Biz allaqachon bilamizki, chekishni tashlash sog'liq uchun juda yaxshi tanlovdir. Biroq, chekishni tashlaganingizdan keyingi dastlabki bir necha hafta mobaynida sizda ko'krak qafasi tiqilishi kabi ba'zi alomatlar paydo bo'lishi mumkin. Siz yo'talayotgan bo'lishingiz mumkin, ko'kragingizda shilimshiq yoki siqilish bor, ovozingiz biroz bo'g'iq bo'lishi mumkin. Avvaliga noqulay bo'lsa -da, ko'krak qafasi tiqilib qolishi, tanangiz chekish odatidan qutulib, tiklana boshlaganini ko'rsatadi.
Qadam
3 -usul 1: Ko'krak qafasidagi tiqilishni qisqa muddatda bartaraf etish
Qadam 1. Ko'p miqdorda suyuqlik iching, ayniqsa suv
Suv o'pkada mukusni yupqalash va balg'amni chiqarishni osonlashtirish orqali organizmga tiqilinch bilan kurashishga yordam beradi. Suyuqliklar ham tanani namligini saqlaydi.
- Tamaki chekish o'pkada joylashgan ingichka tuklar (siliya deb ataladi) harakatini sekinlashtiradi va balg'amni chiqarib yuborishga yordam beradi. Chekishni tashlaganingizda, bu tuklar faollashadi va o'pkada to'plangan balg'amni tozalay boshlaydi. Biroq, chekishni boshlaganingizdan keyin bir necha hafta davomida yo'tal paydo bo'lishi mumkin.
- Apelsin sharbati va boshqa tabiiy meva sharbatlari tiqilishi bilan kurashish uchun zarur bo'lgan vitamin va minerallarni beradi.
- Iloji boricha suvsizlanishga olib kelishi mumkin bo'lgan alkogol, qahva va sodadan voz keching.
Qadam 2. Kuniga bir yoki ikki marta issiq dush qabul qiling
Quruq havo o'pkani bezovta qilib, yo'talni yomonlashtirishi mumkin. Ayni paytda, issiq suvdan hosil bo'lgan bug 'o'pkada nafas yo'llarini va ingichka mukusni namlantirishi mumkin.
3 -qadam. Boshingizni ko'tarib uxlang
Boshingiz ostiga bir yoki ikkita yostiq qo'yib, boshingizni 15 graduslik burchak ostida joylashtiring. Bu pozitsiya tomoqqa mukus ko'tarilishini kamaytiradi, bu esa kechasi yo'talga olib kelishi mumkin.
Qadam 4. Yuzingizni bug'lab ko'ring
Yuzingizni bug'lash issiq suvdan bug'ni to'g'ridan -to'g'ri nafas yo'llari va o'pkaga yo'naltirish orqali dush qabul qilish bilan bir xil ta'sir ko'rsatadi. Olti stakan issiq (deyarli qaynab turgan) suvni idishga quying. Boshingizni sochiq bilan o'rab oling. Burun va og'zingizni idishning ustiga qo'ying va chuqur nafas oling.
- Suvga uch -to'rt tomchi evkalipt yog'i qo'shing. Evkalipt yog'i antibakterial va analjezik xususiyatlarga ega va yo'talga sabab bo'lgan balg'amni chiqarib yuboradigan ekspektoran vazifasini bajaradi.
- Mentolning sovutish foydalari uchun idishga bir necha tomchi yalpiz yog'i qo'shing.
- Bundan tashqari, dorixonalarda yoki dorixonalarda mavjud bo'lgan professional yuz bug'idan foydalanishingiz mumkin.
5 -qadam. Balzam surting
Balzam, masalan, Vicks Vaporub, mentol (yalpiz tarkibidagi faol vosita) tufayli ko'krak qafasidagi tiqilishni bartaraf etishga yordam beradi. Mentol nafas qisilishi hislarini yengillashtirishi mumkin. Foyda psixologik bo'lsa -da, bu mahsulotlar ko'krak qafasi tiqilishi alomatlarini (lekin sababini) yengillashtirishga yordam beradi.
Hech qachon ishqalanadigan balzamni to'g'ridan -to'g'ri burun ostiga yoki chaqaloqlarga yoki 2 yoshgacha bo'lgan bolalarga surtmang. Ko'plab ishqalanish balzamlarining faol moddasi bo'lgan kofur, yutib yuborilganda yoki nafas olganda zaharli hisoblanadi
Qadam 6. Mucinex iching
Agar siz dori ichishga qarshi bo'lmasangiz, Mucinex sizga ko'kragidagi tiqilishni kamaytirishga yordam beradi. Bu dorilar nafas yo'llarida shilimshiqni yupqaladi va bo'shatadi, tiqilinchni tozalaydi va nafas olishni osonlashtiradi.
Mucinex tiqilib qolish va grippga o'xshash simptomlarni bartaraf etish uchun vaqtinchalik echim sifatida ishlab chiqilgan. Chekish tufayli tiqilib qolish yoki yo'talni davolash uchun uni ishlatishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak
Qadam 7. Yo'tal dori -darmonlaridan saqlaning
Yutalish balg'amni o'pkadan chiqarishga va ko'krak qafasidagi tiqilishga yordam beradi. Vujudingizni yo'talishiga ruxsat bering va yo'talga qarshi dori-darmonlardan voz keching.
3 -usul 2: Ko'krak qafasi tiqilishini uzoq muddatda kamaytirish
1 -qadam. "Chekuvchining o'pkasini" davolash uchun shifokor bilan maslahatlashing
Chekishni tashlaganingizdan keyingi dastlabki haftalarda tiqilib qolish odatiy hol bo'lsa -da, shuni bilingki, chekish "chekuvchi o'pka" xavfini oshiradi. "Chekuvchining o'pkasi" - bu surunkali bronxit va o'pkaning shikastlanishi oqibatida havo oqimining pasayishi bilan bog'liq bo'lgan surunkali konstruktiv o'pka kasalligining soyaboni. Ikkala holat ham yo'tal va nafas qisilishi bilan bog'liq.
- Chekadigan odamning o'pkasida surunkali bronxit va amfizemaga o'xshash alomatlar paydo bo'ladi. Semptomlar orasida yo'tal, nafas qisilishi va o'pkada mukus bor.
- Ikkala shartni ham davolash muolajalari kichik bo'lsa -da, chekishni tashlaganingizdan keyin ularni boshdan kechirish ehtimoli haqida doktoringiz bilan gaplashishingiz kerak.
- Shifokor boshqa imkoniyatlar yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun ko'krak qafasi rentgenogrammasini yoki KTni tavsiya qilishi mumkin.
- Sizning holatingizga boshqa hissa qo'shuvchilarni aniqlash uchun o'pka funktsiyasi yoki qon testlari ham kerak bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Sigaret yoki tutun tutunidan saqlaning
Bo'yoq yoki kuchli hidli uy tozalagichlari kabi kuchli hidli narsalar bilan ishlaganda ham niqob kiyish kerak.
- Iloji bo'lsa, ifloslangan bo'lsangiz, uydan chiqmang.
- Yog 'ishlatadigan o'tinli pechlar va isitgichlardan uzoq turing, ular ham tutun yoki kuchli hidni chiqarishi mumkin.
- Agar sovuq yo'talni kuchaytirsa, uydan chiqishdan oldin, ayniqsa sovuq oylarda, niqob taqing.
3 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
O'pka va yurak -qon tomir tizimining ishi doimo saqlanib turishi kerak. Sizning tanangiz chekishni tashlagandan so'ng darhol tiklanish jarayonini boshladi. Qancha ko'p mashq qilsangiz, ayniqsa chekishni tashlaganingizdan so'ng, o'pkangiz sigaret chekayotganda yo'qotgan imkoniyatlarini tiklash qobiliyatini oshiradi.
Chekishni tashlashning ta'sirini o'rgangan tadqiqotlar, bir haftadan so'ng, jismoniy yaxshilanishni aniqladi. Uch yarim yil davomida kuniga taxminan bir quti chekadigan o'n bir yigit, velosipedda to'xtashdan oldin va bir hafta o'tgach, bir nechta sinovlardan o'tdi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'pkada kislorod kontsentratsiyasi oshadi va jismoniy mashqlar vaqti uzayadi
Qadam 4. Namlagich yoki bug'latgich kabi namlagich sotib oling
Uxlab yotganingizda xonangizga namlagich yoki bug'latgichni qo'yish, kechasi tanangizni namligini saqlashga va balg'amni chiqarishga yordam beradi. Havoning tiqilib qolishiga olib keladigan chang miqdorini kamaytirish uchun namlagich filtrini toza saqlang.
Bug'latgich va namlagichni toza saqlang. Har ikki yoki uch kunda filtrni xlor va suv yordamida tozalang (bir litr suv uchun ikki osh qoshiq xlor). Dvigatelni quritib turing (taxminan 40 daqiqa), yaxshi gazlangan joyda, yotoqxonalardan uzoqda
3 -usul 3: tiqilishi tufayli tomoq va ko'krakni tinchlantiradi
Qadam 1. Tuzli suv bilan chaying
Ko'krak qafasi tiqilib qolishi natijasida tomoq qichishi yoki og'rishi mumkin. Tuzli eritma tomoqdagi yallig'langan to'qimalardan ortiqcha suyuqlikni chiqarib, vaqtincha tinchlantirishi mumkin.
Bir osh qoshiqda eritib oling. tuz 250 ml iliq (juda issiq bo'lmagan) suvda. 15-20 soniya chaying, so'ng tupuring
Qadam 2. Iliq limon sharbati va asal iching
Asal va limonning kombinatsiyasi tomoqni tinchlantiradi va ko'krak qafasidagi tiqilishni bartaraf etishga yordam beradi. Issiq suvga asal va limon sharbati qo'shing yoki tomog'ingizni tinchlantirish uchun bir choy qoshiq asal iching.
Qadam 3. Ratsioningizga zanjabil qo'shing
Zanjabil yallig'lanishga qarshi tabiiy vosita bo'lib, tirnash xususiyati beruvchi o'pkalarni tinchitadi. Zanjabil suvini iching va sho'rvalar va kartoshka kabi retseptlarga zanjabil ildizini (kristallangan zanjabil emas) qo'shing. Shuningdek, yo'talni bostirish uchun zanjabil konfetini sinab ko'rishingiz mumkin.
Zanjabil suvini tayyorlash uchun zanjabil ildizini bosh barmog'ining kattaligiga kesib oling va taxminan 15 daqiqa davomida issiq suvda qaynatib oling. Tomoqqa va ko'kragiga xususiyat qo'shish uchun ozgina asal qo'shing
Qadam 4. Yalpizli choy iching
Zanjabil singari, yalpiz ham tabiiy balg'am chiqaruvchi vosita bo'lib, balg'amni yupqalashga yordam beradi. Asosiy faol vosita-mentol-yaxshi dekonjestant bo'lib, ko'krak qafasi tiqilib qolishi uchun bir qator retseptlarsiz dorilarda uchraydi.
Yalpizli choyni har kuni ichish ko'krak qafasi tiqilib qolishining asosiy alomatlaridan xalos bo'lishga yordam beradi
Maslahatlar
- Shuni yodda tutingki, siz chekishni tashlaganingizdan keyin ochlik, xavotirlik, tushkunlik, tomoq va/yoki qichishish tufayli vazn ortishi kabi boshqa nojo'ya ta'sirlarni ham boshdan kechirishingiz mumkin. Chekishni tashlashning yon ta'siri kundalik hayotingizga to'sqinlik qilsa, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Shifokor ruxsatisiz yo'talni bostiruvchi dorilarni qabul qilmang.
- Agar chekishni tashlaganingizdan keyin grippga o'xshash alomatlar bir oydan ko'proq davom etsa yoki yo'talayotganingizda qon ketsa, shifokor bilan gaplashing.
- Kamida uch hafta davomida surunkali yo'tal yoki mukus ishlab chiqarilishi surunkali bronxitning belgisi bo'lishi mumkin, bu nafas yo'llarida shish va tirnash xususiyati natijasida kelib chiqqan o'pkaning surunkali yallig'lanish kasalligi. Agar siz ushbu alomatlardan birini sezsangiz, tashxis qo'yish uchun shifokoringizga murojaat qiling.
