Ko'krak og'rig'i har doim ham yurak kasalligining belgisi emas. AQShda har yili tez yordam bo'limiga ko'krak og'rig'i bilan murojaat qilgan 5,8 million odamning 85 foizida yurak xastaligi aniqlanmagan. Ammo, ko'krak og'rig'iga olib kelishi mumkin bo'lgan ko'plab muammolar bo'lgani uchun - yurak xurujidan kislota oqimiga qadar - siz azob chekayotganingizni tasdiqlash uchun darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Ayni paytda, shifokorning davolanishini kutayotganda, ko'krak qafasidagi og'riqni engillashtirish usullari mavjud.
Qadam
2 -usul 1: yurak xurujidan ko'krak og'rig'ini engillashtiring
Qadam 1. Yurak xuruji alomatlarini tan oling
Yurak xuruji yurakni qon bilan ta'minlaydigan qon tomirlari tiqilib qolganda paydo bo'ladi. Bu yurakka zarar etkazadi va yurak xuruji bilan bog'liq ko'krak og'rig'iga sabab bo'ladi. Yurak xuruji paytida ko'kragidagi og'riq zerikarli og'riq, siqilish yoki bosim kabi tuyulishi mumkin. Og'riq fokusi ko'krak markazining atrofida joylashgan. Haqiqatan ham yurak xurujiga chalinganingizni tasdiqlash uchun quyidagi boshqa alomatlarga e'tibor bering.
- nafas olish qiyin,
- ko'ngil aynishi yoki qusish,
- bosh aylanishi, bosh aylanishi yoki bosh aylanishi hissi,
- sovuq ter,
- chap qo'l, jag 'va bo'ynida og'riq.
2 -qadam. Tez yordam chaqiring
Tez yordam chaqiring yoki kimdir sizni tez yordam bo'limiga olib borishini so'rang. Shifokor qanchalik tez tiqilib qolsa, yurakning shikastlanishi shunchalik kam bo'ladi.
3 -qadam. Agar sizda bu preparatga allergiya bo'lmasa, aspirin qabul qiling
Yurak xurujini keltirib chiqaradigan qon tomirlarining tiqilib qolishi ko'p hollarda xolesterin blyashka birikmalari bilan biriktirilgan trombotsitlar (qon hujayralari) to'planishidan kelib chiqadi. Past darajadagi aspirin, shuningdek, qonda trombotsitlar mavjudligini bostirishga yordam beradi va shu bilan qon quyqalarini kamaytiradi.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, aspirin tabletkalarini chaynash to'g'ridan -to'g'ri yutib yuborishdan ko'ra, qon quyqalarini davolashda, ko'krak og'rig'ini ketkazishda va yurak shikastlanishining oldini olishda samaraliroqdir.
- Favqulodda yordam bo'limida tibbiy yordam kutilayotganda, 325 mg aspirin tabletkalarini sekin chaynang.
- Aspirinni tanadan iloji boricha tezroq olishga harakat qiling.
Qadam 4. O'zingizni iloji boricha qulayroq qilishga harakat qiling
Qonni pompalamaslik uchun ko'p harakat qilish yoki hech narsa qilish shart emas. Nasosli qon yurakka ko'proq zarar etkazadi. Qulay holatda o'tiring va xotirjam bo'lishga harakat qiling. Bo'shashgan, qulay kiyim kiying va iloji boricha dam olishga harakat qiling.
2 -usul 2: Perikardit tufayli ko'krak og'rig'ini engillashtiring
Qadam 1. Perikardit alomatlarini bilib oling
Perikardit, odatda, virusli infektsiya tufayli, yurak shilliq qavati (yurak atrofidagi membrana) shishib ketganda yoki asabiylashganda paydo bo'ladi. Ko'krak qafasining bunday og'rig'i o'tkir, ko'kragining o'rtasiga yoki chap tomoniga sanchiladi. Ba'zi bemorlarda og'riq jag'ga va/yoki chap qo'lga tushadigan yumshoq bosim sifatida seziladi. Bemor nafas olayotganda yoki harakat qilganda bu og'riq kuchayadi. Perikarditning ba'zi belgilari yurak xurujiga o'xshaydi:
- nafas olish qiyin,
- yurak urishi,
- past isitma,
- charchagan yoki ko'ngil aynishi,
- yo'tal,
- oyoq yoki oshqozon shishgan.
2 -qadam.
Darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.
Ko'pincha engil va o'z -o'zidan o'tib ketishiga qaramay, perikardit alomatlarini yurak xurujidan ajratish qiyin. Ushbu alomatlar, shuningdek, jarrohlik yo'li bilan davolanishi kerak bo'lgan og'irroq holatni ham ko'rsatishi mumkin. Shunday qilib, siz darhol kuzatib borishingiz va og'riq sababini aniqlash uchun tekshiruvdan o'tishingiz kerak.
- Tez yordam chaqiring yoki kimdir sizni eng yaqin tez yordam xonasiga olib borishini so'rang.
- Yurak xurujida bo'lgani kabi, erta davolanish ham ahvolingiz yomonlashib ketishining oldini olishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
Og'riqni o'tirib, oldinga egilib engillashtiring. Perikardda ikki qatlamli to'qima bor, ular yallig'lanish paytida bir -biriga ishqalanib, ko'krak og'rig'iga sabab bo'ladi. Shunday qilib, tibbiy yordam kutayotganda, og'riqli to'qimalarga ishqalanishni kamaytirish uchun shu holatda o'tiring.
Aspirin yoki ibuprofenni oling. Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilarni qo'llash, masalan, aspirin yoki ibuprofen, perikard to'qimalarining shishishini engillashtiradi. Shunday qilib, perikardning ikki qatlami orasidagi ishqalanish kamayadi, siz ham ko'kragingiz og'riyapti.
- Ushbu dorilarni ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
- Shifokorning roziligi bilan, preparatni kuniga uch marta ovqatdan keyin oling. Siz kuniga 2-4 gramm aspirin yoki 1200-1800 mg ibuprofenni qabul qilishingiz mumkin.
Ko'p dam olish. Perikardit odatda virusli infektsiya tufayli yuzaga keladi. Shunday qilib, siz davolanishni tezlashtirish va og'riqdan tezda xalos bo'lish uchun uni sovuq kabi davolashingiz mumkin. Dam olish va uxlash tananing himoya funktsiyasini yaxshilashga yordam beradi, shu bilan birga shifo jarayonini tezlashtiradi.
O'pka kasalliklari tufayli ko'krak og'rig'ini engillashtiradi
-
O'pka holatini bilib oling. Agar sizning oyoqlaringiz shishib ketsa yoki siz samolyotda juda uzoq o'tirsangiz, qon quyqalari paydo bo'lishi va o'pka tomirlariga tarqalishi mumkin, bu esa tiqilib qolishga olib kelishi mumkin. O'pka kasalliklari ko'krak og'rig'iga sabab bo'ladi, bu bemor nafas olganda, harakat qilganda yoki yo'talganda yomonlashishi mumkin.
Ko'krak qafasidagi to'satdan og'riqni engillashtiring 10 -qadam - Darhol tez yordam bo'limiga tashrif buyuring.
- O'pka kasalliklari simptomlarni bartaraf etish uchun zudlik bilan jarrohlik amaliyotini talab qiladi.
-
Pnevmoniya belgilariga e'tibor bering. Pnevmoniya yoki pnevmoniya - o'pkadagi havo tarkibiga ta'sir qiluvchi infektsiya. O'pka shishib ketadi va suyuqlik bilan to'lib, balg'am va balg'amga olib kelishi mumkin, bu bemor yo'talganda paydo bo'ladi. Ko'krak qafasidagi og'riqlar bilan birga bo'lishi mumkin:
To'satdan ko'krak og'rig'ini engillashtiring 11 -qadam - isitma,
- balg'am yoki balg'am bilan yo'talish,
- charchagan,
- ko'ngil aynishi va qayt qilish.
-
Agar pnevmoniya belgilari yomonlashsa, shifokorga murojaat qiling. Engil holatlarda, siz uyda dam olishingiz va immunitetingiz o'z -o'zidan infektsiyaga qarshi kurashishini kutishingiz mumkin. Ammo og'ir infektsiyalar, ayniqsa bolalar va qariyalarda bo'lsa, hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. Agar shifokorga murojaat qiling, agar:
To'satdan ko'krak og'rig'ini engillashtiring 12 -qadam - Siz nafas ololmaysiz,
- ko'krak og'rig'i kuchayadi
- Sizda isitma 39 yoki undan yuqori, lekin u pasaymaydi.
- yo'talingiz ketmaydi, ayniqsa yiringli yo'tal bo'lsa,
- yo'talni 2 yoshgacha bo'lgan bolalar yoki 65 yoshdan oshgan qariyalar yoki immuniteti zaif bo'lganlar boshdan kechirishadi.
-
Doktoringizdan dori so'rang. Agar pnevmoniya bakterial infektsiya tufayli kelib chiqsa, shifokor infektsiyaga qarshi kurashish va shifo tezligini oshirish uchun antibiotiklarni (azitromitsin, klaritromitsin yoki eritromitsin) buyurishi mumkin. Ammo, agar sizning infektsiyangizni antibiotiklar bilan davolash mumkin bo'lmasa, shifokor ko'krak og'rig'ini davolash yoki og'riqni kuchaytiradigan yo'talni kamaytirish uchun dori -darmonlarni buyurishi mumkin.
To'satdan ko'krak og'rig'ini engillashtiring 13 -qadam -
O'pka emboliyasi va pnevmotoraks belgilariga e'tibor bering. O'pka emboliyasi o'pkada tomirlar tiqilib qolganda (o'pka) paydo bo'ladi. Pnevmotoraks (o'pka etishmovchiligi) havo o'pka va ko'krak devori orasidagi bo'shliqqa tushganda paydo bo'ladi. Bu ikkala holat ham nafas qisilishiga yoki barmoqlar va og'izning ko'k rangiga olib keladi.
To'satdan ko'krak og'rig'ini engillashtiring 14 -qadam Keksa odamlar yoki surunkali astma bilan og'rigan bemorlarda pnevmoniya tufayli doimiy yo'tal o'pkada tiqilib qolishga yoki hatto ko'z yoshlariga olib kelishi mumkin
-
O'pka emboliyasi va pnevmotoraks holatida tez tibbiy yordamga murojaat qiling. Agar siz o'pka emboliyasi yoki pnevmotoraksga shubha qilsangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Ko'krak og'rig'idan tashqari, ikkala holat ham juda qisqa nafas yoki barmoqlar va og'izning ko'k rangiga olib kelishi mumkin.
To'satdan ko'krak og'rig'ini engillashtiring 15 -qadam Bu ikkala holat ham tez tibbiy yordamni talab qiladi. Tez yordam chaqiring yoki tez yordam xonasiga boring
Oshqozon kislotasi tufayli ko'krak og'rig'ini engillashtiradi
-
Oshqozon kislotasi buzilishidan aziyat chekayotganingizga ishonch hosil qiling. Kislotali reflyuks, oshqozon ichidagi kislota oshqozon va qizilo'ngach orasidagi o'tishni bezovta qilganda, uning bo'shashishiga olib keladi. Bu kanaldagi bo'shashtiruvchi sharoitlar oshqozondan qizilo'ngachga kislota oqishini keltirib chiqarishi va ko'kragida og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Oshqozon kislotasi bilan og'rigan odamlarda ko'ngil aynishi yoki ovqat ko'kragiga yoki qizilo'ngachga yopishib qolganday tuyuladi. Ba'zida bu holat og'izda achchiq ta'm qoldiradi.
To'satdan ko'krak og'rig'ini engillashtiring 16 -qadam - Bu holat odatda yog'li yoki achchiq ovqatlarni iste'mol qilish natijasida paydo bo'ladi yoki kuchayadi, ayniqsa ovqatdan keyin yotsa.
- Spirtli ichimliklar, shokolad, qizil sharob, pomidor, apelsin, yalpiz, kofein mahsulotlari va qahva oshqozon kislotasining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin.
-
O'tiring yoki turing. Yonish hissi paydo bo'lganda, siz yotmasligingiz kerak. Kislotali reflyuks qizilo'ngachda paydo bo'ladi va yotish orqali oshqozon kislotasi oqadi. Oshqozon kislotasini qizilo'ngachda ushlab turish uchun o'tiring.
To'satdan ko'krak og'rig'ini engillashtiring 17 -qadam Shuningdek, siz yumshoq harakatlarni bajarishingiz mumkin, masalan, stulda tebranish yoki sekin yurish. Bunday harakatlar ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydi
-
Antatsidlardan foydalaning. "Tumlar", "Maalox", "Promag" va "Mylanta"-bu retseptsiz antatsidlarga misollar bo'lib, ular ko'kragining yonishi alomatlarini tezda yengillashtiradi. Ushbu dorini ovqatdan keyin yoki alomatlar sezilgandan keyin oling. Ko'krak yonishini oldini olish uchun ovqatdan oldin antatsidlarni ham qabul qilishingiz mumkin. Paketdagi ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing va dorini ko'rsatmalarga muvofiq oling.
To'satdan ko'krak og'rig'ini engillashtiring 18 -qadam -
Oshqozon kislotasi ishlab chiqarishni kamaytiradigan dori -darmonlarni qabul qilishni o'ylab ko'ring. Antatsidli dorilar oshqozon kislotasini oldini oladi, lekin "Prilosec" va "Zantac" oshqozon kislotasi ishlab chiqarishni to'xtatishga harakat qiladi.
To'satdan ko'krak og'rig'ini engillashtiring 19 -qadam - Prilosec-oshqozonda kislota ishlab chiqarishni to'xtatadigan retseptisiz sotiladigan proton nasos inhibitori. Oshqozon kislotasi ishlab chiqarishni sekinlashtirish uchun ovqatdan kamida bir soat oldin bitta tabletka oling.
- "Zantac" xuddi shu ta'sirni, ya'ni gistamin retseptorlarini blokirovka qilish uchun ishlaydi. Planshetni bir stakan suvda eritib, to'liq erishini kuting. Oshqozon kislotasi ishlab chiqarishni kamaytirish uchun eritmani ovqatdan 30-60 daqiqa oldin iching.
-
Uyda oddiy dori -darmonlarni tayyorlang. Pishirish soda va suv aralashmasi ("natriy bikarbonat" deb ham ataladi) kislotali reflyuks og'rig'ini ketkazishda juda foydali bo'lishi mumkin. Oshqozon kislotasi tufayli ko'kragingiz og'riy boshlaganda, 1 yoki 2 osh qoshiq pishirish sodasini bir stakan suvga aralashtiring va iching. Pishirish soda tarkibidagi bikarbonat bu kislotali sharoitlarni zararsizlantirishga yordam beradi.
To'satdan ko'krak og'rig'ini engillashtiring 20 -qadam -
O'simliklarni davolash usullarini sinab ko'ring. Romashka yoki zanjabil choyini tayyorlang yoki dietangizga zanjabil qo'shing. Bu ikki turdagi o'tlar oshqozon holatini yaxshilashga yordam beradi va oshqozonga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.
Ko'krak qafasidagi to'satdan og'riqni engillashtiring 21 -qadam - DGL-qizilmiya ekstrakti (Glycyrrhiza glabra) qizilo'ngach yo'lining shilliq qavatini o'rashga yordam beradi va oshqozon kislotasidan zararlanish va og'riqni oldini oladi.
- Ushbu ekstrakti kapsulasini kuniga uch marta 250-500 mg dozada, ovqatdan 1 soat oldin yoki ovqatdan 2 soat keyin chaynab oling. Agar siz uni uzoq muddat qabul qilsangiz, tanangizdagi kaliy miqdorini tekshirish uchun shifokorga murojaat qiling. Qizilmiya tanadagi kaliy miqdorini pasaytirishi mumkin, shuning uchun yurak urishi va aritmiya holatlarini keltirib chiqarishi mumkin.
- Shish kabi nojo'ya ta'sirlarning oldini olish uchun deglikirrizinlangan kapsulalarni sotib oling.
-
Akupunkturni davolashni ko'rib chiqing. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, akupunkturni davolash oshqozon -ichak kasalliklarini davolashda ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Olti haftalik tadqiqotda oshqozon kislotasi buzilgan odamlarga an'anaviy to'rtta nuqtada xitoylik akupunktur texnikasi qo'llanilgan. Akupunktur bilan davolangan bemorlar guruhi faqat an'anaviy tibbiyot bilan davolangan guruhga o'xshash natijalarni ko'rsatdi. Akupunktur terapevtidan bir hafta davomida kuniga bir marta quyidagi sohalarga e'tibor qaratishini so'rang:
- zhongvan (CV 12),
- ikkinchi zusli (ST36),
- sanyinjiao (SP6),
- neiguan (PC6).
-
Agar kerak bo'lsa, shifokoringizdan ko'proq dori -darmonlarni buyurishini so'rang. Agar siz retseptsiz dori-darmonlar va uy sharoitida davolanish samarasiz deb topsangiz, sizga ko'proq retsept bo'yicha dori kerak bo'lishi mumkin. "Prilosec" ning birjadan tashqari versiyalari ham yuqori dozalarda ishlab chiqariladi va og'riqni engillashtiradi.
Ko'krak qafasidagi to'satdan og'riqni engillashtiring 23 -qadam Ovqat hazm qilish buzilishi uchun paket yorlig'idagi ko'rsatmalarga amal qilganingizga ishonch hosil qiling
Anksiyete yoki vahima hujumlarida ko'krak og'rig'ini engillashtiradi
-
Xavotir yoki vahima hujumlarining sirlarini bilib oling. Bu hujumlar odatda bezovtalik, asabiylashish, qo'rquv yoki stress tuyg'ularidan kelib chiqadi. Bunday xurujlarni oldini olish uchun jabrlanuvchilar xulq -atvor terapiyasini va, ehtimol, shifokorning dori -darmonlarini olishlari kerak. Kuchli emotsional holat nafas tezligini oshirishi va ko'krak mushaklarining og'rig'iga qadar cho'zilishi mumkin. Bu yuqori his -tuyg'ular, shuningdek, qizilo'ngach yoki yurakning koronar arteriyalarida spazmlarni keltirib chiqarishi mumkin, ular ko'kragida seziladi. Ko'krak qafasidagi og'riqlardan tashqari, siz ham boshdan kechirishingiz mumkin:
Ko'krak qafasidagi to'satdan og'riqni engillashtiring 24 -qadam - nafas olish tezligining oshishi,
- yurak urish tezligining oshishi,
- Jim,
- yurak urishi (yuragingiz ko'kragingizdan chiqib ketganday tuyuladi).
-
Chuqur nafas oling. Giperventilyatsiya ko'krak mushaklari, arteriyalar va qizilo'ngach yo'llarining spazmiga olib kelishi mumkin. Chuqur va sekin nafas olish nafas olish tezligini pasaytiradi va spazmdan og'riq ehtimolini kamaytiradi.
To'satdan ko'krak og'rig'ini engillashtiring 25 -qadam - Nafas olayotganda va nafas olayotganda uchtasini indamay hisoblang.
- Havoning ichkariga kirishiga va chiqishiga yo'l qo'ymasdan, nafasingizni boshqaring. Nafasingizni nazorat qilib, siz ham tashvish va vahimaingizni boshqarishingiz mumkin.
- Agar kerak bo'lsa, nafas olish hajmini cheklash uchun yordamchi asboblardan foydalaning, masalan, og'iz va burunga ishlatiladigan qog'oz torbalar, tanangizga kiradigan havo miqdorini cheklang. Bu giperventiliya siklini to'xtatishga yordam beradi.
-
Yengillik texnikasidan foydalaning. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, massaj terapiyasi, termoterapiya va yopiq gevşeme terapiyasi, umuman, bezovtalanish kasalliklarini davolashning samarali usuli hisoblanadi. 12 hafta davomida gevşeme texnikasini qo'llaganidan so'ng, bemorlarda tashvish va tushkunlik belgilari kamaygan.
Ko'krak qafasidagi to'satdan og'riqni engillashtiring 26 -qadam - Bilvosita miyofasiyal bo'shatishga qaratilgan 35 daqiqali massaj terapiyasini rejalashtiring (tetiklanish nuqtalarida). Massaj terapevtidan elkalar, bachadon bo'yni, ko'krak qafasi, umurtqa pog'onasi (lomber), bo'yin va boshning orqa qismlari va dumba ustki qismining suyak sohasidagi mushaklarning cheklanishiga e'tibor qaratishini so'rang.
- Massaj gilamchasida qulay joyni toping va adyol yoki sochiq bilan tanangizning qoplamaga muhtoj bo'lgan joylarini yoping.
- Sizni tinchlantiradigan musiqani ijro eting, sekin va chuqur nafas oling.
- Massaj terapevtidan har bir mushak guruhidagi massajlar o'rtasida shved massaj usullarini qo'llashni so'rang.
- Massaj terapevtidan mushaklaringizga issiq sochiq yoki yostiq qo'yishni so'rang. U har bir mushak guruhi orasiga o'tayotganda, uni issiq qurilmani ko'tarishiga ruxsat bering, shunda siz mushak guruhlari orasidagi sovuq haroratga o'tishni his qilasiz.
- Massaj paytida chuqur va sekin nafas oling.
-
Psixiatr bilan uchrashuvni rejalashtiring. Agar vahima hujumlari hayotingizga ta'sir qila boshlasa va gevşeme texnikasi endi ishlamasa, sizga mutaxassis yordami kerak bo'ladi. Xavotirning mumkin bo'lgan sabablarini muhokama qilish uchun psixiatrga murojaat qiling. Muntazam yakkama-yakka uchrashuvlar-bu sizning alomatlaringizni engillashtiradigan eng yaxshi usul.
To'satdan ko'krak og'rig'ini engillashtiring 27 -qadam Terapevtlar ba'zida vahima qo'zg'atadigan odamlar uchun benzodiazepinlar yoki antidepressantlarni buyuradilar. Ushbu davolanish hujum sodir bo'lganda simptomlarni davolaydi va kelajakda ularni oldini oladi
Kostokondritni yoki mushaklar -skelet skeletidagi og'riqni engillashtiradi
-
Kostokondrit va mushak -skelet og'rig'ini ajrating. Qovurg'alar xondrosternal bo'g'imdagi xaftaga orqali sternum bilan bog'langan. Kıkırdak shishirganda - odatda og'ir faoliyatdan - siz kostokondrit ko'krak og'rig'ini his qilishingiz mumkin. Jismoniy mashqlar ko'krak mushaklarining kuchlanishiga olib kelishi mumkin. Bu turdagi og'riq o'tkir, og'riqli yoki ko'kragiga bosim kabi his qiladi. Siz buni faqat harakatlanayotganda yoki nafas olayotganda his qilasiz. Biroq, faqat ikki turdagi ko'krak og'rig'i sizning qo'lingiz bilan bosilganda o'zini yomon his qilishi mumkin.
To'satdan ko'krak og'rig'ini engillashtiring 28 -qadam - Muskul -skelet va xaftaga og'riyotgan og'riqlar o'rtasidagi farqni aytish uchun ko'krak suyagi atrofidagi qovurg'alarni bosing (ko'krak markazidagi suyak).
- Agar xaftaga yaqin og'riq bo'lsa, ehtimol sizda kostoxondrit bor.
-
Retseptsiz sotiladigan dorilarni sotib oling. Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar, masalan, aspirin, ibuprofen va naproksen xaftaga bo'g'imlari va ko'krak mushaklaridagi bosim tufayli og'riqni engillashtiradi. Bu dorilar shish jarayonini - xaftaga yoki mushaklarda - bostiradi va og'riq keltiradigan sharoitlarni kamaytiradi.
Ko'krak qafasidagi to'satdan og'riqni engillashtirish 29 -qadam Suv va ovqat bilan ikkita tabletka oling. Oziq -ovqat preparatning oshqozonga ta'siri tufayli tirnashni oldini olishga yordam beradi
-
Ko'p dam olish. Bu shartlardan kelib chiqadigan og'riq cheklangan, ya'ni davom etish o'rniga o'z -o'zidan o'tib ketadi. Biroq, shikastlangan to'qimalarni davolash uchun siz taranglashgan muskullarni dam olishingiz va bo'g'imlarni pichoqlashingiz kerak bo'ladi. Agar siz jismoniy mashqlar qilishni butunlay to'xtata olmasangiz, hech bo'lmaganda ko'krak qafasi sohasiga yuk tushadigan mashg'ulotlarni kamaytiring.
Ko'krak qafasidagi to'satdan og'riqni engillashtirish 30 -qadam -
Mashq qilishdan oldin cho'zing. Agar siz mashaqqatli mashg'ulotlardan oldin mushaklaringizni to'g'ri cho'zmasangiz, to'xtaganingizdan keyin sizda kuchlanish va og'riq seziladi. Siz, albatta, xaftaga yoki mushak og'rig'iga duch kelishni xohlamaysiz. Mashg'ulotni boshlashdan oldin, ko'kragingizdagi mushak guruhlarini quyidagicha cho'zing:
Ko'krak qafasidagi to'satdan og'riqni engillashtirish 31 -qadam - Qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring va ularni orqaga va yonga cho'zing. Ushbu harakatni bajarayotganda ko'krak qafasi muskullari cho'zilib, bo'shashsin.
- Burchakka qaraganingizda, qo'llaringizni cho'zing va bir qo'lingizni devorga qo'ying. Qo'llaringizni bir -biringizdan uzoqlashtiring va ko'kragingizni devorga yaqinlashtiring.
- Oyoqlaringizni erga qo'yib, eshik ramkasini ochiq tuting. Ko'krakni oldinga egib, eshik ramkasini ushlab, tanangizni qo'llab -quvvatlang. Vujudingizni eshik ramkasiga tutib oldinga yuring.
-
Issiqlik yostig'idan foydalaning. Issiqlik ishlaydigan mushaklar yoki bo'g'im to'qimalari uchun samarali terapiya bo'lishi mumkin va bu turdagi ko'krak og'rig'ini engillashtiradi. Mikroto'lqinli pechga isitiladigan yostiq qo'ying va ko'rsatmalarga muvofiq qizdiring. Vaqti -vaqti bilan og'riqli joyga yostiq qo'ying, shunda teringizni kuydirmaysiz. Issiqlik buziladi va mushaklarning kuchlanishini davolaydi. Yostiqdan issiq kompresslarni qo'llaganingizdan so'ng, bu joyni barmoqlaringiz bilan massajlashingiz mumkin. Bu usul mushaklarning kuchlanishini yanada yengillashtiradi.
Ko'krak qafasidagi to'satdan og'riqni engillashtiring 32 -qadam -
Agar alomatlar davom etsa, shifokor bilan uchrashuvga yoziling. Agar siz ko'krak qafasi mushaklarining kuchlanishini his qilishni davom ettirsangiz, og'riq tezda o'tib ketishini kutmang. Ammo, agar ko'p dam olgandan keyin ham og'riq davom etsa, siz shifokor bilan uchrashuvga borishingiz kerak.
Ko'krak qafasidagi to'satdan og'riqni engillashtirish 33 -qadam Agar ko'kragiga shikast etkazish bilan bog'liq baxtsiz hodisa yuz bersa, tibbiy yordamga murojaat qiling. Sindirilgan qovurg'alar davolanmasa o'pka va yurakka zarar etkazishi mumkin. Shifokor suyaklar singanligini tekshirish uchun rentgen nurlarini buyurishi mumkin
Ogohlantirish
- Chunki ko'krak og'rig'i turli sabablarga ega bo'lishi mumkin - ularning ba'zilari xavfli, ba'zilari esa o'limga olib kelishi mumkin - siz boshdan kechirganingizda doimo shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Agar siz og'riqning sababini bilmasangiz, sizga tashxis qo'yish kerak.
- Og'riq chidab bo'lmas darajada bo'lsa, nafas olish qiyinlashsa yoki kunlar davomida yaxshilanmasa ham, siz shifokorni ko'rishingiz kerak.
- Darhol tibbiy tashxisni qidiring, ayniqsa oilaviy tibbiy tarixingiz bo'lsa, yurak muammolari.
- Agar siz ko'kragingizga shikast etkazgan bo'lsangiz (masalan, baxtsiz hodisa natijasida), sinishni tekshirish uchun darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.
- https://www.siemens.com/about/pool/en/businesses/healthcare/perspectives-chest-pain-triage.pdf
- https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/heartattack/signs
- https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000063.htm
- https://www.health.harvard.edu/heart-health/aspirin-for-heart-attack-chew-or-swallow
- https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000063.htm
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pericarditis/basics/symptoms/con-20035562
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pericarditis/basics/symptoms/con-20035562
- https://www.aafp.org/afp/2007/1115/p1509.html
- https://emedicine.medscape.com/article/156951-medication
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/lack-of-sleep/faq-20057757
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pneumonia/basics/symptoms/con-20020032
- https://www.lung.org/lung-disease/pneumonia/symptoms-diagnosis-and.html?referrer=https://www.google.com/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pulmonary-embolism/basics/symptoms/con-20022849
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pneumothorax/basics/definition/con-20030025
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/definition/con-20025201
- McCONAGHY J, Oza R. Kattalardagi o'tkir ko'krak og'rig'ining ambulatoriya diagnostikasi. Men mashhur shifokorman. 2013 yil fevral 1:87 (3): 177-182.
- https://www.uphs.upenn.edu/surgery/clinical/Gastro/GERD.html
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/treatment/con-20025201
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/treatment/con-20025201
- https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/sodium-bicarbonate-oral-route-intravenous-route-subcutaneous-route/description/drg-20065950
- https://www.patienteducationcenter.org/articles/a-10-minute-consult-controlling-gerd-and-chronic-heartburn/
- https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/gastroesophageal-reflux-disease
- Chjan CX, Qin YM, Guo BR. Gastroezofagial reflyuksni akupunktur yordamida davolash bo'yicha klinik tadqiqotlar. Xitoy integratsion tibbiyot jurnali. 2010 yil avgust; 16 (4): 298-303
- https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a693050.html
- Huffman J, Pollak M, Stern T. Vahima buzilishi va ko'krak og'rig'i: mexanizmlar, kasallik va boshqaruv. Birlamchi tibbiy yordamchi jurnal Klinik psixiatriya. 2002; 4 (2): 54-62.
- https://www.helpguide.org/articles/anxiety/panic-attacks-and-panic-disorders.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2922919/
- Sherman K. va boshqalar. Umumiy tashvish buzilishi uchun terapevtik massajning samaradorligi: tasodifiy nazorat ostida bo'lgan sinov. Depressiya va tashvish jurnali. 2010. may; 27 (5): 441-450.
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/basics/treatment/con-20020825
- https://www.aafp.org/afp/2009/0915/p617.html
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1346531/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/costochondritis/basics/treatment/con-20024454
- https://medical-dictionary.thefreedictionary.com/self-limiting
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/costochondritis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20024454
- https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4483
- Proulx A, Zryd T. Kostoxondrit: diagnostika va davolash. Men mashhur shifokorman. 2009 yil 15 sentyabr; 80 (6): 617-620.
-
https://kidshealth.org/PageManager.jsp?lic=44&dn=American_Academy_of_Family_Physicians&article_set=85510&cat_id=20158#
