Gipotermiya - bu tana haroratining 35 ° C dan pastga tushishiga olib keladigan issiqlik yo'qotilganda paydo bo'ladigan o'lik holat. Gipotermiyaning umumiy sababi sovuq havo yoki suvga ta'sir qilishdir, shuning uchun lagerda, sayohatchilarda yoki tayyor bo'lmagan suzuvchilarda gipotermiya rivojlanadi. Gipotermiyani oldini olish va alomatlarini aniqlash uchun quyidagi 1 -bosqichga qarang.
Qadam
3 -usul 1: Sovuq havoda xavfsiz bo'lish
Qadam 1. Ketishdan oldin vaziyatni hisobga oling
Siz sayohatni rejalashtirayotgan sarguzashtli odam bo'lasizmi yoki shunchaki ochiq havoda qiziqarli kun o'tkazishni rejalashtiryapsizmi, vaqtni bilib, ob -havo ma'lumotlarini ko'rib chiqing va qanday tayyorgarlik ko'rishni hal qiling. Esingizda bo'lsin, siz hali ham nisbatan issiq haroratda gipotermiya rivojlanish xavfi ostida qolasiz, chunki nam va shamolli ob -havo tana haroratining pasayishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 2. Bilingki, kechasi juda sovuq bo'lishi mumkin
Agar siz tunni ochiq havoda o'tkazmoqchi bo'lsangiz, kechasi qanchalik sovuq ekanligini bilib oling va sizda sovuqdan himoya qiladigan mos kiyim va uxlash sumkasi borligiga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. Xavfsizlik rejasini tayyorlang
Ba'zida ishlar reja bo'yicha ketmaydi va siz hali ham uyda bo'lishingiz mumkin. Hatto o'rmon bo'ylab sayr qilish bir kun bo'lsa ham, yordamga muhtoj bo'lsang, qo'shimcha ko'ylagi va uyali telefonini olib kelganing yaxshi. O'zingizning ism -sharifingizni rekord yozuvga kiritganingizga ishonch hosil qiling, shunda tabiat qo'riqchilari sizning saytda ekanligingizni bilishadi va bu maydon hamma uchun yopiq bo'lganda sizni qidirishadi.
Qadam 4. Nozik joylaringizni himoya qilish uchun kiyim -kechak kiying
Kiyim -kechak kiyish - tanangizni gipotermiyadan himoya qilishning samarali usuli. Bir qatlam kiyim sovuqdan etarli darajada himoyalanishini kutmang. Bir vaqtning o'zida bir nechta qatlamlarni kiying va sizga ko'proq kerak bo'lganda qo'shimcha kurtka olib keling.
Qadam 5. Kasık, qo'ltiq, bo'yin va ko'krakning ikkala tomoni qo'shimcha himoyaga muhtoj
Bu joy tananing boshqa qismlariga qaraganda issiqlikni tezroq yo'qotadi.
Qadam 6. Qo'l va oyoqlarni muzlashdan himoya qilish uchun paypoq va qo'lqoplarni ham yoping
7 -qadam. Agar siz ekspeditsiyaga jo'nab ketayotgan bo'lsangiz, kiyimingiz ho'l bo'lib qolishi uchun ehtiyot kiyimlarni olib keling
Zaxira kiyimlarni quruq qolmasligi uchun suv o'tkazmaydigan plastik to'rva bilan o'rab oling.
Qadam 8. Kiyimlarni qatlamlash uchun ob -havo, bug'lanish va issiqlik qoidalariga rioya qiling
Ochiq havaskorlar ma'lum materiallarning kombinatsiyasi sovuqdan eng yaxshi himoyani ta'minlaydilar. Ochiq havoda sarguzasht uchun asbob -uskunalar yig'ayotganingizda, o'zingizni xavfsiz va issiq tutadigan kiyimlarni tanlang. Ba'zi materiallar ancha qimmat bo'lsa -da, o'zingizni himoya qilish uchun sotib olishga arziydi.
Qadam 9. Birinchi qavat:
Teri yaqinida uchuvchi materialdan foydalaning. Bug'lantiruvchi material terlaganingizda namlikni teridan ushlab turishga mo'ljallangan, shuning uchun siz quruq qolasiz. Polyesterdan tikilgan uzun qisma va uzun qisma oling.
10 -qadam. Ikkinchi qavat:
Birinchi qatlamda jun yoki boshqa issiq materialdan foydalaning. Jun sovuq havoda eng yaxshi tanlovdir, chunki u nafas oladigan, lekin baribir yaxshi izolyatsiyani ta'minlaydi va juda issiq.
Uchinchi qavat: 11 -qadam
Tashqi tomondan suv o'tkazmaydigan yoki shamol o'tkazmaydigan qoplamani kiying. Qanday ob -havo bo'lishini hal qiling va o'zingizni himoya qilish uchun yana bir qavat qo'ying. Kiyimning boshqa qatlamlari nam bo'lmasligi uchun sizga yomg'ir yoki yomg'ir qoplamasi kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 12. Sovuq havoda hech qachon paxta kiymang
Paxta yuqori nafas oladigan materialdir va sizni gipotermiyadan himoya qiladigan darajada issiq emas. Ho'l bo'lganda, paxta aslida sizning ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin, chunki u sekin quriydi va teringizga namlikni ushlab turadi. Mutaxassislar paxtani sovuq havoda ishlatish uchun eng yomon material deb bilishadi. Jinsi va flanellarini uyda qoldiring va xavfsizligingiz uchun samaraliroq materiallarni tanlang.
13 -qadam. Tanangizni quruq holda saqlang
Agar siz o'zingizni gipotermiyadan himoya qilmoqchi bo'lsangiz, namlik sizning eng yomon dushmaningizdir. Oyoqlaringizni quruq holda ushlab turish uchun suv o'tkazmaydigan poyabzal va qo'lqop kiymasangiz, nam joylarga qadam qo'yishdan saqlaning. O'zingizni ortiqcha yuklamaslikka harakat qiling, chunki harorat tushganda va tanangiz yana soviganida terlash natijasida paydo bo'ladigan namlik xavfli bo'lishi mumkin.
Qadam 14. Yomg'ir yoki qor yog'a boshlaganda qopqog'ini toping
Agar yomg'ir yog'ayotgan bo'lsa va yomg'irdan qochish imkoni bo'lsa, qaerdan bo'lsangiz ham boshpana izlang. Agar iloji bo'lsa, yomg'ir to'xtaguncha qopqoqda turing.
15 -qadam. Nam kiyimni zudlik bilan quruq kiyim bilan almashtiring
Ba'zida namlanishdan saqlanishning iloji yo'q, lekin bu shuni anglatadiki, iloji boricha tezroq o'zingizni quritishingiz kerak. Quruq bo'lmasligi uchun zaxira kiyimlarni olib kelish yaxshiroqdir.
16 -qadam. Shamolga bardosh beradigan boshpana toping
Shamol sovuq havoda yomg'ir kabi xavfli bo'lishi mumkin, chunki u sovuq havoni kiyim orqali chiqaradi va tana haroratini oddiy havodan tezroq pasaytiradi. Agar tanangiz ter yoki yomg'irdan nam bo'lsa, bu yanada xavfli bo'ladi. Yaxshi shamol saqlagich yordam berishi mumkin, lekin kuchli shamollar kiyimingizning qatlamlariga kirishi mumkin.
17 -qadam. Shamol esa boshlaganda, baland bo'yli daraxt bo'lsa ham, boshpana izlang
Qarang, shamol sovishini kutib turing va ob -havo tinchlangach, sayohatingizni davom ettiring.
18 -qadam. Agar davom etishni xohlasangiz, shamol sizni ikki tomondan birdan urmasligi uchun daraxtga yoki tog 'yoniga yaqin yurishga harakat qiling
19 -qadam. Xavfsiz ekan, orqaga qayting
Agar siz charchaganingizni his qilsangiz, darhol orqaga qayting. Drenajlangan energiya sizni gipotermiya belgilarini tan olishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Bir marta sekinlashsangiz, charchaganingizni his qilasiz va sizni o'ta xavfli holatga solasiz.
20 -qadam. Tog 'cho'qqisiga chiqish istagi sizni ho'l va sovuqda ham davom ettirishiga yo'l qo'ymang
Sovuqni va boshqa belgilarni e'tiborsiz qoldirmang.
21 -qadam. Agar siz terlasangiz, bu juda ko'p harakat qilayotganingizning belgisidir
Namlanmasligingiz uchun sekinlashing, shunda siz o'zingizning yutuqlaringizni yaxshiroq kuzatib borasiz.
22 -qadam. Xonada keksalarni himoya qiling
Sovuq havo tufayli gipotermiya, agar siz uyda bo'lsangiz ham, mumkin. Keksa odamlar va sog'lig'i muammoli odamlar yopiq gipotermiyaga ko'proq moyil. Agar siz yoki kimnidir xavfi yuqori bo'lsa, quyidagilarni bajaring:
23 -qadam. Termostatni yashash xonasida 18 ° C dan yuqori, yoki tez -tez ishlatilmaydigan xona uchun 16 ° C ga qo'ying
24 -qadam. Ularda issiq kiyim va adyol borligiga ishonch hosil qiling
3 -usul 2: Sovuq suvda xavfsiz bo'lish
Qadam 1. Qayiq yoki suzayotgan suv xavfini biling
Sovuq suv yaqinida biron joyga borganingizda, to'liq tayyor bo'lish juda muhimdir. Siz har doim qayiqda xavfsiz bo'lishingizga qaramay, har qanday holatda ham ehtiyot choralarini ko'rishingiz kerak. Qisqa vaqt davomida suzish uchun xavfsiz bo'lgan suv ham, agar siz suvda uzoq vaqt qolsangiz, halokatli bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Suv uzoq vaqt ta'sir qilgandan keyin ham 21 ° C dan 27 ° C gacha bo'lgan yuqori haroratda gipotermiyaga olib kelishi mumkin
Qadam 3. Suv harorati 21 ° C dan past bo'lsa, juda ehtiyot bo'ling
Tashqariga chiqishdan oldin, tegishli xavfsizlik uskunalariga ega bo'lishingiz uchun barcha choralarni ko'ring.
Qadam 4. Shaxsiy flotatsiya qurilmasidan (PFD) foydalaning
PFD - bu boshingizni suv ustida xavfsiz ushlab turadigan flotatsion qurilma. Boshning issiq bo'lishini ta'minlash, tana issiqligining yo'qolishini oldini olish uchun juda muhimdir. Sovuq suvda suzishni yoki qayiqni rejalashtirganingizda, PFD kiying.
Qadam 5. PFD sovuq suv yonida vaqt o'tkazadigan har bir kishiga tavsiya qilinadi va ba'zi hollarda bu talab qilinadi
Ushbu to'plamlarni Internetda yoki ochiq do'konda sotib olish mumkin, va siz ularni saytning o'zida ijaraga olishingiz mumkin.
Qadam 6. Bolalar uchun maxsus jihozlardan foydalanish kerak
Bolaning PFD tanasiga mahkam o'rnashganligiga ishonch hosil qiling va u juda kichik yoki juda katta emas.
Qadam 7. Jim turish bilan issiqlik yo'qotilishini oldini olish
Suvda bo'lganingizda, qichishish tananing haddan tashqari issiqligini yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Tana issiq bo'lish uchun energiyadan foydalanadi. Tanangiz iloji boricha ko'proq energiya to'plashi uchun siz harakatsiz turishingiz kerak.
8 -qadam. Boshingizni suvga botirmang va yana tashqariga chiqmang
Bu boshni sovutishi va tana issiqligini yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 9. Agar quruqlik yoki qayiqqa yaqin masofada bo'lmasa, suzmang
Agar siz xavfsiz joyni ko'rsangiz, u erga suzishingiz mumkin. Aks holda, suzishga urinmang; yordam kuting.
10 -qadam HELP (Issiqlik qochishining kamayishi pozitsiyasi) pozitsiyasidan foydalaning
Bu pozitsiya iloji boricha ko'proq issiqlikni ushlab turadi va shu bilan suvda tana issiqligining ortiqcha yo'qotilishini oldini oladi. Agar YARDIM pozitsiyasini olsangiz, omon qolish imkoniyati oshadi. Oyoqlaringizni bir -biriga bog'lab, qo'llaringizni tanangizdan ushlab turing va boshingizni suv yuzasidan baland tuting.
Qadam 11. Buni faqat flotatsiya qurilmasidan foydalanayotgan bo'lsangiz qilish mumkin
Siz qo'llaringizni va oyoqlaringizni qimirlatmasdan suzishingiz kerak.
12 -qadam. Agar siz boshqa odamlar bilan bo'lsangiz, yaqinlashing va qo'llaringiz bilan YARDIM pozitsiyasini oling
Birgalikda YARDIM qilayotgan bir guruh odamlar yolg'izlikdan ko'ra uzoq davom etishi mumkin.
3 -usul 3: Gipotermiya uchun birinchi yordamni bilish
Qadam 1. Alomatlarga qarang
Agar siz yoki siz bilgan odamda gipotermiya borligiga ishongan bo'lsangiz, kutishning o'rniga chora ko'ring. Gipotermiyaning quyidagi belgilarini qidiring:
Qadam 2. Kattalarda:
titroq, charchagan, chalkash va noaniq nutq.
3 -qadam Yosh bolalarda:
qizargan va uyquchan teri.
Qadam 4. Odamni isinishiga yordam beradigan choralar ko'ring
Uning tanasini juda tez qizdirmang; issiqlik zarbasi boshqa zarar etkazmasligi uchun buni asta -sekin bajaring. Tana haroratining xavfsiz darajaga ko'tarilishiga yordam berish - gipotermiyani davolashda eng muhim qadam. Tanani isitish uchun kerak bo'lgan hamma narsani qiling, shu jumladan:
Qadam 5. Issiq joyga boring
Agar siz issiq binolardan foydalana olmasangiz, yordam kutish uchun boshpanaga boring. Bu joy shamol va yomg'irdan himoyalanganligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 6. Nam kiyimlarni echib oling
Nam kiyimlarni olib tashlang va quruq, issiq kiyimlarga almashtiring.
Qadam 7. Iliq ichimlik bering
Issiq choy (issiq emas), sho'rva yoki hatto iliq suv yordam beradi.
Qadam 8. Agar kerak bo'lsa, CPRni bajaring
Agar odam hushidan ketgan bo'lsa yoki puls bo'lmasa, CPR qiling. Agar siz CPRni qanday to'g'ri bajarishni bilmasangiz, qonuniy ravishda buni qila oladigan odamni toping va shoshilinch xizmatlarga qo'ng'iroq qiling.
Qadam 9. Agar kerak bo'lsa, bola yoki chaqaloq uchun CPR o'tkazing
Jarayon kattalar protsedurasidan biroz farq qiladi va farqni bilish muhimdir.
10 -qadam. Yordam kelguncha tanani issiq va qulay tuting
11 -qadam. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling
Odamni iloji boricha tezroq tibbiy muassasaga olib boring. Agar siz kasalxonaga borolmasangiz, tez yordam chaqirishingiz mumkin. Tana iliq va yaxshi ko'rinadigan bo'lsa ham, odamni shifokorga ko'rsatish juda muhim. Gipotermiya asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin, ular darhol ko'rinmaydi. U sovuqqonlik yoki sovuq ta'siridan kelib chiqqan boshqa muammolarga duch kelishi mumkin. Iloji boricha tezroq tibbiy yordamga murojaat qiling.
Maslahatlar
- Kimyoviy issiqlik to'plamlari, agar ular strategik joylashtirilsa, tana haroratini ko'tarishga yordam beradi.
- Termal adyol yoki branda issiqlikni ushlab turishga va shamoldan himoya qilishga yordam beradi.
- Issiqlik hosil qilish energiya talab qiladi! Tanangizga ichki yoqilg'i berish uchun etarli miqdorda oziq -ovqat bilan ta'minlang.
Ogohlantirish
- Gipotermiya jiddiy kasallikdir. Agar sizda yoki sizda kimdir jiddiy alomatlarga ega bo'lsa, darhol yordam so'rang.
- Tanani isitish uchun spirtli ichimlik ichmang. Spirtli ichimliklar aslida tana haroratini pasaytirishi mumkin.
