Jigar - bu juda o'ziga xos organ. Jigar - eng katta ichki organ va regeneratsiya imkoniyatlari cheklangan sanoqli organlardan biridir. Jigarning turli funktsiyalari, toksinlarni yo'q qilishdan ovqat hazm qilish tizimiga yordam berishgacha, tana uchun juda muhimdir. Ammo, agar ortiqcha ishlamasa, jigar shikastlanishi mumkin. Jigar fermentlarining ko'payishi jigarning juda qattiq ishlayotganidan dalolat beradi. Yaxshiyamki, faqat dietangizni o'zgartirib, jigar fermenti darajasini normal darajaga qaytarish mumkin.
Qadam
3 -usul 1: Jigar kasalligini aniqlash
Qadam 1. Jigar funktsiyasini bilib oling
Jigar bezlar va boshqa organ tizimlarining ishlashiga yordam beradi. Lever inson tanasi ishlab chiqarmaydigan gormonlar, dorilar va organik birikmalarni zararsizlantirish orqali sog'lom tanani saqlashga yordam beradi. Jigar shuningdek, xolesterin va yallig'lanish va qon ivishining oldini oladigan ba'zi oqsillarni hosil qilish vazifasini bajaradi. Bundan tashqari, jigar vitaminlar, minerallar va shakarni saqlashda va bakteriyalarni o'ldirishda muhim rol o'ynaydi.
- Jigar tananing ko'p muhim funktsiyalarida muhim rol o'ynaydi, shuning uchun u ortiqcha ishdan zararlanishi mumkin.
- Jigarning barcha funktsiyalari normal ishlashi uchun ortiqcha ishlaydigan jigar fermentlari darajasini sog'lom darajaga qaytarish kerak.
Qadam 2. Jigarning ortiqcha ishlashiga sabab bo'ladigan sharoitlar haqida bilib oling
Qisman, chunki u tananing ko'plab muhim funktsiyalarida muhim rol o'ynaydi, jigar turli kasalliklarga moyil bo'ladi. Quyidagi kasalliklar jigar fermentlarining ko'payishiga olib keladi:
- Alkogolsiz steatohepatit (NASH) yoki alkogolsiz yog'li jigar kasalligi (NAFLD) deb ham ataladi. Bu kasallik jigarda triglitseridlar va xolesterin kabi yog'larning to'planishiga sabab bo'ladi.
- Virusli gepatit. A, B, C, D va E gepatitining sabablari turlicha. Biroq, gepatit infektsiyasining barcha turlari jigarning ortiqcha ishlashiga va shikastlanishiga olib keladi.
- Boshqa har xil infektsiyalar, masalan, mononuklyoz, adenovirus va sitomegalovirus ham jigarning ortiqcha ishlashiga olib keladi. Shomil va parazitlarning chaqishi ham xavfli kasalliklarga olib kelishi mumkin, masalan, Rokki tog 'isitmasi va toksoplazmoz.
- Saraton. Jigar saratoni ko'pincha jigar sirrozi va oldingi virusli infektsiya bilan qo'zg'atiladi.
- Alkogolli gepatit.
- Sariqlik.
- Jigar sirrozi. Jigar sirrozi - bu jigar rivojlanishining dastlabki bosqichlarida chandiq to'qimalari shakllanadigan holat.
3 -qadam. Jigar kasalligining alomatlarini aniqlang
Jigar tananing ko'plab muhim funktsiyalarida rol o'ynaganligi sababli, jigar kasalligi o'ziga xos belgilar majmuasini keltirib chiqarmaydi. Har bir jigar kasalligi o'ziga xos va umumiy simptomlarni keltirib chiqaradi. Agar quyidagi alomatlar paydo bo'lsa, iloji boricha tezroq shifokor bilan maslahatlashing:
- Sariq teri va ko'zlar (sariqlik belgilari)
- Qorin bo'shlig'ida og'riq va shish
- Oyoq va to'piqlarning shishishi
- Qichiydigan teri
- To'q sariq yoki qizg'ish siydik
- Qora rangdagi oqargan yoki qonli najas
- Surunkali charchoq
- Ko'ngil aynayotgan qusish
- Ishtahaning yo'qolishi
- Og'irlikni yo'qotish
- Og'iz quriydi, ko'pincha chanqaydi
- Ko'karishlar osongina shakllanadi
Qadam 4. Tashxisni tasdiqlash uchun shifokor bilan maslahatlashing
Shifokor tomonidan tibbiy ko'rikdan o'ting va shifokorga yuzaga keladigan barcha alomatlar va to'liq tibbiy tarixingiz haqida xabar bering. Shifokor, shuningdek, jigar funktsiyasi testini (LFT) tahlil qilish uchun qon namunasini olishi mumkin. LFT turli jigar oqsillari va fermentlarining darajasini o'lchaydi. LFT natijalari shifokorlarga tashxisni tasdiqlashga yordam beradi. LFT tomonidan tahlil qilingan ba'zi fermentlar:
- AST (aspartat aminotransferaza). AST darajasi mumkin bo'lgan o'tkir yoki surunkali gepatitni aniqlash uchun hisoblanadi.
- ALT (alanin aminotransferaza). Alt = "Rasm" darajalari gepatit va jigar shikastlanishining og'irligini aniqlash va kuzatish uchun hisoblab chiqilgan. Qandli diabet va virusli gepatit bilan og'rigan bemorlar, shuningdek, alkogolizmga chalinganlar odatda yuqori alt="Image" darajasiga ega.
- AST/ALT darajasini solishtirish ko'pincha jigar kasalligi infektsiya, yallig'lanish yoki spirtli ichimliklardan kelib chiqqanligini ko'rsatadi.
- ALP (ishqoriy fosfataza). ALP darajasi suyak kasalligi, jigar kasalligi va o't pufagi kasalliklari tashxisini tasdiqlash uchun hisoblab chiqilgan.
- GGT (gamma-glutamil transferaza). ALP darajalari bilan bir qatorda, GGT darajasi jigar kasalligini suyak kasalligidan farqlashga yordam beradi. GGT darajasi spirtli ichimliklarni iste'mol qilish tarixini ham ko'rsatishi mumkin. Surunkali ichkilikbozlarning 75 foizida GGT darajasi yuqori.
- LD (sutli dehidrogenaza). LDH darajasi, ba'zida LDH deb ham ataladi, jigar va boshqa kasalliklarni davolashni kuzatish uchun LFTning boshqa natijalari bilan birga ko'rib chiqiladi. Yuqori darajadagi fermentlar turli jigar kasalliklari, buyrak kasalliklari va infektsiyalarda uchraydi.
Qadam 5. Jigar fermenti darajasini kuzating
Agar sizda jigar kasalligi bo'lsa, har oyda yoki har 6-8 haftada bir marta jigar tekshiruvini o'tkazishingiz kerak bo'ladi. Jigar fermentlarining darajasini diqqat bilan kuzatib boring. 6-12 oy ichida jigar fermenti darajasining pasayishi ishlatilgan jigarni tiklash usulining muvaffaqiyatini ko'rsatadi. Siz qabul qilayotgan barcha qo'shimchalar va alomatlaringizdagi o'zgarishlar haqida doktoringizga xabar bering.
3 -usul 2: dietangizni o'zgartirish
1 -qadam. Ko'p yashil bargli sabzavotlarni iste'mol qiling
Yashil bargli sabzavotlar ko'plab vitaminlar, minerallar va boshqa foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Yashil bargli sabzavotlar jigar salomatligi uchun juda muhim, chunki ular jigarda yog 'birikmalarini kamaytirishda samarali. Yashil bargli sabzavotlarga qizil lavlagi, qand lavlagi, kumush lavlagi, yoqa, sholg'om, hind xantal, ismaloq, qayla, brassicaceae sabzavotlari (karam, karam, brokkoli, Bryussel novdalari) va barcha turdagi salat kiradi.
2 -qadam. Antioksidantlarga boy ovqatlar iste'mol qiling
Faqat shakar lavlagi jigar fermenti darajasini pasaytira olmaydi. Shu bilan birga, shakar lavlagi "flavonoidlar" ga boy, ular jigar faoliyatiga yordam beradigan antioksidantlarga boy. Shuningdek, avokadoni iste'mol qiling, chunki ular E vitaminiga boy, samarali tabiiy antioksidant. Avakado va yong'oq tarkibida organizmning asosiy antioksidant prekursori - glutation mavjud.
- Yong'oq shuningdek omega-3 yog 'kislotalariga boy, ular jigarda yallig'lanishni kamaytiradi.
- Braziliya yong'oqlari, yong'oq, pecans va bodom kabi boshqa geluk mevalari ham B vitaminlari va turli minerallarga boy.
3 -qadam. Har kuni 35-50 g tola iste'mol qiling
Elyafga boy ovqatlar xolesterinning so'rilishini inhibe qiladi. Agar tanadan so'riladigan va jigar tomonidan qayta ishlanishi kerak bo'lgan xolesterin miqdori kamaysa, jigar fermentlarining darajasi ham pasayadi va jigar sog'lom bo'ladi. Bundan tashqari, tolalar jigarda safro sekretsiyasini oshiradi, bu yog'larning hazm bo'lishiga yordam beradi va jigar kasalliklarining oldini oladi. Quyidagi ovqatlar tolaga boy:
- Yulaf, bug'doy, makkajo'xori, guruch kepagi
- Fasol (kratok, qizil tolo, qora, qizil, katta qizil, oq, ko'k, pinto), yasmiq (qizil, jigarrang va sariq) va no'xat
- Har xil turdagi rezavorlar (qulupnay, malina, ko'k, böğürtlen, loganberry, krijovnik, boysenberry, qizil ikra)
- Barcha donalar (bug'doy, makkajo'xori, javdar, jigarrang guruch, jo'xori, teff, grechka)
- Bargli ko'katlar (xantal barglari, qand lavlagi, ismaloq, sholg'om, yoqa, kumush lavlagi, qayla)
- Geluk mevalari (bodom, yong'oq, kaju, pista) va urug'lar (kungaboqar, qovoq, kunjut, zig'ir)
- Meva (ayniqsa, qutulish mumkin bo'lgan terilari: nok, olma, shaftoli, o'rik, o'rik, olxo'ri)
4 -qadam. Ko'p miqdorda S vitamini o'z ichiga olgan sitrus mevali sharbatlarni iching
S vitamini yaralarni davolash va to'qimalarni tiklash uchun muhim ahamiyatga ega. Jigar saratoni xavfini kamaytirishdan tashqari, tsitrus mevali sharbatlarni iste'mol qilish yoki ichish jigar fermentlarini normal darajaga qaytarish orqali jigarni tiklashga yordam beradi. Ratsioningizga greyfurt, apelsin, limon va ohak qo'shing. Agar siz meva sharbatini sotib olsangiz, S vitamini qo'shilgan mahsulotlarni tanlang.
5 -qadam. Brassicaceae sabzavotlarini ko'proq iste'mol qiling
Brassicaceae sabzavotlari detoksifikatsiya uchun muhim bo'lgan jigar fermentlarini ishlab chiqarishni muvozanatlashda samarali. "Ikkinchi bosqich detoksifikatsiyasida" rol o'ynaydigan fermentlar tanadagi saratonni keltirib chiqaradigan moddalarni yo'q qilish uchun javobgardir. Brassicaceae sabzavotlari shuningdek turli xil vitaminlar, minerallar, antioksidantlar va tolani o'z ichiga oladi:
- Brokkoli
- Bryussel nihollari
- Gulkaram
- Turp
- Horseradish
- Rutabaga va sholg'om
- Vasabi
- Suv terisi
6 -qadam. Protein iste'mol qilish haqida doktoringiz bilan gaplashing
Protein odatda tana to'qimalarini tiklashning asosiy elementidir. Shunday qilib, ortiqcha ishlagan jigarni davolash uchun oqsil iste'molini ko'paytirish kerak deb o'ylashingiz mumkin. Ammo, jigar oqsillarni hazm qilish uchun mas'ul bo'lgani uchun, juda ko'p protein iste'mol qilish, aslida, ahvolni yomonlashtirishi va jigar fermentlari darajasini oshirishi mumkin.
Doktoringiz va/yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan protein miqdori haqida gaplashing. Sizning shifokoringiz va/yoki ovqatlanish mutaxassisi tanangizning ehtiyojlariga eng mos keladigan ovqatlanish rejasini ishlab chiqishi mumkin
7 -qadam. O'zingizni namlikni saqlang
Kerakli miqdorda suv ichish jigarga metabolik chiqindilardan xalos bo'lishga yordam beradi va shu bilan jigardagi yukni yengillashtiradi. Kuniga 2-2,5 litr suv iching. Quyidagi vaqtda suv iching:
- Ertalab uyg'onganingizdan so'ng.
- Ovqatlanishdan oldin va keyin.
- Jismoniy faoliyatdan oldin va keyin.
- Yotishdan oldin.
Qadam 8. Jigarga zarar etkazadigan taomlarni yemang
Sog'lom ovqatlanish jigaringizni sog'lom qiladi. Boshqa tomondan, nosog'lom ovqatlar jigarga zarar etkazadi. Yog ', tuz, shakar yoki yog'ni o'z ichiga olgan taomlarni iste'mol qilish jigarning ishini qiyinlashtiradi. Agar jigar fermenti darajasi yuqori bo'lsa, jigaringizga bir muddat tanaffus bering. Jigar fermentlarining yuqori darajasini pasaytirish uchun quyidagi ovqatlardan voz keching:
- Yog 'o'z ichiga olgan ovqatlar, masalan qo'zichoq, mol go'shti, tovuq terisi va oq sariyog', cho'chqa yog'i yoki o'simlik yog'ini ishlatadigan idishlar.
- Tuzli ovqatlar, masalan, qayta ishlangan va tayyor ovqatlar, aperatiflar, masalan, simit va chiplar, konservalar.
- Kek, pirog va xamir ovqatlar kabi shirin taomlar.
- Qovurilgan taom.
- Xom yoki kam pishirilgan mollyuskalar (tarkibida jigarga zarar etkazuvchi toksinlar bor).
- Spirtli ichimliklar (ovqat bo'lmasa ham). Iloji boricha spirtli ichimliklarni iste'mol qilmang, ayniqsa sizda jigar kasalligi bo'lsa.
3 -usul 3: o'tlar va qo'shimchalarni qabul qilish
Qadam 1. Jigar sog'lig'ini yaxshilashda samarali bo'lgan o'simlik choylarini iching
Jigar funktsiyasini yaxshilash uchun qadimdan ishlatilgan ko'plab o'tlar mavjud. Bu turli xil o'tlar ilmiy jihatdan keng o'rganilmagan bo'lsa ham, uzoq vaqtdan beri xavfsiz ishlatilgan. Umuman olganda, bu o'tlarning ko'pchiligi choy shaklida iste'mol qilinadi, shuning uchun dozalash qoidalari ko'pincha aniq emas. Mahsulotning qadoqida ko'rsatilgan ko'rsatmalarga amal qiling va mahsulotning dozasi haqida doktoringizga murojaat qiling. Ushbu maqolada ko'rsatilgan dozalar faqat umumiy qo'llanma.
- Silybum marianum. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Silybum marianum alkogolli jigar kasalligi, jigar sirrozi va gepatitni davolashda eng samarali hisoblanadi. Bu o'tni kuniga 160-480 mg gacha iste'mol qiling.
- Astragal. Kuniga 3-4 marta 20-500 mg Astragalus ekstraktini iste'mol qiling.
- Oyoqning ildizi. Fenugreek ildizi xolesterin miqdorini kamaytiradi va shu bilan jigar yukini yengillashtiradi. Kuniga 0,5-1 litrdan (2-4 g randa tagining ildizi) randa tread choyini iching.
- Kombinatsiya formulasi. Kombinatsiyalangan formulali ko'plab mahsulotlar mavjud, ammo ularning aksariyati klinik sinovdan o'tkazilmagan. Kombinatsiyalangan formulali mahsulotlarga HOZIR ishlab chiqariladigan "Jigar detoksifikatori va regeneratori", Gaia Herbs tomonidan ishlab chiqarilgan "Chuqur jigar yordami" va Oregon shtatida ishlab chiqarilgan "Yovvoyi yig'im sutli qushqo'nmas karahindiba" kiradi.
- Yashil choy. Yashil choy jigar kasalligi xavfini kamaytiradi, lekin ba'zi odamlarda jigar kasalliklarini yomonlashtirishi mumkin. Shuning uchun, yashil choy ichishni boshlashdan oldin, avval shifokoringiz bilan maslahatlashing. Odatda 0,5-1 litrgacha yashil choyni iste'mol qilish jigar kasalligi xavfini kamaytiradi.
Qadam 2. Pishirishda sarimsoq va zerdeçaldan foydalaning
Bu ikki o't nafaqat taomlarni yanada mazali qiladi, balki jigar sog'lig'ini ham yaxshilaydi. Har kuni bu ikki o'tdan kamida bittasini qo'llang.
- Sarimsoq, shuningdek, jigar saratoni va yurak xastaliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi va immunitet tizimini mustahkamlaydi.
- Zerdeçal tarkibida yallig'lanishga qarshi tarkibiy qismlar mavjud bo'lib, ular gepatit, NASH, jigar sirozi va jigar saratoniga olib kelishi mumkin bo'lgan yallig'lanishni kamaytirish orqali jigar faoliyatiga yordam beradi.
Qadam 3. Antioksidant qo'shimchalarni oling
Antioksidantlarni oziq -ovqat orqali olish mumkin bo'lsa -da, antioksidant qo'shimchalarni qabul qilish ancha samaralidir. Alfa-lipoy kislotasi (ALA)-bu diabet, yurak va jigar kasalliklarini davolashda samaradorligi o'rganilgan antioksidant. ALA jigarda shakar almashinuviga yordam beradi va alkogolli jigar kasalligining oldini oladi. Kuniga uch marta 100 mg ALA qo'shimchalarini oling. N-asetil sistein (NAC)-organizmning asosiy antioksidanti bo'lgan glutatyonning kashfiyotchisi. Jigar sog'lig'ini yaxshilash uchun qabul qilingan NACning odatdagi dozasi kuniga ikki marta 200-250 mg ni tashkil qiladi.
- ALA qo'shimchalari diabetga qarshi dorilarning ishlashiga xalaqit beradi. Shunday qilib, shifokor bilan to'g'ri dozani muhokama qiling.
- Ba'zi kamdan -kam hollarda, NAC qo'shimchalarini juda yuqori dozalarda qabul qilish jigar fermenti darajasini oshiradi.
