Yelka jarrohligi - tiklanish jarayonidan keyin bir necha oy ichida og'riq, shish va harakatchanlikni kamaytiradigan og'ir tibbiy protsedura. Jarrohlik turidan qat'i nazar - rotator manjetli jarrohlik, labrumni tuzatish yoki artroskopik muolajalar - bemorlarga tiklanish davrida qulay uyqu holatini topish va yaxshi uxlash juda qiyin. Biroq, elkama -elka operatsiyasidan keyin sizga qulayroq uxlashga imkon beradigan ba'zi ko'rsatmalar va maslahatlar mavjud.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Uxlashdan oldin yelka og'rig'i bilan kurashish
Qadam 1. Yotishdan oldin muz to'plamini qo'llang
Yotishdan oldin har qanday og'riq yoki og'riq bilan shug'ullansangiz, uxlab qolishingiz va tunni tinch o'tkazishingiz osonroq bo'ladi va bu samarali tiklanish jarayoni uchun juda muhimdir. Yotoqqa taxminan 30 daqiqa qolganda yelkangizga muz to'plami qo'yish yallig'lanishni kamaytiradi, og'riqni kamaytiradi va og'riqni vaqtincha engillashtiradi, bularning hammasi yaxshi uxlashda muhim omillardir.
- Sovuqni yoki tirnashni oldini olish uchun og'riyotgan yelkaga avval mato yoki engil sochiq bilan o'rab olmasdan sovuq narsa qo'ymang.
- Maydalangan muz to'plamini yelkangizga taxminan 15 daqiqa davomida qo'ying, shunda u bo'shashib qoladi va siz bundan buyon og'riq sezmaysiz.
- Agar sizda muz bo'lmasa, muzlatgichdan muzlatilgan sabzavot yoki meva sumkasidan foydalaning.
- Sovuq terapiyasining foydasi 15 dan 60 minutgacha davom etishi mumkin va bu odatda uxlab qolish uchun etarli.
2 -qadam. Dori -darmonlarni ko'rsatmalarga muvofiq oling
Yelka operatsiyasidan keyin og'riqni boshqarishning yana bir muhim jihati-bu jarroh yoki oilaviy shifokor ko'rsatmasi bo'yicha retsept bo'yicha yoki retseptisiz dori-darmonlarni qabul qilish. Dori turiga, og'riq qoldiruvchi yoki yallig'lanishga qarshi turiga qaramasdan, tavsiya etilgan dozaga yotishdan 30 daqiqa oldin rioya qiling, chunki bu sizning foydangizni his qilish va o'zingizni qulay qilish uchun etarli vaqt.
- Oshqozon buzilmasligi uchun preparatni oz miqdorda ovqat bilan qabul qiling. Yaxshi tanlov - bu meva, non, don yoki qatiqning bir nechta turlari.
- Hech qachon preparatni pivo, sharob yoki spirtli ichimliklar kabi ichmang, chunki organizmda toksik reaktsiyalar xavfi ortadi. Buning o'rniga suv yoki sharbatdan foydalaning, lekin greyfurt sharbatidan emas. Greypfrut sharbati har xil turdagi dorilar bilan o'zaro ta'sir qiladi va o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan tana tizimidagi dori darajasini oshiradi.
- Yelka operatsiyasini o'tkazayotgan bemorlarning ko'pchiligi kamida bir necha kun va ba'zan 2 haftagacha kuchli dori -darmonli dori -darmonlarni talab qiladi.
Qadam 3. Qo'l slingini kun bo'yi ishlating
Yelka operatsiyasidan so'ng, jarroh yoki oilaviy shifokor, odatda, bir necha hafta davomida kun bo'yi kiyishni tavsiya qiladi. Qo'l slingi yelkani qo'llab -quvvatlaydi va tortishish ta'siriga qarshi turadi, bu operatsiyadan keyin elka og'rig'ini kuchaytirishi mumkin. Kun bo'yi qo'l slingini kiyish yotishdan oldin elkada shish va og'riqni kamaytiradi, shuning uchun siz uxlashni osonlashtirasiz.
- Bo'yin atrofidagi slingni yelka og'rig'i uchun eng qulay joyga qo'ying.
- Agar qo'lingiz yaxshi qo'llab -quvvatlansa, qo'l slingini bir muddat olib tashlash mumkin. Slingni echayotganda yotishingizga ishonch hosil qiling.
- Agar jarroh slingni olib tashlamasligingizni talab qilsa, siz bir necha kun dush qabul qilishingiz shart emas. Yoki dushda foydalanish uchun qo'shimcha sling tayyorlang, so'ng quriganidan keyin quruq slingni mahkamlang.
4 -qadam. Ko'p harakat qilmang
Qayta tiklanayotganda kunduzi harakatni kamaytirish, shuningdek, kechasi yotishdan oldin ortiqcha og'riqni oldini olishga yordam beradi. Qo'l slingidan foydalanish elkaning haddan tashqari harakatlanishini qiyinlashtiradi, lekin yugurish, zinapoyaga chiqish mashinasi bilan mashq qilish va do'stlar bilan kurash o'ynash kabi elkalarni silkitib qo'yishi mumkin bo'lgan harakatlardan qoching. Hozircha, operatsiyangiz turiga qarab, bir necha oy davomida elkangizni himoya qilishga e'tibor qarating.
- Kunduzi va kechqurun yurish umumiy salomatlik va qon aylanishiga yaxshi, lekin uni sekin va bo'shashtiring.
- Shuni esda tutingki, qo'l slingini kiyganda, sizning muvozanatingiz buziladi. Shunday qilib, yelkaning yallig'lanishi va uxlashni qiyinlashtirishi mumkin bo'lgan yiqilish va baxtsiz hodisalardan ehtiyot bo'ling.
2 -qismning 2 -qismi: Yotoqda yelka og'rig'ini kamaytirish
Qadam 1. To'shakda qo'l slingidan foydalaning
Kunduzgi vaqtdan tashqari, kechasi hech bo'lmaganda bir necha haftaga qo'l slingini kiyishni o'ylab ko'ring. Qo'l slingini kiyish, uxlayotganingizda elkangizni barqarorlashtirishga yordam beradi. Yelkangizni ushlab turish va ushlab turish uchun sling yordamida siz qo'lning harakatlanishi va og'riq keltirishi haqida qayg'urmasligingiz kerak.
- Agar siz qo'lingizda sling kiysangiz ham, elkangizning yon tomonida uxlamang, chunki bosim sizni uyg'otadigan og'riq va yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin.
- Yengil futbolkalarni kiying, shunda bo'yin va tananing yuqori qismidagi terini bezovta qilmaydi.
Qadam 2. Yotgan holatda uxlang
Yelka operatsiyasini o'tkazgan ko'pchilik odamlar uchun eng yaxshi uxlash joyi yotadi, chunki bu holat elka bo'g'imiga va uning atrofidagi yumshoq to'qimalarga kamroq stress qo'yadi. Orqaga suyanish uchun pastki va o'rta orqa qismini bir nechta yostiq bilan qo'llab -quvvatlang. Yoki, agar sizda o'tiradigan stulda uxlashga harakat qiling; Bu usul yostiqlarni orqangizga qo'yishdan ko'ra qulayroq bo'lishi mumkin.
- To'g'ridan -to'g'ri orqa holatidan qoching, chunki bu holat odatda yangi operatsiya qilingan yelka uchun juda bezovta qiladi.
- Vaqt o'tishi bilan yelka og'rig'i kamaya boshlaydi, agar siz o'zingizni qulay his qilsangiz, asta -sekin tekisroq (gorizontal) holatda yotishingiz mumkin.
- Vaqtning davomiyligiga kelsak, siz o'tkazilgan operatsiya turiga qarab 6 hafta yoki undan ko'proq vaqt davomida yarim o'tirgan holatda yotishingiz kerak bo'ladi.
Qadam 3. Yaralangan qo'lni qo'llab -quvvatlang
Yotoqda yotganingizda, shikastlangan qo'lni tirsak va qo'l ostiga qo'yilgan o'rta kattalikdagi yostiq bilan qo'llab-quvvatlang. Bu qo'l sling yordamida yoki bo'lmasdan amalga oshirilishi mumkin. Qo'l qo'llab -quvvatlanganda, elkama bo'g'im va atrofdagi mushaklarga qon oqimini qo'llab -quvvatlaydigan holatda bo'ladi va bu tiklanish uchun muhimdir. Tirsaklaringizni bukib, yostiqlarni qo'ltiq ostiga mahkam bog'lab qo'ying.
- Yostiqlarga muqobil - ko'pikli o'tiradigan joy va o'ralgan adyol yoki sochiq. Hamma narsani bilagini ko'tarib, juda silliq bo'lmaganida kiyish mumkin.
- Bilakni ko'tarish va uyqu paytida yelkaning tashqi burilishiga olib kelishi rotator manjet va lablar jarrohligi uchun juda qulaydir.
Qadam 4. Yostiqlarni to'siq qilib yig'ing
Yelka operatsiyasidan keyin uxlab yotganingizda, hatto o'tirgan holatda ham, shikastlangan yelkaning yon tomoniga ag'darilmaslik va boshqa shikast etkazmaslik uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak. Shuning uchun, uxlab yotganingizda yon tomonga o'girilmaslik uchun shikastlangan tomonning yoniga va/yoki orqasiga bir nechta yostiq qo'ying. Yumshoq yostiq odatda qattiq yostiqqa qaraganda to'siq sifatida yaxshiroqdir, chunki qo'l yostiqqa o'ralib tushish o'rniga cho'kib ketadi.
- Yumshoq yostiqlarni tanangizning ikki yoniga qo'yib qo'ysangiz yaxshi bo'lardi, shunda siz ikki tomonga o'girilib, yelkangizni qimirlatmaysiz.
- Saten yoki ipak yostiqlardan foydalanmang, chunki ular tayanch va to'siqlar uchun juda silliq.
- Shu bilan bir qatorda, to'shakni devorga siljiting va yelkangizni biroz itarib uxlamang, shunda siz ag'darilmaysiz.
Maslahatlar
- Yotishdan oldin iliq dush, dam olishga yordam beradi, garchi qo'ltig'ingizni namlamaslik uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak. Dush qabul qilayotganda, uni bir necha daqiqaga olib tashlashni o'ylab ko'ring.
- Yelka shikastlanishining og'irligiga va operatsiya turiga qarab, yaxshi uxlash uchun bir necha hafta kerak bo'ladi. Agar shunday bo'lsa, shifokoringizdan uyqu tabletkalarini berishini so'rang.
- Jarrohingizdan siz olgan jarohatlar va protseduralar turiga qarab uxlash bo'yicha aniq maslahat so'rang.
