Vertigo - bu bezovta qiluvchi holat bo'lib, u bemorning hayotiga keskin ta'sir qiladi. Bosh aylanishi, aylanish yoki doimiy harakat hissi sifatida ta'riflangan, bosh aylanishi ko'ngil aynishi, qusish va muvozanatni yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Vertigoning ko'p sabablari bo'lishi mumkin, shuning uchun vertigoni qanday yengillashtirishni o'rganishdan oldin jiddiy kasallikni istisno qilish kerak. Sabab topilgach, siz vertigoni davolashning samarali variantlarini aniqlashingiz mumkin.
Qadam
2 -usul 1: Vertigodan darhol xalos bo'ling
Qadam 1. Sekin harakatlaning
Agar vertigo paydo bo'lsa, siz qila oladigan eng yomon narsa - o'z pozitsiyangizni tezda o'zgartirish. Juda sekin harakat qilib, bosh aylanishingizni kamaytiring - biz sekin tezliklar haqida gapirayapmiz. Bu sust harakat sizga diqqatni jamlashni osonlashtiradi va boshingizdagi tuyg'uni biroz yaxshilaydi. Agar kerak bo'lsa, sekin harakatlar orasida qisqa tanaffus qilishingiz mumkin.
2 -qadam. Yuqoriga yoki pastga qaramang
Bosh aylanishiga olib keladigan asemptomatik vertigo holatida bo'lgani kabi, yuqoriga yoki pastga qarash ham boshqa yo'nalishni buzishi va bezovtalikni keltirib chiqarishi mumkin. Tez yoki uzoq vaqt yuqoriga yoki pastga qarashni talab qiladigan ishlardan qoching. Iloji boricha boshingizni erga parallel va tik holatda turing.
3 -qadam. Uzoqdagi ob'ektga e'tibor qarating
Inson idroki natijasida, yaqin ob'ektlar tezroq harakatlanayotgandek, uzoqdagi ob'ektlar esa shakar siropidan o'tayotgandek harakatlanadi. Shuning uchun, boshingiz aylanmaguncha, uzoqdagi narsaga e'tibor qarating. Agar kerak bo'lsa, buni qilish uchun derazaga qarang.
Qadam 4. Takroriy harakatlardan qoching
Bu aniq tuyulishi mumkin, lekin takroriy harakatlar muvozanatni buzib, bosh aylanishini kuchaytiradi. Harakatlaringizni xotirjam, barqaror va sekin ushlab turing, shunda siz bosh aylanishingiz juda tez pasayishini sezasiz.
2 -ning 2 -usuli: Vertigodan xalos bo'lish uchun harakatlarni bajarish
Qadam 1. Sekin -asta boshingizni 45 gradusga burang
Boshingizni 45 gradus chapga, keyin o'ngga burishni boshlang.
2 -qadam. Boshingizni orqaga qo'ying, so'ngra tezda yostiqqa boshingizni qo'ying va bo'yin va elkangizni bo'shashtiring
Boshingizni egib, vertigo bilan og'rigan quloq pastroq, yostiqqa suyan. Bu pozitsiyani 30 soniya ushlab turing.
Qadam 3. Yostiqqa boshingizni aylantiring
Boshingizni yostiqqa qo'ying va boshingizni sekin burang, shunda qarama -qarshi quloq yostiqqa yotadi. Bu pozitsiyani 30 soniya ushlab turing.
Qadam 4. Butun vujudingizni aylantiring
Boshingizni qimirlamasligi uchun tik turing, so'ng tanangizni bir xil yo'nalishda 90 gradus uzoqlashtiring. Butun vujudingizni shu holatda 30 soniya ushlab turing.
5 -qadam. Bu harakatlarni takrorlang
Vertigodan butunlay xalos bo'lish uchun ushbu harakatlarning barchasini (ketma -ket) kuniga uch marta takrorlang. Bu harakatlarning barchasi fizioterapevtning harakatlariga o'xshaydi, lekin juda oz qiyinchilik va pul bilan.
Maslahatlar
- Shifokor tavsiyalariga amal qilish juda muhim, agar biror dori yozilsa, ularni muntazam qabul qilish juda muhimdir.
- Vertigo bilan davolanishni boshlashdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing.
- Agar sizga jismoniy mashqlar, fizioterapiya yoki parhez berilsa, shifokor tavsiya qilganidek qiling.
- Bosh aylanishi holatlarining aksariyati jiddiy tibbiy muammo tufayli emas va bosh aylanishi simptomlari oddiy dorilar yordamida osonlikcha davolanadi.
Ogohlantirish
- Vertigo belgilari paydo bo'lganda, mashinani boshqarishda yoki mexanizmlarni boshqarishda ehtiyot bo'ling.
- Agar bosh aylanishi yomonlashsa yoki yangi alomatlar paydo bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
