Agar sizda doimiy ravishda bosh terisini tanlash istagi paydo bo'lsa, sizda majburiy xatti -harakatlar buzilishi bo'lishi mumkin, bu sizni peeling qilishni xohlaydi. Bu muammoni yengillik texnikasini qo'llash, sezgi o'rnini bosish va chalg'ituvchi harakatlar bilan bartaraf etish mumkin. Agar boshingiz qichiydigan bo'lsa, tetik bilan kurashishga harakat qiling. Kepek bosh terisining qichishishining asosiy sababidir, lekin u ham toshbaqa kasalligi, tinea versicolor va bosh bitlari tufayli bo'lishi mumkin. Agar siz bunday shikoyatga duch kelsangiz, xavotir olmang! Quyidagi ko'rsatmalarni qo'llang.
Qadam
3 -usul 1: Bosh terisini majburiy yig'ish xatti -harakatlarini nazorat qilish
Qadam 1. O'zingizni majburiy tutayotganingizni aniqlang
Bemorni doimo teridan tozalashni xohlaydigan ekskursiya buzilishi-obsesif-kompulsiv buzuqlik (OKB). Qanchalik urinmasangiz ham, bu chalg'itish shunchalik kuchli ishtiyoqni qo'zg'atadiki, siz teringizni qirib tashlaysiz va uni qayta -qayta bajarasiz, natijada kesmalar, aşınmalar yoki boshqa tibbiy muammolar paydo bo'ladi.
- Ekskursiya buzilishi noqonuniy moddalar yoki giyohvand moddalar bilan bog'liq bo'lmagan majburiy xatti -harakatni keltirib chiqaradi. Agar siz majburiy xatti -harakatni keltirib chiqaradigan ba'zi moddalar yoki dori -darmonlarni qabul qilsangiz, ekskoriatsiya buzilishidan davolanishni boshlashdan oldin ularni to'xtating.
- Terini tozalash odati ruhiy kasalliklardan kelib chiqishi mumkin. Agar siz ruhiy yoki ruhiy muammolarga duch kelsangiz, bu odat bilan siz boshdan kechirayotgan muammo yoki oddiy majburiy xatti -harakatlar o'rtasida bog'liqlik borligini bilish uchun shifokor yoki terapevtga murojaat qiling.
Qadam 2. Peeling qilish istagini keltirib chiqaradigan stressorni aniqlang
Agar siz xavotirda yoki stressda bo'lsangiz, bu shartlar bilan bosh terisini tanlash istagi o'rtasida bog'liqlik borligini aniqlang. Bundan tashqari, tez -tez ekskursiya buzilishlarini keltirib chiqaradigan joy yoki vaqtni kuzating. Triggerlardan qochish qiyin bo'lsa -da, bosh terisini chizish istagini har safar nima sababdan paydo bo'lishini bilish orqali boshqarish mumkin.
- Masalan, agar siz ishda yoki maktabda stressni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ishdan yoki maktabdan chiqib, stressdan qochib qutula olmaysiz. Biroq, siz yomon odatlarni shakllantiradigan stress bilan kurashishning ba'zi usullarini qo'llashingiz mumkin, masalan, nafas olish yoki sizni chalg'itadigan harakatlar qilish.
- Umuman olganda, eksoriatsiyaning buzilishi yoki bosh terisini chizish istagi tunda bemorda stress yoki tashvish paydo bo'lganda paydo bo'ladi.
3 -qadam. Chuqur nafas olish orqali majburiy xatti -harakatni boshqaring va ijobiy fikrlang.
Ko'zlaringizni yuming va bosimni his qilgandan so'ng yoki bo'shashayotganingizni sezsangiz, dam oling. Oshqozonga havo yuborayotganda chuqur nafas oling. Nafas olayotganda 4 ga sanab, 7 ga qadar nafasingizni ushlab turing, so'ngra 8 ga sekin nafas chiqaring.
Chuqur nafas olayotganda, siz tinch va osoyishta joyda ekanligingizni tasavvur qiling. Ijobiy tasdiqlarni ayting, masalan: "Men yaxshiman. Bu tashvish o'tib ketadi. Menga bosh terisini tanlashim shart emas"
Qadam 4. Stressli to'pni yoki elastik o'yinchoqni siqib chiqaring
Bosh terisini tirnab tashlamaslik uchun barmoqlaringizni band qilishga harakat qiling. Buning uchun stress to'pini siqish, ahmoq macundan suvenirlar tayyorlash yoki bekel o'ynash orqali barmoqlaringizni band qilib turing. Sensor o'rnini bosadigan va qirish istagini bostiradigan narsalarni qidiring.
Qo'g'irchoq yoki boshqa narsaning boshi va sochini silab ko'ring, nima yaxshiroq ishlashini bilib oling
Qadam 5. O'zingizni rag'batlantirish va taraqqiyotni kuzatish uchun jurnalni saqlang
Agar siz bosh terisini tanlamasdan kunni tozalash yoki o'tkazishni xohlasangiz, jurnalga yozib qo'ying. Bu muvaffaqiyatni nishonlash uchun yozuv yoniga yulduzcha stikerini yopishtiring.
- Agar siz taslim bo'lmoqchi bo'lsangiz, majburiy xatti -harakatni muvaffaqiyatli nazorat qilish haqidagi jurnalni o'qing. Siz bu muammoni yengib o'tganingizni eslab, omon qolishingiz mumkin.
- Peeling istagini to'xtatish uchun eslatma sifatida ilova yoki boshqa vositadan foydalaning.
Qadam 6. Agar terini tozalashni xohlasangiz, do'stingizga qo'ng'iroq qiling
Do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan gaplashing, agar siz stressni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz yoki xavotirga sabab bo'ladigan narsalar haqida o'ylasangiz. Agar siz biron bir stressdan xavotirlanmasangiz ham, teringizni tozalash istagi paydo bo'lishi bilan o'zingizni chalg'itishi uchun o'z fikrlaringizni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring.
Stress haqida boshqalarga aytib berish, nima uchun siz peeling qilmoqchi ekanligingizni ko'rsatishi mumkin. Yoqimli suhbat sizni xohishni qo'zg'atadigan fikrlarni vaqtincha chetga surishga yordam beradi
Qadam 7. Agar siz ekskursiyani o'zingiz davolay olmasangiz, professional terapevtga murojaat qiling
Ushbu buzuqlikni kognitiv xulq -atvorli terapiya (CBT) va nutq terapiyasining turli usullarini qo'llash orqali davolash mumkin. Tana yo'naltirilgan takrorlanadigan xatti-harakatlar bilan shug'ullanadigan ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar, majburiy xatti-harakatlarni keltirib chiqaradigan fikrlash modellarini aniqlash va o'zgartirishga yordam beradi. Agar kerak bo'lsa, u tashvish yoki depressiyani davolash uchun dori -darmonlarni buyurishi mumkin.
- Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisni ko'rishdan qo'rqmang va xijolat bo'lmang. Sizning ruhiy va jismoniy sog'ligingizga g'amxo'rlik qilish ham bir xil darajada muhimdir.
- Shuningdek, terapevtga uning maslahatlarini qabul qilib, "uy vazifasini bajarish" orqali, masalan, tasdiqlash va xatti -harakatni o'zgartirish orqali ishoning. Terapevtlar sizga yordam berishga tayyor. Shunday qilib, har doim ijobiy fikrda ekanligingizga ishonch hosil qiling.
3 -usul 2: Kepekdan qichishishni ketkazish
Qadam 1. Retseptsiz kepekka qarshi shampun sotib oling
Dorixonada yoki supermarketda kepekka qarshi shampunni qidiring. Salitsil kislotasi, ko'mir tar, sink, rezorsinol, ketokonazol yoki selen sulfidi bo'lgan shampunni tanlang. Paketdagi ma'lumotlarni diqqat bilan o'qing va shampunni ishlatish bo'yicha ko'rsatmalarga muvofiq ishlating.
Ba'zi markali shampunlarni yuvgandan so'ng darhol chayish mumkin, qolgan shampunlar esa 5 daqiqa davomida sochlarga singdirilishi kerak
2 -qadam. Agar kepek ketmasa, har xil faol moddalarni o'z ichiga olgan shampundan foydalaning
Birinchi shampunni 3-4 hafta davomida muvaffaqiyatsiz ishlatganingizdan so'ng, boshqa faol moddani o'z ichiga olgan boshqa shampundan foydalaning. Misol uchun, agar tarkibida salitsil kislotasi bo'lgan shampunlar samarasiz bo'lsa, tarkibida pirition rux bo'lgan shampunlardan foydalaning.
- Agar siz hozir ishlatayotgan shampun sochlar va bosh terisini quritsa, boshqa markali mahsulotni sotib oling. Misol uchun, agar siz salitsil kislotasi bo'lgan shampundan foydalansangiz, boshingiz qurib qolsa, uni pirition sinkli shampun va konditsioner bilan almashtiring.
- Agar siz tarkibida ko'mir tar va selen sulfidi bo'lgan shampunni ishlatmoqchi bo'lsangiz, ehtiyot bo'ling, chunki u sariq, kulrang yoki qora rangga bo'yalgan sochlarning rangini yo'qotishi mumkin.
- Ular qimmatroq bo'lishiga qaramay, tarkibida ketokonazol bo'lgan shampunlar boshqa shampunlarga qaraganda kepekni ketkazishda samaraliroqdir.
3 -qadam. Kimyoviy moddalarni o'z ichiga olgan shampunni ishlatishni xohlamasangiz, tabiiy shampundan foydalaning
Choy daraxti yog'i kepekka qarshi juda samarali. Choy daraxti yog'i bo'lgan shampunni sotib oling yoki 30 mililitrlik Kastiliya sovuniga 1 tomchi choy daraxti yog'i qo'shing.
- Agar sochingiz va boshingiz quruq bo'lsa, boshingizni massaj qilish uchun hindiston yong'og'i yog'idan foydalaning. 5-10 daqiqa kuting, keyin sochlaringizni yaxshilab yuving.
- Bundan tashqari, 1: 1 nisbatda suv va olma sirkasi aralashmasi kepekka qarshi kurashda ancha samarali hisoblanadi. Eritmani sochlaringizga surting, 5-10 daqiqa kuting, so'ng sochlaringizni yaxshilab yuving.
4 -qadam. Agar muammo yomonlashsa yoki yo'qolmasa, shifokor bilan gaplashing
Agar bosh terisi qichishsa, qobiqlari sariq bo'lsa yoki yallig'lanib qizarsa, sizga tibbiy yordam kerak bo'lishi mumkin. Agar siz ushbu alomatlarni sezsangiz yoki uy mahsulotlari bilan davolanishga qaramay, bosh teringiz qichishsa va qichishsa, shifokorga murojaat qiling.
Sizning shifokoringiz yoki dermatologingiz yanada samarali ingredientlarni o'z ichiga olgan kepekka qarshi shampunni buyurishi mumkin. Agar kerak bo'lsa, allergiya, toshbaqa kasalligi yoki toshma kabi teri kasalliklari bo'lsa, u tashxis qo'yadi va dori -darmonlarni buyuradi
3 -usul 3: Boshqa tetiklarni yengish
Qadam 1. Psoriazingiz borligini aniqlash uchun dermatologga murojaat qiling
Kepek va toshbaqa kasalligini bir -biridan ajratish qiyin, chunki ular bosh terisini qichiydi va qichishadi. Farqi shundaki, kepek parchalari odatda oqdan sarg'ish ranggacha, toshbaqa kasalligi tufayli bosh terisi esa kumush rangda bo'ladi. Psoriazis bosh, bo'yin va quloq orqasidagi po'stloqli teri tufayli qizil yallig'langan blyashka yoki yamoqlarning paydo bo'lishi bilan tavsiflanadi.
- To'g'ri tashxis qo'yish uchun dermatolog bemorning tanasini tekshiradi. Vaqti -vaqti bilan bemor terisining kichik bir bo'lagini namuna qilib olib, laboratoriyaga tekshirishga yuboradi.
- Psoriazni dorilar va kortikosteroid malhamlari bo'lgan shampunlar yordamida davolash mumkin. Agar ahvoli og'ir bo'lsa, bemor antipsoriazga qarshi dorilarni qabul qilishi kerak. Dermatologlar bemorning ahvoliga qarab eng to'g'ri davolanishni tushuntira oladilar.
2 -qadam. Tinea versicolorni dori -darmonlarni qabul qilish yoki tarkibida dori bo'lgan shampun yordamida davolash
Panau qichishish, terining tirnash xususiyati tufayli dumaloq qizil dog'lar va dumaloq yoki oval shaklidagi soch to'kilishi bilan ajralib turadi. Dori -darmonlarni qabul qilish va qo'ziqorinlarga qarshi shampunlarni ishlatish orqali aniq tashxis qo'yish va tinea versicolorni davolash uchun shifokorga murojaat qiling.
- Terapiya boshlanganda, sochiq, choyshab va kiyimlarni mashinada yuving, so'ng ularni eng yuqori haroratda quriting. Qo'ziqorin infektsiyalangan teri yoki kiyim, taroq, bosh kiyim va choyshab kabi ifloslangan narsalar bilan to'g'ridan -to'g'ri aloqa qilish orqali tarqaladi.
- Taroq va soch cho'tkalarini terapiyaning birinchi 3 kunida 10: 1 nisbatda oqartirilgan suvda 1 soat davomida namlang.
- Tinea versicolorni davolash paytida, bosh bilan aloqa qiladigan narsalarni qarzga olmang va qarz bermang.
3 -qadam. Agar kerak bo'lsa, bosh bitlarini o'ldirish uchun insektitsidli shampundan foydalaning
Agar bosh terining qichishi kepek, toshbaqa yoki tinea versicolor tufayli bo'lmasa, uning sababi bosh bitlari bo'lishi mumkin. Bu hayvon mayda jigarrang hasharotlar, tuxumlari oq. Permetrin o'z ichiga olgan shampun yordamida sochlaringizni bitlardan tozalang. Bosh bitlarini va ularning tuxumlarini mayda tishli taroq bilan olib tashlang.
- Xuddi terapiya paytida kir yuvish mashinasida chig'anoqlarni davolash kabi sochiq, choyshab va kiyimlarni yuving va quriting. Boshga tegadigan bosh kiyimlar, dubulg'alar, bosh yostiqlari va boshqa narsalarni qarz olmang va qarzga bermang.
- Agar muammo hal qilinmasa, siz shifokor ko'rsatganidek, yanada samarali ingredientlardan iborat shampunni ishlatishingiz kerak bo'ladi.
Qadam 4. Doktoringizdan asab shikastlanishi tufayli qichishishni engillashtiradigan dorilar haqida so'rang
Qandli diabet va buyrak kasalligi kabi sog'liq muammolari asab shikastlanishi tufayli neyropatik qichishish yoki qichishishni keltirib chiqarishi mumkin. Bu holat bosh terisini oqartirish istagining sababi bo'lishi mumkin, ammo teri muammolari belgilari yo'q. To'g'ri tashxis qo'yish va qichishishni eng samarali davolash usulini muhokama qilish uchun shifokorga murojaat qiling.
- Kortikosteroidlar va asab blokerlarini o'z ichiga olgan og'iz yoki mahalliy dorilar qichishishni engillashtiradi. Yon ta'siri har xil, masalan, charchoq, uyquchanlik, vazn ortishi va immunitetning zaiflashishi.
- Dori -darmonlarni shifokor ko'rsatmasiga binoan qabul qiling. Agar siz shifokor buyurgan dorilarni qabul qilishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
Maslahatlar
- Stressni har xil usulda yengish: nafas olish, meditatsiya va tasalli beruvchi qiziqarli mashg'ulotlar bilan shug'ullanish. Stress, kepek va toshbaqa kasalligidan kelib chiqqan qichiydigan bosh terisini chizish kabi ekskursiya buzilishlarini keltirib chiqaradigan muammolarni yanada kuchaytirishi mumkin.
- Agar siz bosh terisini majburan terayotgan bo'lsangiz, bosh terisini shikastlamaslik uchun tirnoqlaringizni qisqartiring. Shuningdek, taroq, soch cho'tkasi, cımbız yoki boshqa bo'yanish vositalarini tortmasiga yoki shkafga qo'ying, shunda ularni ko'zdan qochirasiz.
- Boshingizni qirib tashlamaslik uchun qalpoq yoki bandana kiying.
