Limfa tizimi - bu tanadagi drenaj tizimi bo'lib, u tanadan turli chiqindi moddalarni filtrlaydi va olib tashlaydi. Agar limfa tizimi to'g'ri ishlamasa, yurak -qon tomir va immun tizimi ham buziladi. Agar taloq qalin va tarkibida juda ko'p toksinlar bo'lsa, mushak to'qimasi qondan mahrum bo'ladi, organlar og'riyapti, taranglashadi, siz esa energiya etishmasligini sezasiz. Tabiiy shifokorlarning fikriga ko'ra, limfa tizimini tozalash juda muhim. Agar limfa tizimi bloklangan bo'lsa, tananing har bir qismi og'riqni his qiladi, chunki tananing har bir hujayrasi sog'lom bo'lish uchun limfa tizimiga tayanadi. Bloklangan limfa tizimi yurak kasalliklari, limfödema va limfa saratoni kabi turli xil sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi.
Qadam
3 -usul 1: turmush tarzi va dietadagi o'zgarishlar bilan
1 -qadam. Qayta ishlangan ovqatlarni yemang
Shakar taomlarni iste'mol qilish toksinlar to'planishiga olib kelishi ilmiy jihatdan isbotlanmagan bo'lsa -da, qayta ishlangan oziq -ovqat iste'molini kamaytiradi, ayniqsa shakar o'z ichiga oladi, organizmdagi toksinlar darajasini pasaytiradi. Iloji boricha oddiy uglevodlar va shakarlardan tayyorlangan yoki sun'iy xushbo'y moddalarni o'z ichiga olgan qayta ishlangan ovqatlar iste'molini kamaytiring. Filtrlanishi kerak bo'lgan chiqindilar miqdori qancha kam bo'lsa, limfa tizimi uchun bu moddalardan xalos bo'lish va tanani tozalash osonroq bo'ladi.
2 -qadam. Qizil go'sht, qisqichbaqasimon va vodorodlangan yog'ni yemang
Tabiiy shifokorlarga ko'ra, qizil go'sht va qisqichbaqasimonlarni hazm qilish qiyin va limfa tizimining tiqilib qolishiga olib kelishi mumkin. Agar siz hayvonot oqsilini iste'mol qilishingiz kerak bo'lsa, organik go'shtni iste'mol qiling. Gidrogenlangan yog 'juda oson oksidlanadi va limfa tizimi va arteriyalarining tiqilib qolishiga olib keladi.
3 -qadam. Sut mahsulotlari, shuningdek bug'doy uni iste'molini kamaytiring
Sut mahsulotlari va bug'doy uni limfa tizimining buzilishiga olib kelishi ilmiy jihatdan isbotlanmagan bo'lsa -da, ikkala oziq -ovqat tanada shilimshiq paydo bo'lishiga olib keladi, bu esa limfa tizimining bloklanishiga olib kelishi mumkin. Oddiy sut o'rniga bodom yoki guruch sutini iste'mol qilish orqali sut mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklang. Bug'doy uni yoki kleykovina bo'lmagan mahsulotlardan foydalanib, bug'doy uni iste'molini kamaytiring. Bug'doy uni yaxshiroq tanlovdir, chunki u ko'proq to'yimli va tarkibida vitaminlar ko'p.
4 -qadam. Organik meva va sabzavotlarni iste'mol qiling
Agar siz do'konda xarid qilmoqchi bo'lsangiz, unda organik yorliqlari bo'lgan meva va sabzavotlarni sotib oling. Shu bilan bir qatorda, siz dehqon bozoridagi sotuvchidan organik oziq -ovqat haqida so'rashingiz mumkin. Organik ovqatlar limfa tizimi tomonidan filtrlanishi va olib tashlanishi kerak bo'lgan toksinlar miqdorini kamaytiradi. Organik ovqatlar, shuningdek, limfa tizimini tozalashga yordam beradigan kuchli kislotalar va fermentlarni o'z ichiga oladi.
- Do'konlarda sotiladigan organik sabzavotlar va mevalarning etiketkalarida PLU kodining oldida "9" yoziladi (mahsulotni aniqlaydigan shtrix -kod).
- Amerika Qo'shma Shtatlarida "organik" oziq -ovqat mahsulotlari atamasi organik usulda etishtiriladigan xom yoki qayta ishlangan oziq -ovqat va qishloq xo'jaligi mahsulotlarini bildiradi. Boshqacha qilib aytganda, organik oziq -ovqat tarkibiy qismlari genetik jihatdan o'zgartirilmaydi yoki sun'iy o'g'itlar, sun'iy pestitsidlar, kanalizatsiya loy o'g'itlari, o'sish gormonlari, antibiotiklar, sun'iy qo'shimchalar yoki boshqa sun'iy ingredientlar bilan ta'minlanmaydi.
5 -qadam. Don, yong'oq, urug ', yong'oq va dukkakli ekinlarni iste'mol qiling
To'liq donalar, masalan, jigarrang guruch, shuningdek, yong'oq, bodom va chia urug'lari kabi meva va urug'lar tarkibida sog'lom organizmni, shu jumladan limfa tizimini saqlash uchun muhim bo'lgan turli xil vitamin va minerallar mavjud.
- A vitamini kuniga 0,7-1 mg gacha iste'mol qilinishi kerak. Bu vitamin ichaklarda harakat qilib, mikrob va viruslarning tanaga kirishini oldini oladi.
- S vitamini kuniga 75-90 mg gacha iste'mol qilinishi kerak. Linus Pauling tomonidan ishlab chiqilgan gipotezaga ko'ra, S vitamini immunitet tizimini mustahkamlaydi va virusli infektsiyalarning oldini oladi.
- E vitamini kuniga 15 mg dan oshmasligi kerak. E vitamini - bu arteriyalar va limfa tizimiga zarar etkazadigan oksidlanish -qaytarilish reaktsiyalarining oldini olishda samarali bo'lgan antioksidant.
- Har xil turdagi B vitaminlari immunitet va quvvatni oshirish uchun ishlaydi.
- Sink - oqsillarni hosil qilish orqali immunitet tizimini mustahkamlovchi mineral.
Qadam 6. Kuniga kamida 2 litr suv iching
Tananing suvsiz qolishi uchun unga suv kerak. Bundan tashqari, etarli miqdorda suv ichish limfa tizimidan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Har kuni 1,5-2 litrgacha filtrlangan yoki toza suv iching. Shakar miqdori yuqori bo'lgan alkogolsiz ichimliklar, sport ichimliklar va meva sharbatlarini iste'mol qilmang.
7 -qadam. Allergiya yoki ovqatlanish buzilishi uchun testdan o'ting
Agar siz ilgari sinovdan o'tmagan bo'lsangiz, ovqat hazm qilish tizimingizdagi muammolarni keltirib chiqaradimi yoki yo'qligini aniqlash uchun shifokoringiz bilan allergiya yoki oziq -ovqat sezuvchanligi testini o'tkazish haqida gaplashing. Tananing detoksifikatsiya qilish qobiliyati ovqat hazm qilish tizimidan boshlanadi. Ovqat hazm qilish tizimida buzilishlarga olib keladigan ovqatlar ham limfa tizimining tiqilib qolishiga olib kelishi mumkin. Sut mahsulotlari yoki kleykovina kabi ba'zi oziq -ovqat mahsulotlariga alerjiya ehtimoli borligini aniqlab, limfa tizimi bloklanmasligi uchun siz ushbu ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlashingiz mumkin.
Qadam 8. Agar siz deodorantdan foydalansangiz, tabiiy ingredientlardan tayyorlangan mahsulotni tanlang
Alyuminiy o'z ichiga olgan deodorantlar ter bezlarining tiqilib qolishiga va organizmdagi toksinlar miqdorining oshishiga olib keladi. Tabiiy sog'liqni saqlash amaliyotchilari, bu kimyoviy moddalar limfa tizimining tiqilib qolishiga olib kelishi mumkin deb hisoblaydilar. Alyuminiy to'planishi Altsgeymer kasalligiga sabab bo'lishi mumkin.
- Kimyoviy moddalarni o'z ichiga olgan go'zallik mahsulotlarini ham ishlatmaslik kerak. Do'konlarda sotiladigan loson, tish pastasi, krem va quyoshdan saqlovchi kremlarning ko'pchiligi limfa tizimining tiqilib qolishiga olib keladigan ko'plab kimyoviy moddalarni o'z ichiga oladi.
- Go'zallik mahsulotlarini tanlang, ular organik va tabiiydir va tarkibida kimyoviy moddalar yo'q (yoki oz miqdorda kimyoviy moddalar mavjud). Shu bilan bir qatorda, kimyoviy tarkibsiz go'zallik mahsulotlarini uyda ham tayyorlash mumkin.
3 -usul 2: Jismoniy mashqlar va fizioterapiya bilan
Qadam 1. Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling
Faol sport turlari, masalan, sakrash yoki yugurish, limfa oqimini muntazam yaxshilaydi. Mushaklar limfa oqimini yengillashtirish uchun limfa tizimini ishga soladi.
Yurish, yugurish yoki sportning ayrim turlari kabi faol sport bilan shug'ullanish limfa oqimini yaxshilash uchun eng yaxshi tanlovdir. Kuniga 30-60 daqiqalik davrlarga bo'lingan holda, har hafta 150 daqiqalik o'rtacha intensivlikdagi mashg'ulotlarga intiling
2 -qadam. Vodder sertifikatlangan MLD terapevtining qo'lda limfa drenaji (MLD) massajini o'tkazing
Vodderning MLD sertifikatini faqat shifokorlar, hamshiralar, shaxsiy murabbiylar, OKT, massaj terapevtlari va terapevt yordamchilari uzluksiz ta'lim orqali olishlari mumkin. Limfa tomirlari teri ostida va qon aylanishiga yordam beradi. Agar limfa oqimi buzilgan bo'lsa, teri zerikarli yoki engil sarg'ish ko'rinishi mumkin, yoki undan ham yomoni, otoimmun kasallik belgilari paydo bo'lishi mumkin. MLD massaji - bu butun tanaga limfa oqimini engillashtirish uchun engil va ritmik tarzda bajariladigan massaj usuli.
- Quruq terini cho'tkalash usulini iliq suvga cho'mgandan keyin yoki iliq dush qabul qilinganda qo'llang. Agar bu usul iliq dushda ishlatilsa, sovuq/issiq o'tish davri gidroterapiyasidan foydalaning. Bu usulni qo'li uzun, tabiiy qo'pol cho'tka bilan bajaring. Juda qattiq yuvmang. Buning o'rniga, terini rag'batlantirish va o'lik hujayralarni olib tashlash uchun engil, uzun zarbalar bilan yuving.
- Butun vujudni sertifikatlangan MLD terapevti bajaradigan MLD massaji bilan bir xil yo'nalishda tozalang.
- Qo'lni ishlatishdan oldin, dengiz tuzi va bir necha tomchi aromaterapiya yog'ini sepib, terini rag'batlantiring va teridan toksinlarni chiqarib oling.
3 -qadam Yoga bilan shug'ullaning
Yoga amaliyotchilarining fikricha, "o'ralgan stul" va "o'tirgan burilish" yoga pozitsiyalari tanani toksinlardan tozalashga yordam beradi.
- "Kreslo" yoki "Utkatasana" holatini bajarish uchun yoga gilamchasida turing, oyog'ingizni dumaloq kengligida.
- Ikki qo'lingizni ko'kragining o'rtasiga namoz o'qiydigan joyga qo'ying. Nafas oling, nafas oling, so'ng chap tirsagingizni tizzangizdan o'ng soningizning tashqi tomoniga qo'ying. Tananing ikki qo'li (hali namoz holatida) xonaning o'ng tomoniga qaragan holda o'ngga burilishi kerak.
- Sizning tizzalaringiz parallel va kestirib, xonaning old tomoniga perpendikulyar ekanligiga ishonch hosil qiling. Chap tirsagingizni o'ng soningizning tashqi tomoniga bosing va nafas olayotganda va nafas chiqarayotganda tanangizni o'ngga burang.
- 5-6 nafas olish va ekshalatsiya holatini ushlab turing, so'ngra ikkala qo'lingizni (hali ham ibodat holatida) ko'krak markaziga qaytaring. O'ng tirsak chap sonning tashqi tomonida joylashgan holda, chap tomon uchun ham xuddi shunday holatni takrorlang.
- "O'tirgan burilish" yoki "Marichyasana 3" ni ijro etish uchun yoga gilamchasiga o'tiring, oyoqlaringizni oldinga cho'zing va barmoqlaringiz sizga ishora qiladi.
- O'ng tizzangizni buking va oyoq sonini chap sonning ichki qismiga (yoki ko'proq burish kerak bo'lsa, tashqariga) qo'ying. Shuningdek, siz chap oyog'ingizni to'g'rilashingiz yoki chap tizzangizni bukishingiz va chap oyog'ingizni o'ng tos suyagi tashqarisiga qo'yishingiz mumkin.
- Chap qo'lingiz bilan o'ng tizzangizni ko'kragingizga quchoqlang. O'ng qo'lingizni ko'taring, so'ng tanangizni chapga burang. O'ng qo'lingizni yoga gilamchasiga qo'ying, bir necha dyuym orqada.
- Tanangizni chapga burganingizda, o'ng tizzangizni quchoqlab turing. Agar siz tanangizni ko'proq burmoqchi bo'lsangiz, chap soningizni o'ng soningizning tashqi tomoniga bosing. Vujudingizni iloji boricha chapga burganingizda, umurtqa pog'onangizni uzaytiring va nafas chiqaring.
- Nafas olish va ekshalatsiyani 5-6 marta ushlab turing, so'ngra tananing boshqa tomoni uchun xuddi shu holatni takrorlang.
Qadam 4. Chuqur nafas olish usulini bajaring
Chuqur nafas olish usuli limfa tizimini rag'batlantirishi ilmiy jihatdan isbotlanmagan bo'lsa -da, u tananing barcha qismlari, shu jumladan limfa tizimining sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Nafas olayotganda, ko'krak qafasidagi bosim pasayadi va qorindagi bosim oshadi, shunda oyoq limfa yuqoriga pompalanadi, qo'l va bosh limfa suyagi orqasidagi drenaj maydoniga tortiladi. Klavikula ichidagi drenaj maydoni bir tomonlama valfdir, shuning uchun toksinlar tananing tizimiga qaytmaydi (aslida tanadan chiqariladi). Chuqur nafas olish mashqlarini bajaring:
- Erga yotqizilgan gilam yoki to'shak kabi tekis yuzaga yoting. Burundan chuqur nafas oling. Nafas olayotganda, boshingizni bir oz orqaga egib, barmoqlaringizni boshingizdan chetga burang. Vujudingizga iloji boricha ko'proq havo kirishi uchun nafasingizni besh marta ushlab turing.
- Barmoqlaringizni boshingizga qaratib, burun orqali sekin nafas oling. Jag'ingiz ko'kragingizga yaqin bo'lishi uchun boshingizni bir oz pastga tushiring.
- 8-10 marta nafas olish va ekshalatsiyani takrorlang. Esingizda bo'lsin, faqat burun orqali nafas oling. Agar boshingiz engil his qilsa, xavotir olmang, bu chuqur nafas olishning tabiiy reaktsiyasi.
- Kuniga kamida bir marta chuqur nafas olish mashqlarini bajaring, 8-10 ta inhalatsiya va ekshalatsiyani bajaring.
5 -qadam. Saunani yoki bug 'hammomini oling
Haftada bir marta sauna yoki bug 'hammomini qabul qilish tanadan toksinlarni ter orqali chiqarishga imkon beradi. Tabiiy sog'liqni saqlash amaliyotchilari sauna yoki bug 'hammomining limfa tizimini tozalashga yordam berishiga ishonishadi.
Uzoq sauna yoki bug 'hammomidan so'ng, limfa tizimi tanadan toksinlarni olib tashlash uchun ko'p suv iching
Qadam 6. litsenziyali akupunktur shifokori bajaradigan limfa tizimi akupunktur usuliga amal qiling
Akupunktur - bu Xitoyda paydo bo'lgan davolash usuli. Akupunkturaning asosiy nazariyasi sog'liq uchun muhim bo'lgan butun tanadagi energiya oqimi (Qi) ga asoslangan. Kasallikning sababi energiya oqimining buzilishi hisoblanadi.
- Akupunkturning asosiy yo'nalishlaridan biri limfa tizimini yaxshilashdir. Limfa tizimi akupunkturidan oldin, siz tanlagan akupunktur bo'yicha o'qitilgan, sertifikatlangan va litsenziyaga ega ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Akupunkturning nojo'ya ta'sirlari sterilizatsiya qilinmagan ignalarni qo'llash natijasida kelib chiqqan infektsiya va o'pkaning tasodifan igna yopishishi natijasida o'pkaning qisman qulashi. Agar akupunktur shifokori o'qitilgan bo'lsa va gigiena standartlariga javob bersa, yon ta'siri xavfi odatda juda kichik bo'ladi.
3 -dan 3 -usul: Qo'shimchalar va detoksifikatsiya bilan
Qadam 1. Doktoringiz bilan ferment qo'shimchalari haqida gaplashing
Ferment qo'shimchalarini olishni boshlashdan oldin, avval shifokor bilan maslahatlashing. Tabiiy shifokorlarning so'zlariga ko'ra, ferment qo'shimchalari limfa tizimiga murakkab oqsil va yog'larni parchalashga va ovqat hazm qilish tizimining ish faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
- Ovqat hazm qilish fermentlari ovqat bilan birga qabul qilinadi, tizimli proteolitik fermentlar esa ovqatlanish oralig'ida qabul qilinadi.
- Proteolitik fermentlar organizm tomonidan limfa va qon aylanish tizimidagi organik chiqindilarni hazm qilish uchun ishlatiladigan asosiy vositadir. Proteolitik ferment qo'shimchalarini qabul qilish jarayonga yordam beradi.
- Proteolitik fermentlar tanadan CIC (aylanma immunitet kompleksi) ni olib tashlash uchun ham ishlaydi. Agar u tanada to'plansa, CIC allergik reaktsiyalarni qo'zg'atishi va kuchaytirishi mumkin. Proteolitik ferment qo'shimchalarini qabul qilish tanani CICdan qutqarishga yordam beradi, bu immunitet tizimining kasallikning oldini olishning normal funktsiyasini bajarishiga imkon beradi.
Qadam 2. Limfa tizimini uch kunlik tozalash usuli bilan tozalang
Limfa tizimini tozalash tananing umumiy salomatligini yaxshilashi ilmiy jihatdan isbotlanmagan bo'lsa -da, ba'zi tabiatshunoslar limfa tizimini tozalash tizimning ishini rag'batlantiradi va tanadan turli toksinlarni olib tashlaydi, deb hisoblaydilar. Agar siz hech qachon limfa tizimini tozalamagan bo'lsangiz va buni qilishni xohlasangiz, uch kunlik tozalash usulini sinab ko'ring. Limfa tizimining to'liq tozalanishi uchun minimal vaqt - uch kun. Limfa tizimini tozalashni boshlashdan bir hafta oldin go'sht, bug'doy uni va shakar yemang. Limfa tizimini tozalashni boshlashdan oldin bir yoki ikki kun davomida faqat xom mevalar, krujka mevalari, butun donalar, unib chiqqan sabzavotlar va sabzavotlarni iste'mol qiling.
- Uch kun davomida ichish mumkin bo'lgan meva sharbatining bir turini tanlang: olma, uzum yoki sabzi. Uch kun davomida ichadigan boshqa sharbat-bu o'rik sharbati.
- Ertalab ichak harakatini engillashtirish uchun 240 ml suv, so'ngra limonli suv bilan aralashtirilgan (bir limondan) o'rik sharbatini 240-300 ml iching. Sekin -asta, meva sharbatini tupurik bilan to'liq aralashib ketishi uchun chaynab, chaynab oling.
- Filtrlangan suv va siz tanlagan meva sharbatini kun bo'yi har biri taxminan 4 litr iste'mol qilguncha iching. Agar xohlasangiz, limon sharbatini suv yoki aralashtirilgan suvga aralashtiring.
- 1 osh qoshiq donli don, zig'ir urug'i yoki Borago officinalis, 1 osh qoshiq olma sirkasi, 1 osh qoshiq palmariya yoki kelp kukuni va bir osh qoshiq qizil chili aralashtiring. Ushbu eritmani kuniga 1-3 marta iching.
- Siz har kuni taxminan 8 litr suyuqlik ichishingiz kerak. Agar xohlasangiz, sarimsoq va echinasya kabi mikroblarga qarshi o'tlarni ham iste'mol qiling. Defekatsiya har kuni amalga oshirilishi kerak. Agar defekatsiya qilish qiyin bo'lsa, yotishdan oldin limonli suv bilan aralashtirilgan 240 ml o'rik sharbatini iching.
- Uch kun davomida limfa tizimini 30-60 daqiqa mashq qilish orqali rag'batlantirish yaxshi bo'ladi. Ammo, agar siz o'zingizni charchaganingizni his qilsangiz, o'zingizni juda qattiq bosmang. Tana toksinlardan qutulib qolganda, ko'ngil aynishi, bosh og'rig'i, bel og'rig'i yoki bosh aylanishi kabi jismoniy yon ta'siri paydo bo'lishi mumkin. Odatda birinchi kundan keyin tushadigan bu nojo'ya ta'sirlar organizmdagi toksinlar yo'q qilinayotganining belgisidir.
Qadam 3. Shu bilan bir qatorda, limfa tizimini tozalash 7-10 kun davomida o'tlar bilan ham amalga oshirilishi mumkin
Tabiiy sog'liqni saqlash amaliyotchilari, Echinacea, Hydrastis canadensis, Trifolium pratense, Phytolacca americana va qizilmiya kabi o'tlarning bir qancha turlari limfa tizimini rag'batlantirishi, shuningdek tizimda to'plangan iflosliklarni tozalashiga ishonishadi. Limfa tizimini tozalash uchun o'simlik mahsulotlarini sog'lom oziq -ovqat do'konlarida sotib olish mumkin. Bu o'simlik mahsulotini 7-10 kundan ortiq ishlatmaslik kerak.
- Nazariyaga ko'ra, Echinacea immunitet tizimini ham kuchaytirishi mumkin.
- Agar siz boshqa dori -darmonlarni qabul qilsangiz, limfa tizimini tozalash uchun o'tlardan foydalanishni boshlashdan oldin, shifokoringiz yoki o'simlik shifokori bilan maslahatlashing. Homilador yoki emizikli onalar limfa tizimini choy yoki boshqa o'simlik mahsulotlari bilan tozalamasligi kerak.
