Siz uchrashmoqdasiz, matematika darsida o'tirgansiz yoki odamlar bilan to'la xonada o'tirgansiz, shunda siz gaz o'tkazishni xohlaysiz. Ideal dunyoda siz qochib, bu gazni tanangizdan chiqarib yuborishingiz mumkin. Biroq, har doim ham tanlovingiz yo'q. Ba'zida, siz qila oladigan yagona narsa, xijolat bo'lmaslik uchun fartni ushlab turishdir. Xo'sh, buni qanday qilasiz? Ishni boshlash uchun birinchi qadamni ko'ring.
Qadam
3dan 1 -qism: Fartingni to'xtatish strategiyasi
1 -qadam. Dumba qismini qisib qo'ying
Buni o'ylab ko'ring: agar dumg'azalaringiz o'rtasida bo'sh joy bo'lmasa, qanday qilib osmondan chiqasiz? Bu biroz og'riqli bo'lishi mumkin va uni uzoq vaqt ushlab turish mumkin emas, lekin agar siz dumingizni qisib qo'ysangiz, osmon tashqariga chiqishini oldini olishingiz mumkin. Buning uchun siz chindan ham anusni qisishingiz va shu holatda ushlab turishingiz kerak; agar siz uning pozitsiyasini o'zgartirishga ruxsat bersangiz, osmon tanangizdan chiqariladi. Agar omadingiz bo'lsa, buni uzoq vaqt davomida bajarish osmonni tanangizga "so'rilishiga" olib kelishi mumkin - bilingki, bu doimiy yechim emas va farzlar avvalgidan ham ko'proq bosim bilan qaytishi mumkin.
Qadam 2. O'z pozitsiyangizni asta -sekin o'zgartiring
Ba'zida osmonni tanangizning boshqa qismiga ko'chirish uchun tanangizni biroz silkitib qo'yish kifoya. To'satdan hech qanday harakat qilmang, aks holda osmon chiqib ketish ehtimoli ko'proq bo'ladi. Agar siz o'tirgan bo'lsangiz, dumba bir chetidan boshqasiga o'tishga harakat qiling.
3 -qadam. Kresloga suyaning
Agar o'tirish paytida siz yugurishingiz kerak bo'lsa, qo'llaringizni navbatma -navbat qo'llaringizga qo'ying, vazningizni oyoq barmoqlariga qo'ying va asta -sekin oldinga egilib, dumbaingizni stuldan ko'taring. Bu ba'zida yugurish istagini yo'qotishga yordam beradi, chunki oyoq barmoqlarini qisish va oldinga egilish ham anusni biroz ushlab turishga yordam beradi.
4 -qadam. Yolg'on gapiring
Agar siz o'tirgan yoki tik turgan bo'lsangiz va osishni xohlasangiz, ba'zida yotish sizning pozitsiyangizni o'zgartirishga yordam beradi va osish istagini yo'qotadi. Agar siz do'stlaringiz bilan sayohatga chiqsangiz, buni qilish qiyin bo'ladi, lekin agar siz hammangiz birga televizor ko'rayotgan bo'lsangiz, divanda yotishingiz yoki qorinni ushlab turishga yordam beradigan biror narsa qila olasizmi, ko'ring. hali ham tabiiy ko'rinadi.
5 -qadam. To'g'ri turing
Agar siz o'rnidan tursangiz va yugurishni xohlasangiz, turishingizni to'g'rilang, boshingizni iloji boricha baland ko'tarishga va tanangizni to'g'rilashga harakat qiling. Bu osmonga tanangizda qo'yib yubormasdan ko'proq harakatlanishiga yordam beradi.
Qadam 6. Dumba bir tomondan ikkinchisiga siljiting
Agar siz o'tirgan bo'lsangiz va yugurishni xohlayotgan bo'lsangiz, qila oladigan bitta narsa - dumingizning bir chetidan ikkinchisiga ehtiyotkorlik bilan o'tish. Ba'zida, bu harakat, vaqtincha osish istagini yo'qotish uchun kerak. Bundan tashqari, agar siz osishni xohlasangiz, unchalik shovqinli bo'lmagan tarzda osishga yordam berishi mumkin. Bu harakatning muammosi shundaki, u juda sezilarli bo'lishi mumkin, shuning uchun siz kutilmaganda sizni o'ng tomoningizda, keyin chapingizda biror narsaga jalb qilganga o'xshatib qo'yishingiz mumkin …
Qadam 7. Bilingki, osmonni ushlab turish, ovozi balandroq chiqadi
Qisqa muddatli strategiyangiz fartda bo'lsa, bilingki, kamdan-kam hollarda "yo'qoladi". Bu strategiya sizning uyatchanligingizni kamaytirishga yordam berishi mumkin, lekin oxir -oqibat, sizning burilishga bo'lgan xohishingiz yana qaytadi - har qachongidan ham kuchliroq.
8 -qadam. Bilingki, qorin bo'shlig'ida ushlab turish shish va siqilishga olib kelishi mumkin
Fartsni ushlab turish sog'lig'ingizga zarar etkazadimi -yo'qmi, hali aniq bo'lmasa -da, ba'zi shifokorlar buni muntazam ravishda bajarish shish va kramplarga olib kelishi mumkinligiga qo'shiladilar. Shunday qilib, agar siz jamoat joyida bo'lsangiz, fartni iloji boricha ushlab turishingiz mumkin, lekin uni qo'yib yuborishingiz bilan, tananing har bir qismini bo'shashtiring, o'rnidan turing va butun tizimning ishlashiga ruxsat bering.
3 -qismning 2 -qismi: Jim Farts strategiyalari
Qadam 1. Osmoqni asta -sekin qo'yib yuboring
Agar siz jamoat joyida bo'lsangiz va hech qanday chiqish yo'li bo'lmasa va osmon har qanday vaqtda chiqib ketishini bilsangiz, qila oladigan eng yaxshi narsa - uni asta -sekin qo'yib yuborish. Ehtiyotkorlik bilan va asta -sekin fartingizni qo'yib yuboring, ozgina harakatlaning, so'ng osmonni tanangizdan asta -sekin tark eting. Agar siz hamma farzlarni birdaniga chiqarib yuborsangiz, bu juda baland ovozda eshitiladi.
Qadam 2. Osmon tovushini yashirish uchun shovqin qiling
Bu unchalik yaxshi hiyla emas, lekin ba'zida siz yugurganingizni bilganingizda, fart chiqayotganini bilganingizda, shovqin -suron qilishdan yoki boshqa yo'lni topishdan boshqa ilojingiz yo'q. Siz qila oladigan ba'zi narsalar:
- Qattiq yo'tal
- Qotib kulish
- Darslikni tushirish
- Radioni yoqing
- Telefon signalini yoqing
Qadam 3. Ketish uchun bahona toping, shunda siz osmonga tushasiz
Bu muammodan qutulishning eng oson yo'li. Iloji bo'lsa, bir necha daqiqaga uzr so'rab, keyin osmoningizni qo'yib yuborishingiz mumkin. Mana buni qilishning eng oson yo'li:
- Qo'ng'iroqni qabul qilganday qil
- Xonaning boshqa tarafidagi "biror narsani tekshiring"
- Ayting -chi, sizga toza havo kerak
- Qo'lingizni yuvishni xohlayotganingizni ayting
- Hammomdan foydalaning
3 -qismning 3 -qismi: shishishni kamaytirish
Qadam 1. Gazga olib kelishi mumkin bo'lgan oziq -ovqat qismini kamaytiring
Oltingugurtga boy bo'lgan ovqatlar gazni tez -tez o'tkazib yuborishi mumkin - bu ovqatlar ham sizning qorinni hidlaydi! Uglevodlarga boy ovqatlar ham gaz o'tishiga imkon beradi, lekin har kimning o'ziga xos "tetiklantiruvchi taomlari" bor. Bu ovqatlardan butunlay voz kechishning hojati bo'lmasa -da, agar siz biror joyga ketayotganingizni bilsangiz, u holda ovqatlanishni kamaytirishingiz mumkin. Gazga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Fasol, brokkoli, gulkaram, karam, Bryussel novdalari, piyoz va qo'ziqorin kabi sabzavotlar.
- Olma, shaftoli va nok kabi mevalar
- Kepak va to'liq donli mahsulotlar
- Pishloq, qatiq va muzqaymoq kabi sut mahsulotlari
- Tuxum
- Gazlangan ichimliklar, masalan, soda
2 -qadam. Juda tez ovqatlanish yoki ichishdan saqlaning
Sizda gaz borligining yana bir sababi shundaki, siz tez ovqatlanasiz yoki tez ichasiz va ovqatni hazm qilish uchun tanangizga etarli vaqt bermaysiz. Keyingi safar ovqatlanayotganda, sekin ovqatlanishga harakat qiling va har bir luqma yaxshilab hazm bo'lmaguncha ovqatni to'g'ri chaynang. Shoshma -shosharlik bilan ovqatlanishni to'xtating, agar siz shunday qilayotgan bo'lsangiz, ovqatlanishni sekinlashtirishga harakat qiling va agar kerak bo'lsa bir necha daqiqa oldin ovqatlaning. Agar siz sodali suvni yaxshi ko'rsangiz, uni uch marta ichish o'rniga, asta -sekin ichganingizga ishonch hosil qiling, chunki bu vaziyatni yomonlashtirishi mumkin.
3 -qadam. Saqichni chaynashdan yoki konfet emishdan saqlaning
Saqich chaynash yoki konfet so'rish harakati takrorlanib turishi sizni yanada osib qo'yishi mumkin. Bu, ayniqsa, och qoringa qilganingizda yuz berishi mumkin. Agar siz xijolat bo'lishni xohlamasangiz, unda saqich va konfetni kamroq iste'mol qiling. Chaynash tezda havoni ko'proq yutib yuboradi va ichaklarda oziq -ovqat parchalanishiga olib keladi, bu esa osmonga olib kelishi mumkin.
Qadam 4. Dori -darmon qabul qilishni o'ylab ko'ring
Garchi bu haqiqatan ham zarur bo'lmasa va uni faqat muammoga duch kelsangiz ishlatish kerak bo'lsa -da, siz meteorizm alomatlarini yengillashtirish uchun dori sotib olishingiz mumkin. Siz Beano, Gas-X, Mylanta Gas yoki hatto laktaza planshetlari kabi dorilarni sotib olishingiz mumkin. Dori -darmonlar tanadagi shakarni parchalab yuboradi va ovqat hazm qilishni osonlashtiradi. Ammo, bu amaliyotni boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing, bu sizga haqiqatan ham nima kerakligini bilishga yordam beradi.
5 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Ba'zida odamlar muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilmasliklari yoki uzoq vaqt o'tirishlari tufayli haddan tashqari yugurishadi - bu ikki narsa birgalikda sodir bo'ladi. Agar siz har kuni kamida 30 daqiqa mashq qilishni va bir kunda iloji boricha harakatlanishni maqsad qilib qo'ysangiz, unda tanangiz yaxshi holatda bo'ladi va sizda osilish ehtimoli kamroq bo'ladi. Jismoniy mashqlar tizimdan ortiqcha gazni olib tashlashga yordam beradi.
6 -qadam. Esda tutingki, farting - hayotingizning odatiy qismi
Hamma fart qiladi. Bu odat tabiiy va sog'lomdir. O'rtacha odam kuniga 14 dan 21 martagacha farts qiladi, hatto odam buni sezmasa ham. Siz juda ko'p osganingiz uchun sizda biron bir muammo bor deb o'ylamang.
Maslahatlar
- Agar hamma narsa ishlamasa va osmon baland ovozda chiqsa, vahima qo'ymang. Vaqt o'tishi bilan odamlar buni unutishadi. Eng yaxshisi, buni kulishdir, shunda boshqalar buni hazil sifatida ishlata olmaydi.
- Agar siz osmonni ushlab tura olmaydigan yoki shovqin qila olmaydigan vaziyatga tushib qolsangiz, masalan, tekshiruv paytida, indamay osishga harakat qiling. Dumbaingizni bosing, keyin osmonni asta -sekin qo'yib yuboring. Siz ikki yoki uch marta yugurishingiz mumkin, lekin ovoz avvalgisidan pastroq bo'ladi.
- Osmonni asta -sekin qo'yib yuborganda, o'tirganingizda dumg'aza turtmasligiga ishonch hosil qiling.
Ogohlantirish
- Osmon orqaga qaytadi va bosim kuchayadi, ushlab turish qiyin bo'ladi va ovoz katta va hidli bo'ladi.
- Jimgina yugurish paytida, siz shamolni chiqarib yuborishingizga ishonch hosil qiling va bundan yomonroq narsa yo'q.
- Osmonni uzoq ushlab turmang. Agar siz uni bir necha soat ushlab tursangiz, ichaklaringiz og'riy boshlaydi va og'ir holatlarda kasalxonaga yotqizilasiz.
