Ekstravertiya - bu tabiiy va sog'lom shaxs. Biroq, ekstrovertlar uchun tafakkurli munosabatni rivojlantirish uchun vaqt kerak. Agar siz ekstrovert bo'lsangiz, ehtimol siz boy ichki hayot sizga va sizga g'amxo'rlik qilayotganlarga qanday foyda keltirishi haqida o'ylamagansiz. Aslida, siz yolg'izlikdan ijtimoiy munosabatlardan zavqlanishni o'rganishni o'rgansangiz ham arziydi.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Introvert bo'lish nimani anglatadi
1 -qadam. Introvertni uyatchanlik bilan aralashtirmang
Uyatchan odam odatda dam olishni xohlaydi, lekin bezovta bo'lgani uchun qila olmaydi. Biroq, introvertlar vaqt o'tkazmaslikni tanlaydilar, ba'zida ular yolg'iz vaqt o'tkazishdan psixologik energiya oladilar (yoki energiyani tiklaydilar).
2 -qadam. Shuni yodda tutingki, ko'pchilik odamlar o'jar yoki invert emas
Taniqli psixolog Karl Jung, ekstrovert va introvert atamalarini kiritgan, umuman ekstrovert yoki to'liq introvert degan narsa yo'qligini ta'kidlaydi.
Darhaqiqat, ko'pchilik odamlar tashqi tendentsiyalarga ega, ular ekstrovert va introvertning aralashmasidir, lekin bir munosabatlarga moyil
3 -qadam. Ekstrovert va introvert munosabatni muvozanatlashning afzalliklarini ko'rib chiqing
Umuman olganda, hissiy, psixologik, jismoniy va ruhiy munosabatlarga ega bo'lgan odamlar, odatda, shaxsiyatining o'jar va introvert tomonlarini muvozanatlashtira oladigan odamlardir.
- Masalan, agar biz yolg'iz yashashni ma'qul ko'rsak va o'z tabiatimizni bilsak, tavakkal qilish va bir guruh odamlar bilan muloqot qilishni o'z ichiga oladigan yangi sarguzashtlarni boshlash hayotimizni turli va qiziqarli tarzda boyitishi mumkin.
- Xuddi shunday ekstrovertlar bilan. Agar biz ziyofatga tashrif buyuradigan bo'lsak, bir muncha vaqt ijtimoiy tadbirlardan tanaffus qilish, masalan, o'z-o'zini o'ylash, uy atrofida sayr qilish yoki hatto kuniga 15 daqiqa kitob o'qish foydali bo'lishi mumkin.
2 -qismning 2 -qismi: Introvert shaxsiyatni rivojlantirish
Qadam 1. Jurnal yozing
Ekstrovertlar, asosan, o'zlaridan tashqarida sodir bo'layotgan narsalar bilan shug'ullansa, introvertlar, odatda, ular ichidagi dunyo haqida o'ylashadi. Diqqatni o'zgartirishning bir usuli - bu jurnalni yuritish. O'zingizni har kuni yozishga taklif qiling. O'zingizdan shunday narsalarni so'rang:
- Men nimani his qilyapman? Nima uchun?
- Bugun men nimani o'rgandim? Men buni kimdan o'rgandim?
- Har qanday fikr bormi? Bugun xayolimdan kim o'tadi?
- Bugun kechagi kundan qanday farq qiladi? O'tgan hafta qanday? O'tgan yili qanday?
- Nima uchun minnatdor bo'lishim mumkin? Kim mening hayotimda yolg'izlikni his qiladi? Nima uchun?
2 -qadam. Shaxsiy ijodkorlikni rivojlantirish
Tashqi dunyoni kuzatish natijasida tasavvur va g'oyalar rivojlanadi. Atrofingizda sodir bo'layotgan voqealarni qanchalik ko'p kuzatsangiz, shunchalik diqqatli bo'lasiz va avvaliga umuman to'g'ri kelmaydigan tushunchalardan qanchalik ko'p aloqa o'rnatishingiz mumkin.
- Yolg'iz qolganingizda nimani payqaysiz? Tashqi dunyodan qanday taassurot olasiz? Ijodkorlikni xudbinlik deb hisoblash mumkin, lekin u tashqi dunyoga alohida e'tibor berishni talab qiladi.
- Badiiy adabiyot yozing.
- San'at asarlarini yarating, masalan, rasmlar, haykallar, eskizlar va boshqalar.
- Badiiy jurnaldan foydalaning.
- Qo'shiq yozing.
- She'r yozing.
3 -qadam. Faoliyatdan yolg'iz zavqlaning
Bunday mashg'ulotlar sabr -toqatni rivojlantiradi va yolg'iz qolish kerak bo'lganda stressni, zerikishni ketkazadi. Mana nima qilishingiz mumkinligi haqida ba'zi fikrlar:
- O'qing.
- Trikotaj va trikotaj.
- Dasturlash.
- Yolg'iz musiqa tinglash.
- Musiqa asbobini chalish.
- Yolg'iz piyoda yoki piyoda yuring.
4 -qadam. Sizning xabardorligingizni oshiring
Bu Xudoga yaqinlashishni, meditatsiya qilishni yoki shunchaki yangi narsalarni o'rganishga vaqt ajratishni anglatadimi, har qanday o'zgarish yoki nuqtai nazarning oshishi sizning ichkariga kirgan tomoningizni tarbiyalaydi..
Atrofingizdagi hamma narsadan xabardor bo'lish yoki ongingizni tinchlantirish paytida haydash ham yordam berishi mumkin. Ilmiy sirlar (koinot, kvant nazariyasi) haqida mulohaza yuritish ham juda introspektiv tajriba bo'lishi mumkin
5 -qadam. Sabrli bo'ling
Ba'zida yolg'izlik va introspektsiya ekstrovertlarga zerikarli bo'lib tuyulishi mumkin, chunki siz tashqi stimulyatsiyadan energiya olishga o'rganib qolgansiz. Yolg'izlikni uyg'otish, siz o'rganmagan yangi sport turini o'rganishni tasavvur qiling. Avvaliga bu noqulay va zerikarli bo'lib tuyulishi mumkin, lekin siz o'zingizni qo'lga olganingizdan so'ng, siz dam olishni boshlaysiz.
Yodingizda bo'lsin, introversiya sizni ko'tarilishingizni kutayotgan tog 'emas. Darhaqiqat, aksariyat introvertlar zaryad olish uchun yolg'iz vaqtlarini sarflaydilar. Vaqt yolg'iz, juda og'ir vaziyatga tushganidan keyin yoki ekstrovert bo'lgan odamni zaryad qilishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin
Maslahatlar
- Ekstrovert sifatida, yolg'izlik munosabatini rivojlantirish sizning hayotingiz mazmuni va tajribasini boyitishi mumkin.
- O'zligingizni yo'qotmang. Introverts va extroverts bir -birlariga hasad qilmasdan, qoyil qolishlari va bir -birini to'ldirishlari kerak. Biz bir -birimizga mehribon ekanmiz, bu dunyoda introverts va ekstrovertlarning porlashi uchun joy ko'p.
- Agar siz tabiatan ekstrovert bo'lsangiz, introvert bo'lishga urinmang, chunki siz buni ajoyib deb hisoblaysiz. Bu juda kulgili. O'zingizni boshqa odamdek ko'rsatishdan ko'ra muhimroqdir. Ammo, agar siz vaqti -vaqti bilan suhbatni to'xtatib, o'zingizni ko'zdan kechirsangiz, bu foydali bo'ladi.
