O'z joniga qasd qilish Qo'shma Shtatlarda o'limning asosiy sababidir, 2010 yilda 37,5 ming o'z joniga qasd qilingan. Amerikada bir kishi o'rtacha har 13 daqiqada o'z joniga qasd qiladi. O'z joniga qasd qilishning oldini olish mumkin. O'z joniga qasd qilishni o'ylayotgan odamlar ko'pincha o'zlarini xavf -xatarlardan xabardor bo'lishlarini ko'rsatadilar, bu esa o'z joniga qasd qilish alomatlarini aniqlashga yordam beradi. Agar siz yoki siz bilgan odam o'z joniga qasd qilayotganga o'xshasa yoki o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lsa, uni darhol kasalxonaga yotqizish juda muhimdir.
- Agar siz Indoneziyada bo'lsangiz, HOTLINE 500-454 raqamiga qo'ng'iroq qilib, turli psixologik muammolar, jumladan, o'z joniga qasd qilish fikri bo'yicha maslahat olishingiz mumkin.
- Agar siz AQShda bo'lsangiz, tez yordam chaqirish uchun 911 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz yoki o'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefoniga 800-SUICIDE (800-784-2433) yoki 800-273-TALK (800-273-8255) qo'ng'iroq qilib qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. favqulodda qo'ng'iroqlar yoki 08.457 90 90 90 o'z joniga qasd qilish telefoniga qo'ng'iroq qilish.
Qadam
6 -dan 1 -qism: Ruhiy va hissiy ogohlantirish belgilarini tanib olish
Qadam 1. O'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlarni tan oling
O'z joniga qasd qilishga urinayotganlar orasida tez -tez paydo bo'ladigan bir nechta fikrlar mavjud. Agar kimdir sizga bir yoki bir nechta muammolarga duch kelayotganini aytsa, bunga yana jiddiy yondashish kerak bo'ladi. Masalan:
- O'z joniga qasd qilganlar ko'pincha o'z joniga qasd qilish haqida o'ylay olmaydilar.
- O'z joniga qasd qilganlar ko'pincha o'zlariga hech qanday umid yo'qligiga va o'z joniga qasd qilishdan boshqa og'riqlarini tugatishning iloji yo'qligiga ishonishadi.
- O'z joniga qasd qiladigan odamlar ko'pincha hayotni ma'nosiz deb hisoblaydilar yoki o'z hayotlarini nazorat qila olmaydilar deb hisoblaydilar.
- O'z joniga qasd qilganlar, ko'pincha miyasi tumanga tushib qolganini yoki diqqatini jamlashda qiynalayotganini tasvirlaydi.
2 -qadam. O'z joniga qasd qilish tuyg'usini tan oling
O'z joniga qasd qiladigan odamlarning hissiy holati ko'pincha bezovtalanadi, bu ularning keskin harakatlariga olib kelishi mumkin. Misol tariqasida:
- O'z joniga qasd qiladigan odamlar ko'pincha kayfiyatning keskin o'zgarishiga duch kelishadi.
- O'z joniga qasd qilganlar ko'pincha g'azablanishadi yoki g'azablanishadi.
- O'z joniga qasd qiladigan odamlarda ko'pincha tashvishlanish darajasi yuqori bo'ladi. Bundan tashqari, ular ko'pincha g'azablanishadi.
- O'z joniga qasd qiluvchilar ko'pincha o'zlarini aybdorlik yoki sharmandalik his qilishadi yoki o'zlarini boshqalarga yuk deb bilishadi.
- O'z joniga qasd qiladigan odamlar ko'pincha yolg'izlik yoki yolg'izlik tuyg'usini boshdan kechirishadi, hatto boshqa odamlar orasida bo'lsa ham, ular sharmandalik yoki tahqirlanish belgilarini ko'rsatishi mumkin.
3 -qadam. Og'zaki ogohlantirishlarni tan oling
Ko'pgina og'zaki maslahatlar mavjudki, bu odamda yuqorida aytilganlarning birortasini boshdan kechirgan va o'z joniga qasd qilishni rejalashtirayotgan bo'lishi mumkin. Misol uchun, agar kimdir o'lim haqida ko'p gapirsa, bu odatda ogohlantiruvchi belgi bo'lishi mumkin. Shuningdek, e'tiborga olish kerak bo'lgan boshqa ko'plab og'zaki belgilar ham bor, masalan, quyida keltirilgan bayonotlardan birini bajaruvchi.
- "Buning ma'nosi yo'q", "Hayot yashashga arzimaydi" yoki "Bu endi hech narsani anglatmaydi".
- "Ular endi menga zarar etkazmaydilar, chunki men yonimda emasman."
- "Men ketganimda ular meni sog'inishadi" yoki "Men ketganimda pushaymon bo'lasiz".
- "Men og'riqqa dosh berolmayman" yoki "Men boshqa qila olmayman - hayot juda og'ir".
- "Men juda yolg'izman, o'lsa bo'lardi."
- "Siz/oilangiz/do'stlarim/mening yigitim mensiz yaxshiroq bo'lardi."
- "Keyingi safar uni to'g'ri qabul qilish uchun etarli miqdorda tabletkalarni ishlataman."
- - Xavotir olmang, men bu erda bo'lmayman.
- - Endi sizni bezovta qilmayman.
- "Hech kim meni tushunmaydi - men his qilayotganimni hech kim sezmaydi."
- "Men hech qanday yo'l yo'qdek his qilyapman" yoki "Yaxshilash uchun hech narsa qila olmayman".
- "O'lishni afzal ko'raman" yoki "Agar men hech qachon tug'ilmagan bo'lsam edi".
Qadam 4. Kayfiyatning keskin o'zgarishiga e'tibor bering
Shuni yodda tutingki, o'z joniga qasd qilishning eng yuqori potentsiali odamning eng yomon ahvoliga to'g'ri kelmaydi, balki, ehtimol, ular sog'ayib ketganday tuyuladi.
- Kayfiyatning keskin yaxshilanishi, odam o'z hayotini tugatish qaroriga ishonganini va qabul qilinganligini, hatto rejalari bo'lishi mumkinligini ham ko'rsatishi mumkin.
- Shuning uchun, agar odamda ruhiy tushkunlik yoki o'z joniga qasd qilish alomatlari bo'lsa va birdaniga baxtli bo'lib tuyulsa, iloji boricha tezroq profilaktika choralarini ko'rish kerak.
6 -dan 2 -qism: Xulq -atvorni ogohlantirish belgisi sifatida tan olish
Qadam 1. "Barcha muammolarni hal qildi" belgilarini qidiring
O'z joniga qasd qilishni rejalashtirayotgan odamlar o'z joniga qasd qilishdan oldin hamma narsani qilish uchun choralar ko'rishlari mumkin. Bu katta ogohlantirish belgisidir, chunki o'z muammolarini hal qilayotgan odam o'z joniga qasd qilish rejasini tuzishi mumkin. O'z joniga qasd qilgan kishi quyidagilarni qila oladi.:
- Ularning qimmatbaho xazinasini bering.
- Moliyasini boshqarish, to'satdan vasiyatnoma yozish kabi.
- Yaqinlaringiz bilan xayrlashing. O'z joniga qasd qilishni o'ylayotgan odam g'ayrioddiy vaqtda to'satdan xayrlashishi mumkin.
2 -qadam. Xavfli va ehtiyotsiz xatti -harakatlarga e'tibor bering
O'z joniga qasd qiladigan odamlar yashash uchun hech qanday sabab yo'q deb o'ylashgani uchun, o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan xavf -xatarlarni, masalan, ehtiyotsizlik bilan avtomobil haydashni qabul qilishlari mumkin. Mana, e'tiborga olish kerak bo'lgan ba'zi belgilar:
- Giyohvand moddalarni (qonuniy yoki noqonuniy) va spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish.
- Ehtiyotsizlik bilan haydash, masalan, juda tez yoki mast holatda haydash.
- Xavfli jinsiy aloqa, odatda bir necha kishi.
3 -qadam. O'zingizni o'ldirish yo'llarini qidiring
Bu odam yaqinda qurol sotib olganmi yoki qonuniy yoki noqonuniy tabletkalarni to'plagan bo'lishi mumkinmi, bilib oling.
Agar kimdir dori yig'ayotgan yoki yangi qurol sotib olganday tuyulsa, tezda harakat qilish kerak. Ularning rejasi o'ylab topilgach, xohlagan vaqtda o'z joniga qasd qilishlari mumkin edi
Qadam 4. Ijtimoiy hayotning etishmasligini anglab eting
Do'stlar, oila yoki hamkasblardan qochish o'z joniga qasd qiluvchilar orasida tez -tez uchrab turadi, ular odatda kundalik ijtimoiy muloqotdan jimgina voz kechishadi.
"Men faqat yolg'iz qolmoqchiman" degan odamlarning gaplarini eshitibgina qolmay, chora ko'ring
Qadam 5. Muntazamlikdagi har qanday keskin o'zgarishlarni kuzatib boring
Agar kimdir to'satdan haftalik basketbol o'yinlariga yoki sevimli jamoasining o'yin kechasiga tashrif buyurishni to'xtatsa, bu ogohlantirish belgisi bo'lishi mumkin.
Ko'chaga chiqishni yoki odatdagidek mashg'ulotlarda qatnashishni xohlamaslik, odam o'zini baxtsiz, tushkunlikka tushgan yoki o'z joniga qasd qilayotganini ko'rsatishi mumkin
6 -qadam. G'ayrioddiy letargik xatti -harakatlarga e'tibor bering
O'z joniga qasd qilgan va ruhiy tushkunlikka tushgan odamlarda asosiy aqliy va jismoniy vazifalar uchun energiya kam bo'ladi. Xususan, xabardor bo'ling:
- Oddiy qarorlar qabul qilishda g'ayrioddiy qiyinchilik.
- Jinsiy aloqaga qiziqishning yo'qolishi.
- Energiya etishmasligi, faqat kun bo'yi uxlashni xohlaysiz.
7 -qadam. Yoshligingizda ogohlantirish belgilariga e'tibor bering
Agar o'smir o'smir bo'lsa, qo'shimcha ogohlantirish belgilarini va o'smirlar uchun mumkin bo'lgan tetiklarni ko'ring. Misol:
- Bu o'smir oila yoki qonun bilan muammolarga duch keladi.
- Ajralish, tanlagan kollejga kirmaslik yoki yaqin do'stini yo'qotish kabi hayotiy sharoitlar.
- Do'stlarning etishmasligi, ijtimoiy vaziyatlarda qiyinchilik yoki yaqin do'stlardan voz kechish.
- O'z-o'zini parvarish qilish muammolari, masalan, to'yib ovqatlanmaslik yoki ortiqcha ovqatlanish, gigiena muammolari, masalan, kamdan-kam cho'milish yoki tashqi ko'rinishga ahamiyat bermaslik (masalan, to'satdan bo'yanish yoki yaxshi kiyinishni to'xtatgan o'smir).
- O'lim manzarasini chizish yoki bo'yash.
- Oddiy xulq -atvorining keskin o'zgarishi, masalan, baholarning keskin pasayishi, shaxsiyatning keskin o'zgarishi yoki isyonkor harakatlar ham ogohlantiruvchi belgilar bo'lishi mumkin.
- Anoreksiya yoki bulimiya kabi ovqatlanish kasalliklari depressiya, tashvish va hatto o'z joniga qasd qilishga olib kelishi mumkin. Tez -tez zo'ravonlikka uchragan bola yoki o'smir o'z joniga qasd qilish xavfi yuqori bo'lishi mumkin.
6 -dan 3 -qism: O'z joniga qasd qilish xavfi omillarini tan olish
1 -qadam. O'quv rejangizni va hozirgi sharoitingizni hisobga oling
Shaxsiy tajribalar, yaqinda ham, o'tmishda ham, odamni o'z joniga qasd qilishga urinishi mumkin.
- Yaqin kishining o'limi, ishning yo'qolishi, jiddiy kasallik (ayniqsa, surunkali og'riq bilan bog'liq), boshqalarning doimiy bezoriligi va hayotdagi boshqa stressli hodisalar o'z joniga qasd qilish va o'z joniga qasd qilish xavfini keltirib chiqarishi mumkin.
- Agar kimdir o'z joniga qasd qilishga urinib ko'rgan bo'lsa, diqqat qiling. Oldin o'z joniga qasd qilishga uringan odam, ehtimol, yana urinib ko'radi. Aslida, o'z joniga qasd qilib o'lganlarning beshdan bir qismi bunday urinishni ilgari ham qilgan.
- Jismoniy yoki jinsiy zo'ravonlik tarixi ham odamni o'z joniga qasd qilish xavfini oshiradi.
2 -qadam. Insonning ruhiy salomatligiga e'tibor bering
Bipolyar buzilish, katta ruhiy tushkunlik yoki shizofreniya kabi ruhiy kasallikka chalingan bo'lsangiz yoki sizda bu kasalliklar bo'lsa, bu katta xavf omilidir. Aslida, o'z joniga qasd qilishning 90 foizi depressiya yoki boshqa ruhiy kasallik bilan bog'liq va o'z joniga qasd qilish haqida jiddiy o'ylaydigan odamlarning 66 foizi qandaydir ruhiy kasallikka ega.
- Xavotirlik yoki qo'zg'alish bilan tavsiflanadigan buzilishlar (masalan, travmadan keyingi stress buzilishi) va o'zini tuta olmaslik (masalan, bipolyar buzilish, xulq-atvor buzilishi, moddaning buzilishi)-o'z joniga qasd qilishni rejalashtirish va o'z joniga qasd qilishga urinish uchun xavf omillari.
- O'z joniga qasd qilish xavfini oshiradigan ruhiy kasallikning alomatlariga yuqori tashvish, vahima qo'zg'ashlari, umidsizlik, o'zingizni yukdek his qilish, qiziqish va quvonchni yo'qotish, xayolparast fikrlar kiradi.
- O'z joniga qasd qilish va ruhiy tushkunlik o'rtasidagi statistik munosabatlar murakkab bo'lsa -da, o'z joniga qasd qilish natijasida o'lganlarning aksariyati katta depressiyaga ega.
- Bir nechta ruhiy kasalliklari bo'lgan odamlar, ayniqsa, o'z joniga qasd qilish xavfi yuqori. Agar sizda ikkita ruhiy kasallik bo'lsa, o'z joniga qasd qilish ehtimoli deyarli ikki barobar, agar sizda uchta ruhiy kasallik bo'lsa, o'z joniga qasd qilish ehtimoli bitta ruhiy kasalligi bo'lgan odamlarga qaraganda deyarli uch baravar ko'p.
3 -qadam. Oilada o'z joniga qasd qilish tarixini o'rganing
Olimlar asosiy sabab ekologik, irsiy yoki ikkalasining kombinatsiyasidirmi, aniq bilmaydilar, lekin o'z joniga qasd qilish oilalarda ro'y beradi.
Hech bo'lmaganda ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu munosabatlarning genetik sababi bor, shuning uchun ham, agar odam biologik ota -onasi tomonidan tarbiyalanmagan bo'lsa ham, bu xavf omili bo'lishi mumkin. Oilaning hayotiga ekologik ta'sir ham xavf tug'dirishi mumkin
Qadam 4. O'z joniga qasd qilish demografikasiga e'tibor bering
Har kim o'z joniga qasd qilishi mumkin bo'lsa -da, statistik ma'lumotlarga ko'ra, ba'zi ijtimoiy guruhlarda o'z joniga qasd qilish boshqalarga qaraganda yuqori. Agar kimdir sizga xavf tug'dirsa, quyidagilarni ko'rib chiqing.
- Erkaklar o'z joniga qasd qilish ehtimoli ko'proq. Har bir yosh va etnik guruh uchun erkaklar o'z joniga qasd qilish darajasi ayollarga qaraganda to'rt baravar ko'p edi. Aslida, o'z joniga qasd qilishning 79 foizini erkaklar tashkil qiladi.
- Jinsidan qat'i nazar, LGBT (lesbiyan, gey, biseksual va transseksuallar) o'z joniga qasd qilishdan to'rt baravar ko'proq.
- Yoshlarga qaraganda qariyalar o'z joniga qasd qilish ehtimoli ko'proq. 45 yoshdan 59 yoshgacha bo'lgan odamlarda o'z joniga qasd qilish darajasi yuqori, 74 yoshdan oshganlar o'z joniga qasd qilish bo'yicha ikkinchi o'rinda.
- Mahalliy amerikaliklar va kavkazliklar (oq tanlilar) statistik ma'lumotlarga ko'ra, boshqa etnik guruhlarga qaraganda o'z joniga qasd qilish ehtimoli ko'proq.
- Bu tendentsiya siz ushbu xavfli guruhlardan biriga kirmaydigan odam haqida qayg'urmasligingizni anglatmaydi. Agar sizni tashvishga solayotgan odam jinsi va yoshidan qat'i nazar o'z joniga qasd qilish alomatlarini ko'rsatayotgan bo'lsa, uning ahvoliga jiddiy qarang. Ammo, agar odam ushbu guruhlardan biriga kirsa, ularning xavfi yuqori bo'lishi mumkin.
6 -dan 4 -qism: O'z joniga qasd qilganlar bilan suhbat
Qadam 1. Tegishli bo'ling
Agar siz bilgan odam o'z joniga qasd qilish alomatlarini ko'rsatayotgan bo'lsa, siz qila oladigan eng muhim narsalardan biri bu odam bilan siz bilgan narsalaringizni mehr -muhabbat va nohaqlik bilan gaplashishdir.
Yaxshi tinglovchi bo'ling. Ko'z bilan aloqa qilmang, diqqat qiling va muloyim ohangda javob bering
2-qadam. Muammoni boshdan-oyoq ko'taring
Yaxshi boshlanish: "Siz oxirgi paytlarda juda letargik his qilganingizni payqadim va bundan juda xavotirdaman. Siz o'z joniga qasd qilishni o'ylayapsizmi?"
- Agar kimdir ha deb javob bersa, keyingi qadam: "O'z joniga qasd qilish rejangiz bormi?"
- Agar ular "ha" desa, darhol 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling! Rejasi bor odam darhol yordamga muhtoj. Yordam kelguncha odam bilan qoling.
3 -qadam. Vaziyatni yomonlashtirmaslik
Aytish foydali bo'lishi mumkin bo'lgan, lekin o'z joniga qasd qilgan odamning aybini yoki sharmandaligini oshiradigan ba'zi narsalar bor. Masalan, bunday gapirishdan qoching:
- "Ertaga boshqa kun. Ertaga hammasi yaxshiroq ko'rinadi."
- "Sizning ahvolingiz har doim yomonlashishi mumkin. Sizda bor narsada omadli bo'lishingiz kerak."
- "Sizda kutish uchun juda ko'p narsa bor/Sizda hamma narsa yaxshi."
- " Xavotir olmang. Hammasi/hammasi yaxshi bo'ladi."
4 -qadam. Maqtov ko'rinadigan gaplarni aytishdan saqlaning
Ba'zi turdagi izohlar, siz boshqa odamning his -tuyg'ulariga jiddiy qaramaysiz degan fikrni bildirishi mumkin. Bunday so'zlardan qoching:
- - Sizning ahvolingiz unchalik yomon emas.
- "Siz o'zingizga zarar etkazishga jur'at etolmaysiz."
- "Menda ham bor edi va men buni boshdan kechirdim".
5 -qadam. Buni sir tutmang
Agar kimdir sizga o'z joniga qasd qilishni tan olsa, buni sir tutishga rozi bo'lmang.
Bu odamga iloji boricha tezroq yordam kerak. Sir saqlash faqat kerakli yordamni kechiktiradi
6 -dan 5 -qism: Odamlarning o'z joniga qasd qilishining oldini olish choralari
1 -qadam. 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling
Agar kimdir o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lsa, darhol 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling.
Qadam 2. O'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling
O'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefonlari nafaqat o'z joniga qasd qilganlar uchun. Shuningdek, ular o'z joniga qasd qilishining oldini olishga urinayotgan odamlarga yordam ko'rsatadilar.
- Agar siz nima qilishni bilishingiz kerak bo'lsa ham, o'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefoni yordam berishi mumkin. Ular siz bilan hozirgi holatingiz haqida gaplashishi yoki sizni yanada jiddiyroq harakat qilishga yo'naltirishi mumkin. Ular, shuningdek, butun mamlakat bo'ylab shifokorlar va maslahatchilar bilan bog'lanishadi.
- AQShda siz 800-SUICIDE (800-784-2433) yoki 800-273-TALK (800-273-8255) raqamlariga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
- Buyuk Britaniyada 08457 90 90 90 raqamini tering.
3 -qadam. O'z joniga qasd qilgan odamni professional yordamga murojaat qiling
Shaxsni ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga iloji boricha tezroq ko'rishiga ishonch hosil qiling. O'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefonining yuqorida ko'rsatilgan raqami sizni litsenziyali psixolog yoki psixiatrga ko'rsatishi mumkin yoki siz Internetda bu sohada mutaxassis bo'lgan odamni topishingiz mumkin.
- Odamga hamrohlik qilib, uni professional yordamga taklif qilib, o'z joniga qasd qilishdan qochib, kimnidir qutqarib qolishingiz mumkin.
- Vaqtni boy bermang. Ba'zida kimdir o'z joniga qasd qilishining oldini olish vaqti bir necha kun yoki hatto bir necha soatni tashkil qiladi, shuning uchun bu odam kerakli yordamni qanchalik tez olsa, shuncha yaxshi bo'ladi.
4 -qadam. Oila a'zolariga ayting
O'z joniga qasd qilgan odamning ota -onasi, vasiylari yoki yaqinlari bilan bog'lanish foydali bo'lishi mumkin.
- Bu sizga bosimni kamaytirishi mumkin, chunki ular bu odamning o'z joniga qasd qilishini to'xtatishga urinishi mumkin.
- Bu odamlarni jalb qilish, shuningdek, o'z joniga qasd qilgan odamga boshqa odamlar ularga g'amxo'rlik qilishini ko'rishga yordam beradi.
Qadam 5. O'z joniga qasd qilish qurilmasini tashlang
Iloji bo'lsa, odamning uyidan o'lik narsalarni olib tashlang. Bunga o'qotar qurollar, giyohvand moddalar yoki boshqa qurollar yoki zaharlar kiradi.
- To'liq tashlab yuboring. Odamlar o'z joniga qasd qilish uchun ishlatilishi mumkin bo'lmagan ko'p narsalar bilan o'zlarini o'ldirishlari mumkin
- O'z joniga qasd qilishda kalamush zahari, tozalash vositalari va hatto oddiy dasturxon kabi mahsulotlar ishlatilishi mumkin.
- O'z joniga qasd qilganlarning qariyb 25 foizi bo'g'ilish orqali sodir bo'ladi. Odatda, o'zini osib qo'yish kabi. Shunday qilib, galstuk, belbog ', belbog' va choyshab kabi narsalarni tashlaganingizga ishonch hosil qiling.
- Odamga o'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha narsalarni saqlayotganingizni ayting.
Qadam 6. Qo'llab -quvvatlashni davom ettiring
Xavf tugaganidan keyin ham, u bilan aloqada bo'ling. Tushkunlikka tushgan yoki o'zini yolg'iz his qilgan odam yordam so'rashi dargumon, shuning uchun siz u bilan yaqin bo'lishni davom ettirishingiz kerak. Qo'ng'iroq qiling, tashrif buyuring va odamni kuzatib boring, ko'pincha uning ahvolini bilib oling. Mana buni qilishning yana bir usuli:
- Odam o'z terapiyasiga borishiga ishonch hosil qiling. U erga borishni taklif qiling, shunda u ergashadimi yoki yo'qmi, aniq bilib olasiz
- Odam buyurgan dori -darmonlarni qabul qilishiga ishonch hosil qiling.
- Uni ichishga yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishga majburlamang. O'z joniga qasd qilgan odam spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilmasligi kerak.
- Agar odam o'z joniga qasd qilish haqida o'ylashni davom ettirsa, xavfsizlik rejasini tuzishga yordam bering. Bu o'z joniga qasd qilishning oldini olish uchun qila oladigan ba'zi narsalar, masalan, yaqin kishiga qo'ng'iroq qilish, do'sti bilan qolish yoki hatto kasalxonaga borish.
6 -dan 6 -qism: O'z joniga qasd qilish tuyg'ulari bilan kurashish
1 -qadam. 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling
Agar siz yuqorida aytib o'tilganidek, o'z joniga qasd qilish tuyg'usini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz va yaqin orada o'z joniga qasd qilish xavfi bor deb hisoblasangiz (ya'ni ularni amalga oshirish uchun rejalaringiz va vositalaringiz bo'lsa), darhol 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling. Sizga tez yordam kerak.
Qadam 2. O'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling
Birinchi javob beruvchining kelishini kutayotganingizda, o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy ishonch telefoniga 1-800-273-TALK qo'ng'iroq qiling. Bu vaqt o'tishi va yordam kelguncha xavfni kamaytirishga yordam beradi.
3 -qadam. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan uchrashing
Agar sizda o'z joniga qasd qilish fikrlari va his -tuyg'ulari bo'lsa, lekin rejangiz bo'lmasa, terapevt yoki maslahatchi bilan uchrashuvga yoziling.
Agar siz uchrashuvni kutayotganingizda ahvolingiz yomonlashsa va o'z joniga qasd qilish rejasini tuzsangiz, 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling
Maslahatlar
- Kimdir sizning oldingizga kelib: "Men o'zimni o'ldirmoqchiman", deb aytishini kutmang. O'z joniga qasd qilishni rejalashtirgan ko'p odamlar hech qachon o'z rejalarini hech kimga aytmaydilar. Agar kimdir ogohlantirish belgilarini ko'rsatsa, yordam so'rashdan oldin vaziyat yomonlashguncha kutmang.
- Boshqalar faqat bir nechta kichik belgilarni ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun, o'z belgilarini bilish uchun o'z joniga qasd qilish xavfi ostida bo'lgan odamlarni, masalan, yaqinda haddan tashqari shikastlanishni boshdan kechirganlarni, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish muammosini va ruhiy kasalliklari bo'lgan odamlarni juda yaxshi bilish juda muhim. ular ko'rsatmoqdalar.
- Shuni yodda tutingki, o'z joniga qasd qilganlarning hammasi ham aniq belgilarga ega emas. Aslida, o'z joniga qasd qilganlarning 25 foizga yaqini hech qanday muhim belgilarni ko'rsatmasligi mumkin.
Ogohlantirish
- Buni yordamisiz qilishga urinmang. Agar kimdir o'z joniga qasd qilsa, bu odamning muammolarini yolg'iz o'zi hal qilishga urinmang. Bu odam professional yordamga muhtoj
- Agar siz qo'lidan kelgan hamma narsani qilgan bo'lsangiz, lekin odam hali ham o'z joniga qasd qilish rejasini amalga oshirishda qat'iy bo'lsa, o'zingizni ayblamaslik muhim.
