Shizofreniya bilan kasallangan odam bilan yashash juda qiyin bo'lishi mumkin. Ammo shuni yodda tutish kerakki, u sizga kerak bo'lsa ham, u buni ko'rsatmasa ham. Uning (va sizniki) hayotini iloji boricha qulayroq qilish uchun birinchi qadamga o'ting.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: Ma'lumot olish
U uchun qilinadigan eng yaxshi narsalardan biri, u nimani boshdan kechirayotgani haqida ko'proq bilib olishdir. Shizofreniya haqida har xil narsalarni bilib, siz uy sharoitini yoki atmosferani yaxshiroq yaratishingiz mumkin (siz va sizning qarindoshlaringiz / qarindoshlaringiz uchun).
Qadam 1. Shizofreniya haqida asosiy ma'lumotlarni bilib oling
Shizofreniya - bu jiddiy miya kasalligi, uni dori -darmon va terapiya yordamida davolash kerak. Shizofreniya azob chekuvchilarning fikrlash, narsalarni his qilish va (umuman olganda) dunyoga qarashini o'zgartiradi. Shuning uchun azob chekayotganlar gallyutsinatsiyalar va aldanishlarga duch kelishlari odatiy hol emas.
2 -qadam. Gallyutsinatsiyalar va aldanishlar tushunchalarini tushunish
Gallyutsinatsiyalar bemorni boshqalar ko'rmaydigan va eshitmaydigan narsalarni ko'rishiga yoki eshitishiga olib keladi. Shu bilan birga, aldanishlar azob chekuvchilarning yolg'on/yolg'on ma'lumotni haqiqat sifatida qabul qilishiga sabab bo'ladi.
Gallyutsinatsiyaga misol, odam eshitmaydigan tovushlarni eshitganda. Shu bilan birga, aldanishga misol shizofreniya bilan og'rigan odamlarning fikrlarini o'qiyotganini his qilishidir
3 -qadam. Shizofreniyaning ba'zi yon ta'sirini tan oling
Haqiqat bilan aloqani uzish (psixoz) shizofreniyaning keng tarqalgan belgisi bo'lsa -da, bu buzilishning yagona yon ta'siri emas. Shizofreniya bilan og'rigan odamlarda qiziqish va ishtiyoq yo'qolishi, nutq muammolari, depressiya, eslash qiyinligi va kayfiyat o'zgarishi kuzatilishi mumkin.
Qadam 4. Shizofreniya bilan bog'liq muammolarni yanada kuchaytirishi mumkin bo'lgan narsalarni tushuning
Kasallikning yomonlashuvi odatda davolanishni to'xtatganda paydo bo'ladi. Bu alomatlar, shuningdek, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish, boshqa kasalliklar, psixologik stress va iste'mol qilingan dorilarning salbiy ta'siridan kelib chiqishi mumkin.
Qadam 5. Shizofreniya bilan qanday kurashishni bilib oling
Davolash mumkin bo'lmasa -da, alomatlar odatda to'g'ri parvarish yoki dori -darmonlar yordamida bartaraf etilishi mumkin. Tibbiy yordam olgan bemorlarning 50 foizga yaqini sezilarli darajada yaxshilangan. Bundan tashqari, shuni esda tutish kerakki, shizofreniya bilan og'rigan bemorlarni davolash faqat dori -darmonlarni talab qilmaydi. Agar davolanish psixologik yoki psixososyal terapiya bilan birlashtirilsa, bemorlar tezroq tuzalib ketishi mumkin.
Qadam 6. O'z taxminlaringizni haqiqatga aylantirganingizga ishonch hosil qiling
Aslida, shizofreniya bilan og'rigan odamlarning 20-25% i kasallikdan tuzalib ketishiga qaramay, qolgan 50% shizofreniya kasalligi takrorlanuvchi va vaqti-vaqti bilan (normal sharoitda) davom etadi. Ko'p odamlar o'zlarining sevgisi va qo'llab -quvvatlashi yaqinlarini davolay olishini his qilishadi (bu holda, shizofreniya bilan og'rigan qarindoshi). Sevgi va qo'llab -quvvatlash katta rol o'ynasa -da, siz hali ham umidlarni qayta ko'rib chiqishingiz va ular buzilish haqiqatini aks ettirishiga ishonch hosil qilishingiz kerakligini unutmaslik kerak.
4 -qismning 2 -qismi: faol rolni olish
Qadam 1. Shizofreniya alomatlarining qaytalanishining dastlabki belgilarini bilib oling va tan oling
Agar siz psixozning qaytalanishini aniqlasangiz va davolanishni erta boshlasangiz, odatda shizofreniyaning yanada og'ir belgilari qaytalanishini oldini olishingiz mumkin. Ammo shuni bilishingiz kerakki, bu alomatlarning qaytalanishi juda tez -tez uchraydi va bemorga eng yaxshi yordam ko'rsatilganda ham uni butunlay oldini olish mumkin emas. Ba'zida bu alomatlarni aniqlash qiyin bo'lsa -da (chunki ular odatda faqat shizofreniya bilan og'rigan odamlarga tegishli emas), ba'zi narsalarga e'tibor berishga harakat qiling, masalan:
Ishtaha va uyquning buzilishi, asabiylashish, kundalik mashg'ulotlarga qiziqishning yo'qolishi va stressli kayfiyatga qarab xatti -harakatlarning ozgina o'zgarishi
Qadam 2. Kasalxonaga yotqizilgandan keyin qarindoshlaringiz / qarindoshlaringiz yordam olishni davom ettirishiga ishonch hosil qiling
Biror kishi keyingi parvarish yoki dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatishi mumkin, shunda u tez-tez shizofreniya alomatlarini ko'rsata boshlaydi. Davolashsiz, ba'zi shizofreniya kasalliklari, o'z ehtiyojlarini, shu jumladan oziq -ovqat, boshpana va kiyim -kechak bilan ta'minlay olmaydigan tartibsiz hayot kechirishi mumkin. U hali ham kerakli narsaga ega bo'lishini ta'minlash uchun siz ta'qib qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi usullar:
- Giyohvand moddalarni iste'mol qilishga e'tibor bering. Agar siz uning dori -darmonlarini qasddan yoki bilmasdan ichmasligini sezsangiz, uni ichishda davom etishiga ishonch hosil qiling.
- Dori turini, dozasini va ta'sirini yozib oling. Shizofreniya sizning kundalik hayotingizda tartibsizlikni yoki tartibsizlikni keltirib chiqarganligi sababli, siz (hech bo'lmaganda, siz qabul qilayotgan dori kuchga kirgunga qadar) sizning opa -singilingiz/qarindoshingiz shizofreniya qabul qilishi kerak bo'lgan dori dozalarini kuzatish huquqiga egasiz.
3 -qadam. U sog'lom turmush tarzida yashashiga ishonch hosil qiling
Juda aniq bo'lmagan sabablarga ko'ra, shizofreniya bilan og'rigan odamlarda giyohvandlik va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish ehtimoli ko'proq. Bundan tashqari, ular semizlik, diabet va yurak -qon tomir kasalliklari xavfi yuqori. Bu muammolarni hal qilishga yordam berish uchun siz uni sog'lom turmush tarziga undashingiz mumkin, jumladan, sog'lom ovqatlanish va muntazam ravishda sport bilan shug'ullanish. Misol tariqasida:
- Uni har kuni sayrga olib boring. Yoki uni sport zaliga olib borib, uning uchun kunlik mashqlar tartibini tuzing.
- Sovutgichni sog'lom taomlar bilan to'ldiring. Uni har bir necha kunda kechki ovqat tayyorlashga va muvozanatli ovqatlanishga taklif qiling. Balanslangan dietaga uglevodlar manbai sifatida meva, sabzavot, oqsil manbalari, kam yog'li sut mahsulotlari va don mahsulotlari kiradi.
- Minimal chegaradan oshadigan spirtli ichimliklarni iste'mol qilmang va noqonuniy giyohvand moddalarni iste'mol qilishni oldini oling. Agar u mavjud davolanishni davom ettirsa yaxshi bo'ladi.
Qadam 4. U bilan tushunadigan tarzda muloqot qiling
Shizofreniya miyaga ta'sir qilgani uchun, shizofreniya bilan og'rigan odamlarning ko'pchiligi boshqalarni tushunish va muloqot qilishda qiynaladi. U sizni tushunishi uchun sekin va aniq, engil ohangda gapiring. Zo'riqish cho'qqisiga chiqmasdan oldin uni engillashtiring, chunki keskinlik vaziyatni yomonlashtirishi mumkin.
Ovoz ohangida hamdardlik va hamdardlikni aks ettirishingiz kerak. Shizofreniya bilan og'rigan odamlar qattiq yoki salbiy ovozga yomon munosabatda bo'lishadi, shuning uchun sizning ohangingizdagi mehrli mulohaza samarali muloqotda katta omil bo'lishi mumkin
5 -qadam. Uning aldanishi haqida uzoq munozaralardan qoching
Bunday suhbat deyarli har doim keskinlikni keltirib chiqaradi. Bu haqda gapirish mumkin, lekin uning xayollari bilan uzoqqa ketishga urinmang. Konstruktiv ajralishni qo'llashni o'rganing. Bunday holda, u boshdan kechirayotgan aldanishlar haqida uzoq munozaradan qochish kerak.
6 -qadam. Sabr -toqatni ko'rsating
Ba'zida, u sizni g'azablantiradigan yoki g'azablantiradigan biror narsa qasddan qilayotganday yoki gapirganday tuyuladi. Qachonki bunday holat ro'y bersa, sabr qiling. Uning harakatlariga duch kelganingizda, tushkunlikka tushmaslik va g'azablanmaslik juda muhim. Kuchlanish bilan to'lgan atmosfera shizofreniya alomatlarining qaytalanishiga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, o'zingizni xotirjam tutish usullarini ishlab chiqing, masalan:
- O'nga yoki 10 dan teskari sanashga harakat qiling.
- Nafas olish texnikasini mashq qiling.
- Vaziyatdan yuz o'girishdan ko'ra, undan uzoqlashing.
7 -qadam. Hamdardlik va hamdardlikni namoyon eting
Sizning harakatlaringiz va so'zlaringiz orqali o'z shaxsiyatini tiklash uchun unga hamroh bo'lishga tayyor ekanligingizni ko'rsatish siz uchun muhim. Siz uni va uning ahvolini qabul qilishingiz uni o'zini va mavjud vaziyatni qabul qilishga undaydi. Bu uning davolanishda ishtirok etishining kalitidir.
Qadam 8. Atrofdagi muhitni yoki vaziyatni xotirjam tuting
Ko'pchilik shizofreniya odamlar atrofida bo'lishni yoqtirmaydi. Shuning uchun, tashrif buyurgan mehmonlar uni kichik guruhlarda yoki yakka holda kutib olishlariga ishonch hosil qiling. Shuningdek, uni xohlamagan ishni qilishga majburlamang. Unga biror narsa qilish istagini bildirsin va buni o'zi qilsin.
4 -qismning 3 -qismi: Psixotik lahzalarga javob berish
Psixotik daqiqalar gallyutsinatsiyalar yoki aldanishlar paydo bo'lishini bildiradi. Shizofreniya bilan og'rigan qarindoshi dori -darmonlarni qabul qilmasa yoki uning alomatlarini kuchaytiradigan boshqa tashqi jihatlar bo'lsa, bunday paytlar bo'lishi mumkin.
Qadam 1. Agressiya bilan kurashishga tayyor bo'ling
Filmlarda ko'rsatilgandan farqli o'laroq, shizofreniya bilan og'rigan odamlar odatda qo'pol emas. Biroq, ba'zi odamlar gallyutsinatsiyalar yoki aldanishlar natijasida agressiv harakat qilishlari mumkin. Shuning uchun ular o'zlariga yoki boshqalarga zarar etkazishi mumkin.
Masalan, shizofreniya bilan og'rigan odamlarning hayoti davomida o'z joniga qasd qilish xavfi 5% ni tashkil qiladi. Bu foiz umumiy aholi uchun xavf foizidan ancha katta
2 -qadam. Psixotik lahzalar bo'layotgan paytda u bilan bahslashmang
Bu lahzaga duch kelganingizda, uning fikri haqiqatga to'g'ri kelmasligini bilsangiz ham, uning fikri bilan bahslashmasligingiz muhim. Shizofreniya bilan og'rigan odamlar uchun gallyutsinatsiyalar va g'alati fikrlar tasavvurning mahsuli emas; ular haqiqatan ham haqiqiy narsalar. Bunday gallyutsinatsiyalar yoki aldanishlarni boshdan kechirgan odamlar aslida siz ishonmagan narsalarga ishonishadi. Shuning uchun, aldanishlar yoki noto'g'ri qarashlar haqida bahslashmaslikka harakat qiling.
3 -qadam. Tinchlaning va o'z qarashlaringizni/fikrlaringizni tushuntiring
Agar siz ularning haqiqiy bo'lmagan fikrlari/qarashlariga duch kelsangiz, ularni baham ko'rmasligingizni aniq ko'rsatish juda muhimdir. Unga ba'zi narsalar boshqacha ko'rinishi mumkinligini bilishiga ishonch hosil qiling. Shunday qilib, u buzilishi borligini eslay oladi. Biroq, bu fikrlar/fikrlar haqida u bilan bahslashishga yo'l qo'ymang.
Agar u sizning nuqtai nazaringizni rad qilyapsiz yoki inkor qilyapsiz deb o'ylasa, mavzuni o'zgartirishga yoki e'tiborini tortishuv va kelishmovchiliklarga olib kelmaydigan boshqa narsaga qaratishga harakat qiling
4 -qadam. Katta hamdardlik bildiring
U ruhiy tushkunlikka tushganda, siz hamdardlik, mehribonlik va hamdardlikni davom ettirishingiz muhim. Unga yaxshi so'zlarni ayting va o'tgan go'zal daqiqalarni eslang. Ammo, agar u tajovuzkor bo'lsa, mehr va qo'llab -quvvatlashni ko'rsatayotganda, undan uzoqroq turing.
Qadam 5. Agar kerak bo'lsa, yordam so'rang
Garchi bu tez -tez ro'y bermasa ham, shizofreniya bilan kasallangan odamlar xavfli bo'lishi mumkin. Bunday holda, politsiya sizga psixiatrdan shoshilinch baho berishga yordam beradi. Shizofreniya bilan og'rigan qarindoshining alomatlari nazorat qilinmaguncha bir necha kun kasalxonaga yotqizish imkoniyatini ham ko'rib chiqish kerak.
Amerika Qo'shma Shtatlarida (va boshqa ba'zi mamlakatlarda), ayniqsa, sizning qarindoshingiz/qarindoshingiz erkak va/yoki oq bo'lmagan bo'lsa, politsiya bilan ishlashda ehtiyot bo'ling. Politsiya bu bilan kuch ishlatib yoki xavfli qurol ishlatishga urinishi mumkin. Hozircha uning ruhiy kasalliklari yoki cheklovlari bo'lgan odamlar bilan ishlash tarixi unchalik ijobiy bo'lmagan
4dan 4 qism: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Ruhiy kasalligi bo'lgan odamga g'amxo'rlik qilish qiyin bo'lishi mumkin va bu sizning hayotingizga katta ta'sir ko'rsatadi. Kundalik hayotda siz ko'plab amaliy va hissiy muammolarga duch kelishingiz mumkin. Shuning uchun, o'zingizga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir.
Qadam 1. Hayotdan zavqlanish uchun vaqt ajrating
Kundalik hayotingizni rejalashtirishingiz kerak, shunda bo'sh vaqtingizdan unumli foydalanishni unutmang. O'zingizga vaqt ajratish juda muhim, chunki bu vaziyatni yaxshiroq hal qilishga yordam beradi. Do'stlar bilan uchrashish yoki yolg'iz mashg'ulotlarga vaqt ajrating.
Do'stlaringiz bilan kino ko'rishga boring, dam olish uchun maxsus vaqtni rejalashtiring yoki vaqti -vaqti bilan massaj qiling
2 -qadam. Ijtimoiy hayotingizni boshqaring
Garchi siz boshqalarga g'amxo'rlik qilishingiz kerak bo'lsa ham, siz faol ijtimoiy hayot kechirishingiz kerak. Do'stlaringiz bilan aloqada bo'lishingizga, romantik munosabatlarni saqlashingizga va imkoningiz bo'lganda oilangizga tashrif buyurishingizga ishonch hosil qiling. Yaxshi do'stlar va qarindoshlar tarmog'iga ega bo'lish sizga qiyin paytlarda yordam beradi.
3 -qadam. Tez -tez mashq qilib, yaxshi ovqatlanishga harakat qiling
Jismoniy va ruhiy salomatlik o'zaro bog'liqdir. Tana sog'lom bo'lsa, ong va his -tuyg'ular ham sog'lom bo'ladi. Muntazam ravishda sport bilan shug'ullaning va muvozanatli ovqatlaning. Jismoniy mashqlar stressni kamaytirish va stressli vaziyatlardan uzoqlashishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Agar o'zingizni tuta olmasligingiz qiyin bo'lsa, uzoq masofalarga yugurish yoki yurishga harakat qiling.
Yoga aql va tanani o'rgatish uchun ajoyib mashg'ulot bo'lishi mumkin. O'z shahringizda yoga mashg'ulotlarini o'tkazing va tinchlaning
Qadam 4. Qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling
Qo'llab -quvvatlash guruhi - bu shizofreniya bilan og'rigan (u yoki bu tarzda) ko'plab odamlarni uchratish mumkin bo'lgan joy. Bu guruhlar sizni xuddi shunday qabul qilish va so'zsiz qo'llab -quvvatlash mumkin bo'lgan joylardir. Bundan tashqari, guruh a'zolari sizning ahvolingizni hech qanday tamg'a qilmasdan tushunishi mumkin.
Qarindoshlaringizni/qarindoshlaringizni qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shilishga undang. Bu guruhlar oila a'zolariga yordam berishdan tashqari, shizofreniya bilan og'rigan odamlarga kasallikka qarshi kurashish uchun zarur bo'lgan o'z kuchini va hissiy chidamliligini rivojlantirishga yordam berishi mumkin
Maslahatlar
- Har kuni yolg'iz qolish yoki boshqa odamlar bilan mashg'ulotlar o'tkazish uchun vaqt ajrating, shunda siz ongingizni tozalab, sabr -toqat va hamdardlikni qayta yig'asiz.
- U shizofreniya alomatlarining alangalanishini ko'rsatganda, xotirjam bo'lishingizga ishonch hosil qiling. Zo'riqish va stress aslida u boshdan kechirayotgan vaziyatni yoki bezovtalikni yomonlashtirishi mumkin.
