Yaqinda barmog'ingiz sport bilan shug'ullanish, yugurish, yugurish yoki og'ir narsaga tegishidan shikastlanganmi? Agar shunday bo'lsa, birinchi paydo bo'lishi mumkin bo'lgan alomat - ko'karish, va bu bezovta qilsa ham, ko'karganlarni tiklash jarayonini tezlashtirish uchun qo'llashingiz mumkin bo'lgan bir nechta maslahatlar mavjud. Yaralanganidan bir necha kun o'tgach, shish va og'riqni kamaytirishga e'tibor qarating. Shifolashni tezlashtirish va infektsiyani oldini olish uchun, ayniqsa, tirnoq orqasida ko'karishlar paydo bo'lsa, turli xil tabiiy vositalardan foydalaning. Agar barmoqning holati bir necha haftadan keyin yaxshilanmasa, darhol shifokor bilan maslahatlashing! Esingizda bo'lsin, barmoqlarning shikastlangan holatlarining ko'pchiligi, hatto barmog'i singan bo'lsa ham, maksimal 6 hafta ichida o'z -o'zidan davolanadi, garchi aniq davomiyligi shikastlanishning og'irligiga bog'liq bo'ladi.
Qadam
2 -usul 1: og'riq va shishishni ketkazadi
Qadam 1. Zudlik bilan ko'kargan joyni muz kublari bilan siqib qo'ying
Shikastlangan kuni, ko'kargan barmog'ingizni muz kub bilan 10 daqiqa davomida siqib qo'ying. 10 daqiqadan so'ng, oyoq barmoqlarini dam oling va 20 daqiqadan so'ng qaytib keling. Bu usul shishishni kamaytirishda samarali va ko'kargan joy kengaymasligi uchun shikastlangan qon tomirlarini siqib chiqarishga qodir.
- Sovuq kompress yo'qmi? Iltimos, avval toza sochiq bilan o'ralgan muzlatilgan sabzavotlardan yoki muzli suvga namlangan toza matodan foydalaning.
- Yana bir variant - oyoqlaringizni bir chelak muzli suvga botirish.
MaslahatKo'pchilik ko'karishlar 2-3 haftadan so'ng o'z-o'zidan yo'qoladi va davolanadi. Shuning uchun, ko'karganlarning holatini kuzatib boring va 2-3 haftadan so'ng ko'karishlar ketmasa yoki hatto yomonlashsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
Qadam 2. Ko'kargan joyga qon oqimini kamaytirish uchun barmoqlaringizni ko'taring
Qulay joyga o'tiring yoki yoting, so'ngra yuragingizdan baland bo'lguncha oyoqlaringizni ko'taring. Bu usul ko'kargan joyga bosimni pasaytirishda va oyoq barmog'ining rangi o'zgarishi xavfini kamaytirishda samarali bo'ladi.
Masalan, siz divanda yotib, bir necha yostiq bilan oyoqlaringizni ko'tarishingiz mumkin, shunda ular yuragingizdan balandroq bo'ladi
Qadam 3. Ko'kargan joyni 2-3 kun davomida issiq haroratda qoldirmang
Haddan tashqari issiqlik shishishni kuchaytirishi mumkin, shikastlanganidan keyin kamida 2-3 kun davomida issiq vannalar yoki vannalar olmang yoki ko'kargan joyga iliq kompresslar qo'llamang.
Agar ko'karish barmog'ining shikastlangan barmog'idan qon ketishidan kelib chiqsa, issiqlikni qo'llash ham qon ketishini yomonlashtirishi mumkin
Qadam 4. Og'riq qoldiruvchi vositalar kerak bo'lsa, asetaminofenni tanlang
Boshqa og'riq qoldiruvchi vositalar, masalan, ibuprofen yoki aspirin, ivish jarayonini inhibe qilishi mumkin, shuning uchun ko'karganlarning shifo jarayonini tezlashtirish uchun faqat asetaminofen o'z ichiga olgan og'riq qoldiruvchi vositani tanlash yaxshidir.
Asetaminofen o'z ichiga olgan og'riq qoldiruvchi vositalarga Tilenol va Ekzedrin misollari kiradi
Qadam 5. Ko'kargan barmog'ini uning yonidagi sog'lom barmoq bilan yoping
Bu usul shikastlangan barmoqning barqarorligini saqlash uchun ishlatilishi mumkin. Birinchidan, ikki barmog'ining orasiga paxta tayog'ini qo'ying, so'ngra ko'kargan barmoqni barqaror ushlab turish uchun uni yopishqoq yoki tibbiy lenta bilan bog'lab qo'ying. Shish ketguncha har kuni paxta va bandajni o'zgartiring.
Paxta yopishtirilgan ikki barmoq orasidagi namlikni yutishga yordam beradi
2 -ning 2 -usuli: shifo jarayonini tezlashtirish
Qadam 1. Jarohatdan keyin bir necha kun davomida oyoqqa jismoniy faollik va bosimni cheklang
Boshqacha aytganda, ko'karishlar yo'qolishni boshlamaguncha, har qanday sport mashg'ulotidan qoching. Bundan tashqari, ko'kargan joyga, masalan, piyoda yoki uzoq turish kabi, bosim o'tkazmang.
- Shish keta boshlagach, odatdagidek piyoda yoki boshqa mashg'ulotlarga qayting.
- Qayta tiklash jarayonida shikastlangan joyga bosimni pasaytirish uchun juda qattiq poyabzal kiymang. Buning o'rniga, kattaligi biroz bo'shashgan poyabzal kiying yoki kiyganingizda o'zingizni qulay his qilish uchun dantellarni bo'shating.
Qadam 2. 2-3 kundan keyin ko'kargan joyga iliq kompress qo'llang
Iliq kompress sog'lom qon tomirlarini ochishga yordam beradi va shifo jarayonini tezlashtirish uchun shikastlangan joyga qon oqimini oshiradi. Hiyla, oyoq barmoqlarini kuniga taxminan 3 marta 15 daqiqa siqib qo'ying.
Aslida, iliq kompress - bu tanaga issiqlikni qo'llash usuli. Boshqacha qilib aytganda, siz qila oladigan ko'p narsalar bor, masalan, tanangizni iliq suv bilan siqish, mikroto'lqinli pechda isitiladigan yostiq, issiq suv idishi yoki elektr iliq yostiq
Qadam 3. Sog'ayish jarayonini tezlashtirish uchun ko'kargan joyga dori, malham yoki tabiiy moy surting
Bir oz arnika malhami, maydalangan maydanoz, avliyo yog'ini surtishga harakat qiling. Ko'kargan joyiga John's Wort, xantal yog'i, zerdeçal pastasi yoki K vitamini kremi, kuniga 2-3 marta. Ularning barchasi yallig'lanish va shishishni kamaytirish, qon aylanishini yaxshilash va ko'karganlarni davolash jarayonini tezlashtirish uchun samarali bo'lgan tabiiy moddalardir.
- Bu tabiiy vositalar to'g'ridan -to'g'ri tirnoqlarda paydo bo'ladigan ko'karganlarga yoki ularning orqasidagi teriga qo'llanilishi mumkin.
- Arnika ko'karganlarni davolash jarayonini tezlashtirishga yordam berishi mumkin.
Qadam 4. Ko'karganlarning infektsiyalanishiga yo'l qo'ymaslik uchun har kuni oyoqlaringizni sho'r suv eritmasiga botiring
Hiyla, faqat 1 osh qoshiqni aralashtiring. iliq suv bilan stol tuzi. Keyin, tirnoqlar orqasidagi ko'karganlarning infektsiyalanishiga yo'l qo'ymaslik uchun oyoqlaringizni kuniga 3 marta, har birida 10 daqiqa davomida eritma bilan namlang.
Agar tirnoq orqasida ko'karishlar paydo bo'lmasa, bu usulni o'tkazib yuborish mumkin. Ehtimol, tirnoq orqasida paydo bo'lgan ko'karishlar ham shikastlanishi mumkin, shuning uchun uni chindan ham yaxshi parvarish qilish kerak
Qadam 5. Agar uning orqasida ko'karish paydo bo'lsa, tirnoqni kesib oling
Ko'kargan joyingizda tirnoqlarni qirqish ko'karganlarning shifo jarayonini tezlashtirishi mumkin. Bundan tashqari, bunday qilish kelajakda shikastlanish va tirnash xususiyati oldini oladi.
Tirnoqlar ichkariga kirmasligi uchun dumaloq emas, to'g'ri kesish yaxshidir
Ogohlantirish: Shikastlangan oyoq tirnoqlari qo'ziqorin infektsiyalariga juda sezgir. Shuning uchun, har doim tirnoqlarning holatini kuzatib turing va agar tirnoqlar orqasidagi teridan ajrala boshlasa yoki ko'karganidan keyin rangi o'zgarib qolsa, shifokorga murojaat qiling.
6 -qadam. S vitamini iste'molini ko'paytirish va K vitamini.
Ikkalasi ham tananing ko'karish xavfini kamaytirishi va allaqachon paydo bo'lgan ko'karganlarni davolash jarayonini tezlashtirishi mumkin. Hiyla -nayrang, tanadagi S vitamini iste'molini ko'paytirish uchun ko'proq sitrus mevalari va qalampir iste'mol qilishga harakat qiling va tanadagi K vitamini iste'molini ko'paytirish uchun brokkoli va yashil bargli sabzavotlar kabi sabzavotlarni ko'proq iste'mol qiling.
- Tana har kuni multivitaminlar yoki qo'shimchalar qabul qilib, ko'proq vitaminlar olishi mumkin.
- Flavonoidlar, shuningdek, sabzi, sitrus mevalari va o'rikdan osonlik bilan olinadigan S vitamini tanadagi faoliyatini qo'llab -quvvatlaydi.
7 -qadam. Agar barmog'ingizdagi ko'kargan joy 2 haftadan keyin tuzalmasa, shifokorga murojaat qiling
Odatda, og'riq va shishish bir necha kun yoki 1 haftadan so'ng o'z -o'zidan o'tib ketadi va ko'karishlar 2 haftadan oshmasligi kerak. Shuning uchun, agar sizning alomatlaringiz uzoq davom etsa va tiklanish jarayoni odatdagidan sekin bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
- Garchi oyoq barmoqlarining shikastlanishi o'z -o'zidan davolanishi mumkin bo'lsa -da, agar barmog'ingiz egilgan bo'lsa, shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
- Qayta tiklash jarayonida, agar dastlabki 2 haftada oyoqlaringiz to'satdan xiralashib, xiralashib yoki og'riqli va shishib ketsa, shifokorga murojaat qiling.
Maslahatlar
- Sog'lom ovqatlar iste'mol qilish, aslida, tananing ko'karganini sezish ehtimolini kamaytiradi. Shuning uchun iloji boricha ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qiling, ayniqsa sitrus mevalari va C vitamini va K vitaminiga boy yashil bargli sabzavotlar.
- Agar ko'karish yugurish, yugurish yoki boshqa sport mashg'ulotlari natijasida olingan bo'lsa, oyog'ingizga to'liq mos keladigan maxsus sport poyafzallarini sotib olishga harakat qiling.
- Agar professional mas'uliyat oyog'ingizni og'ir narsalarga zaif qilib qo'ysa, po'latdan yasalgan etik kabi qattiq himoya poyabzal kiyishni unutmang.
Ogohlantirish
- Aslida, tirnoqlarning shikastlanishi qo'ziqorin infektsiyalariga juda sezgir. Shuning uchun, bu xavflarning paydo bo'lishining oldini olish uchun, oyoq tirnog'idagi ko'karganlarni davolashga e'tibor qarating.
- Agar ko'karganingiz uchun shifo jarayonini tezlashtirmoqchi bo'lsangiz, ibuprofen va aspirin kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilmang.
- Agar ko'karganingizning shifo jarayonini tezlashtirmoqchi bo'lsangiz, chekmang! Aslida, chekish shifo jarayonini sekinlashtirishi mumkin.
- Agar 2-3 haftadan so'ng ko'karishlar yo'qolmasa yoki hatto yomonlashsa, shifokor bilan maslahatlashing.
