Boshqaruvchi yoki manipulyativ munosabatlarni tugatish, yashashdan ko'ra qiyinroq bo'lishi mumkin. Agar siz munosabatlaringizni to'xtatishga jasoratli bo'lmasangiz yoki sherigingiz mustaqil yashay olmasligidan xavotirda bo'lsangiz ham, munosabatlar tugamaguncha siz xohlagan hayot amalga oshmaydi. Agar siz haqiqatan ham bu munosabatlarni tugatmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni tayyorlang, rejani amalga oshiring va sizning xohishingizga erishish uchun o'z pozitsiyangizni saqlashga munosabatni o'rnating. Ammo bu qadamlarni bajarishdan tashqari, sizga kerak bo'lgan eng muhim jihat - bu istakni amalga oshirish uchun jasorat.
Qadam
3dan 1 -qism: O'zaro munosabatlarni tugatishdan oldin o'zingizni tayyorlash
Qadam 1. Sizni doimo nazorat ostiga olganingizni tan oling
Ko'p nazorat qiluvchi yoki manipulyativ munosabatlar kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq vaqtni oladi, chunki boshqariladigan yoki boshqariladigan odamlar har doim ular bilan hech qanday yomonlik yo'qligini inkor qilishadi. Balki siz sherigingiz shunchaki xafa yoki norozi, deb o'ylaysiz, lekin u asta -sekin hayotingizning barcha jabhalarini o'z zimmasiga oladi. Manipulyativ yoki nazorat qiluvchi munosabatlarning belgilari quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Agar sherigingiz hayotingizning har bir sohasini asta -sekin o'z qo'liga olayotganini payqasangiz, masalan, do'stlaringiz bilan qanchalik tez -tez uchrashish yoki qaerda kechki ovqat qilish kerakligini hal qilish - bu sizni boshqarayotganingizni anglatadi.
- Agar siz bilan birga bo'lgan odam g'azablansa yoki g'azablansa, u sizni chindan ham kerak yoki sevishini aytishga odatlangan bo'lsa, demak u sizni his -tuyg'ulari bilan boshqarishga harakat qilmoqda.
- Agar siz sherigingizni tark etishga harakat qilgan bo'lsangiz va u zo'ravonlik yoki hatto o'z joniga qasd qilish bilan tahdid qilsa, demak siz allaqachon tahdidlar ostida yashayapsiz va ular tomonidan manipulyatsiya qilinayapsiz.
- Agar siz birga bo'lgan odam juda hasad qilsa va do'stlaringiz bilan chiqishni yoqtirmasa, ayniqsa sizning do'stlaringiz boshqa jinsda bo'lsa, boshqa odamlar bilan chiqish siz uchun qiyin bo'lsa, demak siz nazorat ostida.
- Agar sizning sherigingiz sizni do'stlari va oilasi oldida tashlab qo'ygan bo'lsa, sizni omma oldida ko'p gapirishdan qo'rqitgan va sizni jim turish uchun qo'rqinchli yuz qo'ygan bo'lsa, demak siz nazorat ostida bo'lasiz.
- Agar shuncha vaqt davomida siz sherigingizga taslim bo'lishni davom ettirishingiz kerak bo'lsa, chunki agar siz taslim bo'lishni xohlamasangiz, u sizga qanday munosabatda bo'lishidan qo'rqasiz, darhol o'zingizni bunday munosabatlardan ozod qiling.
- Agar siz istamagan narsalarni qilishga majburlanayotgan bo'lsangiz, ayniqsa jinsiy aloqa, demak, sizni nazorat ostiga olishadi.
- Agar siz o'zingizni umidsiz his qilsangiz, chunki siz endi sherigingizga hech qanday ma'qul kela olmaysiz, demak siz endi o'zingiz haqingizda o'ylamaysiz.
- Agar u sizni bu munosabatlardan chiqa olmasligingizni his qilsa va sizni yoqtiradigan odamni hech qachon topa olmasa, demak, u sizni manipulyatsiya qilib, u bilan qoladi.
2 -qadam. Nega sherigingizdan ketish kerakligi haqida o'ylab ko'ring
Siz boshqaruvchi yoki manipulyativ munosabatlarda ekanligingizni anglaganingizdan so'ng, agar bu munosabatlar tugasa, hayotingiz qanchalik yaxshi bo'lishi haqida o'ylashni boshlang. Bu bahona sizni sherigingizni tashlab, ozod bo'lishga rejalar tuzishga undaydi. Sabablarini yozib qo'ying, shunda ular sizning ongingizga mustahkam o'rnashadi va sizga o'z hayotingizni tezda ozod qilishingizga ishonch bag'ishlaydi, shunda siz yana hayotingizdan zavqlanasiz. Bu munosabatlarni to'xtatishingizning bir qancha sabablari bor:
- Siz yana o'zligingizga qaytishingiz mumkin. Bu munosabatlarga kirishdan oldin sizga yoqqan hamma narsalarni yozing, masalan, do'stlaringiz bilan qatiq muzqaymoqidan zavqlanish yoki yolg'iz vaqt o'tkazish, siz hech qachon qilmasligingiz kerak.
- Siz yangi, yanada yoqimli munosabatlarni o'rnatishingiz mumkin. Yigitingiz sizning hayotingizga kirib, har oqshom ikkalangiz uchrashuvga borishingiz kerakligini aytishdan oldin, do'stlaringiz bilan bo'lgan uchrashuvlar esingizdami? Do'stlaringiz va oilangiz bilan o'tkazgan sevimli xotiralaringizni yozing va agar siz ularni yana boshdan kechirsangiz, qanday quvonch va baxtni tasavvur qiling.
- O'zingizga bo'lgan hurmat yana ko'tariladi. Hozirgi vaqtda sizning qadr-qimmatingiz sizning sherigingiz muayyan paytlarda sizga qanday munosabatda bo'lishidan kelib chiqib aniqlanishi mumkin. Bu munosabatlarni tark etgach, o'zingizni xohlaganingizcha hukm qilish huquqiga egasiz. Qolaversa, hissiy yoki beqaror odam tomonidan aniqlangani uchun o'zingizni bahoingiz past bo'lsa, siz bu odatdan voz kechsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- Siz qo'rquv va tashvishsiz hayot kechirishingiz mumkin. Siz aytayotgan yoki qilayotgan ishingizga sherigingizning munosabati haqida qayg'urish o'rniga, hayotdan zavqlaning.
- Siz, shuningdek, yaxshi do'stingizdan ajrashish sabablarini topishga yordam berishini so'rashingiz mumkin, chunki do'stlar, odatda, siz bilmagan ba'zi narsalarni ko'rish va o'z nuqtai nazaringizni bildirishga qodir. Bundan tashqari, u sizni bu munosabatlarni darhol tugatishga turtki berishi mumkin.
Qadam 3. Siz aytmoqchi bo'lgan narsani oldindan tayyorlang
Siz qisqa, muloyim va sherigingizga janjallashish, fikringizni o'zgartirishni so'rash yoki munosabatlarni davom ettirish uchun xohlagan narsani o'zgartirishga yoki bajarishga va'da berishga hojat qoldirmaydigan bayonotlar tayyorlashingiz kerak. Sizni xafa qilgan barcha muolajalar bo'linishi yoki ro'yxatini tuzish uchun nima sababdan ko'p sabablar aytishning hojati yo'q, chunki ishlar shunchaki ishni murakkablashtiradi.
- Faqat "Men bu munosabatlarni davom ettira olmayman" yoki "Bizni ajratish vaqti keldi" deb aytishingiz kerak, keyin bir nechta jumlalar tuzing, lekin qisqa qilib qo'ying.
- G'azablanish yoki ayblashning ma'nosi yo'q, chunki bu sizning sherigingizning his -tuyg'ularini chalkashtirib yuboradi.
- Bu xabarni iloji boricha xotirjam tarzda etkazishga harakat qiling. Qichqirmang, yig'lamang va shoshmang. Haqiqatan ham xafa bo'lgan bo'lsangiz ham, buni tasodifiy qilib ko'ring. Agar u hissiyotga o'xshasa, u sizni manipulyatsiya qilish mumkinligini biladi.
- Siz nima demoqchi ekanligingizni aniqlaganingizdan so'ng, uni amalda bajarishga harakat qiling. Bu sizga aytmoqchi bo'lgan so'zlar bilan o'zingizni qulay his qilishingizga yordam beradi.
4 -qadam. O'z xohishlaringizni qanday etkazishni hal qiling
Xabarni etkazish usuli, beqaror yoki nazorat qiluvchi odam bilan muomala qilishda hal qiluvchi ahamiyatga ega bo'ladi. Siz o'ylashingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa - sherigingizning tabiati va xatti -harakati. Agar u zo'ravonlik qilsa yoki uning munosabatidan chindan ham qo'rqsangiz, o'zingizni xavfsizroq his qilish uchun, agar kerak bo'lsa, do'stingizni taklif qilish uchun yangiliklarni jamoat joylarida baham ko'ring.
- Agar sherigingizni umuman ko'rishni xohlamasangiz, ularga SMS yoki elektron pochta xabarini yuboring. Agar ishlar shunchalik yomon bo'ladiki, siz u bilan shaxsan uchrashishdan qo'rqsangiz, ajralish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
- Ajralishga qaror qilganingizdan so'ng darhol harakat qilishingiz kerak bo'lsa -da, vaqtga e'tibor bering. Siz yoki ikkalangiz ham ichganingizdan yoki stressdan keyin ajralmang. Sizning sherigingiz biroz xotirjamroq ko'rinadigan vaqtni toping, lekin bu unday emas.
Qadam 5. Qochish rejasini tayyorlang
Agar siz ikkalangiz birga yashasangiz yoki uyingizda hali ko'p narsalar bo'lsa, bu narsalarni qanday qaytarish haqida o'ylang. Ajralishdan oldin, uni ehtiyotkorlik bilan olib chiqib ketishingiz mumkin, shuning uchun ikkalangiz ajralganingizdan keyin uyga qaytishingiz shart emas. O'zingizning narsangizni olish uchun do'stlaringizdan yordam so'rang, ehtimol sherigingiz bilmasdan yoki ajralganidan keyin. Bu o'zingizni xavfsizroq his qilishga va ketishga ko'proq turtki beradi.
Agar siz ikkalangiz birga yashasangiz, ajralishdan oldin yashash joyini toping, shunda o'zingizni tashlandiq odam kabi his qilmaysiz va yana qaytishni xohlaysiz
Qadam 6. Bu munosabatni ongingizda tugating
Qaror qabul qilishdan oldin, o'zingizga munosabatlar chindan ham tugaganini ayting va jiddiy ajralishdan keyin bo'ladigan qayg'uga tayyor bo'ling. Agar siz turmush o'rtog'ingizga aytmasdan, ajralishni boshdan kechirayotganingizni tasavvur qilgan bo'lsangiz, qaror qabul qilganingizda o'zingizni kuchliroq his qilasiz.
3dan 2 qism: Rejani bajarish
Qadam 1. Ishonchli bo'ling
O'zingizning sherigingizga ajralish to'g'risida qaror qabul qilishda e'tibor berishingiz kerak bo'lgan munosabatlarning qat'iyligi. Bu qarorni qabul qilgandan so'ng, siz buni aytdingiz va u sizning fikringizni o'zgartirish uchun boshqa hech narsa qila olmaydi. Siz mashq qilgan so'zlarni ayting va ishga tayyorlaning. Agar u yig'lasa yoki chindan ham g'amgin ko'rinsa ham, nima sababdan ketishingiz kerakligini eslang.
Sizning sherigingiz: "Lekin siz menga tushuntirishga imkoniyat bermadingiz!" Bu juda achinarli, chunki siz unga juda ko'p imkoniyat berdingiz
2 -qadam. Qisqacha ayting
O'zingizning his -tuyg'ularingizga berilish yoki hayotingizni buzgan narsalarni gapirish uchun sherigingiz bilan qolmang. Sizning tushuntirishingiz qanchalik qisqa bo'lsa, u siz bilan bahslashishi yoki gaplashishi ehtimoli kamroq bo'ladi. Esingizda bo'lsin, bu muzokara emas, shuning uchun muloqot uchun imkoniyatlar ochmang. O'z xohishingizni ayting, keyin keting!
3 -qadam. Masofani saqlang
Turmush o'rtog'ingizdan bir oz narida turing yoki o'tiring va munosabatlarni davom ettirish uchun u sizni teginishiga, quchog'iga yoki ushlab turishiga yo'l qo'ymang. Agar u sizning qo'lingizdan ushlamoqchi bo'lsa, siz uni tark etishni rejalashtirgan narsani qilishning o'rniga, unga yana muloyim munosabatda bo'lishingiz mumkin.
4 -qadam. Manipulyatsiya qilinmang
Agar siz shu vaqt mobaynida sizni manipulyatsiya qilgan bo'lsangiz, ajrashmoqchi bo'lganingizda ham sizni manipulyatsiya qilish ehtimoli bor. Sizni boshqa hech kimni topa olmaysiz, qolishga hech narsa va'da qilmayman, sizga uylanish, uy sotib olish yoki g'azabdan qutulish mashqlarini bajarasiz, deb sizni his -tuyg'ulari bilan chalg'itishiga yo'l qo'ymang.
Esingizda bo'lsin, siz bunday xatti -harakatlardan charchaganingiz uchun bo'linishga qaror qildingiz. Endi bu va'dalarni siz uchun ishlatmang
Qadam 5. Menga qayerga ketayotganingizni aytmang
Albatta, siz ota -onangiz bilan yoki yaxshi do'stingizning uyida yashashni xohlaysiz, lekin ularga aytishingiz shart emas. Uning sizni orqasidan ergashishiga va sizni qaytib kelishga yoki hatto sizni ta'qib qilishga ko'ndirishga urinishiga yo'l qo'ymang.
6 -qadam
Siz aytmoqchi bo'lgan narsani aytganingizdan so'ng, keting. Agar do'stingiz mashinada yoki siz bilan kutayotgan bo'lsa, do'stingizni olib keting. Hatto sobiq turmush o'rtog'ingizga ham qaramang, chunki bu sizni g'amgin va ahamiyatsiz qiladi; bularning barchasi, albatta, sizga etarli bo'ladi. Chiqayotganingizda iyagingizni baland tuting va hech qachon orqaga qaramang!
3 -qismning 3 -qismi: munosabatni saqlash
Qadam 1. Hech qachon sobiq sobiqingiz bilan bog'lanmang
Undan qo'ng'iroqlarni qabul qilmang va matnlarga javob bermang. U siz bilan Facebook orqali bog'lanishiga yo'l qo'ymang yoki undan odatda siz boradigan joylarda uchrashishini so'rang. Agar kerak bo'lsa, ehtiyot chorasini so'rang. U bilan yana gaplashish sizni chalkashtirib yuboradi, xafa qiladi va vaziyatni yomonlashtiradi. Agar u sizni shunchaki suhbatlashmoqchi yoki sizni sog'indim desa, aldanmang, chunki u sizni har qanday holatda ham qaytarishga harakat qiladi.
- Agar biron sababga ko'ra u bilan gaplashishga to'g'ri kelsa, masalan, birgalikda mulkka tegishli narsalarni yoki biror narsani yig'ishni xohlasangiz, do'stingizni olib, jamoat joyida uchrashing.
- Agar siz va sizning sobiq sobiq do'stlaringiz etarli bo'lsa, ularni bir muddat chetlab o'tishga harakat qiling. Bir vaqtlar yashirinishni anglatsa ham, avvalgi tashrif buyurgan joylaringizga bormang, shunda ularni boshqa ko'rmaysiz.
2 -qadam. Fikringizni o'zgartirish vasvasasiga tushmang
Sevgan insonlarsiz qayg'u va yolg'izlik hissi tabiiy. Agar sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz hayotingizning barcha jabhalarini boshqargan bo'lsa va siz to'satdan yana yolg'iz yashayotgan bo'lsangiz va o'z qaroringizni qabul qilishga to'g'ri kelsa, o'zingizni mayda -chuyda ishlarga dosh berolmasligingiz, o'zingizni juda yolg'iz va g'amgin his qilishingiz mantiqan to'g'ri keladi. Bu sizning sobiq odamingiz xohlagan narsadir, u sizsiz yashay olmaysiz deb o'ylaydi.
- O'zingizga aytingki, hamma narsa osonroq bo'ladi, chunki haqiqatan ham osonroq bo'ladi.
- Esda tutingki, siz bu munosabatlarga kirishdan oldin o'zingizni yaxshi his qilgansiz va siz avvalgidek o'zingizni qolishingiz mumkin.
Qadam 3. Vaqtingizni o'zingiz yoqtirgan odamlar bilan to'ldiring
Ajralishdan keyin o'ylash uchun yolg'iz qolish kerak bo'lsa -da, bu vaqtni yolg'iz o'tkazish uchun yaxshi vaqt emas. Buning o'rniga, iloji boricha tez -tez uchrashib, do'stlaringiz va oilangizga tayan. Agar siz hozir ziyofatlarga borishni yoqtirmasangiz ham, o'zingizni itarib, o'sha erda dam olishga harakat qiling.
- Qattiq tanaffusdan keyin yolg'iz qolish kerak bo'lishi mumkin bo'lsa -da, nazorat qiluvchi yoki manipulyativ munosabatlarni tugatgandan so'ng yolg'iz ko'p vaqt sarflash sizni sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan birga bo'lishga undaydi.
- Do'stlar va oila sizning qo'llab -quvvatlash guruhingizga aylanadigan odamlardir. Ularga bu munosabatlar qanchalik yomonligini ayting, chunki siz o'z qarashlaringizni tasdiqlash bilan kuchayasiz.
- Eski do'stlaringizga yana qo'ng'iroq qilishdan qo'rqmang. Balki sizning sobiq boshqaruvchingiz do'stlaringiz bilan aloqani uzib qo'ygandir. Ularga ochiqchasiga aytingki, siz ular bilan aloqani uzib xato qilgansiz va sizni yana qabul qilishlarini so'rang.
Qadam 4. Ish bilan band bo'ling
Agar siz o'zingizni xonangizda doim qulflab qo'ysangiz yoki xafa bo'lganingizda televizorni yolg'iz tomosha qilsangiz, siz hech qachon bu munosabatlardan voz kecholmaysiz. Do'stlar bilan sayr qilish, o'zingiz yoqtirgan ishlar bilan shug'ullanish va o'zingizni ishingiz yoki ta'limingiz bilan boyitish orqali band bo'lishga harakat qiling. O'zingizning sevimli mashg'ulotingizdan zavqlaning yoki hayotingizni mazmunli qiladigan yangi sevimli mashg'ulotini toping.
- Siz nima qilmoqchi bo'lsangiz, uydan chiqib ketishga harakat qiling, shunda ham siz qahvalarda kitob o'qish uchun ham yolg'izlikni his qilmaysiz.
- Haftalik jadval tuzing. Fikrlashga vaqt ajrating, lekin siz har kuni chindan ham zavqlanadigan va kutadigan mashg'ulotlarni rejalashtiring.
- Buni sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan hech qachon qila olmagan narsani sinab ko'rish imkoniyati deb o'ylang. Balki unga salat yeyish yoki kino tomosha qilish kabi mayda -chuyda narsalar yoqmaydi. Shunday qilib, yuragingizni qondiradigan hamma narsani qiling.
Qadam 5. Siz qanchalik baxtli ekaningizni tasavvur qiling
Bu istakni ro'yobga chiqarish uchun sabr -toqatli bo'lish kerak bo'lishi mumkin, lekin vaqt o'tishi bilan siz bu dahshatli munosabatlardan ozod bo'lganingizda hayotingiz qanchalik yaxshi bo'lishini ko'rasiz. Har kecha yotishdan oldin, hozir qila oladigan bir narsani o'ylab ko'ring. Sizning hayotingizda nima yaxshiroq bo'lishini va o'z fikrlaringiz va harakatlaringizni nazorat qilish qanchalik yaxshi bo'lishini yozing.
Qachonki o'zingizni kuchsiz his qilsangiz, bu eslatmani qayta o'qing yoki hayotingizni yaxshilagan sabablarni ayting. Sabr -toqatli bo'ling, bu sizning jasoratli bo'lishingiz va to'g'ri qarorlar qabul qilishingiz bilan to'g'ri ish qilayotganingizni isbotlaydi
Maslahatlar
- Hamma do'stlar bilan aloqani uzish juda shafqatsiz munosabatdek tuyuladi, lekin "yaxshilik uchun shafqatsiz". Javob yo'q = bu munosabatlarni davom ettirishga hojat yo'q. Sizning xabaringiz qanchalik tez va aniq qabul qilinsa, sizning sobiq sobiqingiz boshqa odam bilan shunchalik tez uchrashadi va siz umidsiz vaziyatdan qutulasiz. Siz sobiq turmush o'rtog'ingizga qanchalik yaxshi mulohazalar bildirmasangiz, shunchalik xafa bo'ladi. Sizning sobiq sobiq odamingiz qanchalik g'azablansa, shunchalik g'azablangan va zo'ravon bo'lishi mumkin. Vaziyat qanchalik qiyin va qanchalik yumshoq bo'lmasin, buni sobiq sevgilingizga ko'rsatmang. Bu befoyda, chunki bu sizning ajralishingizni qiyinlashtiradi.
- O'zingizning zaifligingizni tan oling. Ko'pincha, agar sizning sherigingiz nazorat qilsa va/yoki manipulyatsiya qilsa (noto'g'ri xatti -harakatlar), u faqat sizning zaif tomonlaringizdan foydalanadi (bu nazorat/manipulyativ xatti -harakatlarni keltirib chiqaradi). Demak, bu holatda ikkalangiz ham aslida aybdorsiz. Xuddi shunday muammo kelajakda ro'y bermasligi uchun siz o'z ishonchsizligingizni engib o'tishingiz kerak, chunki siz doimo o'zingizni beparvo, yolg'iz his qilasiz va/yoki har doim "qutqarishni" xohlaysiz yoki faqat sevgingizning yaxshi fazilatlariga tayanasiz. Boshqa odamlarga qilgan xatolaringizni "to'g'rilang". Oxir oqibat, kim ko'proq mas'uliyatli bo'lishidan qat'i nazar, bu vaziyatga barham berish kerak edi. Bu munosabatlar tugagandan so'ng, ichingizdagi muammolarni hal qiling.
- Aytaylik, sizda Jim ismli do'stingiz bor. Mashinada ketayotganingizda, siz Jimga qo'ng'iroq qilib, unga aytasiz: "Jim, men Lauradan ayrildim. U men ketganimda juda hafsalasi pir bo'ldi. Shuning uchun sizdan qo'ng'iroq qilib, Loraning ahvoli yaxshi ekanligini tekshirib ko'rishingizni so'rayman, lekin menga aytmang Men sizdan yordam so'radim. " Albatta, Jim Loraga qo'ng'iroq qilar yoki uning uyiga borar edi. Ma'lum bo'lishicha, Lauraning ahvoli yaxshi bo'lgan va unchalik hafsalasi pir bo'lgan odamga o'xshamagan. Ehtimol, siz sobiq sobiq odamingizdan u umidsiz va ojizligini eshitasiz, keyin boshqa do'stingizdan kechki ovqatga chiqib ketganini va odatdagi ishini qilayotganini eshitasiz. Ammo sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz boshqacha umid qiladi, chunki shu tarzda siz uning boshqaruviga qaytishingiz mumkin. Vaziyatni qanchalik tez hal qilsangiz, sizning sobiq sobiq odamingiz sizning qaroringizni shunchalik tez qabul qila oladi, agar asosiy masala hal qilingan bo'lsa (masalan, siz uni tashlab ketdingiz va endi u xohlagan narsani qilishni xohlamaysiz). Shunday qilib, endi sizning ketishingiz uchun kurash bo'lmaydi, muammo bo'lmaydi. Hali ham g'azab izlari qolishi mumkin, lekin eng yomoni o'tmishdir.
- Agar siz birga yashasangiz va sherigingiz ketishni xohlamasa, siz mulkning yagona egasi emassiz yoki ijarachi shartnomasi bilan bog'lanmagan deb o'ylab, ketishingiz kerak. Bu muammo juda qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar sizni qo'llab -quvvatlaydigan (do'stlaringiz va oilangiz) va qaerda yashashni bilmaydigan odamlar bilan ajrashishga to'g'ri kelsa. Ehtimol, yagona chora - bu ajrashish to'g'risidagi sud majlisida sudning umumiy mulk holatini belgilaydigan qarorini kutishdir. Agar siz mulkning yagona egasi bo'lsangiz, bu juda yoqimsiz bo'ladi. Politsiyaga qo'ng'iroq qiling va munosabatlarni tugatganingizni tushuntiring va sobiq sevgilingiz hozir uydan chiqib ketishini xohlaysiz. Agar sobiq turmush o'rtog'ingizdan uydan chiqishni so'rasangiz, politsiya siz tomonda bo'ladi va sizning iltimosingiz bo'yicha uni olib ketadi. U ketishdan oldin barcha kalitlarni qaytarganiga ishonch hosil qiling. Qaytib kelmasligi uchun uni hech narsadan chetlashtirishni so'rash yaxshidir. Agar u yana qaytib kelmoqchi bo'lsa, darhol politsiyaga murojaat qilishingiz kerak. Politsiya kelib, uni yana olib ketguncha hammomda yoki boshqa qulflanadigan xonada yashiring. Oldingi suhbatdoshingiz bilan muloqot qilishdan yoki boshqa aloqadan qoching, chunki bu boshqa muammolarga olib kelishi mumkin.
- Boshqaruvchi va manipulyatsion odamlar odatda siz boshqara olmaydigan tashqi omillar tufayli shakllanadi. Siz kimgadir g'amxo'rlik qilsangiz ham, bunday o'zgarish yoki yordamni kutishingiz mumkin emas. Sizning eng yaxshi garovingiz - (A) qurbon bo'lishdan bosh tortish va (B) unga professional yordam so'rashni taklif qilish.
- Eski sevgilingizning matnlarini yoki ovozli xabarlarini o'chirmang, lekin ularga ham javob bermang. Agar siz javob bersangiz, bu kichik g'alaba va undan ham ko'proq yutishi mumkinligining belgisi bo'ladi. Ammo, agar sizning sobiq sobiq odamingiz ta'qibchiga aylansa, bu matnlar politsiya uchun qimmatli dalil bo'lishi mumkin, agar siz cheklov xati berilishini so'rasangiz. Ovozli xabarlarni kompakt -disklarda, disketlarda yoki boshqa xavfsiz saqlash joylarida saqlash uchun raqamli yozuvchini sotib olishingiz mumkin.
- Sizni qo'llab -quvvatlaydigan odamlar bilan aloqada bo'ling. Siz sobiq sobiq odamingiz tufayli uzoqlashishga majbur bo'lgan do'stlaringiz va oilangizga boring, xatolaringizni tan oling va sizni qaytarib olishlarini so'rang. Mantiqsiz narsalar haqida gapirishga hojat qolmay turib (boshqalarga ruxsat bermasdan), siz: "Xulosa qilib aytganda, siz haqsiz, bu munosabatlar yomon va men buni tushunganimdan keyin ketdim. Sizni tavakkal qilganingiz uchun minnatdorman. menga bu munosabatlar haqida qayg'urayotganingizni aytib bering."
- Tushuning, munosabatlaringiz tugagach, sherigingiz yana yolg'iz qoladi. Agar siz unga yaqin odamni bilsangiz, bu odam sizning sobiq yordamchingizga yordam berishi va o'z yo'lidan borishdan bosh tortishi mumkin. Siz va sherigingiz o'rtasida ko'p narsa yuz berdi, lekin bu sizning g'amxo'rligingiz va sevgingizni ularga qulay va qadrli his qilish orqali ko'rsatishning bir usuli.
- Quvvat va nazorat har doim bahsli bo'lgan masalalardir. Biz hammamiz o'yinchilarmiz, lekin ko'pchiligimiz muvozanatli va muammosiz munosabatda bo'lishni xohlaymiz. Afsuski, bunday munosabatlarni o'rnatish juda qiyin. Boshqa odamlarga shaxsiy hayotlarini o'tkazish imkoniyatini bering, shunda siz o'zingiz erkinlikdan bahramand bo'lishga haqlisiz. Ehtiyot bo'ling, chunki sobiq odam qayerda va qanday ekanligingizni bilishi mumkin! Foydali ishlar qiling va o'zingizni rivojlantirishda davom eting. Siz o'zingizdan baxt va tinchlikni topasiz! Barchamizga muvozanat va so'zsiz sevgi kerak.
Ogohlantirish
- Sizning sobiq odamingiz bilan sokin uchrashuv yaxshi yakunlanishini anglatadi deb o'ylamang. Vaziyatni tiklash uchun hali bir necha hafta yoki oy kerak bo'lishi mumkin. Qaerdadir o'zaro tanishlardan o'zingiz haqingizda qo'rqinchli hikoyalar bo'lishi aniq. "Ishni to'g'rilash" uchun sobiq turmush o'rtog'ingizni yana ko'rish istagiga qarshi turing. Buni yolg'iz qoldiring, chunki bilganlar sizning qaysi biringiz haq ekanligingizni boshqa javoblardan ko'ra sizning javoblaringiz va harakatlaringiz orqali bilib olishadi. Siz aytishingiz mumkin: "Bu to'g'ri emas, lekin agar uning so'zlari uning kayfiyatini yaxshilasa … nima bo'lishidan qat'iy nazar." Yelkangizni qisib qo'ying va sobiq sevgilingizning gapini to'xtatish uchun hech narsa qila olmasligingizni ko'rsating, qo'yib yuboring va hayotingizni davom ettiring.
- Bolalarga faqat tashlab ketilgani haqida aytiladi va ota -onasining ajrashishi ularga hech qanday aloqasi yo'qligi haqida hech qachon tushuntirilmagan. Boshqaruvchi odamlar odatdagidek, sobiq uyiga tezkor pochta jo'natish va bolalarni "xatni eshiklar orasiga tiqib olish" ni so'rash imkoniyatini oshirish uchun so'rashadi. Bolalarga ma'lumot berishga ta'sir qilish majburiy bo'lib tuyuladi va u tinimsiz bajariladi. Ko'pgina bolalarning hayoti, ularning ota -onalari/zo'ravonlik qiluvchilaridan biri bilan bo'lgan munosabatlaridan katta ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun ular o'zlarini yaxshi tutadigan ota -onalar bilan bo'lgan munosabatlariga putur etkazadi.
- Birovning ta'qib qilish yoki tahdid qilishidan ehtiyot bo'ling. Agar siz bu haqda bilsangiz, darhol politsiyaga xabar bering. Bu odam, ehtimol, zerikarli va zararsiz bo'lishni xohlaydi. Biroq, unga imkoniyat bermang. Agar kerak bo'lsa, cheklov yoki himoya chorasini so'rang va bu buzilganda politsiyani chaqiring. Politsiyadan xabar olish uchun siz politsiya bo'limiga xabar berishingiz kerak, agar bu stalker sizni ko'proq bezovta qilsa, dalil sifatida ishlatilishi mumkin. Stalker odatda sizning shaxsiy narsalaringiz yoki siz uchun muhim bo'lgan narsalarga kirishni to'sib, sizning hayotingiz yaxshilanayotganini ko'rsatadigan har qanday harakatni, masalan, yangi martaba yoki munosabatlar, to'sishga harakat qiladi. Shunday qilib, kerak bo'lgan hamma narsani olib kelishga harakat qiling va ketayotganda hech narsani qoldirmang. U sizni hali ham u bilan bo'lganingizda kredit karta yoki boshqa qarzlaringizni to'lashni muhokama qilish uchun sizni uchrashuvga taklif qilishi mumkin. Bu sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan bo'lgan munosabatingizni saqlab qolish usulidir, ikkilanmang. Bu voqea sizga qimmatga tushishi mumkin, lekin siz har oy u bilan muomala qilishni talab qiladigan to'lov jadvaliga bog'lanmasdan, qarzingizni o'zingiz to'lasangiz yaxshi bo'lardi.
- Bu odamlar odatda hayotidagi muhim voqealarni takrorlashni, o'tgan voqealarni keltirishni va hikoyani ularga mos ravishda o'zgartirishni yaxshi ko'radilar. Uning suhbatni eslash odati, o'tgan voqealar haqida siz yoki boshqalar haqida taassurot qoldirish va h.k. juda yoqimsiz bo'lishi mumkin va u qancha gapirsa, shunchalik g'azablanadi. U sizni har qanday narsada ayblashi va sizni manipulyator deb atashi mumkin. Agar sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz zo'ravonlikka moyil bo'lsa, ikkalangiz uchrashishingiz kerak bo'lsa, ehtiyot bo'ling.
- Boshqaruvchi va manipulyativ odamlar, odatda, ajrashgandan keyin o'z ehtiyojlarini qondirish uchun o'z farzandlaridan foydalanadilar. Bolalardan xabar yuborish so'raladi, ko'pincha sobiq sheriklari haqidagi yangiliklar, ta'tillar, kimdir bilan uchrashish yoki biror narsa haqida ma'lumot almashish so'raladi. Ota-onalarning begonalashuvi (Ota-onalardan begonalashish sindromi (PAS)) paydo bo'lishi mumkinligidan xabardor bo'lishingiz kerak, chunki ota-onalarni nazorat qilish sobiq sherigining munosabatlariga va ishonchiga putur etkazishga harakat qiladi. Siz har doim bu alomatdan xabardor bo'lishingiz kerak, chunki sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz sizni bolalar bilan bo'lgan munosabatlari orqali sizni boshqarish uchun ishlatishi mumkin. Siz sobiq turmush o'rtog'ingizning xatti -harakatlarini farzandlaringizni bunday ahvolga solib qo'yishni to'xtata olmaysiz, lekin bunday qilmang. Farzandlaringiz terapevtik mashg'ulotlarga maslahatchi bilan borgani ma'qul, u nima uchun (nazorat qiluvchi) onasi yoki dadasi o'zlarini baxtsiz yoki aybdor his qilishlarini tushuntira oladi. Bundan tashqari, farzandlaringiz nima uchun siz haqingizda hech qanday ma'lumot berishlari shart emasligini tushunishlari kerak. Agar uni etishtirish mumkin bo'lsa, bu usul ularning kelajagi uchun qimmatli sarmoyadir. Aks holda, siz ular uchun psixolog yoki terapevt vazifasini bajarishingiz va agar ular sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan bog'liq muammolarga duch kelsalar, iloji boricha qo'llab -quvvatlashingiz kerak.
- Hissiy zo'ravonlik odatda yaxshi bolalar uchun yomonlashadi. Manipulyatorlar oson taslim bo'lmagani uchun, har doim boshqa qurbonlar bo'ladi, ayniqsa ular bilan yashaydigan begunoh bolalar. O'smirlar, odatda, agar ularning onasi yolg'iz ota -ona bo'lsa, ular o'zlarini har doim boshdan kechiradigan manipulyativ ta'sirlardan ozod qila olmasliklari uchun o'zini tutuvchi/manipulyativ tarzda tutishadi. Qizlarga vidolashuv kechasi uchun ko'ylak sotib olish mumkin emas yoki o'g'il bolalarga bir oy davomida mashina haydashga ruxsat berilmasligi, yaxshi va mehribon ota -onalari bilan o'tkazgan yaxshi damlarini baham ko'rishga ruxsat berilmasligi mumkin. Bu bolalar nazorat qiluvchi va manipulyatsion ota -onalari tomonidan garovga olingan asirga aylanadi. Shu sababli, siz, barqaror ota -ona sifatida, farzandlaringizning muammoli ota -onalarini qabul qilishlari va ular bilan muomala qilishlari uchun ularga professional yordam ko'rsatish majburiyatiga egasiz.
- Sizning sobiq sobiq odamingiz nazorat qilishning boshqa manipulyativ usuli - bu shaxsiy rasmlaringizni, masalan, oilaviy fotosuratlar, maktab yoki kollejdan olingan buyumlar, o'z qadr -qimmatiga ega bo'lgan antiqa buyumlar yoki siz uchun muhim bo'lgan boshqa narsalarni nazorat qilish. sizga hissiyot bilan hujum qiladi.
- Agar ikkalangiz ham farzandli bo'lsangiz, agar sud qarori bunga ruxsat bermasa, sobiq bolangizga kirishni cheklay olmaysiz. Agar sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz hali ham nazorat qilsa yoki manipulyatsiya qilsa, siz bolangizni iloji boricha himoya qilishingiz va ularga sobiq turmush o'rtog'ingiz ularni qanday boshqarganligini ko'rsatishingiz kerak. Bolalarni ota -onasidan uzoqlashtirishga yo'l qo'ymang. Ularni chalkashtirib yuborgan, xafa qilgan yoki aybdor qilgan xatti -harakatlarini tushuntirib, ularga hamroh bo'ling. Agar sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz xavfli bo'lishi mumkin bo'lsa va u sizni o'g'irlashi yoki zarar etkazishi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, bu haqda himoya qilish uchun sud amaldorlariga, politsiyaga yoki boshqa vakolatli organga xabar bering.
- Boshqaruvchi yoki manipulyativ bo'lgan har bir kishi xavfli bo'lishi mumkin emas, lekin ba'zi odamlar shunday. Odatda ular o'z kuchlarini ko'rsatishni yaxshi ko'radilar, lekin agar siz qo'llab -quvvatlovchi do'stingiz yoki oilangiz bilan kelsangiz yoki ularning barcha matnlariga/qo'ng'iroqlariga javob bermasangiz, bu munosabatlar muvaffaqiyatli yakunlanishiga amin bo'lishingiz mumkin. Agar yo'q bo'lsa, yordam so'rang, yo politsiyadan cheklov xati so'rang, yoki sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz sizga yoki boshqalarga yoki hatto o'ziga xavf tug'dirishi mumkinligini aniqlaydigan ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling. Bundan tashqari, siz ushbu muammoni hal qilish uchun qanday choralar ko'rish kerakligini bilib olasiz.
-
Eski sevgilingizga javob berishning eng yaxshi usuli - javob bermaslik. Sizning e'tiboringizni manipulyatsiya muammosiga emas, balki bolalarga qarating. Shunday qilib, ular og'ir hissiy yukni ko'tarishlari shart emas. Bundan tashqari, sizning sobiq odamingiz xohlagan boshqaruv yoki manipulyatsiya ishlamayapti, chunki u sizning umidsizlikka tushishingizni xohlamaydi.
Masalan: siz bilasizki, ba'zi oilaviy suratlar olingan va sizning sobiq odamingiz ularni suratga olgan deb taxmin qilishga haqqingiz bor. Siz indamay turasiz, bir kuni farzandingiz otasi bilan quvnoq holda uyiga qaytadi va "Onam, dadam nima topganini ko'raylik!" Siz juda g'azabdasiz. Agar siz bu jangda "g'alaba qozonishni" xohlasangiz, hech qanday munosabat bildirmasligingiz kerak. "Voy, juda zo'r. Bu safarga borganimizni eslaysizmi? Yaxshi dam olish edi, shunday emasmi? Bu rasmni xonangizga qo'ysangiz yaxshi bo'larmidi?" Deb aytish kifoya. " Shundan so'ng, sobiq turmush o'rtog'ingizga: "Jokoga fotosuratni berganingizdan xursandman. Bu uning uchun juda muhim", deb ayting. Yetarli! Siz qanchalik g'azablanmasangiz ham va qichqirishni xohlamasangiz ham: "Men bu rasmni hamma joydan qidirganman va siz mendan rasmni o'g'irlab, uni Joko oldida katta qahramonga o'xshatishga haqqingiz yo'q. Joko. " Sizning sobiq sobiqingiz bu jangni kutgan edi, lekin agar siz bu xohishingizga amal qilsangiz, bu siz uchun juda yomon bo'ladi. Birinchidan, sobiq turmush o'rtog'ingiz nima qilayotganini bilib oling: (1) u o'z farzandlaridan foydalanib, ularni bu manipulyatsiyaga sheriklarga aylantirib qo'ydi, (2) sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz hali ham sizning hayotingizga kira olishini sizga isbotladi. Siz xohlaganingizda, chunki u aslida "rasmda" va (3) sizning sobiq odamingiz sizdan hissiy javob olishga muvaffaq bo'lgan. Bu uning uchun katta yutuq va uni g'alabani davom ettirishdan yanada hayajonlantiradi. Siz hech qanday munosabat bildirmasligingiz yoki javob bermasligingiz kerak. E'tibor bermang
