Shunday qilib, siz qasddan bosh aylanishni xohlaysiz. Balki siz o'zingizni hushidan ketganday his qilmoqchisiz yoki shunchaki dam olishni xohlaysiz. Bosh aylanishi - bu qon bosimi va boshga qon oqimining vaqtincha pasayishiga, odatda o'tirishdan yoki yotishdan keyin juda tez o'rnidan turishiga sezgir javob. Siz bu hissiyotni turli yo'llar bilan qo'zg'atishingiz mumkin, lekin ehtiyot bo'lishingiz kerak. Bosh aylanishi ba'zi hollarda ko'ngil aynishi, qusish yoki hatto o'limga olib kelishi mumkin.
Qadam
2 -usul 1: Juda tez turish
1 -qadam
Ikkala tizzangizni buking va tanangizni erga ko'taring. Sizning boshingiz ham pastda. Cho'kkaningizdan, o'tirganingizdan yoki bir muddat yotgandan keyin tezda o'rnidan tursangiz, boshdan qon oqadi va miya vaqtincha odatdagi muvozanatdan chiqib ketadi. Agar siz uzoq vaqtdan beri o'tirmasangiz yoki yotmasangiz, jarayonni taqlid qilish uchun cho'kkalab, tez nafas olishga harakat qiling.
- Tashqi omillardan ehtiyot bo'ling. Agar siz och yoki suvsiz bo'lsangiz, yoki havo issiq va nam bo'lsa, bosh aylanishi ta'siri yanada kuchli bo'lishi mumkin. Agar boshingiz aylansa, siz hushidan ketishingiz yoki qusishingiz mumkin,
- Boshingiz yoki qo'lingiz bilan turishga harakat qiling (qo'l ushlagichi). Aylantirish - boshga qon quyishning juda tez usuli. Aslida, jarayon bir xil: boshingiz og'irlashguncha 1-2 daqiqa teskari turing, so'ng o'rnidan turing. Bo'yiningiz yaxshi qo'llab -quvvatlanganligiga ishonch hosil qiling.
2 -qadam. Cho'kkan holda tez va chuqur nafas oling
Nazariy jihatdan, bu qon oqimini oshiradi va qon bosimini vaqtincha oshiradi, ayniqsa bosh va o'pkada. Shuni yodda tutingki, siz qanchalik uzoq cho'ksangiz, o'rnidan turganda boshingiz aylanib ketadi.
Og'ir va tez nafas olsangiz, yurak urish tezligi oshadi. Bu qon aylanishini tezlashtiradi
3 -qadam. Tez o'rnidan turing
Boshingizni baland ko'taring, ortiqcha harakat qilmang. Qon bosimi birdan boshingizdan tushadi va tez orada bosh aylanishi kuzatiladi.
Sizning ko'rish qobiliyatingiz qorayishi mumkin. Ko'zlaringiz yonib, nuqta yoki "yulduzlar" oldida raqsga tushayotganini ko'rishi mumkin
Qadam 4. Yugurishdan oldin kuting
Siz bir oz turishingiz va hissiyotdan zavqlanishingiz kerak. Nigohingizni qaytaring va miya yana muvozanatni topsin. Agar siz boshingiz aylansa yurasiz, siz qoqilib, yiqilib yoki biror narsaga urilib tushishingiz mumkin.
2 -usul 2: Nafasingizni ushlab turish
Qadam 1. Nafasingizni ushlab turing
Nafasingizni ushlab tursangiz, miyangizdan kislorod chiqariladi. Sizning tanangiz muntazam yangi kislorod oqimiga o'rganib qolgan. Shunday qilib, odamlar omon qolish uchun nafas olishni davom ettirishi kerak. Agar siz nafasingizni ushlab tursangiz, miya kisloroddan mahrum bo'ladi va "inqiroz holatiga" kiradi. Agar siz o'zingizni noqulay his qilmaguningizcha nafasingizni ushlab tursangiz, hatto bir necha soniya bo'lsa ham, o'zingizni boshingizni aylantira olasiz.
Qadam 2. Buni juda ehtiyotkorlik bilan bajarganingizga ishonch hosil qiling
Hushingiz ketmasligi uchun nafasingizni uzoq tutmang. Nima qilsangiz ham, miyangizdan kislorodni qo'lda qaytarib bo'lmaydigan tarzda olib tashlamang. Siz hayot bilan o'ynayapsiz. Agar siz darhol yana nafas olsangiz, nafasingizni ushlab turing. Bu shuni bildiradiki:
- Boshni havo o'tkazmaydigan idishga o'rab olmang. Albatta, burun va og'iz bir vaqtning o'zida tiqilib qolmasligi kerak. Aks holda, bo'g'ilish xavfi juda katta bo'lardi.
- Suvda boshingizni og'ritmang. Agar siz suvda hushidan ketib qolsangiz, siz yer yuziga qaytolmaysiz va oxir -oqibat cho'kib ketasiz.
- Sizning diqqat -e'tiboringizni talab qiladigan ishni qilayotganda, boshingizni og'ritishga urinmang. Velosipedda yoki mashinada ketayotganda buni qilmang. Baland joyning chetida turib buni qilmang. Siz yiqilish yoki qulashdan o'lishingiz mumkin.
3 -qadam. "Yulduzlar" ga qarashga tayyor bo'ling va o'zingizni juda xiralashtirasiz
Bu tuyg'u sizni tushkunlikka solishi va hatto hushidan ketishi mumkin. Boshingiz aniq bo'lmaguncha yurishga urinmang. Nafas olish yoki qilmaslikni to'liq nazorat qila olishingizga ishonch hosil qiling. Aks holda, miya shikastlanishi yoki hatto o'lim xavfi bor.
Maslahatlar
- Siz qanchalik tez va chuqur nafas olsangiz, boshingiz shunchalik bosh aylanadi.
- Yana bir taktika - bosh aylanmaguncha tez burilish. Ammo, agar siz juda tez aylansangiz, ko'ngil aynishingiz mumkin.
- Matras, divan yoki gilam kabi yumshoq narsaning yonida ekanligingizga ishonch hosil qiling. Hushidan ketayotgan bo'lsangiz, xavfli yuzaga yiqilib, o'zingizga zarar yetkazmang.
