Salomatlik 2024, Noyabr

Balanslangan ovqatlanish - bu tanangizga kerak bo'lgan barcha oziq moddalarni turli xil ovqatlardan iste'mol qilishga imkon beruvchi ovqatlanish tartibi. Balanslangan dietaga ega bo'lish sog'liq uchun juda muhim, chunki tananing to'qimalari va a'zolari samarali ishlashi va ishlashi uchun etarli ovqatlanish zarur.

Erkaklarning kelligi (androgenik alopesiya deb ham ataladi) Qo'shma Shtatlarda taxminan 50 million kishiga ta'sir qiladi. M-shaklidagi peshonadan boshlanadigan ingichka sochlardan boshlanadi. Vaqt o'tishi bilan bu soch to'kilishi boshning yuqori qismigacha davom etadi va boshning yon va orqa qismidagi sochlar tez-tez tushib ketadi, bu esa oxir oqibat kallikka Agar siz buni boshdan kechirsangiz va o'zingizni noqulay his qilsangiz, soch to'kilishi muammosini hal qilish uchun bir

Radiatsiya kasalligi - qisqa vaqt ichida ko'p ionlashtiruvchi nurlanish ta'siridan keyin rivojlanadigan kasallik. Umuman olganda, bu kasallikning alomatlarini oldindan aytish mumkin, ayniqsa kutilmagan va to'satdan yuqori nurlanish ta'sirida.

AQShda tamaki chaynash beysbol o'yinchilari orasida azaldan mashhur bo'lib kelgan. Bugungi kunda ko'p joylarda chekish taqiqlanganligi sababli, ba'zi odamlar tamaki chaynashga muqobil nikotin manbai sifatida murojaat qilishmoqda. Garchi tamaki chaynash juda ko'p qaramlikka olib keladi (giyohvandlikka olib keladi) va sog'liq uchun zararli bo'lsa -da, chaynash tamaki hali ham ba'zi odamlar orasida keng tarqalgan.

Jag'ning qulflanishi - bu tetanoz infektsiyasidan kelib chiqqan masseter mushaklarida (jag 'mushaklarida) paydo bo'ladigan spazm. Tetanoz jiddiy kasallik bo'lib, har qanday holatda ham professional tibbiy yordamga muhtoj. Shifokor tavsiyalariga amal qilishdan tashqari, siz og'riq va jag 'mushaklari spazmlarini boshqarish uchun bir nechta strategiyalarni qo'llashingiz mumkin.

Siz uchrashmoqdasiz, matematika darsida o'tirgansiz yoki odamlar bilan to'la xonada o'tirgansiz, shunda siz gaz o'tkazishni xohlaysiz. Ideal dunyoda siz qochib, bu gazni tanangizdan chiqarib yuborishingiz mumkin. Biroq, har doim ham tanlovingiz yo'q.

Sifatli qonning mavjudligi zamonaviy tibbiyot dunyosining eng muhim komponentidir. Sintetik usulda ishlab chiqarish mumkin emasligi sababli, qonni ixtiyoriy donorlardan yig'ish kerak. Biroq, ko'p odamlar turli sabablarga ko'ra, og'riqdan qo'rqishdan yuqumli kasallikka chalinishdan qo'rqib, qon topshirishdan qo'rqishadi.

Bilak og'rig'i ko'pincha kundalik ishlarga to'sqinlik qiladi. Biroq, siz og'riqni engishingiz va bilagingizni bukishingiz orqali egishingiz mumkin. Cho'zish yoki massaj qilish - bilagingizni yorishining eng xavfsiz usuli. Agar bo'g'imlarni siqib qo'ygandan keyin o'zingizni qulay his qilsangiz ham, qo'lingizdan kelganini qiling va maksimal harakat doirasidan oshmang.

Vertigo - bu bezovta qiluvchi holat bo'lib, u bemorning hayotiga keskin ta'sir qiladi. Bosh aylanishi, aylanish yoki doimiy harakat hissi sifatida ta'riflangan, bosh aylanishi ko'ngil aynishi, qusish va muvozanatni yo'qotishiga olib kelishi mumkin.

Barmoqlar egilib qolishi mumkin, agar ular doimiy bosimga duchor bo'lsalar, masalan, uchi uchli poyabzal yoki baland poshnali poyabzal. Barmoqlar bo'g'imlari atrofidagi ligamentlar va tendonlar egilib, oyoq barmoqlari egilib, yallig'langan bo'ladi.

Ehtimol, siz sigaretaga qaram bo'lib qolgansiz va siz tashlamoqchisiz. Siz sigaretaga qaram bo'lishni xohlamasligingiz ham mumkin, lekin siz doimo chekuvchilar bilan o'ralgansiz. Ikkalasi ham chekishni tashlash qiyin ish ekanligini ko'rsatib turibdi, ayniqsa unda ijtimoiy omillar bo'lsa.

Mushaklar tugunlari odatda elka mushaklarida paydo bo'ladi va ularni ko'pincha sportchilar yoki o'tirgan odamlar boshdan kechirishadi. Takroriy harakatlar (masalan, to'p otish) mushak tolalarining qisqarishi va tortilishiga olib kelishi mumkin, bu esa teri ostidagi bosh barmog'i kattaligidagi tugunga o'xshaydi.

Siz tez -tez yozasizmi, Internetda bemaqsad qilasizmi, elektron pochta xabarini yuborasizmi, ilovalardan foydalanasizmi va o'yin o'ynaysizmi? Vaziyatga qancha vaqt va kuch sarflanishiga qarab, sizda uyali telefondan ortiqcha foydalanish muammosi bo'lishi mumkin.

Kalyandan tamaki chekish - quruq sigaret chekishdan katta o'zgarish. Chekishni yanada yoqimli qilish uchun siz shishaning turli xil lazzatlarini olishingiz mumkin. Agar siz kalyan sotib oladigan joy topa olmasangiz, uni uyingizdagi narsalardan yasashingiz mumkin.

Trombotsitlar (trombotsitlar) shunchalik kichikki, ular umumiy qon hajmining faqat kichik bir qismini tashkil qiladi. Trombotsitlarning asosiy vazifasi qonni ivish orqali qon ketishining oldini olishdir. Biroq, kamdan -kam hollarda, ba'zi odamlar suyak iligidan juda ko'p trombotsit ishlab chiqarishga olib keladigan holatni rivojlantiradilar.

Tuberkulyoz - sil kasalligi mikobakteriyasi bakteriyasi bilan kasallanish natijasida kelib chiqqan va bir odamdan ikkinchisiga havo orqali yuqadigan kasallik. Tanadagi boshqa organlarga ta'sir qilishi mumkin bo'lsa -da, sil odatda o'pkaga ta'sir qiladi (odatda bakteriyalar o'sishining asosiy joylari).

Suyaklar haqida o'ylayotganda nima xayolingizga keladi? Agar siz darhol Xellouin bayrami haqida o'ylasangiz, siz yolg'iz emassiz. Ammo shuni yodda tutish kerakki, tanangizdagi suyaklar o'lik yoki "quruq" emas. Suyak doimiy ravishda vayron qilinadigan va qayta tiklanadigan tirik to'qimalardan iborat.

Ko'p odamlar vazn yo'qotishni xohlashadi, lekin agar siz kam vaznli bo'lsangiz yoki vaznni doimiy ravishda yo'qotib qo'ysangiz, sababini hal qilishga harakat qiling, masalan, kaloriya iste'molini ko'paytirish, mashqlar tartibini o'zgartirish va to'g'ri ovqatlarni iste'mol qilish.

Agar siz jamoat hojatxonalaridagi mikroblardan xavotirlanayotgan bo'lsangiz yoki yaqinda cho'ktirishning foydalari haqida bilgan bo'lsangiz, siz tik turgan ichak harakatini afzal ko'rishingiz mumkin. Bu usul foydalidir, masalan, najasni tezroq o'tkazishi, anal kanalidagi mushaklarni bo'shashtirishi va ortiqcha zo'riqishni oldini oladi.

Agar siz tirsagingiz og'riyotganini yoki qattiqlashayotganini sezmoqchi bo'lsangiz, qo'lingizni bir necha marta egib, to'g'rilab, tricepsni egib, uzaytiring. Xuddi bo'g'imlarni siqish singari, bo'g'imlarga bosim yo'qolishi tufayli tirsaklar ezilganidan keyin qulay bo'ladi.

Bo'yin egri odatda og'riqli va noqulay bo'ladi. Ko'p odamlar, ayniqsa, har kuni kompyuter oldida o'tirganda ishlaydiganlar bunga duch kelishadi. Agar bo'yin og'riyotgan va taranglashsa, masalan, bo'ynini cho'zish, turmush tarzini o'zgartirish yoki terapiyadan so'ng darhol hal qiling.

Og'irlikni yo'qotish va mushaklarni qurish oson emas, lekin ikkalasiga ham sog'lom ovqatlanishni va doimiy jismoniy mashqlar dasturini bajarish orqali erishish mumkin! Sport zalida (fitnes -markaz) og'irliklarni ko'targanda, yuqori proteinli ovqatlar va sog'lom uglevod manbalarini energiya manbai sifatida iste'mol qiling.

Biz allaqachon bilamizki, chekishni tashlash sog'liq uchun juda yaxshi tanlovdir. Biroq, chekishni tashlaganingizdan keyingi dastlabki bir necha hafta mobaynida sizda ko'krak qafasi tiqilishi kabi ba'zi alomatlar paydo bo'lishi mumkin. Siz yo'talayotgan bo'lishingiz mumkin, ko'kragingizda shilimshiq yoki siqilish bor, ovozingiz biroz bo'g'iq bo'lishi mumkin.

Oshqozon yonishi yoki GERD deb nomlanuvchi oshqozon kislotasi oqimi ko'p odamlar duch keladigan sog'liq muammolaridan biridir. Oshqozon yoki ko'krak og'rig'i, oshqozondan kislota qizilo'ngachga kirganda juda og'riqli bo'ladi. Bu holat bezovtalikni keltirib chiqaradi va juda bezovta qiladi.

Shunday qilib, siz qasddan bosh aylanishni xohlaysiz. Balki siz o'zingizni hushidan ketganday his qilmoqchisiz yoki shunchaki dam olishni xohlaysiz. Bosh aylanishi - bu qon bosimi va boshga qon oqimining vaqtincha pasayishiga, odatda o'tirishdan yoki yotishdan keyin juda tez o'rnidan turishiga sezgir javob.

Aslida, ammiak metabolizmning yon mahsulotidir, u odatda jigar orqali tanadan chiqariladi. Agar tanadagi ammiak darajasi oshsa, ehtimol jigarda muammolar bor. Ammiak darajasini pasaytirish va jigar funktsiyasini yaxshilash uchun shifokor tavsiya qilgan dori -darmonlarni qabul qilishga, dietangizni o'zgartirishga va to'g'ri qo'shimchalarni olishga harakat qiling.

Agar siz ozishni xohlasangiz, sog'liq uchun foydali bo'lgan uzluksiz jarayonni o'tkazishga tayyor bo'ling. Fleshli parhez dasturini ishga tushirish o'rniga, aniq maqsadlarni belgilashdan boshlang, so'ngra dietangizni va turmush tarzingizni o'zgartirib, ularga erishish uchun harakat qiling.

Sog'lik va hayotiylikni saqlash uchun etarli miqdordagi suv juda muhimdir. Kun davomida tana suvini yo'qotadi va agar suv miqdori qaytarilmasa, suvsizlanish xavfi paydo bo'ladi. Suvsizlanishning sababi jismoniy mashqlar, kasallik yoki etarli suv ichmaganligingiz bo'lishi mumkin.

Tish og'rig'i tish yoki pulpaning o'ta sezgir markazi yallig'langanda paydo bo'ladi. Bu turli sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin: teshik, tishga zarba yoki tish go'shti infektsiyasi. Tish og'rig'ini o'zingiz qanday davolashingiz yoki qachon tish shifokorining yordamiga muhtoj ekanligingizni bilish uchun o'qing.

Hiqichoqqa ko'p narsa sabab bo'lishi mumkin, ularning ba'zilari noma'lum, boshqalarini aniqlash mumkin, masalan, oshqozon kengayadi. Hiqichoq sizni bezovta qilib, asabiylashishi mumkin. Buning oldini olishning eng yaxshi usuli - hiqichoqqa olib kelishi mumkin bo'lgan narsalarni bilish.

Artrit - amerikaliklar orasida, ayniqsa 50 yoshdan oshganlar orasida juda keng tarqalgan shikoyat. Artritning asosiy belgilari - har xil intensivlikdagi og'riq, yallig'lanish, bo'g'imlarning disfunktsiyasi va deformatsiyasi. Tananing har qanday bo'g'imlarida paydo bo'lishi mumkin bo'lsa -da, bu alomatlar odatda artritli qo'llar, sonlar, tizzalar va umurtqa bo'g'imlarida aniqlanadi.

Siz mashinani haydab, o'zingizni yomon his qilyapsizmi? Siz tupurganingizda, o'zingizni his qilyapsizmi? Ko'pgina avtoulovchilar, agar ular haydash paytida kasal bo'lib qolishsa, nima qilish kerakligini o'ylab ko'rishmagan. Haydash paytida ko'ngil aynishi va qusish nafaqat yoqimsiz, balki to'g'ri davolanmasa o'limga olib kelishi mumkin.

Kompyuter ekraniga uzoq vaqt tikilib turgandan so'ng, siz bo'yningiz og'riyotganini his qilishingiz mumkin. Bu qadam bo'yin muskullarini tarang va qattiq qilib yana qulay va bo'shashtiradi. Qo'llaringiz bilan bo'yiningizni burishingiz mumkin.

"Bosh aylanishi" so'zi har bir kishi uchun har xil ma'noga ega. Semptomlar juda aniq emasligi va turli omillar sabab bo'lishi mumkinligi sababli, bosh aylanishni to'xtatish yo'lini topish uchun siz ba'zi testlarni o'tkazishingiz kerak bo'ladi.

Orqaga egilgan yoki egilgan og'riq vaqt o'tishi bilan yomonlashadigan og'riqli muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Keksaygan sari alomatlaringiz va ahvolingiz yomonlashib ketmasligi uchun, bundan buyon belingizni tik tutishingiz kerak. Qadam 4 -usul 1:

Haddan tashqari suyuqlik tana to'qimalariga tushganda va bu joy shishib ketganda paydo bo'ladi. Shish odatda oyoqlarda, qo'llarda va oyoqlarda paydo bo'lsa -da, uni tanangizning istalgan joyida sezishingiz mumkin. Siz shikastlanish yoki homiladorlik tufayli vaqtinchalik shish paydo bo'lishi mumkin, lekin agar jiddiy narsa bo'lsa, u uzoq vaqt davom etishi mumkin.

Kortizol - buyrak usti bezlari chiqaradigan gormon. Bu jigarda saqlangan shakarni qonga qo'yib yuboradi, bu yallig'lanishni kamaytiradi, suyak shakllanishini kamaytiradi va organizmdagi metabolizmni oshiradi. Ammo, agar siz uzoq vaqt stressda bo'lsangiz, kortizol ishlab chiqarish ko'payadi va bu vazn ortishiga, qondagi qand miqdorining oshishiga va immunitetning pasayishiga olib kelishi mumkin.

O'chokli va tez -tez uchraydigan odamlarni davolashning eng yaxshi usuli bu oldini olishdir. O'chokli kasalliklarning oldini olish uchun bir qancha ishlarni bajarish mumkin, ularning eng yaxshisi, migrenni individual qo'zg'atuvchilarini topishdir.

Jigar - bu juda o'ziga xos organ. Jigar - eng katta ichki organ va regeneratsiya imkoniyatlari cheklangan sanoqli organlardan biridir. Jigarning turli funktsiyalari, toksinlarni yo'q qilishdan ovqat hazm qilish tizimiga yordam berishgacha, tana uchun juda muhimdir.

Sizda bo'shashgan tish bormi, sizni bir necha hafta davomida asabiylashtirgan, lekin siz uni tortib olishdan juda qo'rqasizmi? Qo'rqmang! Siz bezovta qiluvchi tishlarni ko'p qiyinchiliksiz olib tashlashingiz mumkin. Bir nechta oddiy fokuslardan foydalanib, buni bilishdan oldin, tishlaringiz allaqachon yostiq ostida, tish perisini kutmoqda!