Hiqichoqqa ko'p narsa sabab bo'lishi mumkin, ularning ba'zilari noma'lum, boshqalarini aniqlash mumkin, masalan, oshqozon kengayadi. Hiqichoq sizni bezovta qilib, asabiylashishi mumkin. Buning oldini olishning eng yaxshi usuli - hiqichoqqa olib kelishi mumkin bo'lgan narsalarni bilish. Biroq, ba'zida sababni oldini olish mumkin emas.
Qadam
3 -usul 1: Oziq -ovqat yoki ichimlik iste'mol qilish
Qadam 1. alkogolsiz ichimliklar iste'mol qiling
Gazlangan suv, sodali suv va boshqa gazlangan ichimliklar sizni hiqichoq qilishi mumkin. Hiqichoqni tez ichish ehtimolini oshiring.
2 -qadam. Quruq ovqat iste'mol qiling va ichmang
Quruq ovqatlar, masalan, pechene yoki nonni, ichishni yutmasdan tez yeyish ham hiqichoqqa olib kelishi mumkin. Suyuqlik balansining o'zgarishi diafragmani buzishi mumkin.
3 -qadam. Achchiq ovqat iste'mol qiling
Odatdagidan ko'ra achchiqroq ovqatlar iste'mol qilish tomoq va oshqozon nervlarini bezovta qilib, hiqichoqqa olib kelishi mumkin. Esda tutingki, odatdagidan ko'ra achchiqroq ovqatlar iste'mol qilish ham oshqozoningizni kuydirishi mumkin.
Hamma ham bir xil ta'sirni boshdan kechirmaydi
4 -qadam. Siz iste'mol qiladigan ichimlikning haroratini almashtiring
Oshqozon haroratining keskin o'zgarishi ba'zida hiqichoqni keltirib chiqarishi mumkin. Bu issiq ichimlikni, keyin sovuq ichimlikni ichganda sodir bo'lishi mumkin. Siz issiq va sovuq ovqatni tez va ketma -ket iste'mol qilsangiz, xuddi shunday ta'sirga ega bo'lishingiz mumkin.
Bu harakat tish emalining yorilishi tufayli tishning doimiy shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Buni odat qilmang va agar tishlaringiz chinni bilan to'ldirilgan bo'lsa, yoki sovuq yoki issiq ovqatga duch kelganda tishlaringiz sezgir yoki og'riqli bo'lsa, buni hech qachon qilmang
5 -qadam. Ko'p miqdorda spirtli ichimliklar iste'mol qiling
Og'ir osilishlar uzoq vaqtdan beri hiqichoq bilan bog'liq. Eski multfilmlarda ko'pincha juda mast bo'lgan va vaqti -vaqti bilan hiqillab gapiradigan odam qiyofasi tasvirlangan.
3 -usul 2: Boshqa yo'llarda hiqichoq olish
Qadam 1. Ko'p miqdorda havoni yutib yuboring
Ko'p miqdorda nafas oling, keyin og'zingizni yoping va havoni yuting. Bu hiqichoq tananing qizilo'ngachdan katta miqdordagi oziq -ovqat mahsulotlarini chiqarib yuborish reaktsiyasi tufayli paydo bo'lishi mumkin, deb hisoblaydigan guruh tomonidan olib borilgan tadqiqotlar asosida muvaffaqiyatli bo'lgan yagona usul.
- Siz buni katta nonni chaynash va yutish orqali simulyatsiya qilishingiz mumkin. Buni boshqa ovqatlar bilan qilish tavsiya etilmaydi (ayniqsa, ular ko'p bo'lsa), chunki ular sizni bo'g'ib qo'yishi mumkin.
- Buni tez -tez qilmang, chunki bu o'zingizni noqulay va shishiradi.
2 -qadam. O'zingizni burg'ilashga majburlang
Ba'zilar ataylab qayta -qayta burishib, hiqichoq olishadi. Xuddi shu ta'sirni tomoqning orqa qismiga tez so'rish orqali olishingiz mumkin. Glottisni (tomoqning orqa qismidagi valf) tez yopish va ochish orqali ortiqcha qo'zg'atmang. Bu harakat hiqichoqqa tushgan paytdagi kabi. Shunday qilib, siz glottisni ataylab rag'batlantirish orqali hiqichoq olishingiz mumkin.
Glottis "uh oh" deganingizda faollashadi. Siz qo'shiq aytish usuli sifatida baqirganingizda yoki baqirganingizda qanday bosim paydo bo'lishidan xabardor bo'ling. Glottis qaerda va qachon rag'batlantirilishini bilish, glottisga bosimni rivojlanish ehtimolini kamaytiradi
3 -qadam. Haroratni to'satdan o'zgartirib, dush qabul qiling
Haroratning keskin o'zgarishi hiqichoqni keltirib chiqaradigan ba'zi nervlarni qo'zg'atishi mumkin. Bu usul ilgari tasvirlanganga o'xshaydi, ya'ni harorat farqi bo'lgan oziq -ovqat va ichimliklarni iste'mol qilish.
Haroratning o'zgarishi terining qichishi va shishishiga olib kelishi mumkin
4 -qadam. To'satdan hissiyotlarni ishga soling
Asabiylashish va hayajonlanish - bu hiqichoqni keltirib chiqaradigan hissiyotlarning turlari. Bu usul, ehtimol, eng kam ishonchli hisoblanadi, chunki ko'pchilik odamlar vaqti -vaqti bilan hiqichoqni boshdan kechirishadi, garchi ularning kayfiyati doimo o'zgarib tursa. Ammo, agar siz kino tomosha qilsangiz, video o'yinlar o'ynasangiz, mashq qilsangiz yoki sizni xursand qiladigan, qo'rqitadigan yoki asabiylashtiradigan boshqa mashg'ulotlar qilsangiz, bu holatlar hiqichoqni keltirib chiqarishi mumkin.
3 -ning 3 -usuli: Hiqichoqni tibbiy kasalliklarga bog'lash
Qadam 1. Tushuning, odamda ovqat hazm qilish buzilganda hiqichoq paydo bo'lishi mumkin
Kolit, ichak tutilishi yoki gastroezofagial reflyuks kasalligi kabi ko'plab oshqozon-ichak kasalliklari hiqichoqni keltirib chiqarishi mumkin. Kasallikning bu turi tolani iste'mol qilmaslik, kam harakatlanish, tez -tez sayohat qilish, sut mahsulotlarini ortiqcha iste'mol qilish, stress va homiladorlik tufayli yuzaga kelishi mumkin.
Qadam 2. Bilingki, hiqichoq nafas olish kasalligi tufayli paydo bo'lishi mumkin
Bu holatlardan ba'zilari plevrit (ko'krak qafasining yallig'lanishi), astma va pnevmoniya (pnevmoniya) ni o'z ichiga oladi. Nafas olish tizimidagi kuchlanish diafragma ta'sir qiladi, bu esa hiqichoqqa olib kelishi mumkin. Nafas olish tizimining buzilishi turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin, masalan:
- Genetika
- Toksik moddalarni nafas olish (sigaret tutuni, yog'li bug'lar va boshqalar)
- Baxtsiz hodisa
3 -qadam. Bilingki, hiqichoq miya buzilishi tufayli paydo bo'lishi mumkin
Shikast miya shikastlanishi, qon tomir va miya shishi hiqichoqqa olib kelishi mumkin. Kimdir qayg'u, quvonch, xavotir, stress, isteriya va zarbani boshdan kechirganda, hatto hiqichoq ham psixologik va ichki omillar tufayli yuzaga keladigan miya kasalliklaridan kelib chiqishi mumkin.