Uzoq va charchatadigan mashqlar oyoqlaringizdagi yumshoq to'qimalarni yoki mushaklarni cho'zishi mumkin, bu esa tizzalarning charchashiga olib keladi. Agar sizda tizzani burishgan deb o'ylasangiz, qanday alomatlarni izlash kerakligini va shifokor yordamida qanday tashxis qo'yish va davolashni bilish muhim.
Qadam
3 -ning 1 -usuli: tizzaning burilishining alomatlarini aniqlash
Qadam 1. Jarohatdan so'ng yoki bir necha soatdan keyin paydo bo'ladigan og'riqqa e'tibor bering
Og'riq odatda mushaklaringiz haddan tashqari cho'zilganidan kelib chiqadi. Shunday qilib, og'riq sizning mushaklaringiz qanchalik cho'zilganiga qarab paydo bo'ladi.
- Mushaklar haddan tashqari cho'zilganida, maydon darhol og'riqni his qiladi.
- Agar u juda cho'zilmagan bo'lsa, bu joy keyinchalik og'riqli bo'lishi mumkin, chunki bu joy yallig'lana boshlaydi.
Qadam 2. Og'riqli hudud atrofidagi nozik joyni his eting
Noziklik paydo bo'ladi, chunki tanangiz og'riyotgan joyda yallig'lana boshlaydi. Sizning tanangiz qon aylanishini kuchaytirib, uning shishishiga va yumshatilishiga ta'sir qiladi.
Bosim atrofdagi to'qimalarga, mushaklarga va nervlarga tarqaladi va ularning yumshoq bo'lishiga olib keladi
3 -qadam. Shish va yallig'lanishni aniqlang
Shish sizning mushaklaringiz shikastlangandan keyin paydo bo'ladigan yallig'lanish tufayli yuzaga keladi. Tana yaraga reaktsiya beradi va shish paydo bo'lguncha qon aylanishini oshiradi.
Qadam 4. Yaralangan tizzangiz atrofida shish paydo bo'lishiga e'tibor bering
Yallig'lanish natijasida shish paydo bo'ladi, bu hududda qon aylanishining oshishiga olib keladi. Ba'zida qon shikastlangan joyni qizarib, shishib ketadi.
Qadam 5. Tiz atrofidagi mushaklarning spazmlarini kuzatib boring
Mushaklarning spazmlari o'z -o'zidan paydo bo'ladigan to'satdan qisqarish natijasida paydo bo'ladi. Bu tizzangizdagi mushaklarning cho'zilishi natijasida yuzaga keladi.
Bu mushaklarning spazmlari og'riqli bo'lishi mumkin
Qadam 6. Tizingizni zaiflik uchun tekshiring
Siz tizzalaringizni qimirlatib yoki o'rnidan turmoqchi bo'lganingizda, kuchsizligingizni sezishingiz mumkin. Tiz tizzasining boshqa alomatlari singari, bu zaiflik shikastlangan joyda paydo bo'ladigan yallig'lanish tufayli yuzaga keladi.
Odatdagidek tizzangizni qimirlatish qiyin bo'lishi mumkin
Qadam 7. Yurish muammosi borligini tekshiring
Agar tizzangizdagi mushaklar haddan tashqari cho'zilgan bo'lsa, ular qisqarganda va bo'shashganda aralashuv bo'lishi mumkin. Harakat qilish uchun mushaklar qisqarishi va bo'shashishi kerak. Mushaklar to'g'ri ishlamasa, yurish qiyin bo'lishi mumkin.
Siz ham turishingizda qiynalishingiz mumkin, chunki tizzangiz og'irligingizni ko'tara olmaydi
Qadam 8. Agar tizzangiz sohasida uyqusizlik sezsangiz, tekshiring
Sizning tizzangiz haddan tashqari cho'zilganidan xiralashishi mumkin. Agar tizzangiz haddan tashqari cho'zilgan bo'lsa, asabingiz shikastlanishi mumkin va siz shikastlangan joyni his qilish qobiliyatini yo'qotasiz.
Siz tizzangizga igna sanchilganini his qilishingiz mumkin
3 -chi 2 -usul: Tizni burishining diagnostikasi
Qadam 1. Shifokor bilan tizzangizni tekshiring va kasallik tarixini yozib oling
Shifokor sizga jarohat olganingizda qilgan harakatlaringiz va kasallik tarixi haqida savollar beradi. Shuningdek, u shikastlangan joyni fizik tekshiruvdan o'tkazadi. Tekshiradi::
- Birgalikda barqarorlik.
- Og'riq darajasi.
- Shish va harakatchanlik.
2-qadam. Radiografik va rentgen tekshiruvlarini o'tkazing
Ko'pgina rentgenografiyalar yumshoq to'qimalarning shishishini ko'rsatadi, lekin ko'pchilik shifokorlar xaftaga singan yoki shikastlanganligini tekshirish uchun rentgen nurlarini buyuradilar.
Qadam 3. Shifokorga ultratovush tekshiruvini o'tkazishiga ruxsat bering
Shifokoringiz ultratovush tekshiruvini o'tkazishi mumkin. Ultratovush tekshiruvi jarohatni aniqlash uchun ham, tiklanishingizni kuzatish uchun ham amalga oshirilishi mumkin. Biroq, bu usul sizning tizzangiz bukilgan yoki yo'qligini aniqlash uchun kamdan -kam qo'llaniladi.
Qadam 4. MRI tekshiruvini o'tkazing
MRG shikastlanish darajasini va og'irligini aniqlash uchun ishlatiladi. Shikastlanishlar odatda engil, o'rtacha va og'ir jarohatlarga bo'linadi. MRI yordamida siz yaraning turini aniqlashingiz mumkin.
3 -dan 3 -usul: tizzaning burilishini davolash
Qadam 1. RICE usulini bajaring
RICE - dam olish, muz, siqilish va balandlik (dam olish, muz, bint va ko'tarish) uchun qisqa. RICEning maqsadi - tiklanishni iloji boricha tezroq va samarali tarzda amalga oshirish. Bu, shuningdek, shishishni kamaytirish va sizning harakat doirangizni oshirishga qaratilgan.
- R: dam oling, cho'zilgan mushaklarni qo'ltiq tayog'i yordamida aylaning va iloji bo'lsa o'tiring.
- Men: muz, yaraga muz qo'ying. Muzni mato bilan o'rab oling, shunda muz to'plamini to'g'ridan -to'g'ri teringizga qo'ymang. Agar siz uni to'g'ridan -to'g'ri qo'ysangiz, teringiz kuyishi mumkin. Muz paketini yaraga 10 dan 20 minutgacha qo'ying.
- C: Kompress qiling, tizzangizni elastik bandaj bilan bog'lang. Shu bilan birga, bandaj shunchalik qattiq burilmaganki, u qon oqimiga to'sqinlik qiladi.
- E: ko'taring, shikastlangan joyni yurak maydonigacha ko'taring. Bu bilan siz qon aylanishini yaxshilaysiz. O'tirganingizda, oyog'ingizni oldingizda turgan stulga qo'ying. Yotganingizda, tizzangiz ostiga yostiq qo'ying va ularni tanangizdan balandroq ko'taring.
Qadam 2. Og'riqni yo'qotish uchun NSAIDlarni qabul qiling
Kichkina shikastlanish, masalan, tizzaning burilishi og'riq va bezovtalikka olib kelishi mumkin. Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) kabi og'riq qoldiruvchi vositalar og'riqni engillashtiradi va yallig'lanishni kamaytiradi.
Ibuprofen, asetaminofen va aspirin kabi NSAIDlar mahalliy dorixonalarda mavjud. 18 yoshgacha bo'lgan bolalarga aspirin bermang, chunki bu preparat Reyes sindromiga olib kelishi mumkin
Qadam 3. Og'ir jarohatlar uchun operatsiya qiling
Qattiq mushaklarning mushaklari jarrohlik amaliyotiga muhtoj bo'lishi mumkin. Ammo bu operatsiya juda qiyin bo'lishi mumkin, chunki mushak tolalarini jarrohlik choklar bilan biriktirish qiyin.
4 -qadam. Tizzangiz orqasiga zarar bermang
Garchi buni qilish qiyin bo'lsa -da, tizzangiz tiklanayotganda jismoniy faoliyatdan qochish kerak. Agar siz o'zingizni mashg'ulotlarga qaytishga majburlasangiz, tizzangizni yana jarohatlashingiz mumkin.
Agar siz yana mashq qila olsangiz, mashq qilishdan oldin mushaklaringizni cho'zish va isitishni unutmang
Ogohlantirish
- Sportchilardan tashqari, kuch -quvvatni mustahkamlash uchun sport bilan shug'ullanadigan odamlar mushaklarning chayqalishi xavfi ostida. Yomon tana mexanikasi va mashqlar paytida mushak tendonlarining muvozanatsizligi mushaklarni yirtib yuborishi mumkin. Suyaklarning jismoniy tuzilishi va o'sishi kabi boshqa omillar ham tizzaning burilishiga olib kelishi mumkin.
- E'tibor bering, agar siz kamdan -kam tizzangizni qimirlatsangiz, tizzangiz abadiy qotib qolishi mumkin.
