Sog'lik va hayotiylikni saqlash uchun etarli miqdordagi suv juda muhimdir. Kun davomida tana suvini yo'qotadi va agar suv miqdori qaytarilmasa, suvsizlanish xavfi paydo bo'ladi. Suvsizlanishning sababi jismoniy mashqlar, kasallik yoki etarli suv ichmaganligingiz bo'lishi mumkin. Suvsizlanish belgilarini tushunish va ularga qanday javob berishni bilish salomatlik va suvsizlanishdan qutulish uchun zarurdir. Siz odatda engil va o'rtacha darajada suvsizlanishni o'zingiz davolashingiz mumkin. Ammo, agar siz qattiq suvsizlansangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.
Qadam
5 -qismning 1 -qismi: Vaziyatni baholash
Qadam 1. Suvsizlanish xavfi yuqori bo'lgan odamlar guruhlarini aniqlang
Juda yosh bolalar, qariyalar, surunkali kasalliklari bo'lgan odamlarda suvsizlanish rivojlanish xavfi yuqori. Biroq, boshqa guruhlar ham yuqori xavfdan xoli emas.
- Bolalar organizmidagi suv miqdori kattalarga qaraganda ko'proq, bolalarning metabolizmi ham kattalarga qaraganda yuqori. Bolalar ko'pincha kasallikning bir qismi sifatida qusish va diareya bilan og'riydilar. Suvga muhtoj bo'lganlarida ular tushunolmaydilar va muloqot qila olmaydilar.
- Keksa odamlar muntazam ravishda chanqoqlik tuyg'usini boshdan kechirmasligi mumkin, yoki ularning tanasi suvni saqlay olmaydi. Ba'zi keksa odamlarning sog'lig'i, masalan, Altsgeymer kasalligi bo'lishi mumkin, bu esa ularga kerakli narsani hamshiralarga etkazishni qiyinlashtiradi.
- Qandli diabet, yurak etishmovchiligi yoki buyrak kasalligi kabi surunkali kasalliklarga chalingan odamlarning suvsizlanishi ehtimoli ko'proq. Ba'zi dorilar ham suvsizlanishga yordam beradi, masalan, diuretik dorilar.
- Gripp kabi o'tkir kasalliklar ham suvsizlanish xavfini oshiradi, isitma va tomoq og'rig'i sizni ichishni xohlamaydi.
- Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar, ayniqsa chidamli sportchilar, suvsizlanish xavfi yuqori, chunki ular ichishdan ko'ra ko'proq suv yo'qotadilar. Shu bilan birga, suvsizlanish ham kumulyativdir, shuning uchun siz etarli suv iste'moli bo'lmagan engil mashqlar qilsangiz ham, bir necha kundan keyin suvsizlanishingiz mumkin.
- Suvsizlanishga ham moyil bo'lgan boshqa guruh - ko'pincha uzoq vaqt issiqda bo'lganlar. Masalan, qurilish ishchilari va kun bo'yi ochiq havoda ishlaydigan odamlar suvsizlanish xavfi yuqori, ayniqsa iqlim namlik bilan birga bo'lsa. Issiq va nam muhitda ter yaxshi bug'lanmaydi, shuning uchun tanani sovutish qiyin kechadi.
- Yuqori balandlikda (2500 m dan yuqori) yashaydigan odamlarda suvsizlanish xavfi yuqori. Tananing kislorod bilan ta'minlanishini ta'minlash uchun siydik chiqarishni ko'paytirish va tez nafas olishni tanlashi mumkin.
Qadam 2. Engil yoki o'rtacha darajada suvsizlanish belgilarini tan oling
Siz, odatda, ushbu maqolada tavsiya etilgan vositalar yordamida uyda engil va o'rtacha darajada suvsizlanishni davolashingiz mumkin. Engil va o'rtacha darajada suvsizlanishning umumiy belgilariga quyidagilar kiradi:
- To'q sariq yoki kehribar rangli siydik
- Kamdan kam siyish
- Kam terlash
- Chanqoqlik oshdi
- Quruq og'iz, burun va ko'zlar
- Teri quruq va qattiq ko'rinadi, ehtimol ajinlar/g'ayrioddiy ajinlar
- Bosh aylanishi, hushidan ketishni his qilish
- Zaif, titroq
- Haddan tashqari qizib ketgan
- Bosh og'rig'i
- Charchoq
Qadam 3. Qattiq suvsizlanish belgilarini tan oling
Dori -darmonlar yordamida uyda qattiq suvsizlanishni davolash tavsiya etilmaydi. Kuchli suvsizlanish holatlarida, bemorning tiklanishi uchun tomir ichiga suyuqlik kerak bo'lishi mumkin. Agar quyidagi alomatlar bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling:
- Siydik chiqarish kam yoki umuman yo'q
- Siydik rangi juda qorong'i
- Bosh aylanishi yoki bosh aylanishi sizning turishingizga yoki harakatlanishingizga to'sqinlik qiladi
- O'zini zaif yoki titroq his qilish
- Past qon bosimi
- Tez yurak urishi
- Isitma
- Letargiya yoki tartibsizlik
- Tutqanoq
- Shok (masalan, teri oqargan/nam, ko'krak og'rig'i, diareya)
4 -qadam. Bolalardagi engil va o'rtacha darajada suvsizlanish alomatlarini tan oling
Bolalar o'zlari sezgan barcha alomatlarni etkaza olmasligi mumkin. Bolaning suvsizlanishini aniqlash uchun siz bir nechta belgilarni bilib olishingiz mumkin.
- Kamroq ko'z yoshlari. Agar bolangiz yig'layotgan bo'lsa -da, ko'z yoshlarini to'kmasa (yoki odatdagidek emas), u suvsizlanadi.
- Kapillyarlarni to'ldirish vaqti. Ushbu oddiy test ko'pincha pediatrlar tomonidan bolaning suvsizlanishini tekshirish uchun ishlatiladi. Tirnoq to'shagi oq bo'lguncha bolaning mixlarini bosing. Boladan qo'lini yurakka qo'yishini so'rang. Tirnoq to'shagi qanchalik tez pushti rangga aylanganiga e'tibor bering. Agar 2 soniyadan ko'proq vaqt ketsa, bola suvsizlanishi mumkin.
- Tez, qisqa yoki buzilgan nafas. Agar bola normal nafas olmasa, bu uning suvsizlanishining belgisi bo'lishi mumkin.
Qadam 5. Chaqaloqlar va yosh bolalarda kuchli suvsizlanish belgilarini tan oling
Bolalardagi kuchli suvsizlanish darhol tibbiy mutaxassis tomonidan davolanishi kerak. Agar bolada quyidagi alomatlar bo'lsa, pediatr yoki tez tibbiy yordam xizmatiga qo'ng'iroq qiling:
- Cho'kkan ko'zlar yoki toj. Fontanel - bu juda yosh bolaning boshidagi "yumshoq joy". Agar toj cho'kib ketgan bo'lsa, chaqaloq suvsizlanishi mumkin.
- Teri turgorlari (terining elastikligi). Teri turgor - bu asosan terining cho'zilganidan keyin "normal holatiga qaytish" qobiliyatidir. Masalan, suvsiz qolgan bolalarda teri turgorining pasayishi kuzatiladi. Agar siz kichkina burmali terini bolangiz qo'lining yoki oshqozonining orqa tomoniga tortib qo'ysangiz va teri asl holatiga qaytmasa, bolangiz suvsizlanadi.
- 8 soat yoki undan ko'p vaqt davomida siydik chiqmaydi
- Haddan tashqari letargiya yoki ongni yo'qotish
Qadam 6. Siydikning holatini tekshiring
Agar siz etarli darajada namlangan bo'lsangiz, siydik och sariq, shaffof bo'lishi kerak. Agar tanaga suv ko'p yoki juda kam tushsa, siydik rangi o'zgaradi.
- Agar siydikingiz juda tiniq yoki deyarli rangsiz bo'lsa, siz haddan tashqari suvsizlanishingiz mumkin (tanadagi ortiqcha suyuqlik). Haddan tashqari suvsizlanish natriyning xavfli darajada past darajasiga olib kelishi mumkin. Natriy - bu tananing ishlashi uchun zarur bo'lgan tabiiy elektrolit.
- Agar siydigingiz to'q sariq yoki sariq rangda bo'lsa, siz ozgina suvsizlanib, suv ichishingiz kerak.
- Agar siydik to'q sariq yoki jigarrang bo'lsa, demak siz qattiq suvsizlanasiz va tez tibbiy yordamga muhtoj bo'lasiz.
5 -qismning 2 -qismi: Chaqaloqlar va bolalarga ishlov berish
Qadam 1. Og'zaki regidratatsiya eritmasidan foydalaning
Ushbu davolash usuli Amerika Pediatriya Akademiyasi yoki Amerika Pediatrlar Assotsiatsiyasi tomonidan engil va o'rtacha darajada suvsizlanishni davolash uchun tavsiya etilgan. 3-4 soat ichida bolaning tanasida suyuqlik darajasini tiklashga harakat qiling.
- Ortiqcha elektrolitlar eritmasidan foydalaning, masalan Pedialyte. Bu eritmada shakar va elektrolitlar tuzlari mavjud bo'lib, ular qondagi qand miqdorining pasayishini oldini oladi. Siz aslida elektrolitlar eritmasini o'zingiz tayyorlashingiz mumkin, lekin mumkin bo'lgan xatolarning oldini olish uchun odatda tijorat eritmasidan foydalanish xavfsizroq bo'ladi.
- Har bir necha daqiqada 1-2 choy qoshiq (5-10 ml) eritma bering. Siz qoshiq yoki og'iz shpritsidan (ignasiz) foydalanishingiz mumkin. Asta -sekin boshlang; bir vaqtning o'zida juda ko'p suyuqlik ko'ngil aynishi yoki qayt qilishiga olib kelishi mumkin. Agar bola qayt qilsa, yana boshlashdan oldin 30 daqiqa kuting.
2 -qadam. Boshqa turdagi suyuqliklardan saqlaning
Agar bola suvsizlansa, siz uning qon oqimidagi elektrolitlar muvozanatini tiklashingiz kerak. Soda va sharbatlar bolalarda giponatremi yoki qondagi natriy miqdorining pasayishiga olib kelishi mumkin. Suvda bolaning tanasining holatini tiklash uchun etarli miqdorda elektrolitlar ham yo'q, chunki bolalarda elektrolitlar aylanishi kattalarga qaraganda tezroq.
- Soda tarkibida kofein bo'lishi mumkin, bu diuretik va bolangizni suvsizlanishiga olib kelishi mumkin.
- Sharbat tarkibida juda ko'p shakar bo'lishi mumkin va bolalarda suvsizlanishni yomonlashtirishi mumkin. Bu Gatorade kabi sport ichimliklariga ham tegishli.
- Qo'llash mumkin bo'lmagan boshqa suyuqliklarga sut, tiniq bulon, choy, zanjabilli ichimliklar va jello kiradi.
3 -qadam. Bolani emizish
Agar chaqalog'ingiz hali ham emizayotgan bo'lsa, uni ovqatlantirishga ko'ndirishga harakat qiling. Bu elektrolitlar va suyuqlik miqdorini tiklashga yordam beradi, shuningdek, diareya natijasida suyuqlik yo'qotilishini oldini oladi.
- Agar chaqalog'ingiz juda suvsizlangan bo'lsa, siz ovqatlanish oralig'ida regidratatsiya suyuqliklaridan foydalanishingiz mumkin.
- Regidratatsiya davrida formulali sut bermang.
4 -qadam. Farzandingizni namligini saqlang
Bolaning tanasidagi suyuqlik tiklanib, avvalgi darajasiga qaytganidan so'ng, siz keyingi 24 soat ichida bolaning etarli miqdorda suyuqlik olishini ta'minlashingiz kerak. Amerika oilaviy shifokorlar assotsiatsiyasi quyidagi formulani tavsiya qiladi:
- Chaqaloqlar soatiga 29 ml og'izdan regidratatsiya suyuqligini olishi kerak.
- Kichkintoylar (1-3 yosh) har soatda 59 ml og'iz suvidan regidratatsiya qilish kerak.
- Keksa bolalarga (3 yoshdan katta) soatiga 89 ml og'izdan regidratatsiya suyuqligi berilishi kerak.
Qadam 5. Bolaning siydik holatini tekshiring
Qayta tiklash harakatlari to'g'ri ishlayotganiga ishonch hosil qilish uchun bolangiz siydigining rangini tekshirib ko'ring. Xuddi kattalar siydigidek, sog'lom bola tiniq, och sariq siydik chiqarishi kerak.
- Juda tiniq yoki rangsiz siydik ortiqcha suvsizlanishning belgisi bo'lishi mumkin. Bolaning natriy muvozanatini buzmasligingizga ishonch hosil qilish uchun suyuqlik miqdorini biroz kamaytiring.
- Agar siydingiz sarg'ish yoki quyuqroq bo'lsa, regidratatsiya jarayonini davom ettiring.
5 -qismning 3 -qismi: kattalarga ishlov berish
Qadam 1. Suv va toza suyuqliklarni oz miqdorda iching
Suv odatda kattalarda yo'qolgan suyuqliklarni almashtirish uchun etarli. Boshqa variantlarga shaffof bulon, muz poplari, jello va elektrolitlar bo'lgan sport ichimliklari kiradi. Sekin -asta iching; juda tez ichish sizni qusishga olib kelishi mumkin.
- Muz kublarini sinab ko'ring. Muz asta -sekin eriydi va uning sovutish ta'siri qizib ketgan odamlarga yordam berishi mumkin.
- Agar suvsizlanish uzoq muddatli jismoniy faollik tufayli yuzaga kelsa, tarkibida elektrolitlar bo'lgan sport ichimliklarini iching.
Qadam 2. Ba'zi turdagi suyuqliklardan saqlaning
Suvsizlanganda kofein va spirtli ichimliklardan voz keching. Ikkalasi ham tanaga suvsizlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Tananing suvsizlanishi paytida qahva, kofeinli choy va soda kabi ichimliklar iste'mol qilinmasligi kerak. Shuningdek, meva sharbatlaridan voz kechish kerak, chunki siydik chiqarish chastotasini oshirish orqali shakar suvsizlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin.
3 -qadam. Suv miqdori yuqori bo'lgan taomlarni iste'mol qiling
Agar ko'ngil aynmasangiz, suv miqdori yuqori bo'lgan meva va sabzavotlarni iste'mol qilishga harakat qiling.
- Tarvuz, apelsin qovunlari, greyfurt, apelsin va qulupnayda suv miqdori juda yuqori.
- Brokkoli, gulkaram, karam, selderey, bodring, baqlajon, salat, shirin qalampir, turp, ismaloq, qovoq va pomidorda ham suv miqdori juda yuqori.
- Agar suvsizlanish diareya yoki ko'ngil aynish bilan birga bo'lsa, sut mahsulotlaridan voz keching. Sut mahsulotlari suvsizlanish alomatlarini yomonlashtirishi mumkin.
Qadam 4. Tana suyuqliklarini tiklash harakatlarini davom ettiring
Regidratatsiya jarayonini davom ettiring va keyingi 24 soat davomida dam oling. Ko'p suyuqlik iching. Agar chanqaganingizni sezmasangiz ham, ichishni to'xtatmang. Yo'qolgan suyuqlik to'liq qaytishi uchun bir necha kun kerak bo'ladi.
Qadam 5. Agar ahvolingiz yaxshilanmasa, tibbiy yordamga murojaat qiling
Agar suvni qayta sug'orishdan keyin o'zingizni yaxshi his qilmasangiz yoki harorat 40 darajadan oshsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
4-qism 5: Issiqlik bilan bog'liq suvsizlanish bilan shug'ullanish
Qadam 1. Faoliyatni to'xtating
Agar siz suvsizlansangiz, energiyangizni yanada to'kib yuborish sizni kuchsizlantiradi. Faoliyatingizni to'xtating.
Qadam 2. Sovuq joyga boring
Bu terdan issiqlik yo'qotilishini rag'batlantiradi va issiqlik chiqishini yoki issiqlik urishini oldini oladi.
3 -qadam. Yolg'on gapiring
Bu hiyla sizga ko'proq energiya sarflashingizga to'sqinlik qiladi va ongni yo'qotishning oldini oladi.
Iloji bo'lsa, oyoq holatini ko'taring. Bu sizni hushidan ketishdan saqlashga yordam beradi
4 -qadam. Tanangizni sovutib oling
Agar suvsizlanish issiqlik ta'sirining yon ta'siri bo'lsa, sovish uchun kiyimingizni echib oling. Sovutish uchun nam sochiq va yuz spreyi ham foydalanishingiz mumkin.
- Muzli suv yoki muz paketlarini ishlatmang. Ikkalasi ham qon tomirlarining torayishiga olib kelishi mumkin va aslida issiqlikni ushlab turishni oshiradi.
- Iliq suvni teriga engil sepish uchun buzadigan amallar shishasidan foydalaning. Bug'lanish tanani sovutishga yordam beradi.
- Tananing bo'yin va ichki bilaklari, yoqa suyaklari, yuqori qo'llar va qo'ltiq osti va sonlarning ichki qismlari kabi ingichka teriga nam mato qo'ying.
5 -qadam Bolani dam olishga undang
Agar bola charchoq tufayli suvsizlanib qolgan bo'lsa, masalan, kuchli jismoniy mashqlardan so'ng, yo'qolgan suyuqlik o'rnini bosmaguncha, bolani salqin joyda va quyoshdan himoyalangan joyda dam olishga undang.
- Bu davrda bolaga xohlagancha suv ichishiga ruxsat bering.
- Kattaroq bolalar uchun shakar va tuz (elektrolitlar) bo'lgan sport ichimliklar yo'qolgan tana suyuqliklarini almashtirish uchun yaxshi variant bo'lishi mumkin.
Qadam 6. yo'qolgan tana suyuqliklarini almashtiring
Yo'qolgan tana suyuqliklarini almashtirish uchun 3 -usuldagi amallardan foydalaning. 2-4 soat ichida kamida 2 litr suyuqlik iching.
- Elektrolitlar muvozanatini tiklashga yordam beradigan elektrolitlar yoki regidratatsiya suyuqliklari bo'lgan sport ichimliklarini ichishga harakat qiling. Uyda arzon regidratatsiya eritmasini tayyorlash uchun 1 litr suvni bir osh qoshiq osh tuzi va 6 choy qoshiq shakar bilan aralashtiring.
- Tuzli tabletkalardan saqlaning. Bunday tuz tanadagi ortiqcha tuzni keltirib chiqarishi va jiddiy asoratlarga olib kelishi mumkin.
5 dan 5 qism: Suvsizlanishni oldini olish
Qadam 1. Suvni tez -tez ichish orqali suvsizlanishni oldini oling
Siz chanqagan bo'lsangiz ham, etarli miqdorda suv ichishingiz kerak. Siz chanqagandan oldin suvsizlanishingiz mumkin.
- Kattalar uchun zarur bo'lgan suv miqdori har xil, lekin erkaklar kuniga kamida 3 litr, ayollar esa kamida 2,2 litr suv ichishlari kerak.
- Qo'llash mumkin bo'lgan asosiy qoida-har 0,5 kg tana vazniga taxminan 15-30 ml suv ichish. Shunday qilib, vazni 90 kg bo'lgan odam, mashg'ulot va faollik darajasiga qarab, kuniga 3-6 litr suv ichishi kerak.
- Agar siz o'rtacha jismoniy mashqlar qilsangiz, yana 1,5-2, 5 stakan suv iching. Agar siz bir soatdan ko'proq mashq qilmoqchi bo'lsangiz, tarkibida elektrolitlar bo'lgan sport ichimliklarini iste'mol qilib, qo'shimcha suyuqlik almashtiring. Jismoniy mashqlar paytida har 15-20 daqiqada 0,5-1 stakan suv ichishga harakat qiling.
- Meva sharbatini ortiqcha iste'mol qilishdan saqlaning. Sharbat tarkibidagi shakar qondagi qand miqdori bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi va siyishni ko'paytirishi mumkin, bu esa suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. Tuz darajangizni kuzating
Sportchilar o'rgangan mashqlar, masalan, tuz yo'qotilishiga olib kelishi mumkin. O'rtacha odam bir soatlik mashg'ulotdan so'ng ter orqali 500 mg natriy yo'qotishi mumkin, sportchi esa 3000 mg natriy yo'qotishi mumkin.
Mashq qilishdan oldin va keyin o'zingizni tortishga harakat qiling. Jismoniy mashqlar paytida ichadigan suv miqdorini ham hisoblang. Misol uchun, agar siz shkalada 0,5 kg yo'qotganingizni ko'rsatgan bo'lsangiz, lekin siz taxminan 0,5 litr suv iste'mol qilgan bo'lsangiz, demak siz aslida 1 kg yo'qotgansiz. Agar siz 1 kg dan ortiq vazn yo'qotsangiz, yo'qolgan natriy o'rnini pishloq tayoqchalari yoki tuzlangan yong'oqlar kabi tuzli gazaklarni iste'mol qiling
3 -qadam. Qaerga borsangiz ham suvni o'zingiz bilan olib boring
Agar siz ko'chaga chiqmoqchi bo'lsangiz, masalan, o'yin yoki sport bilan shug'ullansangiz, qo'shimcha suv olib keling. Agar siz mashaqqatli mashg'ulotlar o'tkazmoqchi bo'lsangiz, elektrolitlar va suv bilan to'ldiriladigan sport ichimlikini olib keling.
Qadam 4. Teri nafas olishi uchun kiyimlar kiying
Agar siz muntazam ravishda quyosh ostida bo'lsangiz yoki og'ir jismoniy mashqlar qilsangiz, teringizni nafas oladigan kiyim kiying. Bu tanadagi issiqlikni boshqarishga yordam beradi. Tana salqin bo'lishi uchun yuz spreyi yoki fan olib keling. Shunday qilib, tana terlash orqali suyuqlikni yo'qotishdan saqlaydi.
Havo issiq bo'lganda mashq qilmang, iloji boricha undan qoching. Yuqori issiqlik indeksi, ya'ni havo harorati yuqori namlik bilan issiq bo'lsa, tanaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin
5 -qadam. Yo'qolgan tana suyuqliklari o'rnini bosadigan ovqatlarni iste'mol qiling
Yangi uzilgan meva va sabzavotlar ko'pincha yaxshi suyuqlik manbai hisoblanadi. O'rtacha odam kunlik suv iste'molining 19 foizini oziq -ovqatdan oladi.
Quruq yoki sho'r ovqatlarni iste'mol qilgandan keyin ko'proq suv ichishni unutmang, chunki ular suyuqlikni yo'qotishiga olib kelishi mumkin
Maslahatlar
- Agar siz sport tadbiriga, hayvonot bog'iga yoki boshqa ochiq maydonga boradigan bo'lsangiz, to'ldiriladigan suv idishini olib keling. Yo'qolgan tana suyuqliklarini almashtirish uchun suv ta'minoti saqlanganligiga ishonch hosil qiling.
- Agar siz suvsizlanishga moyil bo'lsangiz va spirtli ichimliklarni me'yorida ichishni unutmang. Spirtli ichimlik suvsizlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.
- Agar yaqin atrofda suv manbai bo'lmasa, soyada qolishga harakat qiling va suv olish uchun eng tez transport vositasidan foydalaning.
- Soda, qahva yoki tarkibida shakar yoki sun'iy tatlandırıcılar bo'lgan ichimliklar suvsizlanishni davolash uchun ko'p narsa qilmaydi, hatto uni yomonlashtirishi mumkin.
- Hech qachon ko'p suv ichmang. Ko'p ichish tanadagi ortiqcha suyuqlikni keltirib chiqarishi mumkin. Agar ko'p suv ichganingizdan keyin kiyimingiz qattiqlashsa, shifokorga murojaat qiling.
- Agar sizda uy hayvonlari bo'lsa, suvsizlanish hayvonga ham ta'sir qilishi mumkinligini yodda tuting. Har doim toza suv bilan ta'minlang. Agar uy hayvonlari ko'pincha ochiq havoda o'ynasa, tashqaridan va ichidan bir piyola suv bering. Jismoniy mashqlar yoki sayohat paytida uy hayvoningizga va o'zingiz uchun suv keltiring.
Ogohlantirish
- E'tibor bering, chaqaloqlar va yosh bolalar suvsizlanishga kattalarga qaraganda ko'proq moyil. Hech qachon bolaga ichimlik bermaslik uchun uni jazolamang. Bola kasal bo'lib qolishi yoki o'lishi mumkin.
- Agar siz suvsizlanishdan keyin o'zingizni yaxshi his qilmasangiz yoki og'ir suvsizlanish alomatlarini sezsangiz, darhol tez tibbiy yordamga murojaat qiling.
- Filtrlanmagan yoki qayta ishlanmagan daryo, ko'l, ariq, daryo, daryo, tog 'yoki dengiz suvini iste'mol qilmang. Siz infektsiya yoki parazit olishingiz mumkin.
