Ehtimol, siz bilasizki, antidepressantlar depressiya, bezovtalik, giyohvandlik, surunkali og'riq va boshqa ruhiy salomatlik muammolarini davolash uchun ishlatiladigan dorilar turidir. AQSh va Kanada kabi ko'plab mamlakatlarda antidepressantlarni faqat retsept bo'yicha olish mumkin. Agar sizga kerak bo'lsa, darhol shifokor bilan maslahatlashing va tegishli retsept bo'yicha tavsiyalar so'rang.
Qadam
3 -usul 1: shifokor bilan maslahatlashing
Qadam 1. Shifokor bilan maslahatlashing
Odatda, ruhiy kasalliklari bo'lgan bemorlar psixiatr yoki umumiy amaliyot shifokoriga murojaat qilishlari mumkin. Tekshiruv paytida shifokor sizning antidepressantlarni qabul qilishingizning sabablarini so'raydi. Ko'p hollarda umumiy amaliyot shifokori o'rniga psixiatrga murojaat qilish yaxshiroq qaror bo'ladi, ayniqsa, ular ruhiy kasalliklari bo'lgan bemorlarni davolashda ko'proq tajribaga ega, antidepressantlarni yaxshi bilishadi va sizning ahvolingizga mos keladigan antidepressant turini tavsiya qilishlari mumkin.
- Eng yaqin psixiatr haqida ma'lumot oling, uning tekshiruvi va davolanish xarajatlari sizning sog'ligingiz sug'urtasi hisobidan qoplanishi mumkin va darhol telefon orqali yoki poliklinika/shifoxona veb -sayti orqali uchrashuv tayinlang.
- Agar xohlasangiz, umumiy amaliyot shifokoridan ishonchli psixiatrga yo'llanma so'rashingiz va/yoki Internetda ma'lumot qidirishingiz mumkin.
Qadam 2. Siz boshdan kechirayotgan o'ziga xos alomatlarni ta'riflang
Shifokor aniq tashxis va antidepressant tavsiyalarini berishi uchun iloji boricha batafsil ma'lumot bering. Masalan, bipolyar buzuqlik tashxisi qo'yilgan bemorga ikki xil dori kerak bo'lishi mumkin, ya'ni maniya va depressiv fazani boshqarish uchun. Biroq, bezovtalik bilan og'rigan bemorlarga odatda faqat bitta o'ziga xos antidepressant turiga ehtiyoj bor.
Siz boshdan kechirayotgan har qanday jismoniy alomatlar, masalan, uyqusizlik yoki energiyaning pasayishi, shuningdek, qayg'u yoki umidsizlik kabi ruhiy alomatlarni tasvirlab bering
Qadam 3. Stress yoki depressiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan sabablarni sanab o'ting
Stress va ruhiy tushkunlik sabablarini aniqlash, shifokoringizga to'g'ri tashxis qo'yish va davolash bo'yicha tavsiyalar berishga yordam beradi. Shuning uchun, vrachingiz ular haqida so'raganda, sizda mavjud bo'lgan har qanday stressni halol tushuntiring.
Masalan, nosog'lom ishqiy munosabatlarga tushib qolganingiz uchun tushkunlikka tushishingiz mumkin. Vaziyat qanday bo'lishidan qat'i nazar, bu haqda doktoringizga aytishdan tortinmang
Qadam 4. Semptomlarning davomiyligi haqida shifokorga xabar bering
Esingizda bo'lsin, shifokor sizda depressiya belgilari qancha vaqt bo'lganini bilishi kerak. Ko'p hollarda, retsept bo'yicha antidepressant olish uchun eng yaxshi nomzodlar uzoq muddatli stressni boshdan kechirayotgan odamlardir. Shuning uchun, odatda, turmush o'rtog'i bilan aloqani uzish yoki ishdan bo'shatish natijasida vaqtinchalik tushkunlikka tushgan odamlar ideal nomzod hisoblanmaydi.
5 -qadam. Alomatlaringizni davolash uchun qanday choralar ko'rganingizni tasvirlab bering
Shuningdek, siz hozir qabul qilayotgan barcha turdagi dori -darmonlarni, shu jumladan vitaminlar va tug'ilishni nazorat qilish vositalarini ham etkazing. Shifokorga sizning ahvolingizni samarali yaxshilaydigan mos keladigan davolash usulini topishiga yordam berish uchun buni qiling! Masalan, depressiyani davolash uchun siz olgan yoki hozir qabul qilayotgan dorilar haqida bizga xabar bering. Bundan tashqari, vaziyatni yaxshilash uchun qilgan jismoniy mashqlar va / yoki dietadagi o'zgarishlar haqida ham xabar bering.
Ba'zida, tushkunlik yoki tashvish, aslida, siz qabul qilayotgan dorilar tufayli paydo bo'ladi. Agar shunday bo'lsa, shifokor, ehtimol, simptomlarni bartaraf etish uchun yangi dori -darmonlarni buyuradi
Qadam 6. Shifokorga etkazish uchun savollar va takliflarni tayyorlang
Har xil turdagi antidepressantlar haqida ma'lumot qidirganingizdan so'ng, sizni qiziqtirgan dorilar haqida tavsiyalar bilan birga shifokoringizga savollar tayyorlang. Preparatning yon ta'siri haqida shifokorga murojaat qilishni unutmang!
Qaysi turdagi antidepressantlar shifokorlar tomonidan eng ko'p buyurilganini va shu paytgacha bemorlarga eng foydali bo'lganini bilib oling
Qadam 7. Shifokoringizdan retsept oling
Ko'pgina antidepressant dorilarni faqat shifokorning retsepti bilan ma'lum dorixonalarda sotib olish mumkin. Shuning uchun, mashg'ulot xonasidan chiqishdan oldin, shifokoringizdan tegishli antidepressant uchun retsept so'rashingizga ishonch hosil qiling.
Tibbiy xarajatlarni bilish kerak; Bundan tashqari, bu xarajatlar sizga tegishli bo'lgan sug'urta kompaniyasi tomonidan qoplanishi mumkinligini bilib oling. Esingizda bo'lsin, ba'zi antidepressantlar boshqa dorilarga qaraganda qimmatroq. Ba'zi brendlar hatto ancha arzon narxda umumiy versiyasini taklif qilishadi
Qadam 8. Retseptni dorixonada sotib oling
Ba'zi dorixonalar haftaning 7 kuni, 24 soat ochiq, shuning uchun siz retseptni tezda sotib olish muammosidan o'tishingiz shart emas. Retseptni sotib olayotganda, shifokor bergan retsept qog'ozini olib kelishni unutmang, OK! Ba'zi dori -darmonlar uchun, ularni olish uchun bir necha soatdan bir kungacha kutish kerak bo'lishi mumkin, ayniqsa ular hali zaxirada bo'lmasa.
Qadam 9. Shifokor bilan maslahatlashing
Shifokorning retseptini olganingizdan so'ng, sizda hali ham savollar bor. Shu bilan bir qatorda, siz shifokor buyurgan dori -darmonlarni qabul qila boshlaganingizdan so'ng, biror narsa noto'g'ri ekanligini his qilishingiz mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, shifokorga qo'ng'iroq qilishdan yoki o'zingizni yana tekshirishdan qo'rqmang.
Agar siz uning oldiga borishda qiynalayotgan bo'lsangiz, hamshiraning stoliga xabar qoldiring yoki unga elektron pochta orqali xabar yuboring
10 -qadam. Agar kerak bo'lsa, ikkinchi fikrni izlang
Darhaqiqat, ba'zi shifokorlar antidepressantlarni buyurishni istamaydilar, chunki ular bemorlarning ahvoli turmush tarzini o'zgartirgandan so'ng yaxshilanishi mumkinligini his qilishadi. Ammo, agar siz tushkunlik, xavotirlik yoki boshqa tartibsizliklar sizning kundalik hayotingizga xalaqit bera boshlaganini sezsangiz, ikkinchi fikrni izlashdan tortinmang. Ikkinchi tibbiy tashxis qo'yish uchun boshqa shifokor yoki psixiatrga murojaat qilib ko'ring.
3 -usul 2: Antidepressantlarni tushunish va qabul qilish
Qadam 1. Shifokor ko'rsatmalariga amal qiling
Dori -darmonlarni past yoki undan yuqori dozalarda qabul qilish salbiy yon ta'sirlar va boshqa sog'liq muammolari xavfini oshirishi mumkin. Agar siz maksimal foyda olish uchun preparatning dozasini o'zgartirish zarurligini sezsangiz, avval shifokoringizdan ruxsat so'rashni yoki muqobil davolash usullari bo'yicha tavsiyanomalarni so'rashni unutmang.
Agar siz hali ham antidepressantlarni qabul qilayotganingizda boshqa dorilar yoki qo'shimchalar ichishni xohlasangiz, shifokoringizdan ruxsat so'rang
2 -qadam. Dori -darmonlarni qabul qilishni davom ettiring
Ko'p antidepressantlar o'z foydalarini ko'rsatishi uchun bir necha hafta kerak bo'ladi. Shuning uchun, agar shifokor so'ramasa yoki tasdiqlamasa, uni qabul qilishni to'xtatmang. Agar kerak bo'lsa, har kuni dori -darmonlarni qachon qabul qilish kerakligini eslatish uchun telefoningizga signalni o'rnating.
Agar siz dori -darmonlarni bir necha oy davomida qabul qilgandan keyin o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, darhol shifokor bilan maslahatlashing
Qadam 3. Siz qabul qilayotgan dorilarning yon ta'sirini biling
Esingizda bo'lsin, har bir dori turli xil yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, siz qabul qilayotgan dorilar va mumkin bo'lgan yon ta'siri haqida barcha ma'lumotlarni shifokoringizdan olganingizga ishonch hosil qiling.
Agar kerak bo'lsa, o'zingiz tadqiqot o'tkazing. Yon ta'sirlarni oldini olish yoki kamaytirish uchun nima kerakligini va nima qilish kerakligini bilib oling, masalan, dietangizni o'zgartirish
Qadam 4. Terapiya jarayonini bajaring
Alohida foydali bo'lsa -da, antidepressantlarni amalda qo'llash terapevtik jarayon bilan birga maksimal ta'sir ko'rsatadi. Agar siz byudjetga ega bo'lsangiz, bezovta qiladigan muammolarni hal qilish uchun mutaxassislardan yordam so'rang.
3 -usul 3: Ruhiy salomatlikni yaxshilash uchun qo'shimcha choralar ko'rish
1 -qadam. Meditatsiya
Meditatsiya tashvish va stressni kamaytiradi, shuningdek, odamning kayfiyatini sezilarli darajada yaxshilaydi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, meditatsiya ruhiy kasalliklarni davolashda antidepressantlardan ham samaraliroq! Shunday qilib, har kuni o'n daqiqani tinch joyda yolg'iz o'tirishga harakat qiling va tanangiz va ongingizni nafas olish uslubingizga qaratishga harakat qiling. Agar xohlasangiz, Headspace va Calm kabi meditatsion ilovalarni ham yuklab olishingiz mumkin.
2 -qadam. Jismoniy mashqlar
Jismoniy va ruhiy salomatlikni yaxshilash uchun mashqlar foydali ekanligi isbotlangan. Jismoniy mashqlar qilganda, tanangiz diqqatni jamlaydi, shuning uchun ongingiz dam olishga vaqt topadi. Shuning uchun, muntazam ravishda kompleks bo'ylab piyoda yoki yugurishga harakat qiling yoki eng yaqin fitness markaziga qo'shiling.
3 -qadam Sizning dietangizni o'zgartiring
Darhaqiqat, odamning ovqatlanishi uning kayfiyati bilan chambarchas bog'liq. Shakar yoki yog'da ko'p bo'lgan ovqatlar protein yoki vitaminlarga boy bo'lgan sabzavotlar va yog'lar kam bo'lgan go'shtlarga qaraganda stress, depressiya yoki xavotirni keltirib chiqarishi mumkin.
Shuning uchun, bir oy mobaynida tez ovqat va shakarli ovqatlar iste'molini kamaytirishga harakat qiling, so'ngra natijalarni kuzating
4 -qadam Stressni kamaytiring
Stressli omillarni aniqlashga harakat qiling va ularni boshqarish yoki hatto hayotingizdan olib tashlashga harakat qiling. Masalan, agar siz bolangizni maktabga olib borishingiz kerak bo'lgani uchun har doim ertalab stressga uchragan bo'lsangiz, sherigingizdan navbat bilan bajarishni so'rang yoki bolangizdan maktab avtobusiga o'tirishini so'rang. Ishoning, hatto oddiy o'zgarishlar ham kayfiyatingizni yaxshilashi mumkin, bilasiz!
5 -qadam. Do'stlar bilan vaqt o'tkazing
Qiyin paytlarda yolg'iz qolmaslikka harakat qiling. Eng yaqin do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling va ularni haftasiga kamida bir marta birgalikda sayohatga olib boring, xoh u kinoteatrda film tomosha qilsin, birga kechki ovqat yoki tasodifiy suhbat qursin.
Salbiy odamlar bilan do'stlashmang
6 -qadam. Etarli darajada uxlang
Uyqu, shuningdek, hissiy barqarorlikni saqlash uchun juda muhim omil. Shuning uchun, har kecha kamida etti soat uxlashingizga ishonch hosil qiling va yotishdan oldin dam olish tartibini bajaring, masalan, iliq vanna qabul qilish yoki bir piyola iliq choy ichish.
Iloji bo'lsa, har kecha bir vaqtning o'zida yoting
Ogohlantirish
- Spirtli ichimliklardan voz keching!
- Hech qachon do'stlaringiz yoki qarindoshlaringizdan antidepressantlarni so'ramang! Yodingizda bo'lsin, giyohvand moddalarni iste'mol qilishning dozasi va shakli depressiya, sog'liq muammolari yoki ruhiy kasalliklarning turiga bog'liq. Shuning uchun antidepressantlarni qabul qilishdan oldin, sog'lig'ingiz yomonlashishi yoki tushkunlikka tushmaslik uchun, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Ko'pgina antidepressantlar maksimal terapevtik ta'sirga ega bo'lish uchun taxminan olti hafta davom etadi. Shuning uchun, natijani kutish uchun sabrli bo'ling va har doim esda tutingki, sizga eng mos keladiganini topishdan oldin bir necha turdagi dori -darmonlarni sinab ko'rishingiz kerak bo'ladi.
- Shifokor ruxsatisiz preparatni qabul qilishni to'xtatmang! Doktoringiz, to'xtashning salbiy alomatlarini oldini olish uchun, preparatning dozasini asta -sekin kamaytirishni tavsiya qilishi mumkin.
