tadbirlar mavjud, masalan, turar -joy maydonida yurish, osmondagi yulduzlarga qarash, kitob o'qish, quyosh chiqishidan zavqlanish yoki boshqa qiziqarli mashg'ulotlar. Bundan tashqari, o'zgaruvchan manzara fikrlash tarziga katta ta'sir ko'rsatadi. Siz yurganingizda birinchi qadam sizning ruhiy tiklanishingizning boshlanishi bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Eski do'stlarni chaqiring va yangi do'stlar orttiring
Do'stlar bilan muloqotda bo'lganingizda, ularning baxti kayfiyatingizga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Umumiy fikrlaydigan odamlar bilan uchrashish uchun, umumiy manfaatlar bilan tuzilgan guruhga qo'shiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hamfikr odamlar bilan muloqot qilish odati ortadi:
- Sokin
- Tegishli bo'lish va qabul qilish hissi
- O'zingizni hurmat qilish qobiliyati
- Qiyinchiliklarga dosh berish qobiliyati
Qadam 5. Sizning sobiq haqida gapirmang
Shikoyat qilish odati - bu do'stlar sizdan uzoqlashishga moyil bo'lgan salbiy munosabat. Do'stlarning yordamini qadrlang, shunda ular qayg'u bilan kurashishda sizga zerikishmaydi. Aytishingiz mumkin:
- "Bu xayrlashuv meni juda xafa qiladi. Shuncha shikoyat qilganim uchun uzr so'rayman. Meni doim qo'llab -quvvatlaganingiz va sodiq do'stim bo'lganingiz uchun tashakkur”.
- "Meni kinoga majbur qilganingiz uchun tashakkur. O'sha kechada men juda xafa bo'ldim va biroz tushkunlikka tushdim. Yaxshiyamki, men nihoyat ketishni xohladim ».
- "Bu vaqt davomida menga sabr qilganingiz uchun sizga katta rahmat. Agar hech kim meni tinglamasa va maslahat bermasa, mening ahvolim bundan ham yomonroq bo'lardi ».
6 -qadam. Atrof muhit yaratish ijobiy bo'lganlar.
Ijobiy xabarli yozuvni uyning osongina ko'rinadigan joyiga qo'yib, o'zingizni xursand qilishga harakat qiling. Kayfiyatingizni ko'taradigan serial o'ynang yoki shou tomosha qiling.
Qadam 7. Agar sizda jiddiy muammo bo'lsa, sog'liqni saqlash mutaxassisi, terapevt yoki siz ishonadigan odam bilan maslahatlashing
Ko'p odamlar ajralish bilan shug'ullanishadi, chunki bu ba'zida og'ir ruhiy zarba bo'lishi mumkin. Tezroq tuzalib ketish uchun ruhiy kasalliklar bo'yicha tajribali psixolog bilan maslahatlashing. Maktabda psixolog, kattalar oila a'zosi, yaqin do'st yoki maslahatchi bilan maslahatlashing. O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gaplashish stressni engillashtiradi, maslahat oladi va o'zingizni hurmat qilishingizga yordam beradi.
