Haddan tashqari suyuqlik tana to'qimalariga tushganda va bu joy shishib ketganda paydo bo'ladi. Shish odatda oyoqlarda, qo'llarda va oyoqlarda paydo bo'lsa -da, uni tanangizning istalgan joyida sezishingiz mumkin. Siz shikastlanish yoki homiladorlik tufayli vaqtinchalik shish paydo bo'lishi mumkin, lekin agar jiddiy narsa bo'lsa, u uzoq vaqt davom etishi mumkin. Shish og'riq yoki tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin bo'lsa -da, siz dori -darmonsiz shishishni kamaytirish uchun bir qancha choralarni ko'rishingiz mumkin. Ammo, agar shish ketmasa yoki doimiy og'riqlar bo'lsa, shifokorga tekshirish uchun boring.
Qadam
4 -usul 1: suyuqlik to'planishini minimallashtirish
Qadam 1. Har soatda bir necha daqiqa piyoda yuring
Bir joyda uzoq vaqt turmang yoki o'tirmang, chunki bu tanadagi suyuqlik to'planishiga va shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Iloji bo'lsa, oyoqlaringizni cho'zing va kamida har soatda taxminan 3-5 daqiqa piyoda yuring. Agar siz tez -tez harakat qilsangiz, shish shishmaydi va kamroq og'riqli bo'ladi.
O'tirganingizda oyoqlaringizni kesib o'tmang, chunki bu qon oqimini to'sib qo'yishi va shishning kuchayishiga olib kelishi mumkin
Variant:
Agar siz sayohat qilsangiz va o'rnidan turish imkonsiz bo'lsa, tez -tez oyoq mushaklaringizni cho'zishga va pozitsiyalaringizni o'zgartirishga harakat qiling.
2 -qadam. Massajchini yurak tomon siljitib, shishgan joyni massaj qiling
Qo'lni yurakdan eng uzoqda joylashgan shish joyiga qo'ying. Shishgan joyga iloji boricha ko'proq bosim o'tkazing, lekin uni og'riqli qilmang. Qo'lingizni shish ustida harakatlantiring va massajni yurakka yo'naltiring, shunda suyuqlik tanada to'g'ri oqadi.
Misol uchun, agar shish oyog'ingizda bo'lsa, oyoq barmoqlarini massaj qilishni boshlang va to'pig'ingizga qadar harakat qiling
Qadam 3. Shishgan joyni yurakdan bir vaqtning o'zida taxminan 30 daqiqa ko'taring
Iloji bo'lsa, chalqancha yotib, shishgan joyni yuragingizdan balandroq ko'taring. Suyuqlik va qonning joyidan chiqib ketishi uchun yostiq yordamida shish maydonini qo'llab -quvvatlang. Iloji bo'lsa, shishgan joyni kuniga 3-4 marta taxminan 30 minut ko'taring.
Agar qo'lda yoki qo'lda shish paydo bo'lsa, suyuqlikni to'kish uchun joyni birdaniga 1-2 daqiqa ko'taring. Suyuqlikning uzluksiz oqishi uchun qo'lingizni soatiga bir marta ko'taring
4 -qadam. Shishishni oldini olish uchun siqilgan kiyim kiying
Siqilgan kiyim kiying (yeng, paypoq yoki qo'lqop kabi), kiyilganda bosim o'tkazishi mumkin. Bu kiyimlarni ertalab uyg'onganingizdan so'ng kiying va o'zingizni qulay his qilguningizcha kiyishni davom ettiring, buni bir necha soat yoki kun davomida bajarish mumkin. Shishlarni davolash va oldini olish uchun har kuni siqish kiyimlarini kiyish mumkin.
- Siqilish kiyimlarini tanlamang, chunki ular terini bezovta qilishi mumkin.
- Siqilish kiyimlari suyuqlik to'planishining oldini olish uchun shish maydoniga hatto bosim o'tkazadi.
4 -usul 2: Og'riq bilan kurashish
Qadam 1. Agar shikastlanishdan shish paydo bo'lsa, sovuq kompres qo'llang
Sovuq kompres sifatida nam mato yoki muz to'plamidan foydalanishingiz mumkin. Shishgan joyga sovuq kompres qo'ying va shish hajmini kamaytirish uchun qattiq bosim o'tkazing. Qachon og'riq sezsangiz yoki shishishni tezda kamaytirmoqchi bo'lsangiz, kompressni teriga mahkam 20 daqiqa ushlab turing. Sovuq kompresslarni soatiga bir marta ishlatish mumkin.
- Muzni teriga 20 daqiqadan ko'proq qo'ymang, chunki u muzlash (muzlash) ga olib kelishi mumkin.
- Sovuq kompresslar yallig'lanishni bartaraf etishga yordam beradi, shunda shish kamroq og'riqli bo'ladi.
Qadam 2. Shishgan joyga bosimni pasaytirish uchun bo'sh kiyim kiying
Kiyimni teriga mahkam yopishtirmang, chunki bu shishishni bostirishi va og'riqli qilishi mumkin. Qulay va bemalol kiyiladigan kiyimlarni kiying, masalan, shim va bo'shashgan futbolka kabi. Agar shish oyoqlarda bo'lsa, og'riqni oldini olish uchun keng poyabzal kiying va dantellarni erkin bog'lab qo'ying.
Agar qattiq kiyim shish bilan uzoq vaqt ishqalansa, siz asabiylashishingiz mumkin
3 -qadam. Og'riqni yo'qotish uchun shishgan joyni Epsom tuz eritmasiga botiring
Vannani iliq suv bilan to'ldiring, so'ngra 200 gramm Epsom tuzi qo'shing. Vannaga kirishdan oldin tuz suvda eriydi. Og'riq va og'riqni yo'qotish uchun shishgan joyni taxminan 15-20 daqiqa davomida namlang.
- Siz Epsom tuzini onlayn -do'konda yoki dorixonada olishingiz mumkin.
- Epsom tuzi magniy va sulfatga bo'linadi, ular teriga so'riladi va og'riqni engillashtiradi.
Qadam 4. Suyuqlikni ushlab turish va og'riqni davolash uchun magniy qo'shimchalarini oling
Yaxshi natijaga erishish uchun 200 dan 400 mg gacha magniy bo'lgan qo'shimchalardan foydalaning. Og'riqni yo'qotish va suyuqlikni ushlab turishni cheklash uchun har kuni ertalab qo'shimchani oling, bu shish hajmini kamaytirishga yordam beradi.
- Har qanday yangi qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing, shunda ular siz qabul qilayotgan boshqa dorilarga ta'sir qilmaydi.
- Magniy asabdagi og'riqni yo'qotishga yordam beradi, shunda u shishishni kamaytiradi.
Ogohlantirish:
Agar yurak yoki buyrak kasalligi bo'lsa, magniy qo'shimchalarini olmang.
5-qadam Lavanda efir moyini tabiiy yallig'lanishga qarshi vosita sifatida qo'llang
2 oshdan 3 tomchi lavanta yog'ini 1 osh qoshiq bilan aralashtiring. (15 ml) erituvchi yog ', masalan, avakado, zaytun yoki bodom yog'i. Bu yog 'aralashmasini vujudga singib ketguncha shishgan teriga muloyimlik bilan surting. Shish va og'riqni kamaytirish uchun yog'ni kuniga bir yoki ikki marta qo'llang.
- Lavanda antioksidant bo'lib, shishishni kamaytiradi va oldini oladi.
- Yalpiz, evkalipt yoki romashka yog'ini ham sinab ko'rishingiz mumkin.
3 -usul 4: Diet va turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Suyuqlikni ushlab turish uchun past natriyli dietaga rioya qiling
Tuz tanadagi suyuqlikni ushlab turadi va shish hajmini oshiradi. Shuning uchun, qayta ishlangan ovqatlardan, masalan, sho'rvalar, go'sht va qayta ishlangan gazaklardan voz keching. Buning o'rniga, don, tuzsiz gazaklar, yangi sabzavotlar va mevalar yoki yangi go'sht iste'mol qiling. Mahsulot qadoqidagi ozuqaviy tarkibni tekshiring va tavsiya etilgan qismga muvofiq ovqatlaning. Iloji bo'lsa, ortiqcha tuz bo'lmasligi uchun past natriyli dietani iste'mol qiling.
- Pishirishda tuz o'rniga, taomingizga lazzat qo'shish uchun ziravorlar, ziravorlar yoki hatto limon sharbatidan foydalaning.
- Agar siz uydan tashqarida ovqatlansangiz, ofitsiantdan taomingizda tuz ishlatmaslikni so'rang va ziravorlar o'rnini bosishini so'rang.
Ogohlantirish:
Ba'zi dorilar tarkibida natriy ham bor, shuning uchun ularni qabul qilishdan oldin etiketkasini tekshirish kerak. Agar siz retsept bo'yicha dori -darmonlarni qabul qilsangiz, muqobil dorilar haqida doktoringizga murojaat qiling.
Qadam 2. Gidratlangan bo'lish uchun kun davomida suv iching
Suyuqlik to'planishi tufayli shish paydo bo'lishiga qaramay, suv shish joyini tozalashga va ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi. Kun davomida bir xilda iste'mol qilingan taxminan 8 stakan suv ichishga harakat qiling (har bir stakanda taxminan 250 ml). Kofeinli yoki shakarli ichimliklardan saqlaning, chunki ular tanani suvsizlantiradi.
Ko'pgina sport ichimliklarida ko'p natriy bor, shuning uchun ulardan voz kechish kerak
3 -qadam. Shish paydo bo'lganda chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlaning
Spirtli ichimliklar yoki tamaki mahsulotlari miqdorini cheklang (har qanday shaklda), chunki ular tanani stressga solishi va suvsizlanishiga olib kelishi mumkin. Shish ketgandan yoki butunlay tuzalgandan keyin siz chekishni va spirtli ichimlik ichishni boshlashingiz mumkin. Aks holda, shish va og'riqning kattaligi oshadi.
Chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, shish paydo bo'lishiga olib keladigan ozuqaviy moddalarni cheklab qo'yishi va uni yomonlashtirishi mumkin
Qadam 4. Qon oqimini yaxshilash uchun har kuni engil jismoniy mashqlar qiling
Siz har mashqda kamida 30 daqiqa davomida haftada 4-5 kun faol bo'lishingiz kerak. Yurish, yugurish, suzish yoki yengil vaznni ko'tarishga harakat qiling, chunki bu mashg'ulotlar tanani zo'riqtirmaydi. Yengil mashqlar bilan mashg'ul bo'lgandan so'ng, og'riqni yanada yengillashtirish uchun ko'tarilgan og'irliklar og'irligini yoki og'irligini oshirishga harakat qiling.
- O'rtacha jismoniy mashqlar kislorod va ozuqa moddalarining shish joyiga kirishini osonlashtiradi va tezroq shifo beradi.
- Agar shish juda og'riqli bo'lsa, shifokoringiz bilan sizga eng mos keladigan mashq haqida gapiring.
Qadam 5. Shishgan joyni shikastlanmaslik uchun himoyalangan va nam holda saqlang
Terini qurib ketmasligi uchun shishgan joyga kuniga 2-3 marta nemlendirici krem yoki loson surting. Shishgan joyda tanani shikastlamaslik yoki shikastlamaslik uchun harakatlarni bajarishda ehtiyot bo'ling. Iloji bo'lsa, shishgan joyni mato bilan yoping, uni kesilmasin yoki chizilmasin.
Agar teringiz quruq bo'lsa, siz jarohatlarga ko'proq moyil bo'lasiz va tiklanish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi
4 -usul 4: Tibbiy yordam olish
Qadam 1. Og'ir shish bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing
Qattiq shish jiddiy kasallikning alomati bo'lishi mumkin. Agar tananing biron bir joyida kuchli shish paydo bo'lsa, shifokorga boring. Shifokor sababni aniqlaydi va to'g'ri davolanadi. Tibbiy yordam so'rang, agar:
- Shishgan, cho'zilgan yoki yaltiroq teri
- Teri bosilganda teri osilib yoki egilib qoladi.
- Siz homilador bo'lib, yuzingiz yoki qo'llaringiz to'satdan shishib ketadi.
2 -qadam. Agar oyog'ingizda og'riq bilan birga shish paydo bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling
Agar oyog'ingizda uzoq vaqt o'tirgandan keyin doimiy shish va og'riq bo'lsa, sizda qon quyqasi bo'lishi mumkin. Agar bu holat o'z vaqtida davolanmasa, xavfli bo'lishi mumkin. Agar oyoqlarda qon pıhtılarının belgilari paydo bo'lsa, darhol shifokorni chaqiring yoki kasalxonaga boring.
Oyoqning shishgan joyi ham qizil yoki teginish uchun issiq bo'lishi mumkin
Ogohlantirish:
Tomirlardagi qon pıhtıları parchalanib o'pkaga borishi mumkin, natijada o'pka emboliyasi deb ataladigan hayot uchun xavfli holat yuzaga keladi. Agar sizda nafas qisilishi, nafas olish paytida ko'krak og'rig'i, bosh aylanishi, tez yurak urishi yoki qon yo'talayotgan bo'lsa, darhol ERga boring yoki tez yordam chaqiring.
Qadam 3. Agar o'pka shishi alomatlari paydo bo'lsa, shoshilinch yordamga murojaat qiling
O'pka shishi - o'pkada suyuqlik to'planishi. Bu holat, ayniqsa, to'satdan ro'y bersa, xavfli bo'lishi mumkin. Agar sizda o'pka shishi belgilari bo'lsa, tez yordam chaqiring yoki kimdir sizni kasalxonaga yotqizsin, masalan:
- Xirillash, nafas olish qiyinlishuvi yoki to'satdan nafas qisilishi
- Ko'pikli yoki pushti balg'amli yo'tal
- Ko'p terlang
- Teri kulrang yoki mavimsi tusga kiradi
- Xiralashgan, boshi aylangan yoki boshi aylangan
Ogohlantirish
- Agar ikki haftadan ko'proq vaqt o'tgach, shish yo'qolmasa, buning sababini bilish uchun shifokorga murojaat qiling.
- Har qanday tabiiy dori -darmon yoki qo'shimchalarni ishlatishdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing, siz hozir qabul qilayotgan dorilar bilan salbiy ta'sir o'tkazmasin.
- Agar sizda kuchli bosh og'rig'i, chalkashlik, bo'yin og'rig'i yoki loyqa ko'rish bo'lsa, bu miya shishi belgisi bo'lishi mumkin. Shifokorga boring va shishishni engillashtiradigan dorini qabul qiling.
