Avtomatik taklif-bu sizning fikringizni o'zgartirish uchun qayta-qayta ishlatiladigan ijobiy so'zlar va jumlalar to'plami. Bu o'zingiz haqingizda yangi, ijobiy e'tiqodlarni yaratish uchun o'z-o'zini rivojlantirish usuli, shuningdek, yomon odatlarni o'zgartirishning samarali usuli. Avtomatik taklif g'oyani ong ostiga qo'yib, bu fikrning to'g'riligiga ishontirish orqali ishlaydi.
Qadam
5 -usul 1: Avtomatik takliflarni yaratish
Qadam 1. Avval o'zgartirmoqchi bo'lgan narsani aniqlang
Qaysi fazilatlarni singdirishni xohlayotganingizni hal qiling. Yo'q qilmoqchi bo'lgan barcha yomon odatlarni aniqlang. Siz olib tashlamoqchi bo'lgan to'siqlar haqida qaror qabul qiling. Haqiqatan ham xohlagan narsani tanlang. Bu sizning maqsadlaringiz, xususiyatlaringiz va boshqa tafsilotlaringizga mos kelishiga ishonch hosil qiling, boshqalar uchun zararsiz, qiyin, lekin real.
Qadam 2. Ishonchli narsani tanlang
Yaratilgan avtomatik takliflar sizga ishonarli ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, bu behuda. Masalan, "Men oyiga million olaman", deyishning o'rniga, "Men oyiga o'n million olaman", deb ayting.
3 -qadam. Hissiyotlardan foydalaning
Avtomatik taklif qilish uchun u hissiyotlarni ishga solishi kerak. Taklif sizga qanchalik mazmunli bo'lsa, shuncha samarali bo'ladi.
Qadam 4. Birinchi shaxs olmoshidan foydalaning
Avtomatik takliflar faqat o'zingiz uchun qilingan, boshqa hech kim. O'z takliflaringizni boshqalarni o'zgartirmoqchi bo'lmang yoki ularning ko'ziga qanday qaraysiz, o'zingizga nimani xohlayotganingiz haqida avtomatik takliflar bering.
5 -qadam. O'ylang va ijobiy bo'ling
Avtomatik taklif ijobiy fikrlar bilan birlashganda samaraliroq bo'ladi. Ijobiy bayonotlardan foydalanish sizni maqsadingizga intilishga yordam beradi.
Salbiy fikrlar va munosabatlardan qoching. "Men qila olmayman", "qilmayman" yoki "xohlamayman" kabi salbiy iboralarni ishlatishdan saqlaning. Masalan, "Men qo'rqmayman" o'rniga "Men jasurman" so'zini ishlatish yaxshidir
Qadam 6. Vaqt chegarasini qo'ymang
Bu aslida stressni keltirib chiqaradi va meditatsiya va maqsadga erishishga xalaqit beradi.
7-qadam. Avtomatik takliflaringizni amalda qo'llang
O'z -o'zidan taklif qilish uchun meditatsiya, uyqu yoki yozish usullaridan foydalaning. U qanchalik tez -tez o'qitilsa, u tezroq ishlaydi.
5 -dan 2 -usul: Meditatsiya usulidan foydalanish
Qadam 1. Avtomatik taklifni amalga oshirish uchun meditatsiyadan foydalaning
Bo'shashgan holatda, siz yangi g'oyalar va yo'nalishlarga ko'proq ochiqsiz deb o'ylang.
2 -qadam. O'zingizga qulay joy toping
Qulay va qulay muhitni toping. U tinch, xotirjam va hech qanday chalg'itmasligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 3. Musiqadan foydalaning
Musiqa - ongni tinchlantirish uchun ajoyib vosita. Diqqatni jamlashga yordam beradigan musiqadan foydalaning.
Musiqadan faqat meditatsiya yordam bersa foydalaning. Agar bu sizni bezovta qilsa, ishlatmang
4 -qadam. Bemalol o'tiring
Oyog'ingizni erga yoki stulga o'tirishingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, qulay va yiqilish oson emas.
Agar stulda o'tirgan bo'lsangiz, ikkala oyog'ingizni erga qo'yganingiz ma'qul
Qadam 5. Ko'zlarni bo'shatib, yarmini ochiq qoldiring
Agar siz ko'zingizni ochiq tutishni xohlamasangiz, yorug'lik ko'z qovog'ingizga kiradigan darajada yorug 'xonani toping. Tana bo'shashganda, uxlab qolish mumkin.
Qadam 6. Tanani bo'shashtiring va dam oling
Bemalol o'tiring, dam oling va ong yukidan xalos bo'ling. Chuqur va muntazam nafas oling. Qorin bo'shlig'ining ostidagi nuqtaga e'tibor qarating. Bu fikrni tushunganingizdan so'ng, butun e'tiboringizni unga qarating.
7 -qadam. Uzoqda turing
Agar miyangizga biron bir fikr kirsa, uni e'tiborsiz qoldirmang. Faqat fikr borligini tan oling va uni qo'yib yuboring. Faol ishtirok etishdan saqlaning, chunki bu sizni asabiylashtiradi va kontsentratsiyaga xalaqit beradi.
Qadam 8. Avtomatik taklifingizni takrorlang
O'zingizni xotirjam his qilgandan so'ng, avtomatik takliflarni o'zingizga takrorlang. Iloji boricha ko'proq hissiyotlarni to'kib tashlang. O'zingizni taklif qilingan narsani qilayotganingizni tasavvur qiling.
Qadam 9. Kamida yigirma -o'ttiz daqiqa muntazam meditatsiya o'tkazing
O'zingizning takliflaringizga e'tibor qaratish uchun o'zingizga etarli vaqt bering, shunda ular o'z fikrlariga qo'shilishadi.
5 -dan 3 -usul: Kutish usulidan foydalaning
Qadam 1. Avtomatik takliflaringizni yozib oling
Telefoningizda ovoz yozuvchisi yoki shunga o'xshash dasturdan foydalaning. Yozuvni "takrorlash" rejimida ijro etishga ishonch hosil qiling, shunda u uxlab yotganingizda ham o'ynashni davom ettiradi.
- Avtomatik takliflarni kuchli, lekin yumshoq ovozda yozganingizga ishonch hosil qiling. Buyruq berishga harakat qiling, lekin yumshoq.
- Agar siz o'z ovozingizni eshitishni yoqtirmasangiz, do'stingiz yoki qarindoshingizdan ovozini yozib olishni so'rang.
2 -qadam. Ikkinchi shaxs olmoshidan foydalaning
Boshqa usullardan farqli o'laroq, ikkinchi shaxs olmoshidan foydalaning, chunki siz o'zingizga buyurtma beryapsiz. Misol uchun, "men jasur odamman" deyishning o'rniga, "sen jasur odamsan" deb ayting.
3 -qadam. Har bir gapni o'n marta takrorlang
Boshqa jumlaga o'tishdan oldin har bir gapni o'n marta takrorlaganingizga ishonch hosil qiling.
30 daqiqali yozuv bo'lmaguncha har bir takliflar to'plamini takrorlang
Qadam 4. Uxlayotganingizda minigarnituradan foydalaning
Eshitish vositasi sizga oson uxlashga imkon berishiga ishonch hosil qiling. Masalan, agar siz odatda yoningizda uxlasangiz, boshingizni qulayroq qilish uchun quloqchalarni ishlating.
5 -qadam. Tanangizni bo'shashtiring
O'tirgan joyida o'zingizni qulay his qilgandan so'ng, dam olishga harakat qiling va fikringizni bo'shating. Chuqur va muntazam nafas oling. Aql tinch holatda bo'lganida, takliflar berish juda oson bo'ladi.
Qadam 6. Uxlayotganingizda ovozli takliflaringizni tinglang
Siz uxlayotganingizda, bu taklif buyrug'i ongsiz ongga singib ketadi.
Qadam 7. Ipni 14 kecha uzluksiz ishlating
Takrorlash takliflarni o'zlashtirishga imkon beradi. 14 kundan keyin keyingi taklif buyrug'iga o'ting.
5 -ning 4 -usuli: Vizualizatsiya usulidan foydalanish
Qadam 1. Vaqtni rejalashtiring
Avtomatik takliflarni vizualizatsiya qilish uchun ma'lum vaqtni tanlang. Rejalashtirish muntazam jadvalni saqlashni osonlashtiradi va avtomatik taklifning muvaffaqiyatini kafolatlaydi. #* Uxlashdan oldin va uyg'onganingizda - bu eng yaxshi vaqt, chunki hozir siz takliflarni qabul qilishga ochiqsiz.
2 -qadam. Tanangizni bo'shashtiring
Bemalol o'tiring, dam oling va ong yukidan xalos bo'ling. Chuqur va muntazam nafas oling. Vizualizatsiya va avtomatik takliflar siz bo'shashganingizda yaxshiroq ishlaydi, chunki sizning fikringiz takliflarga ko'proq ochiq.
Qadam 3. Ko'zlaringizni yuming
Bu usul davomida siz ko'zingizni yumib turishingiz yoki o'tirishingiz mumkin.
Qadam 4. Siz tanlagan taklifni takrorlang
Takrorlaganingizda, o'zingizni taklifni boshdan kechirayotganingizni tasavvur qiling. Tasavvur qilingan narsaga qanchalik ko'p ma'no bersangiz. Qancha ko'p his -tuyg'ular quyilsa, natijalar shunchalik samarali bo'ladi.
Qadam 5. Rasmingizni iloji boricha real qilib ko'ring
Avtomatik taklif hayotga kirib kelishini tasavvur qilib, har bir his -tuyg'ularingizni jalb qilishga harakat qiling. Siz tasavvur qilgan narsani ko'rishga, eshitishga, his qilishga, hidlashga va tegishga harakat qiling.
6 -qadam. Vizualizatsiyaga hissiyotni qo'shing
O'rnatilgan avtomatik taklif sizning his-tuyg'ularingizga qanday ta'sir qilishini tasavvur qiling. Hissiyotni yaratilgan tasvirga bog'lang. Misol uchun, agar siz lavozimga ko'tarilishni tasavvur qilsangiz, bu sodir bo'lganida o'zingizni qanday his qilayotganingizni tasavvur qiling: baxtli, muvaffaqiyatli va ishonchli.
Qadam 7. Tajribangizni aktualizatsiya qiling
Avtomatik taklifni ishlatadigan vaziyatni tasavvur qiling. Vujudni biroz qimirlatib, qo'l signallarini real vaziyatlarda bo'lgani kabi avtomatik taklif yordamida ishlating. Masalan, agar taklif: "Men yaxshi o'qiyman" kabi bo'lsa, o'zingizni tomoshabinlar oldida, qo'l signallari va nutqingizga diqqatni jamlagan holda ajoyib nutq so'zlayotganingizni tasavvur qiling.
Qadam 8. Vizualizatsiyani takrorlang
Bunday narsalarni kuniga ikki yoki uch marta tasavvur qilishga harakat qiling. Vizualizatsiyani muntazam ravishda bajarishga ishonch hosil qiling. Vizualizatsiya va avtomatik taklif faqat qayta-qayta bajarilsa ishlaydi.
5 -usul 5: Yozish usulidan foydalanish
Qadam 1. Bir varaq qog'ozni uzun burchakka buklang
Qog'ozni oching va chap tomonga o'zgartirmoqchi bo'lgan salbiy narsalar ro'yxatini yozing. Boshingizga tushgan hamma narsani yozing. Buni iloji boricha o'z -o'zidan va samimiy qiling.
2 -qadam. O'z ovozingizga quloq soling
Keyingi kunlarda, boshqa odamlar bilan gaplashayotganda, o'z ovozingizga quloq soling. Aytilgan narsaga e'tibor qarating. Siz tushungan har qanday salbiy monolog so'zlarni yozing.
3 -qadam. Ijobiy bayonot yozing
Har bir salbiy so'zni ijobiy so'zga qayta yozing. Buni qog'ozning o'ng tomonida qiling. Siz olishingiz mumkin bo'lgan eng kuchli so'zni ishlating. Masalan, "men aqlliman" deyishning o'rniga, "men aqlli va sezgirman" deb ayting.
- Sifatlar va bo'lajak qo'shimchalarni ishlatishdan saqlaning. "Men …" emas, "Men …" deb ayting.
- Agar o'zingizni "men …" deb aytishni yoqtirmasangiz, "men o'rganyapman …" yoki "men yaxshiroq bo'laman …" deb ayting.
- Agar kuchli so'zlarni topish qiyin bo'lsa, tezaurus yoki lug'at lug'atidan foydalaning.
Qadam 4. Qog'ozni yarmiga katlayın
Endi salbiy tomonlarga murojaat qilmang. Sizning ongingiz salbiy ro'yxatni yozishni tugatgan deb o'ylashi kerak. Endi siz miyangizni ijobiy fikrlashga o'rgatasiz.
Qadam 5. Katlangan qog'ozni osongina ko'rinadigan joyga qo'ying
Uni muzlatgich eshigiga yoki hammom oynasiga yopishtiring. Bayonotning ijobiy tomoni aniq ko'rinishiga ishonch hosil qiling. Siz doimo ro'yxatga qarab turishingiz shart emas. Eng muhimi, u erda bo'lish, o'zingizni o'zgartirayotganingizni eslatishdir.
6 -qadam. Aytilgan narsalarga e'tibor bering
Har safar eski salbiy so'zlardan birini aytganda gaplashishni bas qiling. To'xtashingiz bilan darhol yangi ijobiy so'zni ayting.
