Agar siz tirsagingiz og'riyotganini yoki qattiqlashayotganini sezmoqchi bo'lsangiz, qo'lingizni bir necha marta egib, to'g'rilab, tricepsni egib, uzaytiring. Xuddi bo'g'imlarni siqish singari, bo'g'imlarga bosim yo'qolishi tufayli tirsaklar ezilganidan keyin qulay bo'ladi. Biroq, bu usul tirsakdagi og'riqni yo'q qila olmaydi, hatto og'riqni yanada kuchaytirishi mumkin. Agar tirsak og'riqli bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling, chunki bu shikoyat bursa, epikondilit (tennis tirsagi) yoki yirtilgan biseps tendonining yallig'lanishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Qadam
2 -usul 1: Tirsak bo'g'imining yorilishi va tiklanishi
Qadam 1. Tirsaklaringizni egish uchun qo'llaringizni to'g'rilab, triceps bilan shartnoma tuzing
Triceps fleksiyasini bajarayotganda qo'llar to'g'ri va triceps qisqaradi, shunda ular iloji boricha shishiriladi. Bu harakat bo'g'im ichidagi sinovial suyuqlikdan mayda havo pufakchalarini chiqarish uchun tirsak bo'g'imiga bosim o'tkazadi, bu esa bo'g'inni bosish kabi qattiq ovoz chiqaradi.
- Triceps yuqori qo'lning orqa tarafida, biseps orqasida joylashgan.
- Tirsak og'rig'i kuchli bo'lsa, triceps fleksiyasini qilmang. Sizda tirsak dislokatsiyasidan ko'ra jiddiyroq tibbiy muammo bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Qo'lni tekislang va tirsak bo'g'imining joyini tiklash uchun triceps bilan shartnoma tuzing
Tirsak bo'g'imining joyini tiklash uchun yuqoridagi bosqichda triceps fleksiyasi texnikasini qo'llang. Agar siz, masalan, sport paytida olgan jarohatingizda, tirsagingiz og'rigan bo'lsa, shifokorga murojaat qilishdan oldin bilak suyagini qaytarib olish uchun tirsagingizni bukishga harakat qiling. Agar tirsagingiz birinchi siqilishdan keyin hamon og'riyotgan bo'lsa, tirsagingizni biroz egilishiga ruxsat berib, tricepsni bo'shating.
- Keyin qo'llaringizni yana tekislang. Tricepsni bo'shashda davom eting va tirsak qo'shilishi qulay bo'lmaguncha bir necha marta tirsakni to'g'rilang.
- Bu qadam tirsakda uchraydigan suyaklarni bir -biriga ishqalanishiga olib keladi.
3 -qadam. Tirsak bo'g'imi hali ham siljiyotgan bo'lsa, tirsagingizni chayqalishni davom ettirmang
Tirsagingizni 5-6 marta egib, to'g'rilaganingizda triceps fleksiyasini to'xtating, lekin tirsak hali ham qulay emas. Agar davom etsa, bu harakat faqat qo'l suyaklarining uchlarini bir -biriga ishqalab qo'yadi. Qo'shimchani tiklash o'rniga, bu qadam tirsak qo'shig'ini yanada og'riqli qiladi.
Agar siz buni sezsangiz, shifokorga murojaat qiling yoki kasalxonadagi shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga keling
2 -ning 2 -usuli: tibbiy davolanish
Qadam 1. Agar qo'shma dislokatsiya hal qilinmagan bo'lsa, shifokorga murojaat qiling
Ba'zida bo'g'imlarning dislokatsiyasi va suyak sinishini ajratish qiyin. Agar siz tirsagingizni qichiyotgan bo'lsangiz -yu, lekin hech qanday natija bermagan bo'lsa, iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qiling yoki ERga boring. Agar tirsak yomonlashsa, davolanishni kechiktirmang.
Agar tirsak juda og'riqli bo'lsa, egilmasa yoki qo'l karashib qolsa, darhol ERga boring
Qadam 2. Tirsagingiz shishgan yoki og'riqli bo'lsa, shifokorga murojaat qiling
Agar siz tirsagingizni kuniga bir necha marta qasddan qasd qilishga odatlangan bo'lsangiz yoki qilmasangiz, bursa kasalligini rivojlanish ehtimoli katta. Bursa yallig'lanishi tirsakdagi suyuqlik bezlarining haddan tashqari faolligi va haddan tashqari ishqalanish tufayli shishishi natijasida yuzaga keladi. Agar siz tirsagingiz bo'g'imida shishgan va og'riqli bo'lsa, bursa bo'lishi mumkin.
Agar siz tirsagingizda qichqiriq ovozini eshitsangiz, lekin sababini bilmasangiz, siz ligament yoki mushak tendonini yirtgan bo'lishingiz, suyak sinishi yoki bo'g'im chiqib ketgan bo'lishi mumkin
Qadam 3. Doktoringizga alomatlaringizni va og'riq qanchalik kuchli ekanligini tushuntiring
Tirsak og'rig'i va og'riqning intensivligi haqida shifokorga xabar berish kerak. Bundan tashqari, shifokorga aytingki, tirsak faqat harakatlansa yoki kechasi uyqu paytida og'riyapti. Agar siz tirsaklaringizni egmasangiz, lekin kundalik mashg'ulotlaringizda qo'llaringizni takrorlab tursangiz, sizda tennis tirsagi bo'lishi mumkin.
Tirsaklarga qayta -qayta bosim o'tkazadigan takroriy harakatlar, masalan, klaviaturada yozish, sport zalida juda og'ir yuklarni ko'tarish, tennis yoki golf o'ynash, chilangar sifatida ishlash tirsak og'rig'ini kuchaytirishi mumkin
Qadam 4. Tirsak holatini tasdiqlash uchun rentgen nurlari variantlari haqida doktoringizdan maslahat so'rang
Agar tirsagingiz juda og'riqli bo'lsa, tirsagingizni bukolmaysiz yoki qo'lingizni ishlata olmasangiz, sizda tirsak chiqishi yoki qo'l sinishi bo'lishi mumkin. Agar siz bunday shikoyatlarga duch kelsangiz, tirsagingiz va qo'l suyaklaringizning holatini bilish uchun shifokoringizdan tirsagingizni skaner yordamida tekshirishni so'rang, masalan, rentgen apparati yoki MRG.
Ushbu tekshiruv og'riqsiz va atigi 15 daqiqa davom etadi
Qadam 5. Doktoringizdan eng to'g'ri davolanish variantlari haqida so'rang
Tirsagingizdagi og'riq suyak sinishi tufayli bo'lmasa, sizga jarrohlik yoki kasalxonaga yotqizishning hojati yo'q. Doktoringizdan nima uchun tirsak og'rig'i, masalan, tennis tirsagi, bursa, burmalar yoki bo'g'imlarning qattiqligi borligini tushuntirishini so'rang. Bundan tashqari, bo'g'imlarning og'rig'ini qanday kamaytirish va og'riqning qaytalanishini oldini olishni so'rang. Shifokor, tirsagingizga muz surtishni tavsiya qilishi mumkin va agar u og'riyotgan bo'lsa, tirsagingizni qimirlatmasligingizni tavsiya qilishi mumkin.
Odatda, shifokor sizga tirsagingiz bilan qisqa takrorlanuvchi harakatlar qilmaslikni va tirsagingizni tez -tez silkitmaslikni maslahat beradi
Maslahatlar
- Agar siz kamdan -kam hollarda og'riqni yo'qotish uchun tirsagingizni buksangiz, bu usul juda xavfsiz va og'riq keltirmaydi, lekin kuniga 2 martadan oshmaydi.
- Tirsagingizni bo'shatish uchun kuniga bir necha marta tirsagingizni sindirib qo'ysangiz, shifokorga murojaat qiling. Ehtimol, bu shikoyat sog'liq muammosidan kelib chiqqan.
- Agar bir yoki ikkala tirsak tez -tez og'riyapti, lekin shikastlanish yoki qo'llarning takroriy harakatlari tufayli emas, sizda romatoid artrit yoki artroz bo'lishi mumkin.
