Ko'p odamlar, orzular odamga kundalik hayotda sodir bo'layotgan voqealarni tushunishga yordam beradi deb o'ylashadi. Tushlarni talqin qilish - ongsiz ongdan xabar olish bo'yicha maslahatlardan biri. Buning uchun jurnalga o'z orzularingizni yozishni boshlang, so'ngra tushingizda paydo bo'lgan hamma narsani tahlil qilib, ularning ma'nosini aniqlang, shunda tushlaringizni sharhlay olasiz.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: tushlarni yozib olish
Qadam 1. Tushdagi jurnalni to'shak yoniga qo'ying
Hatto siz tush ko'rmagan bo'lsangiz ham, kechasi uxlaganingizda doimo tush ko'rasiz. Agar siz yozib olsangiz, tushlarni eslab qolish osonroq bo'ladi. Kitoblardan tashqari, uyg'onganingizda darhol yozib olishni eslatish uchun qalam yoki qalam tayyorlang.
- Sayohat qilganingizda, o'zingiz bilan tush jurnalini olishni unutmang.
- Qayd olishni boshlashdan oldin sanani yozishni odat qiling. Agar kerak bo'lsa, tushni yozgandan keyin uning ma'nosini yozish uchun bir nechta bo'sh satrlarni bering.
2 -qadam. Har uyg'onganingizda, iloji boricha ko'proq tushlarni eslashga harakat qilib, ko'zlaringizni yuming va keyin ularni yozing
Har kuni ertalab, siz hali ham yotoqda bo'lganingizda, orzularingizni yozib olish tartibini tuzing. Ertalab uyg'onganingizda tushlarni to'g'ri eslay olasiz. Agar siz bir necha daqiqa kutsangiz, tush xotirasi asta -sekin yo'qoladi.
- Yozib olishdan oldin hojatxonaga bormang, chunki yotishdan keyin orzular unutilishi mumkin!
- Agar siz tushni batafsil eslay olsangiz, talqin natijalari yanada mazmunli bo'ladi.
Qadam 3. Siz eslay oladigan hamma narsani yozing
Iloji boricha ko'p voqealarni yoki tushingizda ko'rinadigan narsalarni yozib oling, masalan nima qilganingizni, kim siz bilan bo'lganini, nimani his qilganingizni va ko'rganingizni yozing, chunki tushdagi biror narsa nimani anglatishi mumkin. Siz rasm chizish orqali ham eslatma olishingiz mumkin! E'tibor qilish kerak bo'lgan narsalar:
- Tush paytida his qiladigan his -tuyg'ular
- Tushdagi odamlar
- Hayvon
- Joylashuv va atmosfera
- Ko'rinadigan rang
- Agar mavjud bo'lsa, ishlatilgan mashina
- Agar bo'lsa, sayohat qiling
- Agar mavjud bo'lsa, hikoya chizig'i
Qadam 4. Agar tushda hikoya chizig'i bo'lmasa, tuzatmang
Tush ko'rishda mantiqiy bo'lmagan hodisalar tabiiydir. Biroq, ongli ong tushlarga asoslangan hikoyalar tuzadi. G'azablanmang! Agar tushingizda faqat his -tuyg'ularni boshdan kechirsangiz va tasvirlarni ko'rsangiz ham, eslab qolishingiz mumkin bo'lgan narsalarni yozing. Bu sizga tushga asoslangan hikoyani tuzgandan ko'ra yaxshiroq talqin qilishga yordam beradi.
- Agar siz o'z orzularingizni yozish paytida hikoyalar tuzishni boshlasangiz, faqat o'z his -tuyg'ularingizga, ko'rgan narsalarga e'tibor qarating va mavjud vaziyatni tasvirlash uchun sifatlardan foydalaning.
- Masalan, o'rmonda adashib qolganingizda bo'rilar quvib ketishini orzu qilasiz. O'zingiz boshdan kechirayotgan va his qilayotgan narsalarni qayd etishdan tashqari, o'rmon muhitini ifoda etish uchun bir nechta daraxtlarni chizib, "yo'qolgan", "quvilgan" va "bo'ri" kabi so'zlarni yozing.
Qadam 5. Qaydlarni yozayotganda tushlarni talqin qilmang
Birinchi qadam, siz tushida nima bo'lganini talqin qilmasdan yozib olishingiz kerak, chunki bu yozuvlarga ta'sir qilishi mumkin. Bundan tashqari, siz tushida sodir bo'lgan tafsilotlarni o'zgartirishingiz yoki e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin. Tushuntirishni tugatgandan so'ng, tushni talqin qilishingiz mumkin.
6 -qadam. Har bir orzuning nomini belgilang
Bu qadam sizni o'ziga xos taassurot qoldiradigan mavzuni yoki biror narsani aniqlashni talab qiladi, lekin unga mazmunli nom bermang. Siz tush ko'rganingizda nimani his qilganingizni aniq aytib berish uchun birinchi navbatda aqlingizga keladigan sarlavhani yozing.
Masalan, siz o'rmonda sodir bo'lgan voqeani tushida yozganingizda, uni "bo'rilar quvg'ini", "dahshatli o'rmon" yoki "o'zingizni qutqarish" deb nomlashingiz mumkin
4 -qismning 2 -qismi: tushlarni tahlil qilish
Qadam 1. Tushda sodir bo'lgan narsalarni batafsil yozib oling
Tushlarni batafsil eslab qolishning eng yaxshi usuli - o'zingizga savollar berish. Savollar tushga moslashtirilishi kerak, chunki siz tushdagi narsalar orasidagi ma'noni va munosabatlarni ochib berishingiz kerak. Buning uchun quyidagi savollarni bering:
- Men tushimda yolg'izmanmi?
- U erda kim bor? Men boshqa hech kimni ko'rmadimmi?
- Men nimani his qilyapman?
- Men tush ko'rayotganda qanday muhitni boshdan kechiraman?
- U erdagi atmosfera qanday?
- Tushda paydo bo'lgan tasvir nimani anglatadi?
- Tushdagi harakatlarim nimani anglatadi?
- Qachon oxirgi marta kundalik hayotim davomida tushimda voqea sodir bo'lgan?
2 -qadam. Siz his qilayotgan his -tuyg'ularni ifoda eting
Tush paytida paydo bo'ladigan his -tuyg'ular haqiqiy hayotda siz his qilayotgan his -tuyg'ularni ifodalashi mumkin, lekin atmosfera boshqacha bo'lishi mumkin. Bir qarashda, orzular haqiqiy hayot bilan bog'liq emasdek tuyulishi mumkin, lekin tush paytida paydo bo'ladigan his -tuyg'ularga e'tibor qaratish orqali siz yo'nalishga ega bo'lishingiz mumkin.
- Masalan, o'zingizga savol bering: "Tush ko'rganimdan keyin o'zimni qanday his qilyapman?" va "So'nggi paytlarda men ham xuddi shunday his -tuyg'ularni his qilyapmanmi?"
- Yana bir misol, o'rmonda bo'rilar quvib ketayotganidan qo'rqish yoki tushga tushib qolish haqiqiy hayotdagi dahshatli vaziyatlarda o'zingizni ojiz his qilishingizni anglatishi mumkin.
3 -qadam. Tushdagi kayfiyatni kuzating
Tushdagi voqealarga qo'shimcha ravishda, atmosfera ham bir xil darajada muhimdir. Masalan, o'rmon atmosferasi salqin va xotirjam bo'lishi mumkin, u qorong'i va dahshatli bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, tushdagi joy bilan aloqangizni ham ko'rib chiqing.
- Quyidagi savollarga javob bering: Siz ba'zi joylarda bo'lishdan qo'rqasizmi? Joylashuv haqiqiy hayotda stressni keltirib chiqaradimi? Tushdagi joyda o'zingizni qulay his qilasizmi? O'sha joyda yomon narsa bo'lganmi? Tushdagi vaziyat haqiqiy hayotda yoqimli lahzalarni boshdan kechirganingiz bilan bir xilmi?
- Masalan, plyajdagi atmosfera turli uyushmalarga ko'ra har xil ma'noga ega bo'lishi mumkin. Plyajlar plyajda dam olishni yaxshi ko'radiganlar uchun yoqimli muhitni ochib beradi, lekin deyarli cho'kib ketgan odamlar uchun plyaj juda qo'rqinchli.
4 -qadam. Tushdagi belgi yoki hayvon haqida o'ylang
Odam yoki hayvon bilan bo'lgan munosabatingizni va siz uchun nimani anglatishini o'ylab ko'ring. Shuningdek, odamga yoki hayvonga bo'lgan munosabatingizni kuzating. Siz tushingizda jang qildingizmi? U sizga yordam berishga harakat qilyaptimi? Siz buni faqat uzoqdan ko'rdingizmi? Tushlarni tahlil qilishda bularni hisobga oling.
- Siz shunchaki u bilan jang qildingizmi? Tushda paydo bo'lgan voqealar yaqinda bo'lib o'tgan jang bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
- Yana bir savol, bu sizga biror narsani anglatadimi? Masalan, tushida paydo bo'lgan sevimli o'qituvchi, ongsiz ongdan o'rganish istagidan kelib chiqadi.
- Tushdagi odamlar, odatda, odam haqida emas, balki o'zlari haqida xabar berishadi. Masalan, tushida kollejda o'qiyotgan ukaning borligi sizning singlingizning xohishi haqida emas, balki o'qishni davom ettirish va o'qishni davom ettirish istagingizni bildirishi mumkin.
- Agar siz itlardan qo'rqsangiz, itlar bilan uchrashish orzusi ba'zida tahdidni bildiradi. Boshqa tomondan, xuddi shunday tush, agar siz itni haqiqiy hayotda saqlasangiz, xavfsizlik tuyg'usini anglatishi mumkin.
Qadam 5. Tushdagi tasvirni yoki belgini tanlang
Siz tushingizda paydo bo'ladigan narsalarni tanlashingiz va keyin ular siz uchun nimani anglatishini o'ylashingiz mumkin. Bu tasvirni yoki ramzni ko'rganingizda nimani his qilasiz va o'ylaysiz? Kundalik hayotda qanday afzalliklar bor? Fikrlash orqali tasvir yoki belgining ma'nosini toping.
- Agar siz bir nechta tasvir yoki ramzlarni ko'rib chiqayotgan bo'lsangiz, eng mazmunli bo'lganini tanlang.
- Agar ba'zi tasvirlar yoki ramzlar qayta -qayta paydo bo'lsa, ularning ma'nosini bilib, undan maksimal darajada foydalaning, shunda siz tushlaringizni tezroq izohlay olasiz. Masalan, siz tez -tez yaxshi kayfiyatda bo'lganingizda osmonda uchayotgan qushlarni ko'rishni orzu qilasiz, lekin tushkunlikka tushganingizda qushlarning qafasda qulflanganini ko'rasiz.
Qadam 6. Tush paytida takrorlanuvchi mavzularni kuzating
Qayta takrorlanadigan mavzu tushida qayta -qayta paydo bo'ladigan fikr va his -tuyg'u yoki belgini anglatishi va bu mavzu bilan kundalik hayotingiz o'rtasidagi bog'liqlikni izlashi mumkin. Ba'zida siz orzular va haqiqiy hayot o'rtasidagi bog'liqlikni topishingiz mumkin, lekin orzular ba'zida chuqurroq o'ylashga muhtoj bo'lgan metaforalardir.
- Masalan, siz tez -tez narsalarni yo'qotishni orzu qilasiz yoki hozirgina ushlab turgan narsalarni qaerga qo'yishni eslamaysiz. Bu tuyg'u ish yoki o'qish uchun juda muhim asbob -uskunani yo'qotib qo'ygan vaziyatga bog'liq bo'lishi mumkin.
- Yana bir misol, tush ko'rayotganda, siz doimo ta'qib qilinayotganini va tahdid qilinayotganini his qilasiz. Buni ishda yoki maktabda o'zingizga bo'lgan ishonchsizlik deb talqin qilish mumkin.
Qadam 7. Agar nimani anglatishini bilmasangiz, tush lug'atidan foydalaning
Orzular lug'atlari ko'pincha tushlarni tahlil qilish uchun ishlatiladi, lekin ko'pchilik mutaxassislarning fikricha, tush lug'atlari unchalik foydali emas, chunki bir xil belgi turli xil xabarlarni etkazishi mumkin. Tushlarni talqin qilishning eng yaxshi usuli - tush ko'rganingizda nimani his qilayotganingizga va tushdagi narsalar nimani anglatishiga e'tibor qaratish. Ufqni kengaytirish va boshqa talqinlarni izlash uchun siz tush lug'atidan foydalanishingiz mumkin.
- Orzu lug'atlari bosma yoki elektron kitoblarda mavjud.
- Masalan, siz bir necha marta tush ko'rganingizda kalitni ko'rasiz. Asosiy ramzlar orqali etkazilgan xabarni bilish uchun orzular lug'atidan foydalaning.
4 -qismning 3 -qismi: Ko'pincha tushlar orqali paydo bo'ladigan majoziy ma'nolarni tushunish
Qadam 1. Agar siz o'lim haqida orzu qilgan bo'lsangiz, tugagan narsani eslashga harakat qiling
Garchi qo'rqinchli bo'lsa -da, tushlardagi o'lim odatda haqiqiy hayotda o'lim bilan bog'liq emas. Agar siz o'lim haqida orzu qilsangiz, boshingizdan kechirgan voqea haqida o'ylang. O'lim haqidagi tushlar biror narsaning tugashini anglatishi mumkin va yangisini boshlash vaqti keldi.
Masalan, siz kollejni endigina tugatgansiz. Ta'lim davri tugasa ham, bu hayotning yangi bosqichini boshlash uchun birinchi qadamdir
2 -qadam. Siz tushingizda minayotgan transport vositasi orqali tushning ma'nosini aniqlang
Agar siz tush ko'rayotganda transport vositasidan foydalansangiz, bu ko'pincha sizning hayotdagi maqsadingiz, kundalik hayotingiz ustidan nazoratingiz va duch keladigan to'siqlar bilan bog'liq. Agar siz mashinani o'zingiz boshqarayotgan bo'lsangiz, demak, bu sizning nazoratingizda. Agar boshqasi rulda bo'lsa, siz nazorat qila olmaysiz.
Misol uchun, mashinaning buzilishi haqiqiy hayotda motivatsiyani yo'qotayotganingizni anglatishi mumkin
3 -qadam. Uchish orzusini hayotingizni nazorat qilish qobiliyati bilan bog'lang
Tushingizda uchayotganingizda o'zingizni qanday his qilayotganingizni aniqlang. Agar siz balandlikda uchayotgan bo'lsangiz va u o'zingizni yaxshi his qilsa, demak siz haqiqiy hayot yuklaridan ozodsiz yoki o'z hayotingizni boshqarasiz. Boshqa tomondan, qo'rqib past uchish sizni bosim ostida yoki nazorat ostida emasligingizni anglatishi mumkin.
Qadam 4. Yiqilishni orzu qilganingizda o'zingizni qanday his qilayotganingizni kuzating
Tushga tushishning ko'p ma'nolari bor, masalan o'zini tuta olmaslik. Yana bir ma'no, siz biror narsani unutishingiz yoki unutishingiz kerak. Yiqilganingizda nimani anglatishini aniqlash uchun his -tuyg'ularingizga e'tibor bering.
- Agar o'zingizni xotirjam his qilsangiz, sizni og'irlashtiradigan narsadan voz kechishingiz mumkin.
- Agar siz qo'rquvni his qilsangiz, kundalik hayotingizda o'zingizni ojiz his qilishingiz mumkin.
5 -qadam. Agar sizni ta'qib qilayotganingizni his qilsangiz, nimadan qochish kerakligini o'ylab ko'ring
Ko'pincha, ta'qib qilishni orzu qilish, haqiqiy hayotda sizga kerak bo'lgan yoki duch keladigan biror narsa borligini anglatadi. Tushda, go'yo siz muammodan "qochib ketmoqchisiz", lekin sizning ongsiz ongingiz sizga zudlik bilan yechim izlash kerak bo'lgan xabarni yubormoqda.
Masalan, siz hali topshiriqni tugatmagan bo'lishingiz mumkin va shuning uchun belgilangan muddatga yetish uchun ko'proq harakat qilishingiz kerak
Qadam 6. Nima uchun adashishni orzu qilganingizni bilib oling
Balki siz adashishni yoki yo'qolgan narsani qidirishni orzu qilsangiz, kundalik hayotingizda xavotir va umidsizlik his qilyapsiz. Haqiqiy hayotda muammolarga duch kelganingizda o'zingizni ojiz his qilasiz.
Masalan, siz hali ishga qabul qilinmagansiz, lekin kerakli malaka va tajribaga ega emassiz
7 -qadam. Imtihonga kirishdan oldin o'qimaganingizda o'z ishingizni tasavvur qiling
Imtihon savollarini yaxshi tayyorgarliksiz bajarish orzusi odatda stressni keltirib chiqaradi. Bu sizning yashash sharoitingiz yaxshilanishi kerakligini yoki o'zingizni rivojlantirish uchun hali biror narsani tushunishingiz kerakligini anglatishi mumkin.
Qadam 8. Bilingki, tushida yalang'och bo'lish - zaiflik ramzi
Bu tush, siz zaiflikni boshdan kechirish uchun boshqalarga ochiq bo'lish istagini bildiradi. Agar tushingizda o'zingizni noqulay his qilsangiz, yashirishni xohlagan narsangiz bo'lishi mumkin yoki o'zingizni rad etgandek his qilasiz. Ishonch sizga zaiflikni qabul qilishga imkon beradi.
Qadam 9. Agar siz tishlaringiz yo'qolganini orzu qilsangiz, vahima qo'ymang
Bu tush, odatda, siz tashvishlanayotganingizni, o'zingizni past yoki umidsiz his qilayotganingizni ko'rsatadi. Masalan, siz yangi majburiyatlarni o'z zimmangizga olishingiz kerak, lekin tayyor emassiz. Yo'qotilgan tishlarni orzu qilish - bu muammoning reaktsiyasi sifatida siz yoki boshqalar nimani his qilayotganingizni ifodalovchi ramz.
Masalan, tushingizda siz onangiz bilan uchrashasiz, lekin u sizning tishlaringiz yo'qolganiga ahamiyat bermaydi va muammoga duch kelganingizda o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida o'ylamaydi. Bu sizning ongsizligingizdan yangi mas'uliyatni o'z zimmangizga olishga qodir ekanligingizni bildirishi mumkin
4dan 4 qism: Orzular ma'nosini aniqlash
Qadam 1. Esda tutingki, orzular kelajak hayotining bashorati emas
Ko'p odamlar, tushlar kelajakdagi shart -sharoitlarni ko'rsatadigan maslahatlar deb o'ylashadi, lekin mutaxassislar bunga qo'shilmaydilar. Tushlar - bu uxlab yotganingizda o'zingizni o'ylab topadigan hikoyalar. Ba'zida orzular kundalik hayotingizda muammolarni hal qilishga yoki his -tuyg'ularingizni boshqarishga yordam beradi.
Agar siz yomon tush ko'rganingiz uchun qo'rqsangiz, uning amalga oshishi haqida qayg'urmang. Buning o'rniga, o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor qarating. Tush paytida paydo bo'ladigan his -tuyg'ularni kundalik hayotdagi muammolar qo'zg'atishi mumkin
Qadam 2. Tushda ko'rinadigan barcha jihatlarni birlashtiring
Har bir jihatni alohida tahlil qilib bo'lgach, ularning barchasini birlashtirish vaqti keldi, shunda siz tushlarni chuqur talqin qila olasiz.
- Siz turgan vaziyat va tushingizda paydo bo'ladigan belgilar va belgilar o'rtasida qanday bog'liqlik bor?
- Ba'zi jihatlar boshqa jihatlarga qanday ta'sir qiladi?
- Birlashgandan so'ng, tush siz uchun nimani anglatadi?
3 -qadam. Orzular va kundalik hayot o'rtasidagi munosabatlar haqida o'ylab ko'ring
Ba'zida tushlar tushunarli bo'lgan juda aniq xabarlarni etkazadi, chunki siz tush ko'rganingizda kimdir bilan uchrashasiz yoki kundalik hayotda ro'y beradigan vaziyatlarni boshdan kechirasiz. Biroq, tushlar kundalik hayotingizda boshdan kechirgan narsangiz uchun metafora bo'lishi mumkin. Orzular va haqiqiy hayot o'rtasidagi munosabatni aniqlash uchun tush tahlilidan foydalaning.
- Agar siz kecha sodir bo'lgan voqealarni orzu qilsangiz, tushlarning ma'nosini osongina aniqlashingiz mumkin. Masalan, siz kechasi yotishdan oldin sherigingiz bilan janjallashgansiz va keyin u bilan janjallashganingizni orzu qilgansiz. Siz bunday tush ko'rdingiz, chunki siz shunchaki janjal qildingiz.
- Yana bir misol, tush ko'rayotganda, o'zingizni yonayotgan uydan qutqara olmaysiz. Bu tush, hozir siz boshdan kechirayotgan voqealar uchun metafora bo'lishi mumkin.
4 -qadam. O'z sezgiingizni tinglang
Faqat siz o'zingizni eng ko'p tushunasiz! Shunday qilib, siz tushingizni talqin qilish uchun eng munosib odamsiz. Agar tushingiz mazmunli deb o'ylasangiz, tushlarning ma'nosini qabul qiling.
Qadam 5. Sevgi va jinsiy aloqa haqidagi tushlarni talqin qiling
Tush haqiqiy hayotda sevgi va jinsiy aloqa bilan hech qanday aloqasi yo'q. Ko'pincha tushdagi sevgi va jinsiy aloqa kundalik hayotda kimdir bilan yaqin munosabatlarning ramzi hisoblanadi. Ehtimol, siz tushingizda paydo bo'lgan yoki siz haqiqatan ham xohlagan narsani ifodalaydigan odamga yaqinligingiz bordir.
Masalan, siz tanish odam bilan jinsiy aloqa qilishni orzu qilasiz. O'zingizdan so'rang, bu odam sizga nima yoqadi, u hazilkash va xushmuomala bo'lishi mumkin. Bu tush sizning shaxsingizni rivojlantirishni xohlayotganingizni anglatishi mumkin
Qadam 6. Xuddi shu tushni yoki takrorlanadigan naqshni tomosha qiling
Agar siz bir xil tushni qayta -qayta ko'rsangiz, sizning ongsiz ongingiz sizga xabar etkazishni xohlashi mumkin. Ehtimol, siz haqiqiy hayotda muammoga duch kelasiz. Xuddi shu tushga yoki takrorlanadigan naqshga diqqat bilan qarang.
- Tush ko'rganingizda, qanchalik tez -tez va nima uni qo'zg'atayotganiga e'tibor bering.
- Odatdagidek tush tahlilini o'tkazing, lekin kundalik hayot uchun tushlarning ma'nosiga e'tibor bering.
- Agar tushlar sizni uxlashga to'sqinlik qilsa, ularni hal qilish uchun ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashing.
Qadam 7. Agar orzular sizni bezovta qilsa, terapevtdan yordam so'rang
Ba'zida tushlar kundalik hayotga salbiy ta'sir qiladi, masalan dahshatli dahshatlar. Garchi orzular shunchaki amalga oshmaydigan fantaziyalar bo'lsa -da, tushda paydo bo'ladigan narsalar juda qo'rqinchli. Professional terapevtlar sizga dahshatli tushlar bilan bog'liq muammolarni hal qilishga yordam beradi.
Maslahatlar
- O'z sezgiingizga ishoning! Agar biror narsa muhim bo'lib tuyulsa, ehtimol. Mantiq sizni sezgi sezmaslikka majburlashiga yo'l qo'ymang.
- Ba'zida, tushlar, so'nggi voqealar haqidagi tushlar kabi, mazmunli xabarni o'z ichiga olmaydi.
- Amaliyot - tushlarni talqin qilish qobiliyatini rivojlantirishda muhim jihat. Qancha ko'p mashq qilsangiz, mahoratingiz shuncha yaxshi bo'ladi.
- Hayotingiz haqidagi his -tuyg'ularingizni ifoda etish va muammolarni hal qilish uchun tushlarning ma'nosidan foydalaning, lekin kelajakni bashorat qilish uchun tushlardan foydalanmang.
- Tush lug'atlari foydali bo'lsa -da, har doim ham to'g'ri kelavermaydi.
